子供が退院してきてばたばたしていたのと、仕事が爆発中ですので、PCに向かっている

時間は長いのですが、意外と記録する時間無しです。

19日に退院

ということで、お昼ご飯は自宅ですき焼き味うどん。

まさに離乳食。夜は焼き鮭。これは塩を振っていない生鮭です。

根室のふるさと納税のお礼品です。

20日は、お客様との打ち合わせですので朝はコンビニおにぎり2個

お昼は、自宅でうどんでした。

ヒガシマルのうどんスープの素を使っていたので、タンパク質0.7g 塩分1.4gと以外と

良い感じです。

夜は焼き鮭。

21日は、朝は納豆ご飯。

昼はチーズパン。パンはタンパク質が6g、塩分は1g。

自家製なので塩分は1斤2gしか入れていないのです。

モッツァレラチーズはタンパク質18gと以外と高いです。

元々ダイエット用にチーズはいいのですが、タンパク質が高いので食べる量は

注意が必要でした。息子の好みということで、今回は良しとしようっと。

夜は何食べたのだろう？

思い出せずです。

22日は、朝はハムエッグ。タンパク質は20g、そしてハムの塩分が2g。

昼は拉麺。これは消費期限が近いかったので食べてしまいました。

タンパク質22g、塩分10gなのですが、汁はのまなかったので、半分くらいのはず。

夕飯は、すき焼き。

これも肉は2枚だけですが、タンパク質22g、塩分不明

トータルタンパク質はこれで少しオーバー。

23日朝は納豆ご飯。タンパク質21g、塩分1g。

お昼はわかめうどんでした。

ヒガシマルのうどんスープの素を使っていたので、タンパク質0.7g 塩分1.4g

夜はローストビーフ。これは塩を振らずに、自家製醤油たれなので、塩分は控目で

マスタードで味付け

タンパク質40g、塩分4g。

ということで、退院祝いということで、ちょっとタンパク質を取りすぎ。

平均するとタンパク質70gぐらいなので60gまで減らそう。

当然、制限は大幅に超えてます。

実は息子が入院手術となり、夜11時～19時まで相手をしていて忙しかったです。

それと妻から自分の部屋片づけるようにと土曜日の午前中はそれで時間消えました。

キャンプ道具、車の部品が沢山あるのと、整理していなかった他の趣味のものが

溢れていたからです。

1/3は片付け月曜日にゴミ出しです。あとメダカを子供のためにはじめたので

その準備とかで....。

朝は、ふりかけご飯にインスタントスープ。お昼は病院行く前に拉麺。

夕食は焼肉。

朝は、野菜スープ、昼は拉麺チャーハン、夕食は妻に誘われタイ料理。

焼肉は、みんみんというお安くておいしいお肉の店だったのですが、人件費削減から

タブレットで注文する形式になっており、注文が届くのが遅くってました。

これはいいのですが、肉の質がというか、トリミングが雑でした。牛タンの血管を

きちんと取り除いていたのについたままです。

タン中の肉じゃなくタン先も含まれています。

コスコ（コストコ）で買ってきて自分でトリミングするのですが、それ位は最低

やってほしいものです。行きつけのお店が１つ減りました。

タイ料理、マンペライというお店だったかな？

味が濃いかったので飲む人にはいいのですが、基本車で移動するのでお酒は飲まない

んです。あとは、現地タイの料理を知っているので、あまりにも品数が少なく感じ、自分で

選べなくて、選択が難しかったです。あと高かった。現地と比較すると10倍。

日本料金としても2/3の値段でよかったんじゃない？　と

あと、同じくらいの女性2グループいたのですが.....うるさい。

本当にうるさい。あと言葉遣いが汚い。　　気をつけよう、自分も飲みに行ったときの言葉使い。

ということで2回目のブログにして、食べてはいけないものをたんまりと食べました。

                   タンパク質　塩

拉麺　　　　　　　20g         6g（汁を1/3ほど）

チャーハン　　　 16g         4g

焼肉　　　　　　　たくさん

タイ料理　　　　 30g(エビが結構影響する）

ということで、平日は我慢することにしました。

　　ミートソース　２００ｇ

　　パスタ　　　　　８０ｇ

ということで、タンパク質の合計は約13g。塩分約3g。

ミートソースはコスコ（日本だとコストコ）で買ったひき肉で作ったお手製なので

塩分は控えめ。

パスタを茹でるときに塩分不使用。

朝はパンケーキだったので、タンパク質が結構多く25g～30g位はあったかな？

代替一日のタンパク質は、約60g～70g程度に。

50g程度に落とすようにしていきたいのがやまやまだけど、あんまり厳しいと耐えるの

がきついのでお気楽に。

お店のようなふんわりパンケーキがいいけど、卵2つ分のメレンゲを入れるとタンパク質8gと結構大きい。

重曹でごまかしてもいいけど、味がね。

あとは、朝夕とiHerbで買ったNow Foods, オメガ3ミニジェル、180ソフトジェル。

3か月前のMRIに一部脳内出血の跡、ちいちゃな脳梗塞の跡があったので、血液さらさらのため

EPAを服用するかどうかとお医者さんと話しをして、病院で処方すると３，４千円するというので、

iHerbのを購入。1200なので気楽に試してます。

本当に効くかどうかはわかりませんが