Spicy Life https://ameblo.jp/maraboustork/ 充実した日々を送ることを考え実践する30代の記録 一社会人として、二児の父として、夫して挑戦の日々です株式投資、競馬予想、キャンプ、雑記など色々発信していきます ja プロテインはじめました。 健康増進とおいしいビールのため、週に一回はジムへ行き3時間ほど汗を流してます。
はじめの１時間は主に筋トレ（無酸素運動）
次の１時間はマットの上で腹筋とストレッチ
最後の１時間はランニングマシーンで10km
だいたいこんなメニューですね。

ジム以外にも自宅で筋トレもしてます。

 １５分くらいで、日替わりで上半身⇒腹筋⇒下半身　を繰り返してます。
はじめる前と比べると筋肉もだいぶついたと思うのですが、せっかく頑張ってるんだからもっと効果を感じたいと思い、今回プロテインを購入しました。
ZAVASのココア味を買いました。ホエイプロテインです。
ミルクに溶かして飲むと普通においしいです。美味しいココア。
＊＊＊
ホエイプロテイン
原料は牛乳で、摂取するとすぐに消化吸収される。（1~2時間程度）
なのでトレーニングの直後に飲むと効果的。
ただ、吸収がいいので過剰摂取は体脂肪増加につながる恐れがある。
＊＊＊
ムキムキなマッチョを目指すつもりはありません。
目標はシャープな筋肉をつけることで基礎代謝量をあげて、太りにくい体を作ることです。
その手助けとしてプロテインを摂取します。
なので、プロテインの飲みすぎにも注意しなくちゃいけないなーと思ってます。
飲むタイミングは、ジムトレ直後、その日は夜も、次の日は朝のみ
ジムに行かない日は、朝に筋トレするので朝食のドリンク代わりに1回のみ
この程度にしておきます。
とりあえず、３ヶ月続けてみます。
効果が楽しみ。
]]> https://ameblo.jp/maraboustork/entry-12126224462.html Tue, 05 Apr 2016 06:07:45 +0900 競馬予想 ダービー卿 産経大阪杯
◎ロゴタイプ
〇サトノアラジン
△ダッシングブレイズ
▲ダイワマッジョーレ
☆エキストラエンド

◎－〇　馬連　４点
◎－△　馬連　３点
◎－▲　馬連　２点
◎－☆　馬連　２点
〇－△　馬連　１点

◎一頭軸　〇△▲☆　３連複ボックス　計６点

一着◎　二着三着〇△▲☆　３連単フォーメーション　計１２点

計３０点で勝負！！


＊＊＊


産経大阪杯

◎ラブリーデイ
〇イスラボニータ

◎－〇　馬連　10点
]]> https://ameblo.jp/maraboustork/entry-12146128398.html Sun, 03 Apr 2016 07:57:33 +0900 ドライヤーが壊れました。 １５年近く使っていたパナソニックのドライヤーがついに壊れました。


冷風しか送風されません・・・。


でも15年も活躍してくれました。


次もパナソニックにしようかな？


候補は

パナソニック ヘアドライヤー ナノケア 白 EH-NA27-W/パナソニック(Panasonic)
￥価格不明
Amazon.co.jp

です。


サロン専用もよさそうですが、折りたためないのが多いのが難点。



髪の長い嫁や娘のためにいち早く購入しないといけないですね。


仕事帰りに家電屋行ってきます！

]]> https://ameblo.jp/maraboustork/entry-12145179065.html Thu, 31 Mar 2016 17:20:08 +0900 競馬予想 高松宮記念 マーチＳ
◎ミッキーアイル
〇ハクサンムーン
△スノードラゴン
▲サトノルパン
☆ローレルベローチェ

◎－〇　馬連　４点
◎－△　馬連　３点
◎－▲　馬連　２点
◎－☆　馬連　２点
〇－△　馬連　１点

◎一頭軸　〇△▲☆　３連複ボックス　計６点

一着◎　二着三着〇△▲☆　３連単フォーメーション　計１２点

計３０点で勝負！！

＊＊＊

マーチＳ

◎サンマルデューク
〇クリノスターオー
△ショウナンアポロン
▲バスタータイプ
☆キングヒーロー

◎－〇　馬連　４点
◎－△　馬連　３点
◎－▲　馬連　２点
◎－☆　馬連　２点
〇－△　馬連　１点

◎一頭軸　〇△▲☆　３連複ボックス　計６点

一着◎　二着三着〇△▲☆　３連単フォーメーション　計１２点

計３０点で勝負！！
]]> https://ameblo.jp/maraboustork/entry-12143620343.html Sun, 27 Mar 2016 09:34:48 +0900 競馬予想 日経賞 毎日杯
◎アルバート
〇ゴールドアクター

◎－〇　馬連　10点

＊＊＊

毎日杯

◎スマートオーディン
〇ロワアブソリュー
△アーバンキッド

◎－〇　馬連　６点
◎－△　馬連　４点



]]> https://ameblo.jp/maraboustork/entry-12143215588.html Sat, 26 Mar 2016 05:25:59 +0900 はま寿しのはまぐりラーメンは美味しかった！
なんとなくですが、大体いつも食べる順番があります。

まずは、アジや昆布〆まだいを食べます。
次に、マグロ、えんがわ、サーモン
さらに、イカ、えんがわ、季節の限定もの
お腹の減り具合でアナゴや鉄火巻きを食べます。

なんとなくこんな感じですね。

で、今回は〆にラーメンを注文しました。

美味しいってウワサのはまぐりラーメンです。
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確かにうまい。

魚介のダシが効いたスープが最高でした。




]]> https://ameblo.jp/maraboustork/entry-12142874910.html Fri, 25 Mar 2016 07:50:11 +0900 桃太郎神社 来栖園地でディキャンプ
愛知県犬山市の桃太郎神社 来栖園地です。

ここは大好きな場所で、年に数回暇があると遊び道具とランチを持って行きます。

今回は少し前にオークションでゲットした、コールマン ツーバーナーを使いました。

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カセットコンロより火力が強く、更に防風が便利です。

ワイワイ遊ぶ子供達や景色を見ながら、アツアツ料理をツマミに昼からビール。

最高に癒されます。

＊＊＊

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少しづつ春が近づいてますね。

＊＊＊

ちなみにこの桃太郎神社 来栖園地ですが、
ディキャンプは無料です。
火器を使うのであれば受付が必要です。

キャンプは500円です。
（平日は無料 最大7日まで）

ここはキャンプ場ではなくキャンプが出来る場所。

地元の桃太郎発展会のボランティアさんによって管理運営されてるようです。

この場所がいつまでも使えるようにマナーを守り、何か貢献したいと思っています。

本当に大好きな大切な場所です。


]]> https://ameblo.jp/maraboustork/entry-12142506905.html Thu, 24 Mar 2016 05:38:07 +0900 モンキーパーク ドラゴンボール超のイベントに行ってきます。
目当てはドラゴンボール超のイベント
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入場券以外にさらに入館料が必要です。

んー。
何をするにも別料金。
しょうがないですよね。

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色々な遊具を体験（修行）してポイントを稼ぎます。

１つ１つが考えられていて小学生中学年くらいまでなら楽しめそうです。

ただ、おっさんとしては、ドラゴンボールの歴史を展示するコーナーが欲しかったなー。

これから湯の華アイランドでお風呂入る予定です。
]]> https://ameblo.jp/maraboustork/entry-12142217320.html Wed, 23 Mar 2016 11:24:01 +0900 明智ゴルフ倶楽部に行ってきました。
風はありましたが、気候も良く快適なゴルフでした。

明智ゴルフ倶楽部中コースでしたが、優しく周りやすいコースですね。

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で、肝心のスコアは、、、

アウト48 イン52 
GROSS 100

おしいっ！！
（今年の目標100切り）

アイアンダフりが痛いなー。
練習場では出ないようなダフりがコースでは出ちゃいます。

力みすぎですね。


次回には目標達成出来るように練習します！
]]> https://ameblo.jp/maraboustork/entry-12141793235.html Tue, 22 Mar 2016 06:19:03 +0900 競馬予想 フラワーC
◎エンジェルフェイス
〇ルフォール
△ペルソナリテ
▲アオイサンシャイン
☆ギモーヴ

◎－〇　馬連　４点
◎－△　馬連　３点
◎－▲　馬連　２点
◎－☆　馬連　２点
〇－△　馬連　１点

◎一頭軸　〇△▲☆　３連複ボックス　計６点

一着◎　二着三着〇△▲☆　３連単フォーメーション　計１２点

計３０点で勝負！！
]]> https://ameblo.jp/maraboustork/entry-12141445462.html Mon, 21 Mar 2016 08:55:03 +0900