電気の利用が多くなる7時～10時、17時～20時といった

ピークタイムを外してみよう。

例えば、炊飯器をたくなどです。

なぜなら、大電力は貯めておけないので電気をみんなが
同じ時間帯にに使わないだけで大助かりだからです。

使わない照明をこまめに消してみよう。

エアコンで暖房する際も上着を着て、

いつより1度でも2度でも設定温度を下げてみよう。

コンセントからプラグを抜いても良いモノは

待機電力を節約するために抜いてみよう。

いろいろできると思います。

一つ一つは小さくても合わせれば、大きな節電になります。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

よろしくお願いいたします。

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▼室内編
・無理をして火を消さない。

　消火より命の方が大事。

・頭を保護するため、机などの下へ逃げ込む。

・駅やデパートなど、しっかりした柱がある場合は、

柱につかまる。

▼室外編
・ブロック塀や自動販売機など
倒れる危険性があるものから離れる。

・落下物から頭を守るために、
カバンなどを頭から５センチほど浮かせて
持つことで、衝撃を和らげてカバーする。
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あなたは大丈夫でしょうか？

とても心配です。

「東北地方太平洋沖地震」の今後ですが、

最新の正確な情報に基づいて行動して下さい。

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気象庁
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▼最新の津波警報・注意報
http://www.jma.go.jp/jp/tsunami/index.html

▼最新の津波観測に関する情報

http://www.jma.go.jp/jp/tsunami/joho.html

▼最新の地震情報
http://www.jma.go.jp/jp/quake/

※リンク先の地図をクリックすると拡大できます

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日本気象協会の災害情報
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▼津波情報
http://tenki.jp/tsunami/

▼地震情報
http://tenki.jp/earthquake/
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楽々走れるようになるためには、

まずは歩くこと（ウォーキング）から始めるということでした。

「それなんですが、やるなら、やはり朝が良いですか？」

そうですね。

朝は人通りも車の往来も少ないし、空気が澄んでいるし、

朝日が浴びられるといった点で優れていますので快適です。

清々しいです。

その意味で言えば、できるなら朝がいいです。

とはいえ、深夜に働いたり、勉学に励んだりして頑張っている人だと、

朝に時間を取れないかもしれません。

その場合も含めて次のステップで考えてみて下さい。

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【ステップ１】
あなたの1日を振り返ってみて、
健康作りに投資できそうな時間を

何個かピックアップして

ノートか手帳に書き出してください。

★マインドセット
将来のためになる時間はすべて投資である。

【ステップ２】
「ピックアップした時間を、全部、試すことはできる！」

という気持ちを持って下さい。

【ステップ３】
「まずはこの時間帯で試してみよう」

というのを1つ選んで下さい。

★マインドセット
歩くのも、走るのも、いつでも、どこでもできるのだから、
1つの時間にこだわらない。
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具体的にどうやってやるかもお話しして
いきますが、まずはやる時間を考えて
おいてください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

軽い方が楽そうだからいいかな」

いえ。シューズを買うとき、そう思って選ばないでください。

選手が履くような軽いシューズは上級者向けです。
しかし、初心者が履くには足にかかる負担が大きいのです。

「じゃあ、重いのを履けっていうの？」

重い靴を選ぶというより、あなたの足のために
結果的に重くなる靴を選ぶのです。

といっても、

あくまでも上級者向けのほうが軽いという意味であって、
靴底の厚いシューズは、意識するほどの重さではありません。

あなたが今履いている靴と大差ないのです。

どういうことか分かりやすく言うと、
「靴底の厚み」が違うということなんです。

初心者向けは靴底が厚い。
上級者向けは靴底が薄い。

接地時間が短くスピードを出せるのなら

軽量化された方がいいですが、

そうでない私たちは、やはり衝撃を吸収してくれる

靴底が厚いシューズを選ぶのが正解です。

「クッションは厚い方が疲れなくて良いってことかな」

そういうことですね。

お店の人に話を聞くのはタダですし、

シューズの履き心地を試すのもタダなので、

それらを必ずやってから購入するようにしてくださいね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

はい。でも、あなたがマラソン初心者だと思うのであれば、
最初は、いきなり走らずに歩くことから初めて欲しいし、
私のメソッド（方法）では、開始早々から何十分も歩く

といったこともしませんので、

「シューズを買ってからじゃないと始まらない。

だから、まだ始めないよ」

などといったように、

先延ばし的な発想はしないでください。

最初は、今、あなたが持っている靴で歩き始めます。

歩く時間を徐々に増やしていきますが、
その移行している最中にシューズを買いそろえて

いただきたいのです。

ということで、

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【ステップ１】

ノートとペンを用意して下さい。

【ステップ２】

スポーツ用品店や靴屋を思い浮かべ、

そのリストを書いて下さい。

【ステップ３】

これからは、リストに挙げたお店の近くに行く用事があった際に、
「どんなシューズがあるかな？」と立ち寄って下見をして下さい。

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まとめますと、

・まずは、今ある靴で、歩くことから始める。
・その間に、シューズは今すぐに買うというより、
下見で、いろいろ見て回る。

ということになります。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

Aさん「靴をそろえるのは当たり前。そう、しつけられました」
Bさん「そんな面倒くさいことしないよ」

Aさんと同じ人は素晴らしいです。
Bさんと同じ人は残念です。

Aさん「ありがとうございます」
Bさん「脱ぎ散らしたから何だって言うんだ。見た目がいいってだけだろ」

はい。靴をそろえるのは見た目がいいです。清々しいです。

しかも、Aさんのような人が見れば、

Aさんは高く評価されます。Bさんは評価を確実に落とします。

こんな事でと思うかも知れませんが、
面と向かって口に出して言わないだけで、

意外と人は見ているものなんです。

なぜなら、それ以上に、
靴をそろえる姿勢はその他の準備の姿勢に
如実に現れるからです。

どういうことかというと、帰ってきたときに靴をそろえておくと、
靴が出る方向にそろえてきちんと置かれていれば、

翌日、家を出るときに、靴を履く準備が既にできているので

とてもスムーズです。

逆に、脱いだらそのまんまの人は、出かける直前になって、

結局、靴の位置も向きも、そろえて履く羽目になります。

しかも、急ぎの時は確実にどたばたと慌てます。

同じようですが、同じではないのです。

準備は何かをし終えたときに既に整えておく。

そうやって、ひと手間おしまないことで、

あなたが何かを始めるときに、

既に整った状態で開始できるので安心です。

準備の基本は足下からです。

今まで靴をそろえていなかったなと、心当たりのある人で、

「早速、やってみよう」と思えた人は素直な人なので

やはりAさんのような人から好かれます。

靴をそろえる派、それとも、靴をそろえない派、

あなたは、どちらに属したいですか？

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたがアメブロをやっている、
もしくはこれから始めるというなら、

ぜひオススメしたいのが、
フクちゅんオリジナルCSSです。

分かりやすく言えば、アメーバブログの

あなたのブログのデザインをカスタマイズして

綺麗にしようということなんです。

実際どんな感じになるかは、
私のブログをご覧いただければ
分かると思います。

アメブロが用意してくれている既存の

ブログのデザインを使っていた頃に比べ、

かなり綺麗な仕上がりに見違えました。

しかも、思わず笑みがこぼれるほど

簡単にできてしまうんです。

起業家レーサーのフクちゃんのご厚意で
CSSの設置の動画解説付きで

無料で配布されていますので

以下のフクちゃんのブログからどうぞ。

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アメブロがホームページのように使えちゃう、
フクちゃんオリジナルCSSを無料で配布中！
http://ameblo.jp/fukudakouji/

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フクちゃん、ありがとう♪

今回は、その続きの「マラソン大会を探す方法２」です。

「あの～、RUNNETで調べたんですが、

興味のあるマラソン大会は見付けましたけど、

説明があまり詳しくありませんでしたよ」

はい。RUNNETは目次的なリストと思って

見ればいいと思います。

（※大会申込みもできるのが便利です）

「マラソン大会のこと、もっと具体的に知りたいんですが」

大会名はRUNNETで分かったと思いますので、

その中で、詳しく知りたい大会のホームページを

GoogleかYahoo!の検索エンジンで見つけます。

大会名を検索エンジンの検索窓に入れて

検索してみてください。

目当てのマラソン大会のホームページが見つかりましたら、

いつでも見られるように、お気に入りにブックマークです。

その後、内容をじっくりご覧になって下さい。

いろいろ分かってくると、

マラソン大会が身近に感じられるようになってきます。

学校でやるようなマラソン大会に抱いていたイメージと

雰囲気が違うなと感じると思います。

まずは知るだけでもやってみる。

その気持ちが大切です。

これで、また一歩、前進ですね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。