今日はこんな感じ。

私にとっての専門家位置

Wed, 12 Aug 2020 21:01:53 +0900

気分の上下がジェットコースターなみ。

佐鳥です。

唐突に調子の良い日が来ました。

朝から万能感しかないし、コミュニケーションも上手く行きすぎて怖いくらい。

まるで二重人格ですね。

完全にhigh。

昨日の落ち込みがあまりにも酷かったので心療内科の予約いれたんですが、無駄になるかもわかりませんね(楽観)

これまでもそうだったんですけど、とっても鬱な時にうまく病院が重なることって無いんですよね。

大抵元気な時に行くんで、最早雑談して帰ってくるだけになるという。

「それってわざわざ専門家に頼る意味あるの？」

そんな疑問がおありでしょうか。

A.あります

あくまで自論ですが。

話すことに意味があるかは、気質によると思います。人に話すことがストレス発散になるタイプなら、それだけでかなり楽になるでしょう。

私の場合は、話すことがそもそも得意じゃないというか。昨日も触れましたが、本音を言うことが苦手なタイプなので、会話そのものに効果はそんなに無いのかな、と思っています。

(自己の状態分析もセルフでやる人ですしね)

ただ、いつでも連絡できる専門家がいる。

という存在自体が心の支えになっていると言えます。

自分だけでは八方塞がりだ！ってなった時、

「あ、先生に相談しよう」

この発想が出てくることって、心の健康のためには本当に大事だと思います。

この相談対象は友人でも家族でもいいとは思います。ただ私の場合は、餅は餅屋に的な思考で

心の問題は心療内科に。

と考えています。

さあ、今週もあと2日。

なんだか走りきれる気がしてきました。

整理することがないので短くなりますが今日はここまで。

おやすみなさい。

信用することと信頼できること

Tue, 11 Aug 2020 17:59:47 +0900

こんにちは。

暑い日がつづきますね。

マスクを投げ捨てたくなる今日この頃です。

佐鳥です。

「GW明けは心の調子を崩す人が増える」と言われていますが、

三連休明けにその現象に苛まれております。

先週までの調子が良すぎたのでまさかとは思いましたが、完全にエネルギー切れと、"気が抜けた"ってやつですね。

症状としては、朝から涙が勝手にでてくる。

考えがすべて自責的になる。

思考がばらついてまとまらない。等々。

朝からどうにもならず、しまいには職場で泣く始末。

(我らの味方WCに駆け込んで事なきを(？)得ました)

落ち着いてからは、忙しかったこともあり目まぐるしく就業時間が終わっていきましたが、

帰りの電車で1人遠い目をしながら泣いて帰っているOLが一体世界に何人いるのでしょうね。

……お仲間がいて欲しいような、いて欲しくないような。

余談ですが、マスクをしていると意外と泣いてることがわからないので素晴らしいということに気が付きました。

投げ捨てたくなると言ったことはこちらで撤回しておこうと思います。

さて、ここからタイトルのお話になるのですが、

よくね、こう心の調子が悪い時って「誰かに相談しましょう」って言うじゃないですか。

ストレスチェックかなんかの項目でも

「相談ができる身近な人はいますか」なんてあったりだとか。

1人で抱え込んでいると、どうしても視野が狭くなりがちですから、それが大切なのはまあわかります。

ただし、できるかどうか言われると難しいんですよね。

少なくとも私は。

誤解しないでいただきたのですが、正直周りには比較的恵まれていると自負しています。

友人たちは、会う度にいろんなこと褒めてくれたり、大好きだ大切だって言ってくれたり、

頑張りすぎるなよって心配してくれるような素敵な子たちばかりなので。

なので、おそらく友人たちは私が今の状況を相談したら心配してくれるでしょうし、

何かしらの解決策や支援を考えてくれると思います。

間違っても面倒くさいなんて言わないし、突っぱねたりもしない。

わかっているんですけど。

変なところでプライドが邪魔するせいで、弱いところを見せられないんですよね。

ギャグっぽく話すことは出来ても、本当の辛さはなるべく伝わらないように隠してしまうんですよ。

私にとって信頼することって非常に高い壁があるようです。

10年以上の付き合いの半幼馴染にも、大学4年間を一緒に過ごした仲間にも

心の不調については明かしたことがありません。

仲良くなればなるほど、近くにいけばいくほどどんどん頼れなくなっていくんですよね……不思議。

私のようにどうしても友達、あるいは家族には頼れない、けど辛い。

そんな方は是非思いつめるすぎる前に支援機関に行く

あるいは、支援機関のハードルが高ければ思っている事を書き出してみましょう。

誰も見ないノートやスマホのメモ機能でも十分だと思います。

自分に思考、感情を思いついただけめちゃくちゃでもいいので書き出す。出し切る。

その内容を評価する必要は全くありません。

ただぐちゃぐちゃになっていることを整理することで、自分はこう思っていた

この感情があったから辛かったのかもしれない。等々、客観的にものを見る手助けになるかと思います。

ただし、コンディションによっては無意識に書いたことを評価してしまい、

「こんなことを思うなんて私は最低だ」「こんな思考をしているからいけないんだ」

等負のループに陥ることもあるので気分がより落ち込んだりしたら、すぐにやめましょうね。

(私自身追い込まれているとしばしばなります)

今日はなんだか考えることが多くて長くなってしまったような気がしますが最後に一言。

「”まだ大丈夫”はもう瀕死」

辛いと思ったとき、言い聞かせていませんか。

他の人はもっと辛いのにこんなことで、って思っていませんか。

まあ全部私のことなんですけど('ω')

自分が辛い気持ちに他人は関係ありません。

辛いんだから仕方ない、くらいに開き直っていきたいものです。

初投稿

Mon, 10 Aug 2020 21:58:39 +0900

はじめまして。こんにちは。

佐鳥(さとり)です。

こちらのブログは、

完璧主義、だけど協調性バリ高、なのに効率主義。

と性格診断にて毎回言われる私の心情整理を目的としています。

情緒の不安定さはジェットコースター並みなので、

ある日は鬱々としていたり。かと思ったら希望に満ち溢れていたり。

と忙しい投稿になるかもしれません。

「んなもんてめぇさんのスマホのメモ帳にでも書いとけや」

なんて思われるかもしれませんが、

同じような気持ちを抱えている方に、悩みや整理過程をみてもらうことで

「こんな考え方もあるのか」「似たような思いを持っているひともいるんだ」

と、視野を広げるお手伝いや孤独感を軽減するお手伝いなどができたらいい、

という影の目標があります。

”一応”心理系大学卒なので、ちょっとした気持ちの切り替え方や、

今の自分の状況を客観的にお届けして、対処法などもお話できたらいいとも思いますね。

余裕があれば、の話になりますが。

乱文になってしまうこともあるかもしれませんが、

所詮素人なので悪しからず。

最初の投稿ということで、前置きがながくなりましたが以下本日の話。

三連休の最終日ということで、夜に近づくにつれて気分の落ち込みを確認。

よくあることです(´∀｀)

夕飯を飲み込めなくなった時にはもうだめかと思いましたが、

何とか詰め込んで現在パソコンを打っている次第です。(勿体ないですからね)

最近は食欲不振の症状が出ることが多く、

私の身体は生きる気がないのか？と問いかける日々です。

（ギャグですよ、笑ってくださいな）

そんなわけで10秒チャージのcmでおなじみの飲むご飯さんにはいつもお世話になっております。

そんなご飯だけじゃ身体に悪いとのご意見はごもっともかもしれませんが、

無理して食べるほうが心には悪いと判断しております。

食べなければいけないと思えば思うほど、辛くなりますから。

自分へのハードルを少し下げてあげること。

これを心が弱っている時には、食に限らず積極的にしてあげると(私は)気持ちが少し楽になります。ハードル高く設定しがちなので。

明日からまたお仕事ですが、

4日行けばお休みです。…いける。

来る休日をモチベーションに今週も生きていきます。

それでは、また明日か明後日か、はたまたいつかにお会いしましょう。