中年オッサン体脂肪率20%への道 https://ameblo.jp/mareyu1188/ (娘)パパっ！痩せてっ(嫁)昔のパパに戻って無呼吸症候群でイビキで迷惑もかけている(--;)ナントか痩せないと... ja ダイエットお弁当 昨日の鶏ミンチシュウマイと蒸し野菜


それに追加で味玉を半分入れただけの簡単お弁当😋





でも、今までと違うのは今までは250gも摂っていたご飯の量を150gを計って詰めました❗





同じお弁当を嫁の分と2つ分❤

体重計ると、えっ❓


昨日よりも増えている…(--;)


昨日は65.7キロだったのにぃ～💢

昨日から始めたばかりなんだけど…


増えてるのはマジ凹むわ～


]]> https://ameblo.jp/mareyu1188/entry-12978868162.html Wed, 16 Sep 2026 10:39:05 +0900 ダイエットレシピ初日



今日はダイエット王道の蒸し料理を作ってみました。

シュウマイの肉を鶏むね肉のミンチにしたアレンジレシピ✨



鶏つくねをイメージして、オイスターソースなどは入れず、


生姜をたっぷりめで、鶏ガラスープの素を入れてみました。

ポン酢をかけて食べると...

おいしぃ❗
って息子が喜んでくれて大満足🍴🈵️😆

普通のシュウマイとは違うけど、
鶏つくねのシュウマイ風と思えば納得の味。

カラシを付けても美味しかったぁ～

蒸し料理って食材の味が楽しめるダイエットレシピ。

いいですよねぇ～ ]]> https://ameblo.jp/mareyu1188/entry-12978822356.html Tue, 15 Sep 2026 20:52:21 +0900 ダイエット初日

無呼吸外来に受診してからはや一年。

いつまでシーパップつけるんだ



寝てる時はいつもダース・ベイダーみたいに　ゴーゴーいってる(--;)

ナントカ痩せたい❗

って、いつもいってるけど今度こそはっ！

まずは、食事の量から見直してみよう！

いつもお弁当に入れてるご飯の量をみてビックリ(--;)



茶碗一杯よりも100gも多いっ💢

まずは自分を知ることから。


]]> https://ameblo.jp/mareyu1188/entry-12978798822.html Tue, 15 Sep 2026 16:12:44 +0900