今日の摂取カロリー

朝食　：　カップラーメン　５００

昼食　：　定食　８００

夕食　：　カップラーメン　５００

計１８００Kcalです。

今日は１８０００歩　４２０Kcalでした。

いかにも体に悪そうな食事です・・・。

反省です。

話は変わりますが、

先日より三毒追放を始めました。

少しずつ見方が変わってきたような気がします。

ちなみに、三毒とは、

妬む、愚痴る、怒る

の三つのことだそうです。

ですので三毒追放とは、

妬まない、愚痴らない、怒らない

ということです。

三毒追放は味方を増やす効果があるそうですので、

実践してみて実感できたら報告しうようと思います。

仕事上の付き合いも多くなり、

時間的にも平日に泳ぎに行けなくなってしまったので、

太る要素が完全に揃ってしまった今日この頃ですが、

せめてもの救いにと、

毎日1万歩を目標になるべく歩いています。

ちなみに今日は、９５４４歩で万歩計によると、

１５８Kcal消費したようです。

今日の摂取カロリーはザッと考えて、１７００程度でした。

とりあえずは現状維持が目標です。

付き合いが減ったら減量を目標にします(￣∇￣+)

リエータ頼りデス・・・。

プチダイエットを宣言してから、

(言い訳ですが）付き合いが多く、

現状維持で精一杯です。

有言無実というやつデス(-"-;A

毎日のように昼食をご馳走になり、

夜は夜で飲みに連れて行かれますので、

カロリーコントロールできるのは朝食のみです・・・(´□｀｡)

基本的には朝はリエータオンリーです。

付き合いなんて断ればイイジャン。

そんな声が聞こえてきますが、

なかなか難しいものです・・・。

やはり、上司の命令には逆らえないのか・・・？

ってなわけで、勝間さんの「断る力」という本を買いました。

前から読みたかった本でもあったので・・・。

ダイエットとはあまり関係ないのですが、

勝間さんの本はお勧めデス。

機会があれば読んでみてください。

昨日から始めたプチダイエットですが、

今日は無かったことに・・・。

出張してから、光栄にもなぜかお偉いさんと

一緒に食事する機会が増えたので、

毎回のようにご馳走になります。

おい、あれも美味いぞ！

おい、これも食えや

これでもかとばかりに頼むお偉いさん・・・。

もう食べれないです（;´▽｀A``

実は、ダイエット中なんです(^_^;)

などという事は言えず、

今日は死ぬほど食べました。

当然、摂取カロリーなんて悠長なことは考える余裕はなかったので、

今日の摂取カロリーは全くもって不明です。

何をどれだけ食べたのかすら覚えていません・・・。

人生、そんなもんか・・・　(￣Д￣；；

今日からプチダイエットです。

体重　：　６８～７０ｋｇ

消費カロリー　：　２２００Kcal程度

朝食　：　リエータ　１６５Kcal

昼食　：　吉○屋　牛焼肉定食　９０５Kcal

夕食　：　リエータ　１６５Kcal

間食　：　発泡酒３５０ｍｌ×２本　２９４Kcal

　　　　　　黒酢もずく　３１Kcal

消費カロリー　－　摂取カロリー　＝　６４０Kcal

後から調べて発覚しましたが、

牛焼肉定食があまりにも高カロリーだったのでビックリでした(ﾉﾟοﾟ)ﾉ

やっぱり、一食５００Kcal以内にするのがコツです。

禁煙について、と思っていましたが、

本日もうどんの攻撃が激しかったので、

うどんのお話です。

今日は朝食を食べ、出勤すると北海道からのお客さん。

そのままお話をして、お偉いさんと外出。

そして、お偉いさん曰く

せっかく四国にきたんだからうどんでも食べていこうか？

ただいまの時刻、１０：３０．

某首相も来たことのあるお店との事で、

並ぶこと３０分、大（２玉）＋天ぷらをご馳走になった。

そして、その後お偉いさんとお仕事をしたが、

12時過ぎに、お偉いさん曰く

さっき食べたけどお昼になったからまた食べようか

もういいんじゃない？と思いつつ、

ランチ定食をご注文。

ざるそば＋天ぷら＋どんぶり

お腹がはちきれそうになり、

今日の夕食はリエータだなぁ・・・と思いつつお仕事続行。

そして、帰ろうと思ったところで、

別のお偉いさんに発見され、

そのお偉いさん曰く

飲みにいこうか♪

えぇぇっ、今日はもう良いですよぉ・・・。

そんなことは言えず・・・

飲めや食えやで3時間・・・

明日からダイエット開始です・・・(￣Д￣；；

先日から、香川県に出張しているのですが、

やっぱりうどん屋さんが多いです。

そして、みんな食べるの早っΣ(ﾟдﾟ;)

って感じです。

そして、口々に言うのが、

うどんは体によくない！

でした。

個人的には、

そうかなぁ？

なんて思うのですが、

香川の人曰く、

うどんは、塩分と油ばっかりだ！

だそうです。

塩分はなんとなく分かるけど、

油はどうよ・・・(＠￣Д￣＠；)

天ぷら入れなきゃいいじゃん。

ってなことで、次からは禁煙についてです。

ダイエット中に思ったことを羅列してみます。

・消費カロリーはどうせ誤差がでるので

　大雑把に覚えておけばいい

・マイクロダイエットは高いが効果絶大。

　安価なリエータと言う手もある

　ただし、マイクロダイエットは高価だからこそ

　元を取ろうと思って持続するのでは？

　高価だから効果的？みたいな・・・

・慣れれば食事が少なくても全く苦じゃない

・栄養不足になりがちなので、やっぱりマイクロダイエットか・・・

ちなみに私はマイクロダイエットを2箱、

その後はリエータに変更した記憶があります。

効果のほどは、２、３ヶ月で２０ｋｇの減量でした。

３ヶ月で月３０日だったとすると、９０日なので、

一日平均２２２ｇ程度痩せたわけです。

先日の日記で５日で１ｋｇ痩せる計算でしたので、

今考えると全く、その通りだったようです。