めっきり涼しくなりましたね～

休日は、人々でどこも賑わってますね・・・

私の故郷、霧島（鹿児島と宮崎の県境あたり）も

今から紅葉と温泉で最高ですよ

　　　　　　　　　　粘土細工
　　　　　　　　　　
ボリューム満点のマカロン（本を参考に作ってみました。）

私もヤバいのですが・・が・・なんと今年の正月で体重が大台の１００㌔に

本人もようやく「このままでは・・」と気づきダイエット・・・

まず、野菜中心の食事に

食前に、キャベツを大きく切ってジャコまたは、カリカリのベーコン・・・

生、ばかりだと飽きるのでボイルしたり、少量のゴマ油などで炒めたり・・

もちろん他の野菜もプラスします。

とにかく、お腹一杯にならないと満足できなく間食をしてしまうので、

キャベツの後、野菜スープ（具だくさん）

味噌味だったり、トマトベースだったり、コンソメだったり・・・

それで結構お腹一杯・・・・普通は

やっぱり栄養のバランスを考えて、

主食は鶏肉中心の豆腐を混ぜてハンバーグなど・・・

焼きそばだったら、麺を減らして野菜を多め、とか

魚のつみれを味噌汁に入れたり・・・

そして、ご飯は大好きなんだけどしばらくカット！

まあ、いろいろ考えるのも結構楽しいかな・・・？

とりあえず、１か月近くで１０㌔減に成功

頑張って続けて、出会った頃に戻ってもらいます

まぁ、結局は本人しだいなのですが・・・

この写真なんだと思います？

「フグ」だそうです・・・

弟が、写メで送ってきたのですが家で飼ってるらしい

くれぐれも、食さないでほしいものです・・・

なかなか書けませんでした

もうすっかり冬ですね・・・

朝晩は寒い

でも、宮崎は昼間はあったかいのでついTシャツ１枚で

出かけてしまい、夕方からとても寒い思いを・・・・

体調管理が・・・・やっぱり若い頃と違いますね・・・

フエルトで作った柿です