mariaのブログ https://ameblo.jp/maria190518/ 吉田山田ライブや旅行などなど、アップしていけたらなって思ってます✨よろしくお願いします ja パーソナルトレーニング 昨年１２月から

パーソナルトレーニングを始めましたニコニコ


始めたきっかけは怪我です。

４年ほど前にママさんバレーで

アキレス腱切って手術しました。

このときは、まだリハビリで色々教えていただき、スポーツリハビリで１年間通ったのでパフォーマンスもあがり無事にバレーボールに復帰できましたウインク


昨年、コロナ禍で緊急事態宣言が出てバレーも休みになったときに、ランニングしててスピード出してたときに転倒、両親指を骨折えーん


リハビリも昨年１２月に終わり、

色々と出来なかったので自分なりに

思うようにプレーが出来ないもどかしさを

感じましたショボーン


体を動かさないといろんな所が痛くなります。

  • 背中が痛い
  • 股関節が痛い
  • 膝が痛い
  • 肩が痛い　　　などなど
現在３ヶ月で月２回通いました。
２週間に一回ペースなので
あとは自主トレですニヤリ

  • 姿勢改善
  • 体幹トレーニング
  • ストレッチ　　　などなど
背中の痛みが普段はあまり感じなくなりましたおねがい
使いすぎるとでてきますが～😓

固くて痛かった肩が前回に開くようになって、
痛みをあまり感じなくなりましたおねがい
バレーボールでサーブを最初打つと痛くて、
飛ばなかったのが最初から打てるようになりました。これは、肩の柔軟性が出たことによる改善かと思います。強く最初からサーブ打てるようになって良かったですウインク

股関節は学生の時に痛めて長年かかって今の状態になったのでなかなかですショボーン
ダウン
バレーボールのパフォーマンスアップメラメラが
目的なのでこれからですチョキ

今はまた自粛予防でバレーが、
休みになってるので練習始まったら
どれだけ変わってるか楽しみです照れ

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/maria190518/entry-12729111321.html Sun, 27 Feb 2022 09:34:02 +0900 わたし流暮らしのコツ　毎日のストレッチ 毎日、仕事に行く前の１０分を

🧘ストレッチタイム🧘にしています。

固まってる体をほぐして、

寝ている頭も起こして

出勤すれば朝から頑張れますニコニコ


かんたんで効果的な筋トレの方法教えて

 

キャンペーン詳細をみる

 

みんなの投稿を見る

 

 

]]> https://ameblo.jp/maria190518/entry-12726336266.html Fri, 11 Feb 2022 19:58:39 +0900 今年のあなたの運勢は・・？  

＼2022年のあなたの運勢／

 

2022年おみくじ結果

 

今年はどんな一年になるか楽しみです爆笑


神社で引いてきたおみくじは

大吉


]]> https://ameblo.jp/maria190518/entry-12719096834.html Sun, 02 Jan 2022 21:45:25 +0900 謹賀新年‼️ 昨年はいろんなことがありましたニコニコ


１番はやっぱり　怪我　ですね。

５月のゴールデンウィークに骨折して、１２月でリハビリも終わりましたニヤリ

痛みはなかなか完全にはなくならないけど、そこそこ、生活には不自由なくできてますおねがい


コロナでなかなかバレーボールが思うようにできなかった１年でした。

今年はバンバンやりたいですねラブ


Google Mapに投稿始めました。

みんなが見てくれるからうれしいですね爆笑


１２月から、パーソナルトレーニングを

始めましたウインクウインクウインク

バレーボールのパーフォーマンスUPが目標です。

これに関してまた近況書きたいと思いますニコニコ


年末におせちを作りましたが、焼豚を久しぶりに焼きましたウインク


あと、お雑煮用の大根の葉っぱが沢山あったので胡麻油で炒めましたニコニコ
ご飯にのせるとすっごく美味しいです音譜


私の2022年のたなくじです(^-^)
良いことあるかなラブ


 

  

  

 

 

 

 

 


]]> https://ameblo.jp/maria190518/entry-12718751320.html Sat, 01 Jan 2022 01:02:00 +0900 ハンドボールの漫画 勧められて久しぶりに漫画を見ましたニコニコ

漫画好きの友達が買ってきてくれましたウインク


ハンドボールを、題材にした漫画ですが、

おもしろかったですびっくりマーク

１１月に初版発売されたばかりなので是非グーにっこり


高校生のときに、体育の授業でハンドボールがなぜかありましたにっこり

部活はバレー部に所属してたけど、顧問の先生が体育の先生だったので、バンドボールまで一番にやらされた覚えがあります悲しい
バレーボールだったら理解できるのに未だに意味わかりませんはてなマーク物申す

ハイキュー!!の漫画好きなんだけど、リトルハンズも連載になればいいなって思います飛び出すハート
]]> https://ameblo.jp/maria190518/entry-12717717223.html Sun, 26 Dec 2021 13:18:28 +0900 三ノ宮駅、工事は途中で中断不思議なアートがあったので(^-^)

]]> https://ameblo.jp/maria190518/entry-12711144146.html Fri, 19 Nov 2021 17:48:07 +0900 ドデカイラーメン 幻の手羽先風味にひかれて～おねがいおねがいおねがい


買ってしまいましたチョキ



味もGOOD👍️ですニコニコニコニコ
手羽先の味です！それだけです爆笑爆笑
リピ買い確定ですねラブラブ





]]> https://ameblo.jp/maria190518/entry-12707475193.html Mon, 01 Nov 2021 12:46:52 +0900 親指骨折の経過報告 ５月に親指骨折した経過報告ですニコニコ


１０月２２日に骨折して入れていたプレートを除去しました爆笑

また、肩にする伝達麻酔で入れるときに痛い😵💥のですが、前回より傷みが少なくてすみました。


二回目ともなるとコツ？つかむのかな？


入りますよ～って言われると、息をすってひたすらはき続けると傷みがとても緩和されましたおねがい


ぜひ、お勧めしたいですラブラブラブラブ


手術は３０分程度ですが、準備と終わってからがかなり長いですね。


今は毎日リハビリです(^-^)

癒着しないように～キョロキョロ

さすがにまだキズが治ってないから、リハビリ終わったら血がでます笑い泣き笑い泣き笑い泣き



抜糸してないので

見せれないですね😃




]]> https://ameblo.jp/maria190518/entry-12706288886.html Tue, 26 Oct 2021 17:29:31 +0900 ワクチン２回目接種 ワクチン２回目接種、

９月２６日に終わりましたおねがいおねがいおねがい


あんまりたいしたことなく、

無事終了かなニヤリニヤリニヤリ



腕も２回目はすこしストレッチ

⬇️

効果があったのかな～✴️

１回目より痛みは少なかったかな。


やっぱり適度な運動は必要かなニコニコニコニコニコニコ


少しは安心して暮らせるように

感染対策もしっかりとゲホゲホ


 

 

 

 

 

 



]]> https://ameblo.jp/maria190518/entry-12701534633.html Sun, 03 Oct 2021 01:26:08 +0900 コロナワクチン接種　１回目 今日、コロナワクチン接種　１回目に行ってきました(^-^)

やっと最近住んでる地域も一般の人が打てるようになってきましたニヤリニヤリニヤリ


わたしの感想は、１５分ほどの待機時間から打ったところがひんやりしてて、首の筋に違和感がありました。

あんまりすぐには出ないみたいだけどショボーン

わたしは敏感なのかな？


8時間ほどたちましたが、左腕、もう痛いですびっくり

肩の高さまで腕🦾上がらないうちに痛いですびっくり

首筋も少しつった感じに違和感が～

明日の朝、もらったカロナール飲もうっとニコニコ


昨日、ウォーキングにいって綺麗だったのでおねがい





]]> https://ameblo.jp/maria190518/entry-12696265629.html Sun, 05 Sep 2021 19:18:00 +0900