お通じがよくなってダイエット効果あるらしいっ！！

まぁ毎日食べてないけど・・・・味がおいしいからたまに食べます

ナメタケ・・・大さじ1

大根おろし・・・大さじ3

の割合で毎日の食事に一食でいいから取り入れたらいいらしい！！

ご飯にかけるくらいなら平気だけどしっかり熱を加えたら栄養がなくなっちゃうから要注意。。。

夜は仕事の上司？？おじさん？？のさしいれのパン食べた

カロリー高っっ！！！！って味でしたがかなりおいしくてペロリです笑

中身はさつまいもあんがはいっててほのかに赤ワインの匂いも

休憩にポテトチップスつまんだし、明日晴れなら近所のワンコむりやり連れて長距離散歩だ笑

晴れたらいいなぁ・・・。

あ・そういや今日職場の加湿器が新しくなりました。

ｓつてか勝手に買いました

ペットボトル加湿器。

1700円

激安やのに蒸気があったかくなってでるんです

いい買い物した。個人的にもほしいです

乾燥の季節・・・保湿しないとねっ

明日から三連休・・・・梅田である多和田えみの無料LIVE行きたい・・・。

持病？？ってか最近発覚した婦人系の病気の病院へ・・・。

いつも待ち時間やばいし早めに行ったのにやっぱり待たされた

朝ごはんはヨーグルト＆みかん。

ウォーキングの時間・・・なかった

ipod満タン充電＆曲購入したのに・・・無念。泣

明日は絶対歩くぞ！！

昨日のマスク

しての半身浴も40分ほど。。。

でも汗しっかりかけたし、首筋までマスクあるから首も汗かいたしすべすべになった気が

かなりひっぱるからリフトアップ効果の期待できそう！！毎日継続決定

昼ごはんは誘惑にまけました・・・。

海老マヨ

海老あって食べたくてしかたなかったので作ってご飯も久々の白米を茶碗1杯ペロリ。

「太るやろなぁ。。。」って考えながらの食事はだめらしいのでポジティブに

「明日しっかり歩いたらええんよ」とたいらげました。

夜ご飯はオルビスのプチシェイク＆みかん

3食きっちり食べないとだめなのはわかってますが・・・。

12月12日までにはとりあえず結果だしたいので今は小食でがんばります

体重＜66.5キロ＞

痩せた！！けど食べてないから体重減少したんやろな・・・。

リバウンド気をつけよう

と思ってたらお昼ご飯食べるの忘れてた。。。笑

いつもは14時出勤だからお昼ご飯食べてから仕事いくんだけど、今日は12時出勤だから用意でバタバタして忘れてた

晩御飯用に毎日16穀米のぞうすい作って持ってきてるんだけど・・・食べようかしら・・・

今日のぞうすいは

牛乳＆赤みそのぞうすい（リゾット？笑）牛乳＆みそって意外と合うんですよね

中身は豚肉＆16穀米を半袋（やずや）＆きゃべつ＆たまねぎ＆かぼちゃ・・・ってかある野菜全部投入！！

5合炊きの炊飯器に全部いれてスイッチＯＮするだけで出来ちゃう

明日は豆乳でやってみよう！

炊飯器クッキングはかなり楽

あぁ・・・お腹空いた。。

しかもヒマすぎだから仕事中にも関わらず↓

フィッテ（ダイエット情報誌？？）

読んでダイエットﾃﾝｼｮﾝあげます笑

ご飯は18時にして、今からみかんでも食べよう

他の社員はみんな帰って私一人でまったり中

今は香港人のお客様（私の仕事は某機械メーカーの海外研修施設の受付）にいただいたデトックスウーロン茶

飲んでます(＝⌒▽⌒＝)

葉が大きくて、すごくいい香りがするんです

ほぼ毎日のんでてて・・・効果はわからないけどリラックス効果かな！！笑

パッケージは何も書いていないから欲しくても買えない

なくなったらまたお客様にもらわないと・・・。笑

お茶といえばこれもかかさず飲んでますヾ(＠^▽^＠)ﾉ

バリ島のモノで1箱で日本円200円くらいバリではかなりメジャーなお茶です。。

食事後に飲んでます☆

独特な香りですが、ウーロン茶っぽいので飲みやすいです♪

お通じがよくなってる気がするし体がすごく温まります

冷えは美容の敵だし、日頃から体を冷さない努力するのが大切ですよねっ♪

さて、これからオフィスでできる筋トレ的な運動を一人サミシク実行しますγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ笑

まあ・・・背筋のばして座ってるだけでも地味にしんどいんですが・・・笑

長身のせいかな？かなり猫背なので・・・笑