https://ameblo.jp/marikemari/ ブログの説明を入力します。 ja https://ameblo.jp/marikemari/entry-11301314660.html Fri, 13 Jul 2012 10:26:01 +0900 今日で５週目のＹイントラのクラス。

ようやく慣れてきたと思ったら、困ったことが起きた。

これから１ヶ月の間、裏番組が Hip Popのクラスになるって。

バレエの先生が緊急入院したらしい。

う～ん。どうするか～。

せっかく、Ｙイントラのキューイングにも慣れて

体が少しついていけるようになってきたしなぁ・・・。

Hip Popのクラスを受け持つイントラは元々ジャズダンスの先生。

ジャズダンスと Hip Popは、理科の先生が国語を教えるくらい違う。

う～ん。

こういう時は他に出てるクラスとの比率で考えるべきか。

ダンスクラス：３

エアロビクスクラス：３

筋トレクラス：１

ヨガクラス：２


エアロビクスクラスの３つの内の１つは純粋なエアロじゃないしな～。

うんにゃ、やはりエアロの動きを忘れてて取り戻すのには

まだ時間がかかりそうだから、エアロのクラスにしよーっと。





]]> https://ameblo.jp/marikemari/entry-11299378515.html Tue, 10 Jul 2012 22:15:57 +0900
これ、筋トレではありません。


ある動作をするとき、正しい筋肉（主動筋）をきちんと使っているか、

本来は頑張らなくてもよい筋肉まで過緊張してないか、

体の左右、上下、前後のバランスはどうか、などを

チェックしてもらうことが主です。

自分ではなかなか自分の姿勢がチェックできないですからね。


とりあえず、立ち姿勢はオッケー。

私は肩が前に入っていて猫背気味になることがあると、

以前わが師に言われたことがあって、

いつも気を付けてきた甲斐があった！

スクワットも一発合格！

（まぁ、ここで既にダメ出しされたら、
今まで何やってたのかって怒られますよね…）


ケガして失ったものもあるけど、得たものも多い。

ケガの功名とはよく言ったものです。

その中で一番の大きな収穫といえば、柔軟性。

この２０年間で今がベストかも。もっと早くからやりゃよかった…


でも、唯一硬いのが、内転筋。

足の裏をくっつけて、両ひざを外側に開いても、ひざが地面につきません。

まあ、このポーズ自体、１年間近くやっていなかったから、

縮んでしまうのも当然のこと。

使わないと退化する、収縮して硬くなる、体は何て素直なんだ！

あと、自分で実感してるのは、大腿四頭筋、ももの前面の硬さですな、

それと中殿筋と、ちょうよう筋も少し硬くなってます。

これは、この子たちがリハビリ期間にものすごく頑張っちゃった証拠。

なので、このあたりのストレッチは毎日欠かせません。


その他、バランス系の動作フォームは大体、一応オッケーが出て、

「じゃあ、これから何やりましょうか～」ということになったので、

スタビライザートレーニングに加えて、

ある秘密の特訓をお願いすることにしました。

ふふふ、何の特訓かは…もちろん、ひ・み・つです。

これから週１～２ペースで受ける予定です。









]]> https://ameblo.jp/marikemari/entry-11295799251.html Fri, 06 Jul 2012 18:44:05 +0900

→ピグライフへ

クエストに いちごプリンがしつこく出てくるから、

ついに買っちゃった。オーブンコンロ。

でも、プリンばっか作らされて、気持ち悪くなってきた。


]]> https://ameblo.jp/marikemari/entry-11295179394.html Thu, 05 Jul 2012 22:22:32 +0900
毎回自分を追い込むまで出来るかというとそれは難しい。


以前は、励まし合える友達と一緒に追い込める機会があったけど、

今は…皆無ですな。

筋トレのクラスはあるけど、「これからっ！」ってとこで終わってしまうし、

じゃ、独りで追い込めるかっていえば、それもままならない。

で、申し込んでみました。

今、私のジムでやってる、お得なキャンペーン中のパーソナルトレーニングです。

とりあえずは、全体のバランスなどを見てもらおうと思っています。

何かヒントが得られるといいな。 ]]> https://ameblo.jp/marikemari/entry-11294196073.html Wed, 04 Jul 2012 19:07:35 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/marikemari/amemberentry-11293189612.html Tue, 03 Jul 2012 14:27:08 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/marikemari/amemberentry-11293180236.html Tue, 03 Jul 2012 14:15:25 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/marikemari/amemberentry-11293172966.html Tue, 03 Jul 2012 13:59:44 +0900
先週レッスンのあと、Ｙイントラのクラスで第２の師と崇めるＴさんから

「Mariちゃん、南国なんかに行ってる場合じゃないよ！」と

喝を入れられた。

だから、今週はすべてのスイッチをオンにしてレッスンに望んでみた。

そしたら、ずいぶんマシになったみたい。

「クラスで一番下手な人」から「下から２番目くらいに下手な人」に

昇格できたかも　

今日、唯一引っ掛かったのは、２つ目のコンビネーションで、

１回ターンしてからレッグカールしながら１回ターン、

レッグカールで上がっている足を後ろにランジしてから

前に踏み込んでからキック（…だと思うんだけど、記憶はおぼろげ　笑）。　

このランジが抜けてたからキックが逆足になってしまい、足が合わなかった。

最後の通しでは何とか分かってできたけど、そもそも、基本形の練習のとき、

イントラのキューイングで他の人はすぐできたから、練習を繰りかえさずに

そこはさら～っと流されてしまい、すぐ回転を入れられてしまった。

基本形の時、体に入ってないのに、私の動体視力では到底、

回りながらどっちの足が出るのかなんて見分けられないから

ドツボにはまったという次第。


でも、今日は手応えあり！


次回が楽しみだにゃ～♪



]]> https://ameblo.jp/marikemari/entry-11287788395.html Tue, 26 Jun 2012 23:08:57 +0900
今日で３週目。　なかなかいい感じになってきた。

あとは、結果が数字につながるといいのだけど、

それがうまくいかない…。ふぅ…。


ところで、今日のクラスで１つ気になったことが。

いつも熱心に筋トレしてる男性。

上級エアロのクラスにも頑張って出てるし、

マシンジムに行っても、いつもいらっしゃる。

私とは骨格も筋肉も雲泥の差なので、筋トレのお手本にはできないけど

根性のお手本にしている方。

その男性も今日の筋トレクラスに毎週出ているの。

で、こないだから とーっても気になっているのだけど、

スクワットやランジの時に、若干右足がニーインになってるように見える。

もしかしたら、右足荷重から膝を絞るような動作をする球技を

やってらっしゃるのかもしれないし（野球とかゴルフとかね）、

もしかしたら、足のどこかをケガされたとか？？


「あの、あの、ニーインを続けてると、股関節→腰にもくるし、

足首をねんざなんてこともありますよ」

と言いたいけど、こんな私に言われたくないだろうし。

でも、先週、意を決して言ってみた。

「えっ　そう？　ふっ」と笑われてしまいました…　


やはり、私の見間違いなのだろうか…。


もう、人のことは見ずに自分に集中しよっと…。
]]> https://ameblo.jp/marikemari/entry-11286057029.html Sun, 24 Jun 2012 21:57:52 +0900