変形性股関節症とオトナバレエ https://ameblo.jp/marikuru2002/ オトナバレエが趣味の50代前半女性です50歳の時に変形性股関節症（両側）なってしまいましたが、うまく付き合いながらバレエを続けていきたいです ja 老体にムチ
身体が温まって来たら両股関節と左膝を保冷剤で冷やす
トウシューズをはくタイミングで痛み止めを飲む
週に一度は整体に行くが、直後は少し楽になるものの、すぐ元に戻ってしまう

『そんな痛い思いをしてまで趣味に一生懸命ならなくても…えー』と夫や娘達に言われそうで、自宅で痛いとは言えなかった笑い泣き
]]> https://ameblo.jp/marikuru2002/entry-12621419188.html Sun, 30 Aug 2020 23:29:21 +0900 清水アキラ風テーピングで反り腰矯正 どちらもゆっくりな踊りの時は腹筋や内ももを意識して矯正することができるが、速い踊りやジャンプの時はその余裕がない
せめて反り腰だけでも矯正できないかと色々検索して取り入れようと思ったのがテーピング

そういえば昔、清水アキラがセロテープを使ってモノマネをしていたなぁ、あれを取り入れようグッド！
胸の下から骨盤あたりまで、縦にキネシオテープを横に並べて3本貼り、後ろにそっくり返らないようにした

これは踊りの練習の時は効果があったが、その前のバーレッスンの時には後ろポールドブラの時に肌が引っ張られて肌が真っ赤にかぶれてしまったガーンキネシオテープの伸びないタイプを使っていたからだろう
だからといって、伸びるテープなら意味ないだろうショボーン
皮膚が持たず、数回やって止めた
]]> https://ameblo.jp/marikuru2002/entry-12620348848.html Wed, 26 Aug 2020 08:35:16 +0900 ひどいガニ股 私の場合は、外股をとおり越してガニ股だショボーン
意識しないと足を閉じる事ができない
なので立ち姿は膝も少し曲がり仁王立ちのようだ
そして異常な反り腰ガーン
（自分の立ち姿をの写真見てびっくりした、ひどり反り腰で、横から見るとS字になっていたガーン）

整体の先生によると、
前もも筋肉が拘縮＆後もも筋肉が弱い
外もも筋肉が拘縮＆内もも筋肉が弱い
前ももが拘縮して前に引っ張られて骨盤が前傾している

素人ながら、こんな状態では反り腰のガニ股になる理由がわかる
腰痛になる理由もわかる

バレエではガニ股がコンプレックスなので常にそれを意識し、床では足を寄せる事ができるが、ジャンプ系はさすがに空中では足を寄せる意識が飛ぶのでひどい姿が一瞬鏡に写るえーん情けないショボーン
]]> https://ameblo.jp/marikuru2002/entry-12620053292.html Mon, 24 Aug 2020 21:14:18 +0900 足が痛い 昨年は痛み止めの薬と、旅行などで長時間を歩く時に杖を使っていただけ

私の変形性股関節症の痛みは『股関節が痛い』と言うより『足が痛い』という表現の方がしっくりくるニヤリ
股関節ピンポイントで痛いのではなくて、腰から下、膝から上の全部痛い
30分も歩いていると『座りたいえーん』という衝動にかられ、買い物中にその衝動にかられた時は、お店の陳列棚の下段の商品を見るフリをしてしゃがみ込み、足を休めるてへぺろ（その後の立ち上がりが最悪で、床に素手を付かないと立ち上がることができない日もあった）
健康な股関節を持つ人が羨ましかったショボーン
]]> https://ameblo.jp/marikuru2002/entry-12619844609.html Sun, 23 Aug 2020 23:23:02 +0900 レッスン途中で抜けてアイシング
1ヶ月くらいで左膝のベーカー嚢腫の腫れがおさまり、少しずつ半月板のキャッチングが少なくなってきた頃、発表会当日までの練習日を数えると週2回のレッスンなら30日くらいしかないため、不安はあったが思い切って週3回に増やしたアップ

その代わりに股関節や膝に負担がかかる通常レッスン最後のジャンプが多いグランワルツは、誠に勝手ながら休憩時間に充て、その間みなさんの様子を見学しながら邪魔にならないところに寝そべって両側股関節と左膝をアイシングすることにしたダウン（お菓子をついてくるやつ）
レッスン後から始まる踊りの練習に余力を残しておきたかったから

歳を重ねると図々しさも加わり、先生にそんな申し出を難なくできるようになった
私のわがままを快く受け入れてくれた先生にも感謝だったラブ
]]> https://ameblo.jp/marikuru2002/entry-12619641048.html Sat, 22 Aug 2020 23:16:13 +0900 次は膝
スポーツ専門の整形外科に行き、MRIを撮ったら『左半月板損傷』とその炎症から来る『ベーカー嚢腫』（膝の裏に水が溜まる）
やっぱり股関節と膝は繋がってるんだなぁと実感ショボーン
半月板損傷を例えて言うなら、開いたドアの蝶番のある内側に本を挟めた状態でドアを閉めるような感覚ガーン膝を伸ばすと何かが挟まって足が真っ直ぐ伸びないし、痛いえーん
ベーカー嚢腫は膝の裏が腫れてるので正座が出来ず、膝裏にゴルフボールを挟んで正座をするような感覚ガーン

5番プリエから左右パッセの連続練習が膝を痛めたと思われる
ポアントで立つことに慣れてない状態で、かつ、老化が始まってる状態で、丁寧なポアントバーレッスンもしないままに、いきなりパッセパッセの練習は酷だった笑い泣き

ネットで『半月板ロッキング 』『半月板キャッチング 』を検索しまくる毎日
この頃から整体に通うようになった
]]> https://ameblo.jp/marikuru2002/entry-12619393305.html Thu, 20 Aug 2020 22:48:48 +0900 臼蓋形成不全から変形性股関節症へ 悪いのは右だけだと思っていたのに、左も悪くなったことにガッカリショボーン

左足でロンデジャンプアテールなんてやったもんなら、膝を伸ばした時にズキーンドンッと股関節に痛みが走って足をキープできなくなり、足が落ちるが脇も肩も全部落ちたダウン
『発表会に出ると言ったものの、こんな股関節で練習出来るのかな』と不安になった
そんな不安をよそに発表会出るチームは、普通のクラスの後（放課後）から振付が始まった
普通のクラスでも2時間たっぷり動き、その後の練習はかなりハードで股関節にも負担がかかっていたのだろう
2019年4月整形外科でレントゲンを撮ると、ドクターは隙間の狭い軟骨と骨棘を指差しながらアッサリと両側変形性股関節症ですね、と言った
]]> https://ameblo.jp/marikuru2002/entry-12619179266.html Thu, 20 Aug 2020 22:42:38 +0900 謎の左下腹部痛 椅子に座ってじっとしている時に限ってジリジリと痛い
今となれば左股関節付近の筋肉の拘縮が始まったのかもと想像するが、当時は左股関節まで悪くなるなんて考えてなかったし、痛みが数ヶ月続いたこともあり、婦人科、消化器科、神経内科を受診したが異常は無かったショボーン

そんな中、クラスの仲間の1人に自分の教室を持っていて、自己研鑽のために私と同じクラスを受けている方（教師をされてる方）から2019年秋に自分の教室が予定している発表会出演のお声がかかったびっくり友情出演ってことデスカ❓それにしては下手すぎまっせ❗️
50歳も過ぎてるし、ポアントは7年間履いてなかったし、股関節も心配だったので最初は躊躇していたが、普段から仲良くしてもらっている方なので、「コールド程度なら」とバレエ人生の最後の発表会音譜と思って出ることに決めた照れ
]]> https://ameblo.jp/marikuru2002/entry-12618983859.html Wed, 19 Aug 2020 07:05:27 +0900 今までのこと
40代前半は、朝に深くしゃがむのを避けるため、キッチン下段にあるものは前日夜に出しておいていた

45歳の時、突然右股関節が痛くなって普通に歩けなくなってしまったガーン
ショッピングセンター内で歩く時は買い物カートに体重の半分以上を預けて引きずるように歩いていた
整形外科を受診してレントゲンを撮ったら臼蓋形成不全と言われ、太ももの筋力アップの方法を教えてもらって終了
（ああ、この頃はまだ軟骨がちゃんと存在していたんだなぁおねがい）
右股関節痛は1週間位で消失
やったことは湿布を貼ったくらい

痛みはなくなってもバレエでは右横のデベロッペが45度しか上がらなくなってしまったえーん
（上げたいの上がらない、ではなく、全く上げられない足になってしまった感じ）
デベロッぺは低くなったがグランバットマンはいつもと変わらず上げられた
きっと使う筋肉が違うんだろうな

床に座った開脚状態から足を後ろに回すストレッチ（多少腰は浮いていたが）股関節が痛くてギブアップえーん

40代後半はこのように、右横デベロッぺの高さが急下降、床に座り180度開脚断念、これくらいで済んでいた
]]> https://ameblo.jp/marikuru2002/entry-12618702246.html Tue, 18 Aug 2020 17:23:38 +0900