☆mariのダイエット日記☆ 　－標準サイズになる日まで－ https://ameblo.jp/marimarimari116/ LLサイズとはこれでお別れ。標準サイズを目指します！73㌔からのスタートです。食事と運動の王道ダイエット中。 ja 【548日目】　ご無沙汰。
宝石緑体重：59.0㌔　（前日比-0.1㌔）

宝石赤体脂肪：31.9%

宝石紫運動：なし


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どうも御無沙汰しております。m( _ _ )m

20日間ほどお暇を頂いておりました。


特に何があったというわけでもないのですが

少し体調を崩してから、それがきっかけなのか

ちょっと負のスパイラルに陥りまして。。。


まぁ、いろいろと難しいお年頃でしてね・・・

心身共に悩みは尽きないのでございます。

そういうわけで、ブログを書く余裕がなくなり

しばらくブログをお休みしてました。


このままフェードアウトも考えたのですが、

体重の記録だけは変わらず毎日付けているし、

まったく書かないのも寂しいかなと思いまして、

これからは不定期更新といった形にしていこうかなと。

それに振り返ってみるとそんな月が多々ありまして。^^;

２～３ヶ月すると何かキレちゃうんでしょうね。

右の月別を見ると一目瞭然！

細々と続けていきたいと思います。



ちなみにここ20日間を振り返ると

7日に　58.6㌔　まで落ちました。　（最小値更新！）

しばらく食欲がなかったのもあるんですが

運動なしでガクっと落ちたことで逆に不安に。

ただ痩せればいいってわけじゃないですからね。


ダイエットしてるのに、体重が減り過ぎて怖いとか

矛盾してるんですけど、学生時代に摂食障害の方を

何人か見てるので、どんどん痩せていくことに

　少なからず抵抗があるのです。

でも　そうかといって自分が太ったままでいいのかと言われると

それは違う問題でしてね。。。



わたしも一応、目標値を設定してますが

数字に関係なく、自分が納得できる体型になれば

次の段階の維持に入ろうと思ってます。



長々と書きましたけど、

とにかく　心身の健康が一番です。





それでは、今年もあと少し。

頑張っていきましょーーーー。







]]> https://ameblo.jp/marimarimari116/entry-11966870066.html Sat, 20 Dec 2014 16:59:01 +0900 【528/529日目】　タイヤ交換。
【528日目】

宝石緑体重：59.6㌔　（前日比-0.4㌔）

宝石赤体脂肪：32.2%

宝石紫運動：なし

【529日目】

宝石緑体重：59.6㌔　（前日比±0）

宝石赤体脂肪：32.1%

宝石紫運動：タイヤ交換（普通車3台分）、5000歩くらい


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女子日も終わり、無事体重も戻りました＾＾

やっぱり浮腫みのせいだったのかな～。

なんにせよ、もう60㌔台に戻りたくないです！！



そして、昨日　タイヤ交換しました。

今週末、なんだか怪しいお天気らしいので早めに交換することに。

毎年、父と２人で換えてるんですけど　

一気に　父、母、自分の普通車3台をするんですね。

そして、タイヤを洗うところまでして終了なんですが

これが　もう慣れた作業とは言え、結構キツイんですよね～

即、筋肉痛になる。。。(-_-;)　　結構な運動になったわ。

おそらくこんな作業してる同年代は少ないと思いますが、、、

わたしも早く頼れるヒトが欲しいですwww



それから、大型ホームセンターへ。

掃除用品欲しくて行ったんですが、、、

商品探すのにめちゃくちゃ歩きました。。

しかもちょっと高さあるブーツ履いてたから

余計に歩き疲れた。。。


余談だけど、ヒールの靴履くとやっぱ全然違うね。

ヒール靴でしかつかない筋肉があるって聞いたことあるけど

ほんとそうかもーー。　引き締まる気がする。

確かにそればっかり履いてると　脚に負担かかりそうだけど

たまには気合いも必要よね。

それにペタンコ靴ばかりじゃ　色気ないわよね。。。




それでは、今日も頑張りましょーーー。




]]> https://ameblo.jp/marimarimari116/entry-11959186511.html Mon, 01 Dec 2014 13:31:49 +0900 【527日目】　土曜出勤。
宝石緑体重：60.0㌔　（前日比-0.1㌔）

宝石赤体脂肪：31.9%

宝石紫運動：なし　　　歩数5000歩


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体重。横ばい。

でもおかげさまで体調だいぶ戻りました＾＾

まだガッツリ運動する元気はないけど、

また少しずつ始めたいと思います。



昨日は、少しだけ意識して歩数を増やしてみました。

いつも3000歩くらいなんですけど　意識して動くようにしてみたら

ほぼ事務所で座り仕事でも5000歩いきました。

あくまで目標は１日１0000歩だけど、その半分を

会社で消費できるってだいぶ大きいわー。

家に帰ってから寝るまでに30分～１時間作るの結構大変だからさ。

これからもっと意識して動いてみよう～(^^♪

ただし、落ち着きないと思われない程度にね。



そして本日出勤日。

来客もなければ、電話もならない。。。

静かだ・・・。^^;

でも時間があるときこそ、次への段取りが大事だから

前倒しで出来ることは先に片付けちゃおう。




さぁ　今日もあと半日頑張ろうーーー。


]]> https://ameblo.jp/marimarimari116/entry-11958320674.html Sat, 29 Nov 2014 11:22:48 +0900 【526日目】　頭痛もち。
宝石緑体重：60.1㌔　（前日比±0㌔）

宝石赤体脂肪：32.3%

宝石紫運動：なし


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体重。横ばい。

女子日③日目。　絶賛体調不良中ですwww

頭痛にめまいに吐き気にだるさ。　ダル重ぉ～(´□｀｡)


昨日は頭痛がひどくて、薬飲んで寝ました。

たまにあるんですよね。(-_-;)

基本的に薬をあまり飲みたくなくて、、、

じっとしてたら治らないかな～と思ってたんですけど、

ダメそうだったので、ムダな抵抗はやめて、飲みました。


薬が効いてる間はいいんですけど、

次の日に食欲なくなったりするんで

ほんとどうしてもダメな時だけにしています。


以前、病院でもらった胃薬が合わなくて

しばらく食欲不振になったことがあって

食べられない辛さを経験したので

それ以来、食事と薬にはすごく敏感なんです。


そういう理由で断食等のダイエットは

今後もすることはないと思います。



ということで

昨日はダイエットらしいことは何もしてません。

休む時は休みましょう。



その代わり、生理が近くなるとどういうわけか

無性に掃除したくなる衝動に駆られるので

その勢いのままあちこち掃除しました。

もしかして頭痛の原因はそれかなー　(-_-;)



とにかく、女子日が終わるまでは

ゆっくりしたいと思います。。。



]]> https://ameblo.jp/marimarimari116/entry-11957927740.html Fri, 28 Nov 2014 13:04:09 +0900 【525日目】　来年の手帳。
宝石緑体重：60.1㌔　（前日比-0.1㌔）

宝石赤体脂肪：32.5%

宝石紫運動：なし

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体重。ほぼ横ばい。　

でもなかなか60㌔切れない～～～　　うーーーん。（ ´(ェ)｀）

女子日突入して60㌔切れないのはまずい。非常にまずい。

食欲も落ち着いてきたし、水分も抜けた気がするのに

減らないってことは　やっぱりカラダのどこかについちゃったんだな。

実は今日あたり戻るんじゃないかと思って期待してたんですよね。

はぁ～　数字は正直だわ～　またここから挽回しなきゃ。



昨日は、体調不良のため　運動なし。

生理特有の諸症状に見舞われました。。　グロッキー(x_x；)

いつも前後は必ず不調になるのでムリしません。

なるべく穏やかに過ごすようにしてます。。。




最近、あちらこちらのブログで　来年の手帳の話を目にします。

もうそんな季節なんですよね～。

毎年新しいものに変える時わくわくします。(^^♪

来年はどんな年になるのかなーってね。



ちなみにわたしの来年の手帳はこちら↓です＾＾

1417055146451.jpg

昨年から　”ほぼ日手帳”　を使ってます。

使い勝手が良いのもあるし、カバー選びも楽しいから❤

でもまだ上手く使いこなせてないのが悩みなんですよねー。

いつも　⑤月頃まではマメに書いてるんですけど、、、

だんだん雑になっていくっていうパターンです。。。^^;


今年はリベンジするぞーーー。　






]]> https://ameblo.jp/marimarimari116/entry-11957512953.html Thu, 27 Nov 2014 13:56:10 +0900 【524日目】　予習復習。
宝石緑体重：60.2㌔　（前日比±0㌔）

宝石赤体脂肪：32.6%

宝石紫運動：スクワット（各20回、20秒X2)、腹筋（各種20回）、バレビュ予習（？）


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体重。横ばい。　

でも、あまり凹みがない理由として、

ムダな言い訳をすると、本日はお通じ前の測定でした。　＃結構違う

それに、昨日からお腹に鈍痛があり、

そろそろなるかなと思ったら、やはり女子日突入でした。

なので、ここら辺が上げ止まりかなと。　＃楽観的

まぁ　これで明日増えてたら多いに反省ですけどね。^^;



そして昨日はいつもの軽いストレッチをして

スクワット、腹筋など簡単なエクサをして　バレビュの予習しました。　　

見るならやればいいのにと聞こえてきそうですが、、、^_^;

その通りです。　ははは。

でも昨日は時間もないし、疲れもあるしで　とりあえず回避しました。
　
ただ出来そうなのを何個か一緒にやりながら見てたんですけど

腹筋のとこ　ヤバそうだわ～。((+_+))　　きつそーーー


通しで　これを週2～3　するの？　　＃見出し参照

なかなかハードル高いわね。(-_-;)

まぁ　やれるだけ頑張ってみます。




それでは、今日も後半戦頑張りましょーーー




]]> https://ameblo.jp/marimarimari116/entry-11957111726.html Wed, 26 Nov 2014 13:39:37 +0900 【523日目】　極暖。
宝石緑体重：60.2㌔　（前日比+0.2㌔）

宝石赤体脂肪：32.3%

宝石紫運動：スクワット（適当）、腹筋（各種20回）


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がびーーーん　((+_+))　　増量がとまりません。　

女子日前の増量ということで　見て見ぬふり・・・

はできないよね～。^^;　　数字は正直だし！甘えちゃいかん。

かといって、女子日前にムリな減量は禁物！

焦らず、少しずつ調整します。

でもこうやって毎日測ってるから　

増量が抑えられてる面もあるわけで、（自分の場合だけど）

どんな数字が出ようとも毎日測定は必須だと思うわ。




昨日、極暖シャツを求めてユニクロへ行ってきました。

予想通り混んでました。　駐車場いっぱい汗

でもタイミングよくすぐ止めれてよかった。

ちなみにわたし、雨じゃない限りは

基本的にいつもできるだけ入口から遠くに駐車します。

少しでも歩数稼ごうと思ってなんですけどね。^^;　

↑これ痩せてるお友達がやってました。　

わたし良いと思うことはどんどん真似します＾＾　　＃貪欲

少しでも生活の中で意識することが

大事だってことですよね。



ムリなく続けることが一番なっしー。

それでは、今週も頑張りましょーーー




PS 　ばれびゅ買いました＾＾　でもまだ未開封。

1416880127771.jpg




]]> https://ameblo.jp/marimarimari116/entry-11956677687.html Tue, 25 Nov 2014 13:22:48 +0900 【520/521/522日目】　3連休。

【520日目】


宝石緑体重：59.8㌔　（前日比+0.2㌔）


宝石赤体脂肪：32.4%


宝石紫運動：なし


【521日目】


宝石緑体重：60.1㌔　（前日比+0.3㌔）


宝石赤体脂肪：32.4%


宝石紫運動：腹筋（各種20回）


【522日目】


宝石緑体重：60.0㌔　（前日比-0.1㌔）


宝石赤体脂肪：32.5%


宝石紫運動：腹筋（各種20回）、スクワット




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う～～ん　　増えると思ったけど


やっぱり60㌔台に乗ると凹むわね。。。(-"-)


女子日の直前だとはいえ、増えすぎだわ。




それで、増えた理由ですけど


食生活を振り返れば一目瞭然です。



まず金曜日の夜、定年退職の方の送別会で


たらふく食べました。　ほんとにたらふく。


締めにラーメンとおにぎりが出てきたときは


さすがに意識飛びました （笑）　　でも完食！←




そして土曜日の夜。


久しぶりにカレーが食べたくなって作りました。


でもカレーだと　ごはんの量増えるよね～～


はい、　欲望のまま　たらふく食べました。


カレー　美味しかったぁ～＾＾　　反省なし！←




そして日曜日の夜。


母親と二人だったので　外食。


行きつけの定食屋さんで　鳥からあげ定食。（定番）


子供の頃から通ってるところで　


おばちゃんにとって　わたしは太っちょの印象が強いのか


いつもごはんの量がハンパない！！（笑）


おなかいっぱい食べさせてくれてありがたいんだけど


ダイエット中はヤバイんだよね～。^^;


でも残したくないので　ここも完食！←




ふぅ～　書いてるだけで満腹だわ。


この連休で　１週間分の白米食べた気がする。


これじゃあ　増えるの当然だよね。(^_^;)


また明日から引締めよう～　



そうそう、ダイエットは明日から～　(^^♪




]]> https://ameblo.jp/marimarimari116/entry-11956506377.html Mon, 24 Nov 2014 21:17:31 +0900 【519日目】　チキンカツ美味。
宝石緑体重：59.6㌔　（前日比-0.2㌔）

宝石赤体脂肪：33.0%

宝石紫運動：スクワット（各種20回、20秒x2)、腹筋（各種20回ずつ）、半身浴


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体重。微減。

まぁ　ほとんど変わりないですね。^^;


ちなみに昨日の夜ごはんは　

・ごはん（いくら）
・味噌汁（じゃがいも、わかめ）
・サラダ（トマト、キャベツ千切り）+イタリアンドレッシング
・チキンカツ（3切れ）
・豚の生姜焼き（1切れ）+もやしとキャベツの炒め物（少々）


なんとも変なバランスですが。。。(^_^;)　

家族用に準備してた生姜焼きがどうしても食べたかった。

あと久しぶりのチキンカツも美味しかった～～～

油がたまらんッ　(^^♪

揚げものとかもまったく食べないとお通じ悪くなっちゃうから　たまにはね。　

それにあれもこれも制限すると食べる事自体 怖くなってしまって

私的にはそっちのほうがヤバいと思う。(-_-;)

美味しく食べられてる今も大事にしたい。



そして早速、TVのツイストとスクワット試してみました。

やっぱり効いてるのがわかる～。(^^)

ちょっと筋肉痛があるくらいでちょうど良い感じ。



そうそう、今朝まじまじと全身鏡で脚みたら

全体的にほっそりした　（気がする）。　＃あくまで主観です

久しぶりに細かく測ってみようかな。




たくましい太ももとはおさらばじゃ。

がんばるぞーーー。






]]> https://ameblo.jp/marimarimari116/entry-11955078186.html Fri, 21 Nov 2014 13:35:32 +0900 【518日目】　ホンマでっか！？
宝石緑体重：59.8㌔　（前日比+0.1㌔）

宝石赤体脂肪：33.0%

宝石紫運動：スクワット（30回、20秒X2)、腹筋（各種20回ずつ）　他少々


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体重。（なんとか）横ばい。

でも一応言うと、お通じ前の数値です。　＃ささやかな言い訳



昨日は、野菜多めの焼きうどんにしましたが

自分では軽めのつもりだったんですが

ちょっと量が多かったかなと反省。。。

まだまだ欲張るデブ心が邪魔してる・・・。^^;



そして昨日、たまたま　ホンマでっか！？TV　見てて

そこで、簡単なトレーニングが紹介されてて

何気なく真似してやってみたんですが、

これが手軽にできて良かったんですよね～。^m^


ちなみに　腹筋が　ロシアンツイスト　ハイパー

二の腕が　フレンチプレス　ハイパー

お尻が　ブルガリアンスクワット　ハイパー


気になる方はググって下さいませ＾＾

たぶんどれも見たことあるトレーニングだと思いますが

確かにこの３つだけでも毎日20回もすれば

効果でるんだろうなっていう感触がありました。

しばらくやってみようかな。



今、家のことを色々してて時間がとれなかったり

運動する気が起きなかったり、いわゆる停滞気味なんですが、

少しでも何かしよう！っていう気持ちだけはもってるので

良いと思うことを取り入れて　長く続けていけたらいいな思います。



ただ痩せるだけじゃなく、健康に痩せる。

じわりじわりでも目標体重に近づけるように

まだまだ頑張りますぞ。



]]> https://ameblo.jp/marimarimari116/entry-11954724960.html Thu, 20 Nov 2014 15:04:45 +0900