気づけばもう月末？！びっくりです

前回書いたようになんかずっと怠くて。。。

自律神経なのかな？寝れないのに寝たら起きれない。

目は覚めるんです。７時間寝た時点で１回必ず目は覚めるんです。

身体って怖いなーと思います。

それより怖いのは、本当に眠れないんです。

眠いんです。寝ようとするんです。

そして寝たら寝たで起きれません。

７時間で目が覚めてもずっと２度寝できちゃうんです。

体感でわかる過眠ではない。

もともと過眠だったんです。

（睡眠障害の１割は疲労による過眠症らしい）

その時は倒れるように寝てました。

寝る気がなくても寝ちゃってました。

その時とは違うんです。

よし寝るぞ！ってなってから副交感神経が優位になかなかならない。けど寝て起きたら交感神経がなかなか優位にならない。

そういう感じです。

これが本当につらい。

多分これがだるさの原因という結論です。

『太陽を浴びて、そこそこ疲れるように。』

よく聞きますよね。

これ言葉では簡単なんですよね。

私も今でも簡単だなって思います。わかってます。

だから

寝るまでは絶対に眠くても起きて散歩！って決めてるんです。

朝起きたらスイッチが入りません。

もうロボットみたいにスイッチあればいいのにって思います。

これを心が弱いからだ。で解決しようとすると本末転倒です。

(身近にこういう人がいても決して意志の弱さだと責めないでください）

こんな生活を続けて、ふと思った（気付いた）のは

『食事って本当にスイッチになるな』です。

昼過ぎに起きてご飯を食べずにダラダラした日は時計で時間を把握してるのに18時頃に14時くらいのまだ昼だよなーって感覚なんです。それが起きてきちんとご飯を食べると時間の感覚がはっきりしたんです。

朝ごはん大切！しっかり3食食べよう！って伝えるのはこういう目的もあるんだよなーって勉強した日々を思い出しました。

普通に時間で寝て起きてができていた時には1食抜くくらいの影響なんてなかったけど、リズムが崩れた時の立て直しにはとても大切なんだなと実感しています。（ここをしっかり整えるのが立て直すカギになるんじゃないか？って実感しました）

なので、

起きあがれるのが昼になってもとりあえずお昼ご飯をしっかり食べて、そこから散歩に出るように心がけています。

外に出る気にならなくても、ヨガや大掃除をするようにしています。（大掃除も細かいところまですると結構筋肉痛に）

そしたら2時過ぎには眠りにつけるようになってきました。

朝も9時には起き上がれるように（まだまだダルさはあるけれど）

朝ごはんが食べれる生活になってきました

そしてこのタイミングでゴールデンウイーク

今年は実家に帰省するので、自然の力（親の力も）を借りてより体調がよくなることを願っています(めっちゃ他力感）

本当に田舎なので、東京じゃ絶対に味わえない自然の空気を吸ってきます

バーベキューの予定があるので楽しみ

では(@^^)/~~~

今日は結局あさからのんびり。
だめだな。
睡眠ルーティンが治らない。





のんびりしてたので書くことないんですけど、、




昨日から仕込んで飛竜頭(がんもどき)を作りました。
もうちょっと下味ついてても美味しかったかな？って感じやけどポン酢で食べたらすごく美味しかったです🥰今日は写真があるので載せておきます。

具材は面倒だったので、ひじきの煮物を買ってきて混ぜる手抜きをしました。
こういう手抜きはウェルカムです💖




明日はオタク棚の整理に手をつけて、雑誌の解体に励みたいところです。





では( ^_^)/~~~

三日坊主ではなくなりました

この調子で気を抜かずに

日記として続けていけますように

今日は病気のせいなのか雨だからなのか

昨日も結局寝るのが遅くなってしまった

からなのか、、、

朝から絶不調

何かをする気力・・・無

どうしてもしないといけないこと・・・無

食欲・・・爆裂有

という最悪な状況。

いつもは食欲が止まらないときは

なにが足りていないのかを考えるようにしていて

（大学時代におなかいっぱいなのに食べても食べ

ても何か食べたい！ってなるのは何らかの不足し

ている栄養素を補うための反応だよと聞いたので）

今日もざっくりと考えたのです、でも

たんぱく質は摂ってるし、炭水化物も、野菜も

脂質も何も心当たりがありません。しかも

困ったことにこれが食べたい！みたいな欲も

ありません

（普段は１００歩譲って欲を満たせば治まるんです）

とにかくなにか食べたいんです

普段ならこういう時は散歩に行くとか、買い物に

行くとか、めんどくさくて後回しにしちゃうような

場所を掃除したりして気を紛らわせるのですが

如何せん今日はやる気と気力がありません。

チョコレートを食べ、プリッツも食べ、大量のゼリー

も食べ、きちんとした量のお昼ご飯を食べ、

それでもまだ何か食べたいのはさすがに危ないな

ヤバいなと感じたので布団に逃げました

（ポテチに手を出さなかったのは褒めたい）

久々に感じる無力感、脱力感に振り回されて

もう20時半です。

晩御飯を大量に食べてようやく食欲は落ち着き

を取り戻したようです。

後はお風呂に入るミッションが残っています

ほんとに1日しんどかった。

こんなに何もできなかったのは久々でした。

明日はできればしたいことがあるので

朝スッキリ起きて１日をスタートしたい。

では、また明日(@^^)/~~~

昨日は終わってからブログの更新もあり

なかなか寝れず気付いた時には

まもなく4：00って時間

早起きは諦めて寝ましたが、奇跡的に6：30に

目が覚めました

ちょこっと朝のワイドショーで昨日の余韻に

浸りつつ、やっぱ寝不足でうつつな朝でした。

午前中はゆっくり家事をして、食材の買い出しを

してきました。最近は１週間分をまとめ買いして

やりくりするのを楽しみつつ実践しています。

冷凍してみたり、作り置きしてみたり

社会人になってからあまりできていなかった

ので楽しいです。欲が出てきて最近はグラノー

ラを作ってみたいなと思ったり、ハードなパン

を焼いてみたいと思ったりしています。

(思ってるだけになる気しかないです。）

午後からは、昨日の後半で書いたように、

腸活についての勉強を始めました。

腸活って、菌だけを見てればいいくらいに

思っていたんです私。（←アホすぎる）

まさかのいきついたところは短鎖脂肪酸。

大学時代の最苦手分野『生化学』の思い出。

え？みんなが言ってるビフィズス菌とか

乳酸菌とかって脂肪酸を作り出すためなの？

って、ド素人みたいな気持ち(感想)に💧

身体の中ってやっぱり奥が深いですね。

そしてやっぱり生化学系の回路とかみても

頭がついていきません(-_-;)

生化学ってやっぱり大事ですよね。

当時も思っていたけど、尚更感じます。

酪酸の産生について調べるのに２時間使いました。

それでもなぜか腑に落ちて納得しきれていない

自分がいます

そして途中で明日にまわせるのが課題に追われる

学生じゃないいいところ（学生のころみたいに

すぐに質問・相談できる先生がいないのも現実）。

もう今日は寝不足なこともあり、頭が回らないので

ゆっくりして早く寝ます

では、(@^^)/~~~

（今日で3日連続投稿だ☺）

（そして写真とかも載せたいと思っている）

（絵文字の感じとかちょこっと変えてみた）

ま、私はおうちでオンライン勢なんですけどね、、

（カミガタ当選したし、あの倍率じゃ、、ね？）

見逃しで見る人の目に万が一触れたらいけないので

内容はそこまで書かへんけど、エモかった。

エモい、泣ける、可愛い、エモい、鳥肌、エモい、可愛い

の繰り返しで時間経ってた。

カミガタを思い出すところもちょこちょこあったね。

みんなの通った道ってすごいよね。

ステージにいるEIGHTからジュニアもやけど

客席もさ、みんなの通った場所ってすごいよ。

やっぱり関西担集まるとペンラ綺麗👏

東西混合の現場に行くと関東担に引かれるやつね←

円盤化希望🙌よろしくお願いします。

ジュニアのエピローグは収録あったて聞いたので

今日のも併せてよろしくお願いします。

とりあえず見逃し始まったら全力で見ます(｀･ω･´)ゞ

と、まあ今日は１日松竹座に照準を合わせて動いておりましたので

ほどんど書くことないです。（現地でもないのにね💧）

ファミマの増量キャンペーンのチキンは食べました。クレープも買いました。

明日からはちょっと、栄養のお勉強をしようと思っています。

大学の時みたいなお勉強というよりは、お母さんたちが日々の

会話で取り上げる感じの「腸活」とかそういう感じのです。

ビタミンとかミネラルとか酵素とかそのものの勉強したけど、

案外食材を交えて話すことできません。（私だけかな？）

ヨーグルトっていいんやんな？とかならまだいいんですけど

納豆ってなんで夜に食べるほうがいいの？って聞かれると、

戸惑うんです私。納豆は薬によって食べちゃダメとかなら

何でダメか説明できるんですけどね。

そういう治療に特化した栄養じゃなくて、健康のために！

とかで栄養を気にしている人にも寄り添える知識を付けたい

なって最近思っているのでこの機に勉強したいなって思ってます。

これもまた三日坊主になりそうで、ここにも宣言です。

国試にもまれて、就職して現場で翻弄されて忘れていた

高校生のころの料理教室の先生になりたかった気持ちが

最近じわじわと再燃するとともに、こういう知識も

必要だなと感じるので、あの頃思い描いた未来が来るかは

分かりませんが、栄養は生きてる限り必要で勉強して無駄になる

知識は一つもないので地道にやっていこうかな☻

なんともまとまりのない話になってしまいましたが

休息期間から目まぐるしい社会に戻るに向けて早起き、

朝から動く習慣を身に着けたいのでもう寝ようかな。

理想は4：30に起きてちょこっと身体を動かして１日をスタートしたい。

自分が朝型人間のほうが向いてるってわかってるからこそ

最初はしんどいけど早起き習慣付けたいよね。

では、また(@^^)/~~~

７年ぶりかな？

確か前に日常を書いてた時は大学生で一人暮らしをしながら課題と国試に追われていたような・・・

気付けばもう2026年も3か月が経とうとしている。

大学を卒業したのなんて８年前。

働き始めてから日々を頑張りすぎてちょっと休息中の今。

ふとブログの存在を思い出してログインしたら

このページが開けた👏🙌🎉

いいねブログって。というか、日記っていいね。

この時こうだったな、ああいうことしたなーって思い返せるのって良い👍

休息期間でだるさも落ち着いてきて、日記をつけようと思っていたところで

このブログを思い出したのでこれからまた書いていこうかな（といいつつ３日坊主になるのが怖い私）

そういや前回のブログでハンビンがいなくなって初めてのiKONのライブに行った云々が書かれていたけれど

この度、７年ぶりにハンビンと再会できました👏

７年ぶりのハンビンは記憶の中よりふっくらしててすごく優しい顔つきになってて、幸せそうで見てるこっちまで

幸せを感じることができました。たどたどしい日本語も愛おしかった(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡兵役頑張ってね待ってるよ♡

この７年外国までハンビンを追いかけて行く勇気とお金はなかったのと、実はハンビンの行動は追いつつもK-POP界隈を離れてジャニオタに出戻りしてました（K-POPにはまる前は茶の間ジャニオタだったの）。出戻った矢先にジャニーズじゃなくなってSTARTOになって。私の行く先々不安定すぎん？私疫病神かなんかですか？ってなりました。（同志いたりする？）

ま、STARTO関連の話はおいおいね、、

推しの第一言語が日本語って素晴らしいってとこから始まりつつ、まだこの服着てるジュニアいるんか⁈とかさいっぱいあるよ。

今はスノ担でジャス民でなにふぁむで関ジュ(Lil)担。明日松竹座の卒業式だね、オンラインやけど楽しみ🎵

では、３日坊主になりませんように

ばいばい👋