マッサージや入浴も大切ですが、運動を急に始めたり終わりにしたりするのではなく、始める前にゆっくり体を温めるようなストレッチや終わったあとにクールダウン目的のストレッチなどした方がいいようです！？

また、浮腫まないためには　適度な足の筋肉が必要です。ウォーキングだけはそうはなりません。

有酸素運動なので、脂肪は燃やしてくれるでしょうが、筋肉の形成には多少力足らずです。

東神奈川で整体通いしてる姉が言うから間違いないでしょう(*_*)

私が行っているのは、筋トレ向きのストレッチとダンベル運動です。

韓流ダイエットといわれる韓国トップ女優がかいた「スタイル」というダイエット本を参考に行っています。

食事、美容、運動（ストレッチ・ダンベル運動）、クールダウン・アップ用の様々なシーンに対応したストレッチなど内容はてんこ盛りです。

これも美容にいいですよ。