体のリラックスで精神のリラックスもある程度導くことが出来ると思います。

ヨガで完全弛緩の安らぎのポーズというのがあります。

仰向けで寝転び、手足は少し開いて、全身の力を抜き、目を閉じてリラックスするという物です。

しかし、これがなかなかできない物です。

全身の力を抜くには全身に力を入れ、開放するということを繰り返すうちに脱力の仕方がわかってきます

あと、体力に余裕があると精神的にも落ち着きます。

栄養バランスや適度な運動など健康的な生活からも、ストレスの緩和は可能だと思います。

カルシウム不足や、貧血はイライラを招きます。

例えば、頭痛が続いているときに子供の泣き声がやまないとかなりのストレスがたまると思いませんか？

とかく精神状態からのストレスばかり、取り上げられますが、体が感じるストレスから精神状態も左右されることがあることもあるのです。

溜まってきたら荻窪で本格的な鍼灸もおススメ。

自律神経にもいい働きをしてくれるのでリラックスできますよ。