https://ameblo.jp/mariyasemasu/ マイナス10kg目指しますね！ ja 暑いけど、めっちゃ気持ち良かった❗
ヨガやカーヴィーダンスにも挑戦してみようかなッ
実は一応買ったんよね（笑）
でも基本私はウォーキングが好きで、コースもちゃんと畑や田んぼのある道を歩いてて、お花見て「キレイ」と感じたり、鳥の鳴く声うぐいすなどを聞いたり、なんてゆうか五感をちゃんと使ってまぁす☺💋
自然の中を歩くのってすごく癒される。私のウォーキングコースは秋にはコスモスがいっぱいキレイに咲いて、毎年それが楽しみでヤバイ💘💘

そして夕飯…
今日もいそがしくて、食べそこねました💦次男の予防接種連れて行ったり色々とね。
ママって大変。
りんご酢ドリンクとコーヒーは飲みました😊




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mariyasemasu/entry-11584581041.html Thu, 01 Aug 2013 23:45:50 +0900 ・りんごをミキサーにかけたもの

昼
・キムチ
・きのこスープ
・サラダ(トマト、オクラ、ししとう、レタス)
・ゆでたカレイ
・卵かけご飯

自炊大好き❤味が落ち着く❤



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mariyasemasu/entry-11584566085.html Thu, 01 Aug 2013 23:36:33 +0900
間食
・すき家ではナイけど豚丼ライト
・コラーゲンゼリー

手作りでたんぱく質を意識して
冷奴の上に、ゆでた豚ヒレと生卵、
ネギ&すりしょうが、焼き肉のタレを少量かけたものです。
手作りはやっぱ落ち着く💗💗
お菓子系食べるよりも、たんぱく質を補う形の間食ということで、今日は良しとしましょう（笑）


三男お昼寝中⭐寝顔かわいい😊
体調良くないわりには、顔色は良く、まぁ元気なんですけどね🎀
ゆっくりお家で安静に過ごしましたよ。いつもバタバタしてるので、たまにはこんな日もアリですね💖

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mariyasemasu/entry-11582976201.html Tue, 30 Jul 2013 15:03:43 +0900 ・ゆでたタラ
・サラダ(オクラ、トマト、レタス、ゆで卵、チーズ)
・きのこスープ(なめこ、えのき、わかめ、すりしょうが)
・ご飯
・きゅうり&もやしからしあえ

昼食は一番重要かな。
色んな種類の栄養をバランス良く食べるのを心がけたい。
しかし、現代の野菜の栄養素は昔の半分しかナイと聞いて愕然💦
なので私は毎日サプリメントも摂取してま～ぁぁス😊🎀
私が毎日飲んでるサプリメントは
マルチビタミン、ビタミンC、ビタミンE、フィッシュオイルです❗
そしてお水もよく飲むようにしてる。

これからキレイになるんだッ☺💋




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mariyasemasu/entry-11582911239.html Tue, 30 Jul 2013 12:47:31 +0900 ・りんご
・プレーンヨーグルト
・みそ汁(野菜、すりしょうが、ハマチ入り)
・ごま塩おにぎり

今日は三男の体調が良くないから保育園お休みさせます❗
なので私も仕事休むよ。
時間があるので、朝食しっかりいただきました😘
今日は何をしようかな



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mariyasemasu/entry-11582777819.html Tue, 30 Jul 2013 07:56:24 +0900 ・ビールのみ

昨日夜は三男を病院へ連れて行き、色々といそがしくて、ある意味良い機会だと思い、夕食を食べませんでした。
そして今朝、身体が軽い❤
朝昼だけ食べる一日二食にしようと思います💘
体重や体型がどう変化していくのか楽しみ✨
もともと153センチの44kgだったので、第一目標はコレで♪🎶
砂糖断ちもしなくてはいけないね💦





iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mariyasemasu/entry-11582764901.html Tue, 30 Jul 2013 07:08:58 +0900
今日朝⇒47.2

やったぁ減ってるッ✌✨
でも脂肪が減ったわけではなく、これからが大事やなッ!モチベーション上がったことやし、今日も一日がんばるぞ☆☆




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mariyasemasu/entry-11582748861.html Tue, 30 Jul 2013 06:13:31 +0900 野菜これ一本

昼食
野菜のおみそ汁（なす、もやし、エリンギ、すりしょうが）
ハマチお造り
コーヒー

今日は月曜日なのでまた一週間仕事だぁね☆仕事中に保育所から電話がきて、三男が熱だと…昼2時にお迎え行きました❗
昼から歯のクリーニング予約してたけどキャンセル。そして時間あればウォーキングもする予定だったけど、
熱なら仕方ないな😊
早く元気になってね💘





iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mariyasemasu/entry-11582304854.html Mon, 29 Jul 2013 14:21:54 +0900 食事記録、運動や体重測定、日々の出来事等を載せていきまッす♪
まぢでニコがんばるからッッ☆
そして自己紹介⇒ニコ32歳既婚子供3人います。
身長153cm体重48kgなので、マイナス10kgやせますね(≧▽≦)
もうやるしかナイですからね！





iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mariyasemasu/entry-11581909570.html Sun, 28 Jul 2013 21:54:38 +0900