https://ameblo.jp/mark-menu-usuallyroad/ せとっぴの加護ちゃんブログ ja
10/29(日)にNHKスペシャルの『“血圧サージ”が危ない　～命を縮める「血圧の高波」～』では、あまり聞いたことのない「血圧サージ」が取り上げられました。

健康診断や医療機関では「血圧が正常」とされる人の中に、ある時だけ、まるで高波のような急な血圧の変動（“血圧サージ”）を起こしている人がいることがわかってきたようです。

頻繁に“血圧サージ”が起きることで、血管の収縮が頻発し、血管の弾力が失われていくことで、内臓や血管などのリスクが高くなるのです。

“血圧サージ”の特に怖いところは、普段から血圧が高めでない人でも起きているということです。

また、普段から血圧が高めの人については、やはり普段から血圧が高めでない人よりもリスクが高くなるということですから、“血圧サージ”への対応も必要ですが、普段から血圧が高めの対策も行う必要があるでしょう。

そんな危険な“血圧サージ”ですが、番組では２つの対策が紹介されていました。


１つ目の対策は、「はかる」です。

普段から血圧が高めでない人でも、日ごろから血圧をはかることで、どのような習慣をすると、血圧が急上昇するかを知ることができます。

朝起きてから血圧が急上昇するのは、朝は交感神経が最も敏感になっているため、ちょっとした習慣で血圧が急上昇することになるというのです。

それらの行動を知ることで、その要因を防ぐことができるというわけです。

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２つ目の対策は、「にぎる」です。

アメリカの研究では、最大筋力の3割くらいの力で握る動作をすることで、脳に血圧の上昇を知らせ、交感神経を鎮める働きを促すことができるということです。

これは「ハンドグリップ法」という名前が付けられ、アメリカでは専用の器具があるようですが、日本にはそのような器具はないため、タオルで代用できるそうです。

丸めたタオルを、親指と他の指が触れない程度の太さで握り、２分間握っていも疲れないくらいの力で握れば良いのです。

行う回数は、左右２回ずつ、１回の時間は２分で、１日おきに行うことがポイントです。


リスクばかりが注目される“血圧サージ”ですが、しっかりと対策を行えば、あまりやたらと不安になる必要はないでしょう。






]]> https://ameblo.jp/mark-menu-usuallyroad/entry-12323978721.html Mon, 30 Oct 2017 00:30:03 +0900
“血圧サージ”が注目されています。

健康診断や医療機関では「普通の血圧」とされる人の中に、ある時、まるで高波のような急な血圧の変動（“血圧サージ”）を起こしている人がいることがわかってきたようです。

“血圧サージ”が起きると血管や内臓の老化が進んでしまい、普段から血圧が高めの人はもちろんのこと、「普通の血圧」という人でも心臓病などのリスクが高くなるのです。

そんな、誰にも関係のある“血圧サージ”ですが、気軽なチェック方法があるといいます。

１日１０分でＯＫで、手軽にできる対策法があるといいます。

１回２分×４回あることをするだけで、血圧が下がり、“血圧サージ”の危険を減らせるといいます。

また、他に簡単にできる対策としては、「ベルトを緩める」「スリッパをはく」「深呼吸する」なども効果的です。

これから寒い時期をむかえますが、しっかりと対策して、少しでも“血圧サージ”のリスクも減らしたいものです。




]]> https://ameblo.jp/mark-menu-usuallyroad/entry-12323623532.html Sat, 28 Oct 2017 19:51:46 +0900
ヤバいことが起きなければ、と心配になります。


もしものために、やることは早めにやっておきましょう。

そのあとは、まめに台風がどこにあるかを監視して、色々な情報も確認するようにしましょう。


重大なことですが、大雨の時には家から出ないことです。

テレビでニュースを見ていると、畑を見に行って、事故にあっています。

そんな事故にあわないためにも、十分な備えをした上で、静かにしているのが一番です。


家にいてもやることがない？


時には新しいことにチャレンジするのも悪くないかも。

まさかコピー＆ペーストで稼げるとは思ってませんでした。

これが噂の手法です


]]> https://ameblo.jp/mark-menu-usuallyroad/entry-12321761865.html Sun, 22 Oct 2017 11:50:12 +0900
大きな被害がなければうれしいですが...


万が一のために、色々と備えておきましょう。

あと、ちょくちょく台風のいる場所を監視して、気象情報も見るようにしましょう。


重大な事ですが、風が吹いている時には外にでないようにしましょう。

テレビも見ていると、必ず裏山の様子を確認しに行って、被害が起きています。

そんな事故にあわないためにも、備えと準備をした上で、家に閉じこもっているのが一番です。


家にいてもやることがない？


ただ家にいるなら、こんなチャレンジもいいかも。

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]]> https://ameblo.jp/mark-menu-usuallyroad/entry-12321668428.html Sun, 22 Oct 2017 00:38:04 +0900 かいあ、かおい、かうう、かこえ、かかお。かえか、かあき、かおく、かかけ、かえこ。
さいあ、さおい、さうう、さこえ、さかお。さえか、さあき、さおく、さかけ、さえこ。
たいあ、たおい、たうう、たこえ、たかお。たえか、たあき、たおく、たかけ、たえこ。
ないあ、なおい、なうう、なこえ、なかお。なえか、なあき、なおく、なかけ、なえこ。
はいあ、はおい、はうう、はこえ、はかお。はえか、はあき、はおく、はかけ、はえこ。
まいあ、まおい、まうう、まこえ、まかお。まえか、まあき、まおく、まかけ、まえこ。
やいあ、やおい、やうう、やこえ、やかお。やえか、やあき、やおく、やかけ、やえこ。
らいあ、らおい、らうう、らこえ、らかお。らえか、らあき、らおく、らかけ、らえこ。
わいあ、わおい、わうう、わこえ、わかお。わえか、わあき、わおく、わかけ、わえこ。 ]]> https://ameblo.jp/mark-menu-usuallyroad/entry-11989593504.html Sat, 14 Feb 2015 02:45:23 +0900 かいあ、かきい、かくう、かおえ、かくお。かえか、かくき、かえく、かけけ、かくこ。
さいあ、さきい、さくう、さおえ、さくお。さえか、さくき、さえく、さけけ、さくこ。
たああ、たいい、たあう、たくえ、たくお。たあか、たえき、たかく、たあけ、たここ。
なああ、ないい、なあう、なくえ、なくお。なあか、なえき、なかく、なあけ、なここ。
はああ、はいい、はあう、はくえ、はくお。はあか、はえき、はかく、はあけ、はここ。
まああ、まいい、まあう、まくえ、まくお。まあか、まえき、まかく、まあけ、まここ。
やああ、やいい、やあう、やくえ、やくお。やあか、やえき、やかく、やあけ、やここ。
らけあ、らきい、らおう、らあえ、らけお。らくか、らこき、らくく、らうけ、らあこ。
A
わけあ、わきい、わおう、わあえ、わけお。わくか、わこき、わくく、わうけ、わあこ。
]]> https://ameblo.jp/mark-menu-usuallyroad/entry-11963130077.html Thu, 11 Dec 2014 00:30:55 +0900