ブログ更新がストップしてしまい、ごめんなさい

母が持病発作で重体のため、実家に帰ってきています。

合間を見て早朝プレイとかでリフレッシュを目論んでいますが

それが叶うのは少し先になりそうです。

ブログ更新も少しの間はスローペースになるかと思いますが

これからもどうか応援をお願いいたします。

Marna

いま、手首を痛めてゴルフ練習が出来ない代わりに筋トレや体幹トレ、ストレッチ（ヨガも一緒に）、ランニングを強化していますが、今日は久しぶりに身体能力測定を行いました

この1ヶ月間は熱中症で入院して体を動かせない期間が長く、最近はブランクを感じながらのトレーニングだったような気がします。

まるで高齢者のリハビリって思うような事から再スタートしていたため、精神的な凹み方もハンパなくあり・・・

今週に入ってやっと熱中症で倒れる前までのトレーニング負荷量に戻ってきた所です

こんな調子なので、正直言って何の成果（数値として）も出ないだろうなぁ～って思っていたのですが

今日の測定での基礎代謝量ＵＰ　1283（標準値1170）→1340　という結果が出ましたっ

トレーニングで体力が向上したのはモチロンですが、ダイエットの味方メラメラ体質にもなりつつあるようで

体重や体脂肪率にも変化が見られて、思わず涙でちゃいましたぁ

もうそんなに若くないから・・・と半ば投げ出しそうになった時期もあります。

でも色んな分野の専門家さんのチカラを借りながらでも、こうして結果が出るのは嬉しいし今後の励みにもなりそうです

さて、そんな私の本日のゴハンです。

朝食

　ご飯　75ｇ

　みそ汁　（もやし＆かいわれ）

　トマトの卵とじ

　ひじきの煮物

　牛乳

総カロリー　425kcal

夕食

　ご飯　125ｇ

　沖ハマチの塩焼き　オクラ添え

　ジャガイモとセロリのソテー

　大根とハムの酢醤油和え

総カロリー　395kcal

ランチは職場のもので・・・

　きつねうどん　（油揚げ抜き）

　野菜ジュース

総カロリー　360kcal

少し1200kcalをオーバーしちゃったけど、きつねうどんは油揚げを抜いて唐辛子で味を誤魔化す工夫を。

抜いた「きつね」は同僚のハラに消えましたぁ～

明日は休日出勤だけど、のんびり頑張ってきま～す

今朝は良い風が吹いてるなぁ～なぁんて、アイスカフェオレを飲みながらバルコニーで思わず寛いじゃってましたぁ～

このまま涼しくなってくれたら嬉しいのですが、天気予報を見るとまだまだ予断を許さないようですね

今朝のゴキゲンな寛ぎを見事に邪魔してくれた・・・・・・・・・

「未明から空調が効かないようです。現在、予備で運転していますが万が一の時は移動をお願いします」

・・・・・・・・・・・・・・

別に出勤前から連絡してこなくたって良いじゃないの～っ

私のオフィスは常に26.0℃で維持しなくてはいけないため、±0.5℃以上になる場合は他へ避難となるんです

今朝は移動も視野に入れて気合で40分早く出勤して様子を見てきましたが

只今、規定の26.5℃を越えようとしているため、お引っ越し決定のようデス

あのぅ。。。私、明日は休日当番なんですがぁ・・・・・

「週末でなんとか直しますから」

技術者も猛暑の中、頑張ってくれてるんだから

私も頑張るしかなさそうですねっ

今日の東京は朝から少し涼しい風が吹いて暑さも和らいだかなって思ってたのですが

午後に外へ出てみると、ヤッパリ猛暑です。。。

秋は、まだまだ先かもしれませんね～

1200kcal制限初日、食事直後は超満腹なのですが

さすがに低カロリーだけあって、消化も早くすぐお腹が鳴って空腹感との闘いでした

摂取カロリー量が変更になったのと同時に、トレーニング順にも変化が。

昨日までは終業→通院→筋トレ＆手を使わないゴルフトレーニング→帰宅（夕飯）でしたが

低血糖予防と代謝UPと効率良く筋肉を増やすため筋トレ前に夕飯となりました。

1200kcal制限は専門家の指導が欠かせないみたいデス。

ただカロリーだけを減らせば良いっていうワケじゃなく、栄養バランスが鍵になるため

えっこんなに食べて良いの

って思うメニューもあったりして結構、楽しんでるかも

そんな今朝の朝食は・・・

ごはん　75g

キャベツの味噌汁

白菜＆わかめのうずらそぼろ和え

ナスの鶏挽肉あんかけ

牛乳　180ml

以上で主食含めて425kcalです。

昼食は忙しくて時間が取れなかったので、野菜ジュース200ml、75kcalでした。

だから余計にお腹空いちゃって・・・

そして今夜の夕食のメニューを見てビックリ

メインが牛丼っ

でも、作り方を見てみると低カロリーにする工夫がいっぱいなんです。

牛肉はモモ赤味薄切り肉で脂の部分は徹底的に切り落とす、煮込む前に下茹でして更に隠れた脂肪分を落とすという指示。

仕上がった牛丼は薄味だけど出汁がよく効いたつゆだく

香りだけでご飯がすすんじゃってました

牛丼（ご飯125ｇ）

冷やしトマト　60ｇ

ベビーホタテ＆しめじ＆もやしのソテー（炒め油2ｇ使用）

以上で394kcalという驚きの低カロリー

でもトレーニングでしっかり消化しちゃって、今はノンカロリーのこんにゃくゼリーで空腹感と闘ってます・・・

今日はランチで野菜ジュースしか摂れなかった事を報告すると

次から同じような事があれば「ソイジョイ」のようなタンパク質を補えるようなものを加えるようにと指導が入りましたぁ

栄養バランスって難しいですねっ

連日の宴会で胃袋疲れだけでなく、体重もシッカリ増加

自己管理の甘さを痛感しました。。。

これまでは管理栄養士さんの指導の下、トレーニング量を加味して1日1520kcalで栄養管理していましたが

今日からは1日1200kcalに制限されることになりましたぁ

このカロリー、基礎代謝よりも低いデス。

たとえ体調不良や仕事等でトレーニングが出来ない日があっても、自然に痩せられる計算です。

そして、本日の夕食は・・・

ごはん　150g

めかじきのショウガ煮　60g

白菜＆ピーマンのソテー　70g

かいわれ＆いんげん＆うずらのサラダ

これだけ食べても主食を含めて404kcal

ちょっと夏バテ気味なせいもあって、ごはん150ｇはちょっと多いカンジがしていますけど

主食をこれ以上減らすと危険なんだとか

薄味だったけど、おいしかったです

数年ぶりに尋ねた親戚宅で、こんなものを発見

　ど・・・・・どじょうですっ

強調しておきますが、ここは一般家庭ですよ～

こんなもの、東京で食べたら一体いくらすることやら

っていうか、どじょうってどうやって育てるのかしら・・・

母といい、親戚宅といい、ビックリしっ放しの今年の帰省でございましたぁ

家庭菜園っていうと、庭先でこぢんまりとプランター等も使いながらやっているのかと思いきや・・・

（私が知ってる範囲では２～３種類の野菜を作ってるだけでした）

ナント

周辺の土地を買い占め、さらに親戚の農家の畑を借り、１反分を耕しているという離れ業をやってましたっ

作っている農作物は

トマト（５種類！）

ズッキーニ

ゴーヤ

なす

きゅうり

とうもろこし

かぼちゃ（２種類）

スイカ（２種類）

メロン（４種類）

オクラ

いんげん

きぬさや

赤シソ

ピーマン

たまねぎ

じゃがいも

だいこん

にんじん

ゴボウ

しょうが

みょうが

にんにく

ネギ

さくらんぼ

いちご

ぶどう

その他、グラジオラス・バラ・すずらん・チューリップ・ラベンダー等々、数え切れない程の花たち。。。

ちょっとねぇ。。。。。いいトシなんだし・・・

そんな私のつぶやきなんて、どこ吹く風で上機嫌で収穫を楽しんでましたぁ

帰省中も、わずか１時間ほどでこんな山がっ

ゴーヤが北海道で収穫できちゃうなんて、温暖化を感じてしまいます

キュウリなんて、１日収穫をサボっただけでこんな風になるのだとか

比較のためにコーンフレークを置いてみましたが・・・オバケきゅうりですよね

翌日にはとうもろこしの大収穫が行われ

数えただけで２００本以上

私も早朝から手伝わされましたが、慣れない農作業に写真も撮り忘れるほど疲弊デス

ゴルフに行けない私は、その後、留守番をしながら１人黙々と収穫したトウモロコシを茹で上げる作業

こんな大量に収穫しても売るわけでもなく、知人に配るだけなんですよ～

母よっ　少しは消費量を考えて作付けしてよね

・・・と文句も出ますが、これが母の健康維持法っぽいので黙認デス

手前味噌ついでに、母自慢の１品

放って置くだけでトロトロに煮上がるという豚バラの「煮豚」

コレもまた大量に作るのだから・・・・・・

★おまけ★

先ほど母からメールで

「アンタが帰ったら気温が元に戻ったよ。畑も落ち着いたわ～」ですって。

・・・まったくもうっ

お話が前後して申し訳ないのですが。。。

私は旅支度が下手なのか、旅先でも使い慣れた物を使いたいって思うので

どうしても荷物が増えちゃいます。。

それは実家への帰省でも同じ。

「次こそは荷物を最小限に抑えたい」って思って、帰省の度にアメニティ等を買い置くのですが

いつの間にか家族に使われちゃってるんですよねぇ

まさか「使わないで」なんて言えないし・・・困ったモンです。

さて、こんな感じで荷物がいつも多いので空港まではマイカー利用しちゃうワケですが

駐車場が高いんですよね

便数の多さや電車アクセスの良さを考えれば羽田発着が望ましいのですけど

駐車場や荷物問題を考えると、マイカーを選択になってしまいます。

そこで私はいつもやや不便ながらも成田発着にして、成田空港近隣のお気に入りホテルで寛いで、無料駐車場に止めさせて頂いてホテルの空港送迎車を利用する手を使ってマス

ホテルではこ～んな甘いサービスもっ

モチロン、美味しく頂きましたぁ　（ダイエットは何処へ）

以前も書かせて頂いたのですが、成田発着便（JAL)は国際線の機材を使用しているため

普通席（エコノミー）でも、羽田発着便よりもややゆったり目なのですが

たった＋１，０００円でクラスJ（ビジネスシート）を体験できちゃう良いチャンス

　パーソナルモニターで惨敗中の「上海」

行きのフライトは台風雲の上を通過していたのか見渡す限り雲の海・・・

コレはコレできれいですよねっ

まさかこの雨雲がのちに帰省先で大雨をもたらすとはつゆ知らず

ず～っとシートベルトサインが消えない状態の不安定なフライトでしたが

トイレに行き忘れるほどゲームに熱中していたので問題ナシ

ビジネスシートを思う存分堪能できて楽しかったデス

昨日はお天気には超恵まれたものの、台風がもらたした大雨の影響でゴルフコースは「OPENしないほうが良いのでは？」って思うくらい沼地状態という最悪のコンディションの中、初ラウンドに行って来ましたっ

今回お邪魔したコースはアルペンGC美唄コース

巨大池超えのコースで運良く越えられましたっ

先日、ゴルフ５カップが行われた公式コースで、どうやら今回は横峯さくらプロが勝利を収めたらしいデス。

フロントには各選手のサインが飾られていて見ているだけでも楽しかったですよ～

只今、北海道は本州ほどではないけど、猛暑（昼間は大体３０℃程度）で殆どの家庭にエアコンなんてついていないため私はバテバテ状態で挑んできましたっ

コース整地の頃からコースが出来上がる過程を見てきた母は

起伏が無いし面白くないわよ

って、散々ぼやいていましたけど。。。

実際、ラウンドしてみて意地悪な設計に悪戦苦闘

グリーンが全く見えないほどの小高い丘、その先にはバンカー地獄、

巨大池超え、フェアウエイから少し外れるとボールが沈み込んで見失ってしまうほどの深いラフ、

更に今回の大雨の影響で歩く度にシューズの半分位まで泥水が上がってくるほどのコースコンディション。

私のようなヘタっぴは、ちょっとでもダフると大量のターフが簡単にえぐられてしまい

飛んでしまったターフを元に戻す作業が大変でした～ぁ・・・

逆にバンカーは非常に固く、極端に歩かない限り足跡が残らないような状態で

バンカー脱出は意外と易しかったように思います。

今回は手首の状態を気にしながら普段の半分位のパワーでプレイ。

そうするとムダな力が入らなかったのか、前半は自己新記録の４３

パーを３つも稼ぐ事が出来て、自分でもビックリしてますっ

今までパー自体、出た試しが無かったし、あのコースコンディションでこの結果は初心者なりに歓喜

後半もこの勢いで攻めるぞ～って意気揚々としていたのですが

前半最終ホール辺りから手首の痛みが出てしまって、クラブも握れない状態になり

泣く泣くハーフでホールアウトしましたぁ。。。

ホールアウトした理由はもうひとつ。

私の前のグループが極端にスロープレイ＆マナーが悪いで、後ろのグループが超早い

その板挟みに遭い、ストレスで潰れそうになった事もありました。

もし最後までプレイ出来ていたら、スコアをどこまで伸ばすことが出来たのかと思うと悔しくてなりませんが、今日になって箸も持てなくなってしまったほど痛むので止めて正解だったのかもしれません。

母や親戚たちは、そんな私を置いて今日はパークゴルフへ・・・

只今、１人でお留守番中ですぅ

帰京したら病院直行ですね・・・・

帰京翌日にはインドアゴルフレッスンをひかえているのですが、行けるのか微妙な雰囲気になってきてます

右手が恨めしい～っ