生きていくには必要不可欠なことだってことは誰しもが知っている。

よく十分な睡眠を取ることが健康の秘訣だっていうけれども、 睡眠ほども納得できる睡眠を取るのって難しいことだと思う。

ちょっとしたことで夜更かしをして睡眠不足にもなるし、 今日はしっかり寝ようと早く床についた時には、 そんな時に限ってなかなか寝付けなくて結局は睡眠不足になってしまうし・・。

若いころは、そんなことどうでもよくて何でも平気だった・・。 どうやっても元気だったし気になることもなかった。 でも、今頃の年になってくると睡眠不足はこたえる・・・。

最近は寝たと思っても夜中に目が覚めることも多いし、 朝早く目が覚めて二度寝すらできなくなってきた。

たまらず自律神経整える足利市でやさしい整体に行ってみる。

どれだけ寝ても寝ることが出来た若い頃が懐かしいよ・・。

とにかく上手に睡眠を取らないといけないのだ・・。

本当に寝むれなくても目をつぶっているだけでも違うっていうから 暇なときは目をつぶっている・・。

寝不足が続いているのだ・・。

１年近くウォーキングをしていますが、歩くだけでは均一に脂肪は減りませんでした。

歩くとき大股で歩くようにすると自然と腰をねじるようになるので、同時に姿勢に注意して歩くようにしていたら体幹部分が細くなりました。

お尻～足も多少やせましたが、ひざ下はあまり私は効果がありませんでした。

むしろ今流行の負荷がかかるウォーキングシューズに替えてからの方が足には効果がありました。

顔はまったくでしたので、別にあご下などの運動をしました。

でもその後食べてもあまり太らないようになったので、体質的にはよくなったのかもしれません。

運動経験がなくてなまってる人ほど、ちょっとの運動ですぐに伸びていきます。

5分しかウォーキングできなくても、消耗するぐらい限界までやってれば3ヵ月後に10kmジョギングできるようになるし、一度も腕立て伏せできなくても、膝をついたりしてやってるうちに普通の腕立てが1回できるようになります。

1回できれば、一週間もすれば2回3回とできて、1ヵ月後には10回できるようになります。

できる範囲で最大限、消耗するまでやるのが体力を伸ばすコツです。

(1)栄養バランスよく食べる。(2)たくさん寝る。(3)適度な運動(ウォーキングとストレッチ)をしてください(≧∇≦)

私も朝は野菜スープ、夕方は鯖や魚の缶詰とサラダを毎日食べてる(^O^)

お腹すいたら果物を切って保存して、食べてる♪

冷蔵庫にそれぞれタッパーに入れて保存、少しずつ食 運動は会社まで徒歩です。