https://ameblo.jp/maromaro40/ 一度くらい痩せてみたい・・2012.4～11　第一章　まずは2桁に！2012.12～　 第二章　運動強化で次の-20kg！ ja 選挙の投票と食料の買い出しに行って来ました

めまいがひどいと外出も辛かったので、
ちょっとおさまってくれて楽になりました

まだ、頭痛と関節痛があるので
これから熱が出るのかなぁ・・とちょっと心配

熱が出るときの感じがプンプンしていますｗ

こういうときって、なぜか”白いご飯を食べなければ”と思ってしまいます

お米が体力を回復するって、体が知っているんでしょうね

今回は躊躇せず、しばらくお米に頼ろうと思います

体調悪いくせにお腹がすごく空いていてｗ
気持ちにまかせて食べると大変なことになりそう

それに、こんな時でも
「2日もプールに行ってない・・」と考えるのがちょっと悲しいです

こんな時くらい、もうちょっと気持ちを楽にできたらいいのになぁ・・

]]> https://ameblo.jp/maromaro40/entry-11428353176.html Sun, 16 Dec 2012 17:28:05 +0900
【運動】　0kcal



昨日から調子悪いなぁと思っていたのですが
今日はフラフラするほど眠くてプールも行きませんでした

立ちくらみもひどいので、動作もゆっくりと・・
おばあちゃんみたいです

食事も適当で、今のところまだ890kcal

作るのが面倒で


少しめまいがするのと、ダルさがあるくらいで
頭痛や熱などはありません

プールで張り切りすぎただけだといいのですが・・


ヨーグルトとか買っておけば良かったなぁ

以前も、風邪で3日間、500kcal程度の食事で過ごしたら
1kg増えたという実績があるので
もう少し何か食べます

食べずに太るって、相当腹がたつので
]]> https://ameblo.jp/maromaro40/entry-11427032946.html Fri, 14 Dec 2012 19:14:36 +0900
【運動】　550kcal


・水中ジョギング　45分
・ストレッチ



今日は昨日のドカ食いのせいか、一日中満腹状態でした

何も食べないのはよくないので、
納豆、ゆで卵、白菜と豚肉を蒸したものなどを食べました
でももうコーヒーすら入らないくらい満腹です

満腹すぎるせいか、プールでも調子が悪くて
1時間半を目標にしていたのですが、半分で断念

いつもあまり疲れないのですが、今日は30分くらいで疲れてしまって
早々に切り上げてきてしまいました


いろんな意味で、食べ過ぎって良くないんだなぁ・・


極端にカロリーを減らすのは良くないのですが
今日はもう何も入らないのでこのくらいにしておきます

とりあえず1000kcalを下回らなければいっか・・

こうやってペースを戻せないのが一番良くないんですよねぇ

明日からいつも通りの食事に戻れますように
]]> https://ameblo.jp/maromaro40/entry-11426325868.html Thu, 13 Dec 2012 18:15:24 +0900 　98.0kg（42.4%）
（-0.1kg）　　（±0%）

【食事】　2984kcal

【運動】　0cal　（スポクラ休館日なので私もお休みしました）


しばらく”ドカ食いデー”を作っていなかったので
今日、体重が変わっていないようなら食べてみようと思っていました

全くといっていいほど体重も体脂肪率も変わってない・・

・・ということで、ドカ食い決行


最近、炭水化物がかなり少なくなっているなぁと自分でも感じていたのと
病院の先生から

「運動量があるのに炭水化物少なすぎ！
　2週に1度は”炭水化物中心の多めの食事”をしてください」

と言われたばかりなので思い切って”炭水化物デー”にしてみました


最近の食事は、カロリーは1800前後はとっているのですが
アーモンドやチーズが高カロリーなので、それで調整している感じで
炭水化物が多いわけではないんです

炭水化物に対する恐怖はなかなか拭えず・・


先日、9ヶ月振りのパンを食べましたが
今日は9ヶ月振りのパスタ

市販のミートソースを使ったのですが、味が濃くてちょっと失敗＞＜
せっかくなんだから自分で作れば良かった、とちょっと後悔

ちなみに今日食べたのはこんな感じです

・ミートソースパスタ
・カツ丼
・豆腐ハンバーグ
・納豆そば
・ゆで卵2個
・豆乳
・コーヒー
・ミルクチョコレート（←これは調子に乗りすぎましたｗ）

あえて野菜は摂らず、炭水化物でお腹を満たしてみました
大丈夫かなぁ


また週末くらいまで体重計にはのらず様子をみようと思います

明日はプール、頑張らないと
]]> https://ameblo.jp/maromaro40/entry-11424986481.html Wed, 12 Dec 2012 23:52:30 +0900
【運動】　1233kcal

・アクアビクス　120分
・水中ジョギング　30分
・ストレッチ



今回購入した水着は、袖のあるタイプなのですが
アクアビクスで踊ったり、腕を振りながら水中ジョギングしていると
二の腕の内側がこすれて赤くなってしまうんです

このタイプの水着ではよくあることらしいです

ネットで調べたら、ワセリンを塗るといいらしいとあったのですが
薬っぽいものをつけてプールに入るのはさすがに迷惑だろうと思ったので
膝のサポーターを二つに切って腕にはめて水着を着てみました

これがなかなか良い感じ

ナイスアイデア！と自画自賛です


腕用のサポーターもあったのですが

「普通の人の腕のサイズで私が入るわけがない！」

ということで、迷うことなく”膝用”を購入

私が身に付けるもので、ゆるいものがこの世にあるはずない！
とりあえず大きなものを買っておけ・・と、いつも思っているので

それでも入るかどうか不安だったのですが
さすがに緩かったです・・

よく見れば、ちゃんとサイズ書いてあるし・・

今、二の腕の一番付け根のところが、35cmくらいです

購入したサポーターが42cmでした・・

踊っている時、どうりで落ちてくるわけです

これから夜なべしてｗちょっと小さく縫おうと思います

]]> https://ameblo.jp/maromaro40/entry-11424981044.html Tue, 11 Dec 2012 18:21:07 +0900
【運動】　1075kcal

・アクアビクス　75分
・水中ジョギング　30分
・平泳ぎとか適当に
・ストレッチ


昨日、ストレッチをしているときに

「なんかふくらはぎが太くなったような・・」

と思い測ってみたら、左右ともに1cm太くなってた・・

浮腫？とも思いましたが、
今まで足だけは太くならなかったので
かなりのショック

水中ジョギングのやり方が悪いのかなぁ

ストレッチも念入りにしているし、筋肉でもないと思うので
単純に脂肪が増えたのかも・・

ブルーな気持ちでプールに行って来ました

そのせいではないと思いますが、
今日はなぜかアクアビクスの振り付け？が
ちっとも頭に入らず一人であたふたしていました

夕飯も食べたし、軽く走りに行ってこようかなぁ
]]> https://ameblo.jp/maromaro40/entry-11424280470.html Mon, 10 Dec 2012 18:16:32 +0900 体重も計らず食事も適当で


午後になって楽になったので
プールに行こうかなぁ、どうしようかなぁ・・と迷うこと1時間ｗ

多分、行かなかったら後悔すると思ったので
5分でもいいし、1往復歩くだけでもいいから・・と、とりあえず出かけました

プールに入ってしまえば淡々とできるので、
結局1時間ほど走って来ました

日曜日の夕方ともなると人もいなくて
ウォーキングレーンは30分ほど貸切状態


昼間寝てたし、消費カロリーはそんなに多くないと思いますが
心置きなく食事ができるので、行ってよかったです

]]> https://ameblo.jp/maromaro40/entry-11423614272.html Sun, 09 Dec 2012 19:15:11 +0900 　97.9kg（42.5%）
（-0.2kg）　　（+0.1%）

【食事】　1860kcal

【運動】　1298kcal

・水中ジョギング　90分
・ストレッチ


本日もプールで黙々と走って来ました
水中ジョギングのつもりですが、それほどペースが早いわけではないと思うので
↑に書いたカロリーを消費しているかは微妙です

前がつかえてしまうこともあったので
水中もも上げみたいになってる時もあったし

地上でウォーキングだと、音楽を聞きながらでも1時間半が退屈なのですが
なぜか水中だと黙々とできてしまうのが不思議です


・・で、話は変わりますが
今日　9ヶ月振りにパンを食べました

昨日の地震で防災グッズの点検をしていないのを思い出し
中身を確認したところ、先月で賞味期限が切れている、
缶に入ったパンがあったので
まだ大丈夫だろう・・ということで食べちゃいました

超久々でおいしかった～

テーブルロールより一回り小さいものが2つ入っていたのですが
1つだけ食べて残りは明日

他にも、おかゆとか賞味期限が危ないものがあったので
徐々に消費していこうと思います


新たな防災用食料を調達せねば・・

チョコとか入れといた方がいいっていうけど
最近甘いものが恋しいからつい手がでてしまわないか心配・・
誘惑に勝てるだろうか

]]> https://ameblo.jp/maromaro40/entry-11422749199.html Sat, 08 Dec 2012 17:39:25 +0900 　98.1kg（42.4%）
（-0.5kg）　　（-0.8%）

【食事】　1894kcal　（12/6分）

【運動】　1088kcal　（12/6分）

・エアロバイク　10分
・エアロビクス　30分　（エアロビクスより軽い感じのものを60分なので半分で計算）
・アクアビクス　　30分
・水中ジョギング　30分
・ストレッチ



またまたサボってました
ちょっと嫌なことがあったので、記事を書く気力が・・

でもダイエットはしていますよ
体脂肪率は過去最低を記録しました！

ちなみに今日でダイエット開始から
脂肪が15kg　減りました！

体重はあまり減っていませんが、スポーツクラブも毎日通っています
ざっくりした計算ですが、500～1000kcalくらいは消費していると思います

嫌なことを忘れるために、プールで水面を見つめながら無心で走ってますｗｗ


今通っているスポーツクラブでは

「脂肪買取キャンペーン」を行なっていて

100g減るごとに100円の商品券がもらえるそうです

・・ということで早速エントリーしました！

最高でも2000円までということですが、
2月までに2kg痩せればいいということなので
今のペースでも間に合うはず・・

普通の人の2kgとは違うのでちょっと申し訳ないですが


今日は朝から3クラスに参加予定でしたが
頭痛がするので次のクラスから参加しようと思います


計算上では、毎日1000kcal消費できれば、
一週間で1kg減らせるはずなので、これを目標に頑張ります

今までのペースだと無理な数字なのですが
消費カロリーが増えたので少し期待して
年内に95kgを切ることを目指そうと思います

あと3kg！
]]> https://ameblo.jp/maromaro40/entry-11421927834.html Fri, 07 Dec 2012 10:06:43 +0900 ベルトがキツくなってます・・なんでだ？？

こんな短時間で筋肉がつくわけはないし・・
特に便秘でもないし・・
食事量も変わってないんだよなぁ・・

ますます体重計が遠のきます



筋肉痛は少しずつ回復していますが、毎日新たな筋肉痛がうまれております

昨日の「RPBコントロール60分」というクラスは
ウエストや股関節などをひねる運動が多く、体幹トレーニングでした

1つずつは軽い運動ですが、それが60分続くと汗も出てきて良い感じです

あっという間で楽しかったです
これは継続的に参加決定


でもそのせいか股関節が筋肉痛？というか疲れた感じです

あまりにもダルくて、贅沢にも昼間からお風呂に浸かってマッサージ
1時間ほど半身浴してなんだかもう眠くなってますｗ


今日はスポーツクラブに行くか、自宅でエアロバイクにしようか迷っていますが
どっちにしろちょっとでもいいから動こうと思います

]]> https://ameblo.jp/maromaro40/entry-11417392763.html Sat, 01 Dec 2012 15:53:01 +0900