パソコンにスマホなど仕事で目を酷使する人以外にも、 多くの人が目を酷使していると言っても良いだろう。

昔に比べたら目の悪い人が多くなっているのも、仕方がないと言うのか、 よくわかるというものだ。

酷使している目は当然、疲れていることをシグナルとして送ってくる。

目がショボショボするとか、目がかすむと言った症状が出てくるのだ。

体が疲れたときには体を休めるように、 目も疲れたら休めることが大きなポイントになる。

 でも、言うは易しで、なかなか目を休めるタイミングもないのも確かだ・・。

 私のようにパソコンを使っての仕事を生業としている人間にとっては、目を使わないことは仕事をしないことになるので結構厳しいのだ。

 たまには練馬区で人気の訪問リハビリに肩こり解消で来てもらう事もある。

 そんな時に良い方法は、目を冷やしたり温めることを繰り返すことだと言う。

 ホットタオルやアイピローを利用して目を冷やす、温めるを繰り返すのだ。

 そうすることで、かなり目の疲労は取れるのだと言う・・。 なるほどね。 やってみるかな・・・。

鉄が足りなくなると赤血球に含まれるヘモグロビンがうまくつくれず赤血球小さくなってしまします。

すると全身に十分に酸素を送ることが出来なくなって体が酸欠状態に。

めまいや動機息切れといった貧血の症状を引き起こします。

こうした症状は鉄分不足に陥るとすぐに現れるわけではありません。

 鉄分が足りなくなるとまず鉄機能が不足しますが、その不足は貯蔵鉄を血液中に放出することで補われます。

こうした状態が続き、貯蔵鉄が枯渇してしまったときに初めて貧血の症状が起こるのです。

機能が不足してるだけでは自覚症状がないため鉄分が足りてないことに気がついてない人も多くいます。

そんな隠れ貧血には要注意。

 月経の前後や妊娠時には普段よりも多くの鉄分が必要。意識して鉄分を取るように心がけましょう。

 睡眠は毎日の体の疲れをいやし新たな活力を与えてくれます。

 疲労回復にはたらきかける成長ホルモンが最も多く分泌されるのも睡眠中。

 ところが年をとると若いころに比べて寝つきが悪く深く眠る時間も短くなります。

朝起きてもすっきりせず昼間にだるさや頭痛を感じることも。

年齢のせいとはいえぐっすり眠るための努力も必要です。

良く眠れなかった日あまり寝坊をせず朝の日の光をたっぷり浴びましょう。

体に備わっている体内時計のリズムがきちんと働いて夜寝付きやすくなります。

 又夜中に何度も目が覚める原因にトイレの悩みなども関係してるようです。

近さや回数が気になっているときはサプリなどを利用するのもいいでしょう。