https://ameblo.jp/mars333/ 健康的で、メリハリのある生活を目指しましょう！ ja 　日勤だけでなく夜勤もある看護師のシフトは、生活のリズムが崩れやすく、体調不良に陥りやすいとよく言われます。
シフトに夜勤がなければそんな悩みを抱える必要はありませんが、看護師は、無床クリニックや病院の外来以外では夜勤が求められるケースがほとんどです。
そのため、看護師は、健康管理に気を使い、体調不良になることなく働かなくてはなりません。

　まずそのためには、夜勤明けの行動がポイントになります。
2交替制の夜勤の場合は、帰宅するのは陽が明けた時間帯であり、疲れていると、そのままベッドで熟睡したくなるでしょう。
しかし、夜勤明けの日の昼間は、2時間から3時間ほどの仮眠に抑え、日中は普段どおりの生活を送ることをおすすめします。
なぜなら、日中にぐっすり眠ってしまうと夜寝られなくなるからです。
したがって、昼間は普段どおりに行動して、夜にきちんと眠ることで、体内時計をリセットして、生活リズムの崩れを防止したほうが健康維持はしやすいようです。

　次に、夜勤明けの食事についても注意が必要です。
食事をとる時間帯は、帰宅途中だったり、仮眠後だったりと、看護師によってそれぞれかもしれません。
しかし、どの時間帯に食べる場合でも、夜勤明けはうどんや豆腐、葉物野菜、ヨーグルトなど、消化しやすく軽めの食事を心がけましょう。
こうした消化しやすい食事を軽めにとれば、睡眠の質の低下が抑えられますし、腸内環境も整いやすくなります。
脂質が高かったり、食物繊維が多いものは、消化に悪く、消化器官に負担をかけてしまうので、夜勤明けはできるだけ避けたほうがいいでしょう。

]]> https://ameblo.jp/mars333/entry-12690090852.html Tue, 03 Aug 2021 10:49:50 +0900 仕事への熱意が強いほど、仕事を完璧にこなしていこうとする気持ちを加速させていき、ともすれば残業や休日出勤さえ厭わなくなるのは目に見えています。
こういう人は仕事によって生かされていると言っても過言ではありません。
一日の三分の一を占めるとされている労働時間の中で、充実した気持ちで時間を過ごしたいと思うのは誰もが感じることです。
ストレスと無縁な日常でありたいと思うのは、生きる上で望む当然の願いなのです。
しかし、やはり充実した人生を生きる上で大切なものはバランス。
いつもイキイキしている人は総じてプライベートと仕事をエンジョイしています。
仕事熱心なのは大変良きことですが、自分の心の声を無視すると後々大変なことになります。
せっかく与えられた休日を疎かにせずに、有意義な時間を過ごし自分がより輝けるためにエネルギー補充を行いましょう。

　看護師の中には、いかにも仕事に生きていると言っても過言ではないくらいに、仕事に没頭している人がいます。
仕事を心から愛し通そうとする強い姿勢を持ち、「仕事が恋人なのでは？」というくらいに、仕事への情熱が溢れ出ているのが窺えるのです。
まるでその社会から生きるための栄養を貰っているかのように感じさせられます。
それはまるで仕事と深く関わろうとする気持ちを継続させることで、常に幸せな気持ちを忘れないでいこうとするかのようです。
仕事と共に生きることが美徳だとおっしゃる方がいらっしゃいますが、私自身はそこまで仕事のために生きる気力はありません。
仕事は生きる価値を見いだしてくれる素晴らしいものではありますが、深入りはよろしくないと思います。
下記のサイトのように適度に自分の休日を楽しみながら過ごすのがよいと思います。
woman-holiday.net ]]> https://ameblo.jp/mars333/entry-11926221491.html Tue, 14 Oct 2014 08:01:29 +0900