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<title>ほのぼの日誌</title>
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<description>夫婦で歩むランニング♪</description>
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<title>明日はてっぺん♪</title>
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<![CDATA[ <p>明日は「富士登山競走」が開催されます。</p><p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250724/16/maru-olllllllo/68/57/j/o0778038915639561570.jpg"><img alt="" height="210" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250724/16/maru-olllllllo/68/57/j/o0778038915639561570.jpg" width="420"></a></p><p>&nbsp;</p><p>トレランを始める前、ロードしか走っていなかった時に年に１度の根性試しに出ていました。</p><p>今では考えられませんが、富士吉田市役所から山頂の２１Kmを４時間半制限でした。</p><p>レースも過酷ですが混雑をさけて金曜日に開催なので、木曜日の仕事が終わったら速攻で走友と相乗りして現地へ。</p><p>その頃は圏央道も無かったので、東京に入って首都高通ってなので混雑もありました。</p><p>最初のころは市役所近くの駐車場に止めて車で寝ました。</p><p>７時スタートなので、５時には起きて用意しました。</p><p>大会の人気が出て、駐車場が遠くなってからは送迎バスに乗るためにもっと忙しかったです。</p><p>上りしか無いので、根性でしたね。</p><p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250724/16/maru-olllllllo/fe/27/j/o0404056815639561559.jpg"><img alt="" height="568" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250724/16/maru-olllllllo/fe/27/j/o0404056815639561559.jpg" width="404"></a></p><p>&nbsp;</p><p>真夏でも山頂は２０℃違ったりするので寒かったり。</p><p>空気も薄いので、手足がまっ黄色にもなりました。</p><p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250724/16/maru-olllllllo/d7/17/j/o0568040015639561562.jpg"><img alt="" height="296" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250724/16/maru-olllllllo/d7/17/j/o0568040015639561562.jpg" width="420"></a></p><p>&nbsp;</p><p>関門を気にしながら、ギリギリのところで走っていたので完走出来た時は感無量でしたね。</p><p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250724/16/maru-olllllllo/c0/1b/j/o0400056415639561563.jpg"><img alt="" height="564" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250724/16/maru-olllllllo/c0/1b/j/o0400056415639561563.jpg" width="400"></a></p><p>&nbsp;</p><p>完走後は、五合目からの送迎バスの時間も気にしながら急いで山頂から下山します。</p><p>今では出来ない一生の思い出です。</p><p>&nbsp;</p><p>大会の成績は、、、</p><p>完走４回</p><p>八合目関門２回</p><p>山頂関門１回</p><p>悪天候で五合目打切り２回</p><p>４勝３敗２引き分け♪(;'∀')</p><p>&nbsp;</p><p>ランナーズの富士登山競走特集ページの見出しになっていたときはびっくりしました。(＠_＠;)</p><p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250724/16/maru-olllllllo/f0/df/j/o1600120015639561564.jpg"><img alt="" height="315" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250724/16/maru-olllllllo/f0/df/j/o1600120015639561564.jpg" width="420"></a></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>その後５回登山したので、富士山は１４回上りました。</p><p>でも剣ヶ峰まで行ったのは、登山する様になってからでした。</p><p>&nbsp;</p><p>今は入山規制があったり、服装など色々と指導があります。</p><p>入山料を取られるのは納得ですが、ちょっと落ち着いてからまた上りたいかな？</p><p>&nbsp;</p><p>今は、富士山が近くで良く見える山を上ってみたいと思ってます。</p><p>&nbsp;</p><p>明日の大会に出られる方は、最後まであきらめずに頑張って下さい。</p><p>でも、止める勇気も持って下さい。</p><p>応援しています。(*^^*)</p>
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<pubDate>Thu, 24 Jul 2025 16:58:59 +0900</pubDate>
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<title>今一番欲しいもの♪</title>
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<![CDATA[ <p></p><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250715/17/maru-olllllllo/ae/0b/j/o0705070615634678405.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250715/17/maru-olllllllo/ae/0b/j/o0705070615634678405.jpg" border="0" width="400" height="400" alt=""></a></div>タイミングが合えば、買える。☺️<p></p>
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<pubDate>Tue, 15 Jul 2025 17:04:14 +0900</pubDate>
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<title>久しぶりのコース♪</title>
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<![CDATA[ <img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/5e/cf/j/o0512064015632963198.jpg" border="0"><br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/fc/33/j/o0512064015632963201.jpg" border="0"><br>今日は一人練習。☺️<br><br>ペースは、疲れているので走って決める事にしてスタート。🏃‍♂️<br><br>風は昨日までと打って変わって微風？😅<br><br>フォームを意識して、足の接地と腕振り。<br><br>昔と変わったのは、かかとを着いても全くアキレス腱が痛くない。。。なんか嬉しい☺️<br><br>距離も昔のコースに久しぶりに行きました。👍<br><br>キロ５分切れると思うとペースアップ⤴️<img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/d1/bc/j/o0512064015632963204.jpg" border="0"><br><br>100%出し切らない様に抑えつつ、ペース維持出来れば👌<br><br>アゲアゲで行けたので、キツかったけど終わってみれば気持ちイー。😊<br><br>終わっても疲労や痛みが無いので、良いフォームで走れたのかな？<br><br>ちょっと心拍数が高すぎですが、ホントは１６５位で行きたいです。<br><br>体重は一番絞れているかも。😄<br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/b6/e2/j/o0512064015632963207.jpg" border="0"><br><br>いい練習が出来てます。👍<br>
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<pubDate>Sat, 15 Feb 2025 11:59:22 +0900</pubDate>
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<title>ランチメニュー継続中♪</title>
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<![CDATA[ 今月で、目標の６０歳まで働くことが出来ました。<br><br>振り返ると色々と大変な時期もありましたが、今はマイペースで気に入った環境で仕事が出来ています。<br><br>特に辞める理由も無いし、辞めるわけにもいかないし、繰越し年金受給だけではゆとりある生活は厳しいですね。<br><br>日常のルーティンも、仕事・練習と満足に出来ているので会社が存続している限りは続けて行こうと思います。<br><br>大会参加はコロナでぱったり無くなってしまったけど、ブログを見返すとあの頃の記憶が蘇って来ます。<br><br>記録を追い求めていた時期もあったり、嫁さんの記録も伸ばしてやりたくて無理をさせたり、でもついてきてくれて感謝です。<br><br>これからは二人で、一つ一つを記憶に焼き付けて沢山の思い出を作って行きたいと思います。<br><br>無理なくサポートできるように、自分の走力は上げて行きたいと思います。<br><br>去年までは月間距離にこだわりすぎて、無理やり走っていました。<br><br>朝ランもやっていたので、寝不足と疲労でスピードも出せずに気持ちでも弱気になっていました。<br><br>今は朝ランは止めて、月間距離も気にしていません。<br><br>そのおかげで、スピードが少しずつ戻ってきました。<br><br>きついけど、スピードが出ると気持ちいいですね。。。終わった後は特に。<br><br>目標はもう少し上なので、頑張って行こうと思います。<br><br>ランチメニューは、このコースが今では定番になっています。<br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/8a/85/j/o0512064015632963188.jpg" border="0"><br><br>フラットだけど、距離は緑地に行っていたときと同じく６Kmちょっとです。。。キロ４’４３は良い感じ♪<br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/25/4c/j/o0512064015632963192.jpg" border="0"><br><br>最後の１キロ４’１７は、久しぶりのタイムかな？<br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/bd/df/j/o0511064015632963194.jpg" border="0"><br><br>インターバルも、またやってみようかな？<br><br>とりあえず、１０キロ４５分が目標ですね。
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<pubDate>Mon, 10 Feb 2025 14:05:12 +0900</pubDate>
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<title>山開き♪</title>
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<![CDATA[ ７月１日は、富士山の山開き。<br><br>今年も行きたいけど、予約制だったりシステムがよく分からないので様子見。<br><br>とりあえず山足が出来ていないので、久しぶりに近くの山へ。<br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/fb/74/j/o0510064015632963140.jpg" border="0"><br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/ec/12/j/o0619061015632963144.jpg" border="0"><br>曇っていたけど、汗だく<br><br>去年より３０分以上遅かったけど、のんびり楽しんだので良しとしましょう。<br><br>いつもの駐車場をスタート。<br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/36/95/j/o0493062215632963147.jpg" border="0"><br><br>地蔵院を周って山に入ります。<br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/29/8f/j/o0486064015632963149.jpg" border="0"><br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/7b/ce/j/o0488064015632963153.jpg" border="0"><br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/67/93/j/o0488064015632963156.jpg" border="0"><br><br>嫁さんの方が道を覚えてます。<br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/62/41/j/o0473064015632963157.jpg" border="0"><br><br>途中でタイタニック岩なんてあるけど、えっ、コレ？<br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/e3/53/j/o0508064015632963158.jpg" border="0"><br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/68/d4/j/o0508064015632963162.jpg" border="0"><br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/fe/04/j/o0515064015632963165.jpg" border="0"><br><br>景色は良いです。<br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/96/59/j/o0506064015632963167.jpg" border="0"><br><br>鎖場の方が、面白いかもね。<br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/50/cc/j/o0478064015632963168.jpg" border="0"><br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/19/bc/j/o0507064015632963171.jpg" border="0"><br><br>前半の難所『ししころげ坂』<br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/27/f7/j/o0480064015632963172.jpg" border="0"><br><br>きつくてもスマイル。<br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/1a/d5/j/o0470064015632963173.jpg" border="0"><br><br>折り返し『雨巻山』に到着。<br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/2d/73/j/o0471064015632963175.jpg" border="0"><br><br>怪我無く、無事にゴール。<br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/f3/21/j/o0483064015632963177.jpg" border="0"><br><br>今回はラングラーはお留守番で、嫁さんのタフトでした。<br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/8f/30/j/o0526064015632963179.jpg" border="0"><br><br>帰りに真岡鉄道と競走でした。<br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/22/95/j/o0640047615632963181.jpg" border="0"><br><br>二宮の道の駅に寄って休憩。<br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/70/11/j/o0486064015632963184.jpg" border="0"><br><br>金次郎さん、意外にイケメンかもね。<br><br>でも今は歩きスマホと一緒で、良くない格好みたいです。<br><br>閉山までに、山足が出来るかなぁ？<br>
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<pubDate>Thu, 04 Jul 2024 17:18:51 +0900</pubDate>
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<title>月一練習会♪</title>
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<![CDATA[ 先週の日曜日、恒例の月一練習会を行いました。<br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/ab/ec/j/o0480064015632963123.jpg" border="0"><br><br>暑くなって来たので、スタート時間を早めることも考えないとですね。<br><br>いつもは朝ランを４時半起床１０Km目安で走っていますが、嫁さんが早番と二人とも疲れ気味という事でお休みしました。<br><br>嫁さんを送り出して、仕事のＪｒを送り出して、思いの森へ。<br><br>練習パートナーの速水さんが８時半に来るので、ちょっと早めに行って走ってみました。<br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/ba/53/j/o0420064015632963125.jpg" border="0"><br><br>来るまでに１０Km走れればいいなと思っていましたが、１１Km走れました。<br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/ac/06/j/o0640054615632963128.jpg" border="0"><br><br>ペースも久しぶりにキロ５分を切って走れたので良かったです。<br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/73/bb/j/o0379064015632963131.jpg" border="0"><br><br>その後速水さんと合流して、世間話をしながらアップで２周。<br><br>そして、５Kmスタート。<br><br>今回の目標は、５Kmを３３分切り。<br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/77/d6/j/o0640063515632963135.jpg" border="0"><br><br>とりあえず、目標を無事にクリアー出来て良かったです。<br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/b3/20/j/o0640056615632963136.jpg" border="0"><br><br>終わってから、そのままダウンで２周をウォーキング。<br><br>毎回「おかげで走れたよ！！」と言って頂けて、今までお世話になっている事の少しは恩返し出来ているかなぁ？<br><br>お歳をとられても、走る情熱は変わらずに頑張っている姿に私も元気を頂いてます。<br><br>まだまだ、一緒に走れる限り（歩きでも）続けて行きたいと思います。<br><br><br>
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<pubDate>Fri, 14 Jun 2024 16:20:33 +0900</pubDate>
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<title>試行錯誤</title>
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<![CDATA[ ホント、走れなくなりました。<br><br>走れないと言っても走れないわけでは無くて、スローペースなら走れます。<br><br>手を抜いているわけでは無くて、今まで通り頑張っていても、、、です。<br><br>最近の朝ランは、嫁さんと一緒に家をスタートするも先に行ってもらいます。<br><br>最初の１Ｋｍは７分かかることもあります。<br><br>頑張って走って、１０Ｋｍのアベレージが６分まで行けば上出来です。<br><br>遠くなっていく嫁さんを見ながら、ちょっと情けなくもなりますね。・・・・・<br><br>こんなに早くこんな事になるなんて思いませんでした。<br><br>アキレス腱は痛いけど、今までそれで走ってきているし、、、<br><br>ランチメニューの時は、たまにペースを上げて走れたりするけど、、、<br><br>キロ５分切れると、すごく速く走っている気分になれます。<br><br>今まで、、、ただ距離を走って、、、筋トレして、、、<br><br>それでも、それなりに走ることが出来ていました。<br><br>確かに衰えはあるかと思うけど、まだまだ出来ると信じています。<br><br>月一練習会で一緒に走っているＳ水さんは、自分の年より上の時でも凄かったです。<br><br>自分の一番良かった時期でも、雲の上の存在でした。<br><br>Ｓ水さんと比べるのは失礼ですが、自分ももう少し走力を戻せたらと思ってます。<br><br>そこで、筋トレに足のメニューも入れました。<br><br>去年のＧＷに腰を痛めてから、筋トレメニューを大幅に変えてベンチと腹筋だけにしていました。<br><br>今はスクワットをやってます。<br><br>足の蹴りがもう少し戻ればと思ってます。<br><br>良いか悪いかはまだ分かりませんが、結果に繋がればいいなぁ。<br><br>来シーズンのフルに向けて、リスタートです。<br><br>恒例の富士山も、二人でてっぺんに行きたいですね。<br><br>コツコツ頑張るぞ。<br><br>
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<pubDate>Thu, 16 May 2024 16:57:30 +0900</pubDate>
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<title>距離に慣れよう♪</title>
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<![CDATA[ 今日は一人で２０kmでした。<br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/a8/2d/j/o0416064015632963106.jpg" border="0"><br><br>今回は松原大橋まで行かずに、途中で土手を下りて小さい橋を渡って戻るルート。<br><br>ちょっとトレイルがあって、嫁さんのお気に入りルートです。<br><br>キロ５分半で行こうと思ってスタートしたけど、頑張ってました。<br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/50/c5/j/o0640056715632963109.jpg" border="0"><br><br>だいぶ距離に慣れてきたから、そろそろ３０キロやろうかな。<img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/f8/8d/j/o0640060715632963110.jpg" border="0"><br><br>そして、富士山のために山練も始めないとヤバいですね。😅<br><br>
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<pubDate>Sat, 04 May 2024 10:59:36 +0900</pubDate>
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<title>二人でハーフ♪</title>
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<![CDATA[ 嫁さんが休みなので、久しぶりに二人でハーフ走。<br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/07/42/j/o0427064015632963093.jpg" border="0"><br><br>朝ランの時はおいていかれるけど、起きて時間がたっているから大丈夫でしょう。😊<br><br>昨日と違って、往路が向かい風でした。😅<br><br>折り返しは同じで、復路がちょっと違うコース。<br><br>嫁さんも久しぶりの距離と仕事疲れが心配でしたが、ペースも落ちずに無事に完走出来ました。<br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/8e/84/j/o0640055015632963094.jpg" border="0"><br><br>目標のキロ５分半を大きくクリアー出来ました。<br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/c9/95/j/o0640054815632963097.jpg" border="0"><br><br>次は３０キロで５分半ペースで行きたいですね。😉<br><br>コレからは、給水持って走らないとかな？😆<br><br>身体は過去１絞れて来てます。<br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/c1/72/j/o0385064015632963099.jpg" border="0"><br>
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<pubDate>Fri, 03 May 2024 12:07:00 +0900</pubDate>
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<title>少しずつ</title>
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<![CDATA[ 桜、菜の花が終わって楽しみが無くなりましたが、河川敷を走りました。<br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/c8/dd/j/o0412064015632963078.jpg" border="0"><br><br>今の目標は、キロ５分でハーフ。<br><br>今日の目標は、キロ５分１５秒切り。<br><br>松原大橋まで１１キロなので、久しぶりのハーフ超えでした。<br><br>往路は追い風に乗って調子を上げて、復路は向かい風だったけどラップは上げて行けました。<br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/cd/98/j/o0640056615632963079.jpg" border="0"><br><br>２時間走も出来て、満足な走りが出来ました。<br><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20250712/14/maru-olllllllo/9a/4b/j/o0640060115632963083.jpg" border="0"><br><br>慌てずに、走力を戻して行けたらいいな。😊<br>
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<pubDate>Thu, 02 May 2024 12:33:21 +0900</pubDate>
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