もうずいぶんと書いておりませんが、アカウントは残しております。ふふふ。

実は猫飼いました。

うちへ来て半年になりました。

ラガマフィン です。

先日1歳になりました。

ポテチも元気です。10歳。

それなりに穏やかな時間を過ごしておりやす。

皆さんはお元気だすか❓

夕ご飯食べてうたた寝してしまい。

しわ寄せ。

で、

オーディオブック聴き放題でみつけた本を真似て

目と耳のマッサージをしたところ

施行後、歯茎が緩みました。

うまく説明できないのですが

最近歯の噛み締めグセが気になっておりました。

それによって、いろんなところに力が入ってしまい、辛かったのですが

このマッサージはわたしにあってるかも…

と感じるセルフケアでした。題名は

「疲れない身体をいっきに手に入れる本」

とな。

オーディオブックダウンロードして

履歴をみると

生活の知恵袋みたいなものや、健康オタクな本ばかり。笑

小学生のとき、一人で近所の図書館に行って手に取る本も、「知らないと損100」のような、お得情報本だったなぁ。

風邪をひいたら足の裏に塩をすりこむとコップ一杯くらいの塩がはいっていく、とか

松の葉の根元を煎じて飲むと咳に効く、とか

今考えると、知らなくても良さそうだし、誰もやってなさそうな100の内容がかかれていて。

強烈な内容だったので、いまでも何個か覚えてるけど。いま、ネットでさがしても、もうあの本は見つからないなぁ。

オーディオブックのおかげで疲れ知らず…んな訳ないか。

さて、寝よう。おやすみなさい😴

料理教室でもなんでもない、知人が土鍋でご飯を炊くとコロを見せてもらい、感動したのでこんどやってみようかと。なので、これみて、やってみようなどと思う方は自己責任でお願いしますね

土鍋でご飯を2〜3合。

水の量はいつもご飯を炊く量で。

その中に、目を取り除いて軽く洗ったホタルイカをいれる。

塩、魚介のだしの素、こんぶ茶、薄口醤油、などで薄味をつける

(舐めてみて、海水の塩辛さの10分の2〜3位。)

1時間程そのままおいておく。

蓋をして中火でたく

濡れティッシュで、穴を塞ぐ。

沸騰してくると隙間から湯気がでてくる

圧力が低くならず、しかも穴を塞ぎすぎないていどの蓋。

7〜8分すると

蓋の穴から湯気が。

蓋の周りにも水が張ってシールされます。

この辺りからは中の音を聞きます。

グツグツ、フツフツを通り越して

ネチネチ言い始めたら(このお鍋では火をつけて12〜3分)火を止めて濡れティッシュを外し、穴から湯気がで終わるのを待ちます。

で開いた瞬間。

底も焦げずでした。

土鍋や火加減によって、時間を調整する必要があるみたいなので、是非お家でもやってみようかと。

土鍋でご飯炊けるってきいたことあるけど、実際に見せてもらったのは初めてだったので

すんごい興奮してしまいました。

で、お家へ持ち帰って

(コロッケもいただいた)

夜ご飯はお吸い物と野菜添えのみ。

いただきました。

夜と朝。

冷めても美味しい

ホタルイカの濃厚な味と

滲み出た出汁がたまりません。

土鍋ってすごいなぁ。

節分に

ポテチを飼い出した頃

わたしはホスピス病棟で働かせてもらっていたのですが

病室に飼い犬が面会にきたときに

飼い主さんである患者さんの表情がとても和らぐのをみて感動したことがありました。

病棟にドッグテラピーもきていました。

私は完全に猫派だったのですが

それをみて、

「犬っていいなぁ」と。

ちょいと疲れてたころでもあり、ショップへ行き、ポテチと出会った時の衝動はいまでもわすれません 笑 お互いに癒されたかったんやろなぁ。

私たちに飼われたポテチ。

その後、非公認ですが

私がNPO法人のホスピスホームにパートへ行かせてもらっている時に、ホームのドッグテラピーボランティアをしておりました。

性格が温和で、人懐こくて、寂しがり屋。

よほどのことがないとなかないので

どこに連れて行っても

かわいいかわいいと撫でてもらえます。

住居者さんにも、スタッフにもかわいがッてもらいました。

海外滞在の時は連れて行くことができず

一年、義両親に大変お世話になりました。

今はまんまる(先住猫)が亡くなり

お家で一匹留守番することも多くなりましたが

この十年を振り返ると

ポテチがいてくれてよかったなぁと思う場面が

たくさんあります。

これからもよろしくね。

私たち夫婦にとって

かけがえのない愛犬となりました。

第2弾作成。

みかん、食べずに

よく干からびさせたり、カビはやしたり

してしまうのですが

みかんは干した方が

すぐたべれて

ほっとかず手を伸ばしやすい。

乾いて味が凝縮するので

美味しい。

みかん、皮を剥いて食べるのが面倒なの。

なんか寒いし。酸っぱかったらショックだし。

これ多分、

肉と焼いても美味しいだろうなぁ。

今回、特に四十肩で辛い痛みを経験して

リハビリの先生から教えてもらった

とりあえず1週間のセルフケア

①右鎖骨下小胸筋の付け根の硬結部位のマッサージ

②肩甲骨ストレッチ

③肩関節揺らし

昨日、早速①をやりすぎて

今日は揉み返しに悶えています。

②に関しては

リハビリの先生から

「Kaeruさん、それ、肘を動かしてるだけで、肩甲骨全然動いてないですよ。胸張ってるだけで肩甲骨全然動いてないですよ」とぶった斬られました。

そもそもどうして

こんなにカチカチになっちゃったんだろ？

姿勢だったり、体の使い方だったりが

根本的に治らないとまた一時しのぎになってしまいそう。

で、今日たまたま

オーディオブックでみつけた

「猫背は治る」という本。

これに、ヒントが詰まってました。

例えば、この本に書かれている

重心の取り方、例えば立ってる時

これすると

自然と胸がはれて、肩の力を入れずに姿勢が改善されました。

座った場合や歩き方も解説されてるので

2.4倍速で聴いてる最中です。

歯科矯正に行く電車の中で聞き流し。

本が手元になくても

読み上げてくれるオーディオブックを

先週末から１ヶ月お試ししてるのですが

家事しながら坊ちゃん聴いたり、

買うまで行かないけど知ってみたい

健康法の本などを毎日一冊は聞き流してます。

聴いてると思う。

物によっては

なんでこんなに

余計なことまで文章に入れて

本を厚くしてるんだろうという疑問。

まいっか。

オーディオブックなので

いつ自分にとって重要な箇所が

出てくるかわからないし。

とりあえず倍速で。聞き終わってもっと知りたかったら巻き戻して。

自己分析では

情報収集は聴覚優位タイプなので

なかなか楽しいです。

話がオーディオブックアプリにそれてしまいましたが、話を戻します。。

「猫背…」の本のおかげで

リハビリの先生から言われた

肩甲骨ストレッチの理解が深まりました。

そもそも肩甲骨の可動域や動き方、解剖生理をイメージできていませんでした。オーディオブックのおかげで、リアルタイムで欲しい情報をゲットできた感じ

③はすごく簡単にできます。なので気がついたらやってる感じ。

とにかく、重心の取り方と肩甲骨の使い方は

日常の生活に取り入れていこうかな。

これから身体の使い方を

自分なりに改良していけそうな予感がします。

先週末撮影した首のMRは

痛みが辛い故、早めに急いで撮ってもらったせいで、歯列矯正はずさなかったから

画像が乱れていました取り直しかも…

少しだけ頚椎症がありそな予感。

無理に上半身だけで姿勢を整えず、

下半身と、筋肉と、肩甲骨、理解しながら

変化を楽しんで行こうとおもいます。

月曜日はリハビリ通い〜

火曜日は矯正歯科へ〜

水曜日はペインクリニックに通い〜

チュラチュラチュラチューラーラー

なんだか

病院通いから抜け出せないわ。。

まいっか。

メンテナンスメンテナンス

11月にマニプレーション(受動術)を受けて、肩関節の可動域が上がった後、安静が保てずアウターマッスルに負荷をかけたことや、元々の姿勢の悪さが影響して、周囲の筋肉の拘縮が起きているとリハビリの先生にいわれました。

気持ちいいくらい、ドンピシャで痛みを当てられて

冬になり

枯れたかもしれないと思っていたアーモンドの木

あぁ、嬉しや。

そういえばこないだテレビでやってた干し野菜や干し果物がやってみたい。

お日様に干してみよう。

えのきもお日様に当てて、半乾きになったら煎り、保存食に。お湯に戻すだけで美味しいスープになるそうなので、試してみたい。

私は料理家でもなんでもないので、ブログの内容は全て自己責任でやってます。エノキは生だと毒性があるそうなので、必ず火を通してから食べましょう。

今日はやっと、リハビリ通院はじまります。

朝市

からの

夫週末飲み会おつかれポタージュ

(椎茸の茎、アスパラ、玉ねぎ、じゃがいも、ウインナー、セロリの葉)

録っていたブラタモリは

めちゃくちゃ生活エリアだった地域の断崖話に萌え、

ぶりしゃぶをし

待て状態のポテチがピンぼけしつつ

おわり。

あ、近所30分ウォーキングも初めてみました。

全てはいい睡眠のため。

なので、この辺でおやすみなさい。