仕事復帰した週は本当に怖かったです💦痛みはないものの、ヘルニア箇所に嫌な感じがヒシヒシと出ます。お昼休みに事務所で寝転んでストレッチをするものの、仕事が終わり、帰りのバイクはもう恐怖心が非常に強かったです。

仕事内容というのは主に手術前とは変わらなく、梱包がメインでしたが、重たいものに関しては周りの人が助けてくださったので、持つことはありませんでした💦

しかし、普段なら重たくないものも、非常に気を使ってしまうので、メンタルが相当疲れました😭

二週目からはそういった不安が徐々に和らいでいき、仕事後に出歩いたり(家で休憩してからですが)する事も出来ました。

仕事内容も梱包が減り、棚卸し業務が増えたので、身体にかかる負担が減ったのもあると思います。

しかし、車の運転はまだまだ不安で、バックする時に身体をひねれないので、駐車がめちゃくちゃになります笑

年明けから一気に忙しくなるのが我が職場…

無理せず、身体の使い方をしっかり意識して頑張っていきたいです( ´ ▽ ` )

事務作業かなと思いきや、軽作業と中作業ぐらいでした😭笑

だいたい10キロぐらいの物の梱包や組み立てでした💦

持ち方は腰に優しいとされる膝を曲げて下半身で持ち上げるやり方(*^^*)

痛みは出ませんでしたが、違和感がすごくありました。

そうこうしているうちに午前中が終わりました💦

下半身の疲れが半端無い💦

自宅療養時はお腹を凹ませる事やお尻を締めるなど心がけれてましたが、仕事となるとすっかりそれが頭から飛んでしまいます💦

荷物持ちながらお腹を凹ませる事を忘れがちになりました💦

こりゃコルセットしばらく外せんわ(>_<)

来週からフルタイム！

昼休憩の時に寝転んでしっかり休憩せなあかんわ😭

下半身の疲れがすごいから散歩はやめて、体幹しよーと

退院する時に言われた散歩や筋トレ、ストレッチを出来る限り毎日行いました(*^^*)

散歩は退院翌日から始めて、最初は10分からスタートして、2日おきに時間を5分・10分と増やして30〜40分の散歩はほぼ毎日していました。

家の階段を20往復したり、体幹トレーニングもサイドプランクとバッククロスクランチ、椅子に座り太ももをあげる腹筋などもほぼ毎日していました。

退院後2週間後には電車に乗って、お見舞いのお返しを探しに行ったり、退院後3週間目には幼馴染の結婚式があったので、参加してきましたが、痛みは出なかったです。(しかし、怖さは結構ありました。)

上記のリハビリやトレーニング・活動をしていて、ヘルニアの痛みは出ませんでしたが、たまに太ももの痛みや、患部であった場所にどんよりとした違和感はありました💦疲れたら余計に痛みや違和感が出る様な気がします。

そして、今日術後検診に行き、レントゲンを撮ってSLRテストや触診した結果、良好との事で、明日から軽作業の仕事復帰の許可を得ました(*^^*)

しかし、仕事時はコルセット着用との事。

以上で、ヘルニア発症から今までの振り返りを終わります💦

長くて、あっという間の8ヶ月でした💦

まさか手術するとは最初は思っていませんでしてたが、今は手術して良かったと思えるように頑張るしかありません。

手術の良し悪しは3ヶ月ぐらいで判断する模様。

3ヶ月後ぐらいにまた経過を報告したいです。

今回の件で学んだのは、

☆インターネットのヘルニア情報があり過ぎて、何を信用していいかわからない。ヘルニアほど個人差のある病気はないので、自分に当てはまる情報だけをピックアップする。

☆痛みが出たらまず検査設備の整った整形外科へ。整骨院や整体院ではヘルニアの有無は予測でしかない。

僕はMRIのある個人病院➡︎大きい病院でした。

☆保存療法でもマシになるけど、完治は難しい。整骨院や整体院でも自分に合わなければ良くならない。僕もl4l5のヘルニアは整体でマシにはなった。⇦自然に引っ込んだという事もあるが

☆手術は思っているよりも身体へのダメージは大きい。けど痛みは劇的に取れる可能性が高い。

☆手術前検査は激痛で顔を歪めるほどではない。

☆手術当日はキズの痛みと寝返り出来ないストレスで眠れない。尿管カテーテルや血抜きドレーンが痛い。

☆手術のキズも2日目ぐらいからはちょっと気になるぐらい。(顕微鏡下手術の場合)

☆寝てるだけでは筋肉が圧倒的に衰える。

☆日常動作は意識しないと腰に悪い事だらけ。

今は思いついたのはこれぐらいです。

ネットでは筋トレやストレッチで3ヶ月ぐらいで改善するといった記事が多いですが、それはおそらく安静にして、痛みが落ち着いてからの話だと思います。

しかし、実際は働きながら・2〜3日休んだだけでまた仕事しなければならないといった状況がほとんどだと思います。

そんな状況なのに、3ヶ月も安静に出来るわけがありません。

大事なのは腰に良い・ヘルニアの改善に期待できる行動をしていく事を続ける事だと思います。

ストレッチもトレーニングも薬物療法も神経ブロックも全て無駄ではないと思います。

ストレッチがダメなら薬物療法。トレーニングがダメなら手術といった具合にやるべき手段が順を追って出てくるはずです。

僕は今回手術で痛みと間欠跛行が無くなりましたが、手術してもダメだったらスポーツ業界で有名なトレーナーさんの元へ連絡するつもりでした。

本気を出せば、必ず良くなると思います。

仕事が続けられなければ、疾病手当を申請してください。最長で1年半ぐらいは必要最低限の生活費は受けられます。詳しくは調べてください。

痛くて痛くて、生きる力を削られる程の痛みではあると思いますが、必ず良くなる事を信じて、自分の出来る事を続けて欲しいと思います。

たかだか30年弱生きただけの男の話ですが、同じヘルニアの苦しみに悩む人に少しでも希望を与えられればと思い、ブログに書きました。

激痛ではないのですが、気持ち悪い痛みでした。管を入れていた膀胱内に微妙なキズがあるので、3〜4日は排尿する時に痛みがありました💦

尿管カテーテルが外れて、また注文していたコルセットが届き装着した事で、ようやく自力で寝返りをうてるようになり、また歩行許可も降りました(*^^*)

しかし、2日間寝ていただけなのに身体の筋肉はかなり衰えており、立つだけで一苦労しました。

キズ口はベットに触れると痛いのですが、何も触れていなければ痛みはさほど気になりませんでした💦

ただ捻りと前のめりと前かがみは厳禁との事。コルセットは入院中は常に付けといてくださいとの事でした。

僕自身もコルセットがなければすごく不安だったので、そこに対する不満はなかったです。

その翌日にはキズ口の血抜きドレーンも抜けたので、身体に入ってるのは点滴のみとなりました( ´ ▽ ` )

そこから退院までは理学療法士さんのもと、リハビリ。ストレッチや筋トレ、散歩を繰り返しました。

退院するにあたって、日常生活がリハビリ。ヘルニアの痛みが出たら動作を中止して、安静。

ヘルニアの痛みではなく、違和感でおさまる範囲であれば、それは手術のキズが治ろうとしている、もしくは今まで刺激されてた神経が過敏になっている状況なので、そこまで気にしなくて良く、リハビリは続けてくださいとの事。

日常生活の注意事項は

・捻り、前かがみ、前のめりは厳禁

・物を拾う時は片膝をつく

・姿勢は常に気をつけて猫背にならない

    ↑お腹を凹まして、お尻を締める事を意識する

・一日30分ぐらいは歩く(最初は短い時間で慣れたら時間を伸ばす)

・階段はゆっくり上がる

・痛くない範囲でストレッチをする

・体幹トレーニングをする

    ↑腰を浮かさないメニューで。

※体幹トレーニングは主に肘つきサイドブリッジ。椅子に座りながら手をついて両脚を上げる。四つん這いになり、片膝をつき、対角の片腕を上げる。といったメニュー

・物を持つ時は身体に寄せる。脚にしっかり体重を乗せて持ち上げる。腰だけで絶対に持たない。

・同じ体勢を続けない

などでした。

いざ退院して見たら、日常生活はかなり腰に負担のかける動作の連続だと思いました。

そうこうしている内に看護士さんがお迎えに来て、歩いて手術室へ。

腕に付いてるバーコードを読み取って本人確認をして、手術用のベッドに寝転びます。

そして、執刀医の先生が入ってきて、緊張してる？とかすぐ終わるよーと行った軽い会話をしていざ手術へ。

麻酔科医の先生が「今から点滴に麻酔を入れます。気分悪くなったら教えてください」と言ってから間も無くスコーンと意識を失いました💦

目が覚めると病室に戻っており、横には親と看護士さんが会話していました。12時半頃に目が覚めて、2時まで水分補給は我慢。4時まで食べるのは我慢でした💦

手術の傷口が痛くて、目が覚めてすぐに痛み止めの座薬を入れてもらいました😭

1時間ぐらいで効いてきて少し楽になりましたが、痛かったです💦

寝返りも自力では出来ないため、身体を動かせない辛さはすごかったです(>_<)

それと、喉の痰が半端なくて、ずっと咳払いや咳をしていました💦

咳をする度に傷口が痛み、これが辛かったです(>_<)

しかしヘルニアの痛みはなくて、手術する前は痛かった仰向けで足を伸ばした状態でも、寝ていられました(*^^*)

さて、今回摘出したヘルニアは2.4gでまぁまぁな大きさだったとの事。別にいらないので処分をお願いしました( ´ ▽ ` )笑

たかが2.4gがあんなけの痛みを生んでいたと思うと腹が立ちました💦笑

手術当日は尿管カテーテルと傷口からは血抜きドレーンが身体に入っており、どちらも動く度に違和感や痛みを感じるので、当日が一番辛かったです💦

手術後、昼間は全然寝ていないのに、傷口の痛みと尿管カテーテルの違和感で夜も全く眠れず、長い一日となりました。

激痛で眠れないというわけでなく、ある程度の痛みが絶え間なくあるという事で眠れなかった感じです。

ウトウトとする事もあったのですが、絶妙のタイミングで看護士さんが様子を見にきてくださったため眠れず、結局寝たのは明け方の4時でした。

・血液検査

・尿検査

・レントゲン

・心拍数

・肺活量

も特に問題なく、次は入院と手術の日が決まりました。

それまでに改善が見られた場合はキャンセルできるみたいで、キャンセル料とかもかからないみたいです。

そして僕は当然ながら改善する事なく、入院の日が来ました。

入院当日はCTと造影剤検査(ミエログラフィー)をしました。

造影剤検査は事前にネットで調べていたところ、かなりの痛みがあるという情報が飛び交っていました。

僕もかなりビビってましたが、いざ検査となると、意外に落ち着いており、痛みもネット上の情報よりも痛くなかったです。

注射のチクッとする痛みはありましたが、最初に皮膚麻酔をするので、造影剤の注射の痛みもそこまで感じなかったです。

しかし思ってたよりも痛くなかっただけで、造影剤を背中に入れた時は思わず身体がビクってなるほど痛みはありました。

これは再現痛といって、飛び出したヘルニアが本当に神経を圧迫してダメージを与えているかの確認をするような感じで、もし痛みが無ければ神経ダメージのヘルニアではないとの事になるのではと思います。←個人の見解です。

CTと造影剤検査は1時間弱で終わりました。

時間が空いてレントゲンを撮り、その晩に執刀医の先生から手術の説明がありました。

術式は顕微鏡下摘出手術で、傷口は2センチ程。

手術時間は2時間半程で、その内実際手術するなは1時間程度、残りの時間は麻酔の効いている時間との事。

その時に手術同意書や血液剤の使用許可書などにサインをして、その日は終わりました。

さすがに寝る前は緊張して、なかなか眠れなかったです(>_<)

その理由は

⑴2箇所のヘルニアのうち、1つは縮小が見られるが、もう一つは逆に大きくなっている点。

⑵保存療法を実施した9ヶ月の内に、痛みが改善しなかった点。※マシにはなったが、間欠跛行がずっとあった。

⑶僕自身が手術を望んでいる点。

以上の観点から手術を決断しました。

初診を受けた後に手術の日程を決め、次の来院は手術前検査との事でした。

ちょっと先生と話し合うのかなと思っていたのですが、あっさりと手術を受けるのが決まって拍子抜けでしたが、気持ち的には不安よりやっとかと言う気持ちが大きかったです。

そこで、もう一度2月にMRIを撮った病院で再度MRI検査をしました💦

結果はL4L5のヘルニアは明らかな縮小が見られたものの、L5S1のヘルニアは突出が大きくなっていました(>_<)

そこでお医者さんに言われたのは神経ブロックで様子を見るか、紹介先の病院で手術を受けるかと言う事です。

もう僕の中では、手術して楽になりたい。ズルズル働き続けて職場に迷惑をかけ続けるのであれば、少し休ませて頂いて、遠慮なく働かせてもらおうと決めてました。

幸い、職場の人たちは理解してくれていて、快く僕の判断を尊重してくださいました(^^)

その病院で紹介状を書いて頂いて、大きな病院に行く事になりました。

ちなみに紹介先の病院は僕がお願いして選ばせてもらいました。

理由は通える範囲で1〜2番目ぐらいにヘルニアの手術を行っている・整形外科のお医者さんが日本脊椎学会の指導医認定を受けている方が数名在籍しているからでした。

これは自分が事前に調べていた事です。

もし手術を検討される場合は、日本脊椎学会の指導医さんを検索されて見てはどうかと思います。

以下、そのサイトURL

先生の人柄は、サイトではわかりませんが、少なくとも脊椎の専門医の先生ですので、何もした調べせずに病院に行くぐらいであれば、実績のある先生の方が信頼できるかと思います。

もう間欠跛行だけで、この症状も痛み止めなしで40分歩けたりしてました(*^^*)

しかし、歩いた後休む時に座ると、その反動か左尻の上周辺に激痛がありました(>_<)

でもまぁ歩きさえしなければ大丈夫だったので、特に不安はありませんでした。

そして、僕は仕事で出張に行ってしまいます。

車で。

これが悪夢の始まりでした。

体勢を細かく変えたりしていたり、ちょくちょく休憩すれば大丈夫だろうと思ってた僕の考えはものすごく甘かったです。

車に乗ってる時間は片道12時間の長距離出張で、いくら体勢を変えれるとはいえ、所詮は座りっぱなし。

身体は固まり、背中は丸くなり、確実に悪化してしまいました

出張先で上司と電車で繁華街に出て、晩御飯を食べる時は痛みでどうにかなりそうでした

移動だけでものすごく痛い・御飯食べる店を待ってるだけでものすごく痛い・上司がお土産買ってるのを待ってるだけでものすごく痛い・電車でホテルへ帰えるだけでものすごく痛いという状況でした。

なんとか出張を終えて帰ってきますが、痛みの強さが格段に上がってしまいました

出張から帰ってきた後はもう20分も立っていれば、涼しいところでも痛みで汗をかくぐらいになってしまいました(>_<)

しかし、幸だったのは痛み止めをしばらく飲んでいなかったので、痛み止めを再度服用すれば1時間ぐらいは歩けたりしました

とはいえ、せっかく治りかけてきたヘルニアが悪化した事・仕事を続けながら保存療法を続ける厳しさを感じた僕はこの頃からヘルニアの手術する事を検討していく事となります。

実際5月頃から徐々に遊びに行く事もでき、仕事以外に出歩く気力のなかったあの3ヶ月に比べれば、ストレスもだいぶ軽減されました(*^^*)

実際、痛み止めをずっと飲んでいた時期は顔の肌荒れがものすごく、吹き出物が両ほほに溢れていました(>_<)

まだ寒い時期だったので、マスクでなんとかごまかしていましたが、人と向かい合った話すのが本当に嫌な時期でした💦

余談ですが、吹き出物に悩んでいる人は一度美容皮膚科に行ってみては良いかと思います。

セルフケアでは全然良くなりませんでしたが、美容皮膚科で処方された抗生物質、吹き出物の赤みがちょっと治った後に処方された漢方とカプセル、塗り薬の抗生物質とディフェリンゲルで2ヶ月ぐらいで遠目からはわからないぐらいに回復できました(*^^*)

話を戻しまして、5月ぐらいからはほとんど痛み止めを飲む事なく、一日を過ごす事ができていました。

相変わらず間欠跛行はそのままでしたが、日によっては30分〜40分ぐらい立ってられたり出来たので、治ってきたなーと思っていました💦

しかし、現実は甘くありませんでした(>_<)