大人のキレイを叶える！マルのダイエット部♪

大人のキレイを叶える！マルのダイエット部♪ https://ameblo.jp/marudiet777/ 45歳からのダイエット。MAX64キロからただ今−7キロ！47キロ目指します。大人のダイエットは、ストレスフリーに、自分に優しく、キレイと元気を叶えます。他のダイエッターさんと繋がりたいので、ダイエット部始めます！ ja マルのダイエット記録★スッキリー！こんばんは！

大人のダイエット部、部長のマルです。

ご訪問、イイネ、フォロー、

ありがとうございます💕

ダイエット再スタートから

1ヶ月14日目の記録です。

★朝の体重 55.9

★前日比 +0.2

★スタート比 −1.7

今、夏休み中なのですが

食べてばっかり

そりゃ増えるわー！

今日は久しぶりにラーメン食べたし。

はじめてのお店で、

柚塩ラーメン食べました。

ラーメン屋さんなのに、

チーズクッキーまで💕

さらに、

店員さんがとてもいい感じで

行ってらっしゃいー！

とか、

またぜひ来てくださいねー！

とか、

お気をつけてー！

とかとか、

愛のある言葉がけをしてくれて、

とても気持ちがいいお店でした。

きっとここのラーメンは太らないと思う

💕

さらにその後

リフレクソロジーの施術を受けに行きました。

とても上手な方で、

夏の疲れがスッキリー

デトックスになったかなー。　

皆さんとキレイが叶いますように💕

]]> https://ameblo.jp/marudiet777/entry-12619396464.html Fri, 21 Aug 2020 23:44:48 +0900 マルのダイエット記録★ビールなくても大丈夫のワケこんばんは！

大人のダイエット部、部長のマルです。

ご訪問、イイネ、フォロー、

ありがとうございます💕

ダイエット再スタートから

1ヶ月13日目の記録です。

★朝の体重 55.7

★前日比 +0.1

★スタート比 −1.9

昨日は、

ビールを2缶飲んで、

枝豆を鬼のように食べたのに

プラス0.1キロで済んでよかったー

でもですね、

頭痛、腹痛、

寝汗もすごくてあせもできました。

やっぱり、

食べすぎ、飲み過ぎは不快ですねー。

いつも心地よさを大事にできたら、

スルスル痩せるんだろうな

自分時間が足りなくて、

ストレスを感じてたと気づいたから

今日はちゃーんと作りました。

そうしたら夕方帰宅後、

ビール飲みたい欲がなかったんです。

満たされたら、

ビールいらないんだなー

自分のトリセツ増えました

★食べたもの★

朝

チーズトースト

カニカマ

アスパラ

マスカット

コーヒー

昼

野菜生活

たらことエビのドリア

サラダ

スープ

カプチーノ

ピザ

おやつ

大好きなカフェで、自分時間❤️

夜

ナゲット2つ

ゴーヤチャンプル

枝豆

梨

今日もお疲れ様でした！

皆さんとキレイが叶いますように💕

]]> https://ameblo.jp/marudiet777/entry-12619177780.html Thu, 20 Aug 2020 22:39:41 +0900 マルのダイエット記録★やけ食いこんばんは！

大人のダイエット部、部長のマルです。

ご訪問、イイネ、フォロー、

ありがとうございます💕

ダイエット再スタートから

1ヶ月11日目の記録です。

★朝の体重 55.6

★前日比 +0.1

★スタート比 −2.0

今日、

マルはひさびさに、

モヤモヤした気持ちを食にぶつけました。

夕ご飯を食べ過ぎて、

今寝る前なのですが、

まだお腹が苦しい

ダイエットを始めてから、

食べ過ぎてお腹がぱんぱんだと

不快に感じるようになりました。

その感覚は、

すごく良いことですね！

昔は日常的にぱんぱんだったし、

それが普通だと思ってたんですよねー。

デブ脳から、

痩せ脳へ💕💕💕

★食べたもの★

朝

食パン

カニカマ

チーズ

マスカット

ブロッコリー

コーヒー

昼間デートだったので、先におやつ

ケーキが美味しすぎて、

またまたインターコンチホテルの

ラウンジ行っちゃったー

昼

うなぎの太巻き

ローズヒップティー

夜

ビール350缶を2本

キャベツサラダ

枝豆モリモリ

きゅうりと味噌

牛肉とアスパラのニンニク炒め

ご飯

なんで、

気持ちがモヤモヤしたのかなー？

と、振り返ってみたら

最近

一人の時間が少ないのが理由かな。

自分時間大事ですね

今日もお疲れ様でした！

皆さんとキレイが叶いますように💕

]]> https://ameblo.jp/marudiet777/entry-12618986816.html Wed, 19 Aug 2020 23:26:44 +0900 マルのダイエット記録★やっぱりーこんばんは！

大人のダイエット部、部長のマルです。

ご訪問、イイネ、フォロー、

ありがとうございます💕

ダイエット再スタートから

1ヶ月11日目の記録です。

★朝の体重 55.6

★前日比 +0.8

★スタート比 −2.1

ほらねー！

やっぱり

増えたというか、

通常モードに戻ったー

昨日がくーんと体重が減ったのは、

前日に海に行って

汗をいっぱいかいたからだったのかな？

老廃物はしっかり出したいけど、

脂肪が燃えなきゃ意味ないから、

じっくり確実にサイズダウンしていくぞ❣️

★食べたもの★

朝

マスカット

ピザトースト

コーヒー

ブロッコリー

昼

サラダ

玄米

まいたけたっぷりハヤシ

かぼちゃ

おやつ　

チョコアイス

クッキー

マンゴーケーキ

ジャスミンティー

夜

かぼちゃ豆乳スープ

ローストビーフサラダ

麻婆豆腐茄子

ビール

あらら💦

今日は嗜好品多し

明日もがんばろーっ！

皆さんとキレイが叶いますように💕

]]> https://ameblo.jp/marudiet777/entry-12618755082.html Tue, 18 Aug 2020 22:22:23 +0900 マルのダイエット記録★びっくりな減り方こんばんは！

大人のダイエット部、部長のマルです。

ご訪問、イイネ、フォロー、

ありがとうございます💕

ダイエット再スタートから

1ヶ月10日目の記録です。

★朝の体重 54.8

★前日比 −1.2

★スタート比 −2.9

うそーん！

昨日から1.2キロも減るなんて！

水分？

むくみ？

なんでしょうかねー？

こういうへり方は、

すぐ増えるんだけど

でも、まあ、

最小値更新なのは嬉しいですね

54キロ台、ひさびさだなぁー❤️

★食べたもの★

朝

ピザトースト

コーヒー

桃

昼

おにぎり

枝豆

味噌汁

焼売

卵焼き

きゅうり

おやつ

コーヒー

バームクーヘン

夜

夕飯後、娘とウォーキングに行きました。

いい汗かいたな。

では、おやすみなさい！

皆さんとキレイが叶いますように❤️

]]> https://ameblo.jp/marudiet777/entry-12618553884.html Tue, 18 Aug 2020 00:04:40 +0900 マルのダイエット記録★復活こんばんは！

大人のダイエット部、部長のマルです。

ご訪問、イイネ、フォロー、

ありがとうございます💕

ここ数日ブログ書けなかったー

仕事が忙しかったのと、

子供たちの予定も重なり、

夏バテしたみたい。

だるくてしんどかった💧

熱はなかったのですが、

コロナ、、、？

と不安になってしまいました。

毎日早寝して、

すっかり元気になりました

これからもコロナ対策はちゃんとしなくちゃですが、、

ひとまずよかったー

元気じゃなきゃ

ダイエットも出来ないし！

ではでは

ダイエット再スタートから

1ヶ月9日目の記録です。

★朝の体重 56.0

★前日比プラス0.1

★スタート比 −1.7

朝

トースト

バナナ

コーヒー

牛乳

トマト

ハムレタス

昼

お寿司色々

アジフライ

おやつ

バームクーヘン2切れ

メロンパン3/1個

野菜ジュース

夜

豚ヒレ、青梗菜のオイスター炒め

えだまめ

ぬか漬け

野菜スープ

梨

今日は彼が

娘と一緒にドライブに連れて行ってくれました。

リフレッシュできました！

明日からまたがんばろーっ。

皆さんも、

ご自愛くださいね💕

]]> https://ameblo.jp/marudiet777/entry-12618336579.html Sun, 16 Aug 2020 23:41:34 +0900 マルのダイエット記録★ハッピーこんばんは！

大人のダイエット部、部長のマルです。

ご訪問、イイネ、フォロー、

ありがとうございます💕

ダイエット再スタートから

1ヶ月4日目の記録です。

★朝の体重 55.9

★前日比プラス0.1

★スタート比 −1.8

最近は、

摂取カロリー1500を超えることが多いです。

1300カロリーくらいだと

順調に体重が減るのですが、、、💦

夏休みに入ってから

ビール楽しんだり

スイーツ楽しんだり

楽しみまくっておりますー

明日もランチの約束をしているので、

明後日から調整しようかな。

★食べたもの★

朝

ごはん、納豆、キムチ、卵、コーヒー

フルーツヨーグルト

昼

とろーり豆腐とわかめ

エビブロッコリーサンドイッチ

コーヒー

おやつ

レアチーズケーキ

夜

他人丼

味噌汁

娘と

スクワットと

肩甲骨ストレッチをやりました！

今日もお疲れ様でした

皆さんとキレイが叶いますように💕

]]> https://ameblo.jp/marudiet777/entry-12617002418.html Mon, 10 Aug 2020 22:35:26 +0900 マルのダイエット記録★ドライブこんばんは！

大人のダイエット部、部長のマルです。

ご訪問、イイネ、フォロー、

ありがとうございます

💕💕

ちょっと忙しくて、

ブログまでたどりつけなかったー💦

ダイエット再スタートから

1ヶ月3日目の記録です。

★朝の体重 55.8

★前日比 −0.3

★スタート比 −1.9

仕事が忙しいストレスと

子供たちが夏休みでランチを作るので、

ボリュームがあるご飯が増えて

なかなか

自分のリズムが保てない日々です

でも、今日から私も夏休みなので

ストレスは無くなりました

睡眠もとれるし、

いい所見つけていこうと思います

★食べたもの★

朝

昼

夜

彼に、

娘とドライブに連れて行ってもらいました。

浜辺でビールと唐揚げくん食べました！

楽しかったです。

明日も夏休み楽しみます。

皆さんとキレイが叶いますように💕

]]> https://ameblo.jp/marudiet777/entry-12616785416.html Mon, 10 Aug 2020 00:25:20 +0900 マルのダイエット記録★1ヶ月経ちましたこんばんは！

大人のダイエット部、部長のマルです。

ご訪問、イイネ、フォロー、

ありがとうございます

💕💕

ダイエット再スタートから

1ヶ月経ちました！！✨

継続はチカラなり

★スタート時

体重 57.7

体脂肪 33.2%

★今朝の体重 56.1

★前日比 −0.1

★スタート比 −1.6

★今朝の体脂肪 32%

★スタート比 −1.2%

おしくも、

55キロ台キープはできなかったけど、

1ヶ月の目標−1.6キロはぴったりクリア！

7月はお誕生日があって、

フルコース、ケーキ、お寿司も

ごちそういっぱい食べたのになぁ。

前半は栄養バランスを考えつつ

1300キロカロリーを意識して

調子よく減ったので、

ごちそう食べても大丈夫だったのかな。

食べるの大好きなので

こんな風にコントロールしながら

健康的にキレイに、

美容体重目指します！

今月もがんばろー

皆さんとキレイが叶いますように💕

]]> https://ameblo.jp/marudiet777/entry-12616080074.html Thu, 06 Aug 2020 22:22:33 +0900 マルのダイエット記録★30日目こんばんは！

大人のダイエット部、部長のマルです。

ご訪問、イイネ、フォロー、

ありがとうございます

💕💕

ダイエット再スタートから

30日目の記録です。

★朝の体重 56.2

★前日比プラス0.4

★スタート比 −1.5

わーお！

めっちゃアップ⤴️したー💦

食べすぎって、

翌々日に影響出たりしますよね？

不思議

？

★食べたもの★

朝

レーズンパン

チーズ

バナナ

アスパラ

コーヒー

昼

インドカレー二種

酵素玄米

卵

人参サラダ

コーヒー

夜

お寿司 10貫くらい

アオサ味噌汁

ブロッコリーサラダ

子供達３人と！

こんな感じ

嬉しそうに食べてくれると嬉しい！

おやつ

3つくらいお菓子

今日もお仕事がんばりました！

皆さんもお疲れ様でした💕

]]> https://ameblo.jp/marudiet777/entry-12615891551.html Wed, 05 Aug 2020 23:18:51 +0900