https://ameblo.jp/maruko120/ marukoの今年８月下旬から始めたゆるゆるダイエット日記です☆ ja



でっかい！キャラメルコーン









]]> https://ameblo.jp/maruko120/entry-10224865673.html Sun, 15 Mar 2009 22:39:17 +0900 と思い薬飲んで寝ました


ヒドくならなければ良いけど。。。



皆さん、気をつけて下さいね_(._.)_



ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより

体重 -5.6㌔(前日より+0.2㌔)

体脂肪 -8%(前日と変化なし)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ ○

二の腕の運動 ○

腹筋 ○


今日のおやつ

正栄食品 ｽｲｰﾄｼｮｺﾗ ﾐﾙｸ&ﾎﾜｲﾄ(1個) 約30kcal

亀田製菓 ﾊｯﾋﾟｰﾀｰﾝ(2枚) 約38kcal ]]> https://ameblo.jp/maruko120/entry-10173028753.html Wed, 03 Dec 2008 15:30:48 +0900

めっちゃ美味しくて幸せだったです(笑)


ソフトの味が強めで、もきちんと入ってるけど甘ったるくもなくて、量が多めなわりには食べやすいので完食しました(*^.^*)


期間限定だけど、定番化して欲しいです(*'-')


マックのクーポン使って290なので、もう少し量少なめでお手頃でお願いしたいです(^人^)


たまにはこう言うのも良いですね(〃▽〃)


でも371kcalと高カロリーなのが気になります


晩ごはんは少なめに、2日前からのすき焼きで、野菜や糸こんにゃく中心にしました(ﾟoﾟ)


肉より野菜好きなのでいいんですけどね(^_-)





話変わるんですけど、marukoはアメブロ始める前、モバゲーで小説をよく読んでいて、その中の1番のお気に入りの藤原亜姫さんの『インザクローゼット blog中毒』が出版化されることになって、今日、河出書房出版から発売予定だったのですが、残念ながらうちの田舎の本屋さんにはまだ無かったです(^^;)







やっぱり田舎は遅いなぁ(｀ε´)



ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより

体重 -5.8㌔(前日より-0.2㌔)

体脂肪 -8%(前日と変化なし)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ ○

二の腕の運動 ○

腹筋 ○


今日のおやつ

ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰｼｮｰﾄｹｰｷ 371kcal








見た目悪いですけどめっちゃ美味しいです ]]> https://ameblo.jp/maruko120/entry-10172861318.html Wed, 03 Dec 2008 01:18:56 +0900


維持していけるように頑張って行きたいと思います(｀_´)ゞ




昨日からしょうが紅茶を飲んでいるのですが、コーヒーのブラックとは違い、少し甘みがないと飲みにくいのでコレ↓







タカイ 粉末黒砂糖を購入


ドラッグストアで120ぐらいでした☆


早速、しょうが紅茶にティースプーン1杯入れて飲んでいます(*^_^*)


ほんのり甘みが加わり飲みやすくなりました(´ー｀)


ダイエット甘味料を買おうかと思ったのですが、種類によっては体に良くないものもあるみたいなので、自然に近くて経済的なこちらを選びました(#^.^#)


懐かしい感じの味がします（´∀｀）



ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより

体重 -5.6㌔(前日と変化なし)

体脂肪 -8%(前日と変化なし)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ ○

二の腕の運動 ○

腹筋 ○


今日のおやつ

ﾁﾛﾙﾁｮｺ ﾎﾜｲﾄ&ｸｯｷｰ(1個) 34kcal

東陽製菓 ふっくら豆 2個 ]]> https://ameblo.jp/maruko120/entry-10172598773.html Tue, 02 Dec 2008 16:36:40 +0900

良かったぁ～♪♪♪


ご褒美のマックフルーリー苺ショートが食べられます( ´艸｀)




お昼ごはんに“じゃがいもの豆乳グラタン”を作ってみました(^_-)





じゃがいもの薄切りを豆乳で煮て、塩、こしょうで味をととのえてから、耐熱皿に入れて、ピザ用チーズとパン粉をのせて、焼き色がつくまでオーブントースターで焼くだけです。


たくさん作りすぎて溢れそうですが(笑)




食後に


“しょうが入り紅茶”と、ブルボンの“ガトーレーズン”も頂きました(#^.^#)









コーヒーはたくさん飲み過ぎると体を冷やすので美味しいのを1日1杯にして、しょうが入り紅茶やココアに変えようと思います(*^v^*)


もちろんお湯のみも続けます☆



ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより

体重 -5.6㌔(前日より-0.2㌔)

体脂肪 -8%(前日より-1%)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ ○

二の腕の運動 ○

腹筋 ○


今日のおやつ

ﾁﾛﾙﾁｮｺ ﾎﾜｲﾄ&ｸｯｷｰ(1個) 34kcal

ﾌﾞﾙﾎﾞﾝ ｶﾞﾄｰﾚｰｽﾞﾝ(1個) 81kcal


11/1～11/30

体重 -1.6㌔

体脂肪 -2%


12月も無理しないで維持していこう ]]> https://ameblo.jp/maruko120/entry-10172064105.html Mon, 01 Dec 2008 12:02:38 +0900


頑張るので目標達成(体脂肪-7%維持)出来てマックフルーリーストロベリーショートケーキが食べられますように。。。(^人^)







ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより

体重 -5.4㌔(前日と変化なし)

体脂肪 -7%(前日より+1%)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ ○

二の腕の運動 ○

腹筋 ○


今日のおやつ

正栄食品 ｽｲｰﾄｼｮｺﾗ ﾐﾙｸ&ﾎﾜｲﾄ(1個) 約30kcal ]]> https://ameblo.jp/maruko120/entry-10171721620.html Sun, 30 Nov 2008 18:08:00 +0900





ちょっと焼きすぎたけど、お昼ごはんに美味しくいただきました(^人^)


シワシワカサカサにならないためにはこう言うのも食べないとね(･∀･)


このあと、野菜サラダもプラスされました(笑)



朝・昼ごはんはボリュームあるものを食べているので晩ごはんは汁物・野菜中心の少なめです(*^_^*)





今日は、maruko母のおつかいもあって少し遠めのに行きました


気が付けば3時間近くもウロウロしていました


に帰ると、案の定、足はパンパンでした(笑)


ココでおととい購入したダイソーのコロコロが大活躍です☆


足の裏は、めっちゃ痛気持ち良くてホカホカです(*´д｀*)


コロコロとは長いつきあいになりそうです(笑)



ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより

体重 ｰ5.4㌔(前日より+0.2㌔)

体脂肪 ｰ8%(前日と変化なし)


ｳｫｰｷﾝｸﾞ ○

二の腕の運動 ○

腹筋 ○


今日のおやつ

東陽製菓 ふっくら豆 1個

ﾁﾛﾙﾁｮｺ ﾐﾙｸ 生ｸﾘｰﾑ入り(大1個) 59kcal





スーパー定番チロルだけあって美味しいのですが、大きくてカロリーも高めですね(^^;) ]]> https://ameblo.jp/maruko120/entry-10171209394.html Sat, 29 Nov 2008 14:54:56 +0900


苦くも薄くもないmaruko好み☆☆☆



朝から調子良いゾヽ(･∀･)ﾉ





でも最近、足の疲れが取れません(つд｀)



今まで半身浴の時のリンパマッサージはmarukoのゴッドハンドでやってたけど



あんまり効き目がなかったね(T-T)



遅れ気味のmarukoは



やっと昨日







ダイソーでコロコロマッサージャーをご購入☆



の裏もふくらはぎも首の後ろも痛気持ち良すぎ～(*´д｀*)



marukoのゴッドハンドより何千倍も効いてます(●｀ε´●)



今朝から足の疲れがハンパなく取れてます(≧ω≦)ｂ



ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより

体重 ｰ5.6㌔(前日よりｰ0.8㌔)

体脂肪 ｰ8%(前日と変化なし)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ ○

二の腕の運動 ○

腹筋 ○


今日のおやつ

ﾌﾞﾙﾎﾞﾝ MINIﾐﾙﾈｰｼﾞｭ ﾐﾙｸ(1個) 68kcal

東陽製菓 ふっくら豆 3個


今日もおやつを美味しく頂きました(#^.^#)


ブラックコーヒーに合うねぇ( ´艸｀) ]]> https://ameblo.jp/maruko120/entry-10170743571.html Fri, 28 Nov 2008 13:34:24 +0900

中にう○こ踏んでしまって帰ったら速攻で靴洗わないといけなくなるし(っд｀)


前の日にブックオフで目付けといたダイエット本、買おうと思ってたのに売れてるし(￣◇￣;)


少しは立ち読みしといたから良かったけど(￣ー￣)



まぁ、こんな日もあるわなぁ(´ー`)


どんまい、どんまい♪♪♪



marukoはめげんでぇ～(m｀∀´)m




お腹中心に運動してるから少しは凹んで来たけど





綺麗なお腹(*´д｀*)


食べながら運動して理想のお腹になるまで頑張るよ



ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより

体重 -4.8㌔(前日より+0.4㌔)

体脂肪 -8%(前日と変化なし)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ ○

二の腕の運動 ○

腹筋 ○


今日のおやつ

ﾁﾛﾙﾁｮｺ ﾎﾜｲﾄ&ｸｯｷｰ(1個) 34kcal

東陽製菓 ふっくら豆 3個 ]]> https://ameblo.jp/maruko120/entry-10170341186.html Thu, 27 Nov 2008 14:39:07 +0900 を続けております(｀∇´)ゞ


お通じもスッキリして体が軽かったので、のペースを上げてみました


じんわり汗が出て体が温まります(´ー｀)



帰り道にはいつもマクドさんを見かけます(´￢`)ﾉ





寛いでらっしゃいます[壁]_-)


最近、マクドさんにはご無沙汰ですが(笑)





が食べてみたいので、近々お邪魔しますね(-_☆)


マックフルーリー ストロベリー ショートケーキ 371kcal


高カロリーなので、今月目標の体脂肪-1%をこのまま維持出来たらご褒美に来月食べたいと思います(#^.^#)☆-



一時的にですが、体脂肪が過去最高に減っております(￣ー￣)


体脂肪は食事内容によってもかなり増減するから、少しの変化に一喜一憂してはいけないけど。。。(^_^;)


減ると嬉しいです(〃▽〃)



体重 -5.2㌔(前日より-0.4㌔)

体脂肪 -8%(前日より-1%)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ ○

二の腕の運動 ○

腹筋 ○


今日のおやつ

ﾁﾛﾙﾁｮｺ ﾎﾜｲﾄ&ｸｯｷｰ(1個) 34kcal

安曇野食品 ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ･ﾐｯｸｽ･ｺｺ(1個) 82kcal





無脂肪ヨーグルトに、ストロベリー果肉・ラズベリーピューレ・ブラックベリーピューレ・ナタデココをブレンド☆


160gでたったの82kcalに惹かれました(*^.^*)


食べやすくて、お腹持ちも良くて、体にも良いので、また、買ってみよう(･∀･)ﾉ ]]> https://ameblo.jp/maruko120/entry-10169845460.html Wed, 26 Nov 2008 11:09:39 +0900