トマトとチーズ最高 https://ameblo.jp/maruko3131997/ 夢見がちな大学院生の日常 ja 新年度の抱負 博士前期課程（修士）を修了し、無事に修士号をGET。

明日から、博士後期課程です。

 

今日はほんとにほんとに最後！と思って少しゆっくりしちゃいました。（あまーい！！笑）

初心を忘れずに、ということで、以下の2点についてここに記録しておこうと思う。

  1. 博士課程とは？
  2. なぜ博士課程に進学を決めたのか？
  3. 博士課程の目標は？
  4. 理想の一日

 

１．博士後期課程とは？

大学院には2段階あって、修士号(Master)と博士号（Doctor）がある。

私の大学院では、博士課程は最低3年。

論文2報(うち最低1報はファーストオーサー。)と博士請求の審査会の突破が条件です。

 

２．なぜ進学を決めたか？

簡潔に言うと、単純な興味関心。今の研究を続けたい、極めたいと思ったから。

そもそも栄養士で大学院進学は少数派で、博士課程はさらに少数派です。

学部卒や修士卒の時点で、就職も考えましたし内定もいただいてましたが、悩んだ結果、蹴って進学を決めてきました。

冷静に考えて27歳の新卒はやばくない？結婚できるのか？とりあえず就職した方が良いのでは？

とかいろいろ悩んだし悩むのは当たり前かなと思う。

でも、今しか大学院行きたいと思わないかもしれない！勢い大事！と思って決めちゃいました～

学振の採用内定が背中を押してくれたのは言うまでもありません。

お金もらって研究できるとなれば、やる気もモチベーションも維持できるかなと思いました。（あまーい！！）

いろんな人に理解されなくて辛いこともありますが、選択しなかった道のことを考えてもしょうがないので、

この決断を後悔しないように頑張ります！！！

 

３．博士課程の目標は？

Will（やりたいことなりたい像）は決まっているので、Can(出来ること、可能性)を増やしていきたい。

 

【進路】大学院に行って人生を棒にふる方法｜katsu1110｜note 　以下の内容は、基本的に10 steps to PhD failureの自分なりの意訳です。自分が大学院に行っていてものすごーく共感したので、衝動的に紹介します。 　子供のころ地元の学校では勉強ができて、変に「頭がいいやつ」というアイデンティティが身に付き、そのイメージを保つために無理して大学院に行った挙句、人生を棒にふる人が後を絶ちません。以下はそうな…リンクnote.com

このサイトをたまたま見つけて、なんだか身が引き締まりました（笑）

・論文投稿（目標：英論３報）

・英語（目標：IELTS7.0、受験したことないがたぶん今5.0か5.5くらい）

・積極的に外に出る、インターンに参加する（身の程知らずなので国連系狙います。）

・ネットワーク拡大（分野内外に関わらずFacebookの友達を100人以上増やしたい）

以上、あまーい！！ことばかりですが！身の程知らずに、自分の可能性を広げていきたい！

 

そのために、、、インプットもアウトプットもバランスよく鍛えていきたい。

・先行文献を年間500報（博士課程はこのくらい読むべきとどっかのサイトで見ました（笑）抄読はそのうちの厳選された10～20％くらい）→週10報（抄読1～2報）

・英語の勉強を年間600時間（特にリスニングとスピーキング、アカデミックライティング）→週13時間（平日1.5時間、土日3時間）

・分野外の人と週３回以上話す。コロナ効果もあり外とつながりやすい世の中になったので、積極的に人と話し、自分の考えも伝える、などをしていきたい。

・健康第一→これは私が私らしくいるための最優先事項。睡眠確保、ヨガorストレッチ習慣、ランは続けたいなと。

 

４．理想の一日

そんなこんなで1日の過ごし方を考えてみた。

6時　　　　　起床→朝ラン(リスニングしながら)or英語orヨガして身支度

7時半　　　 朝ごはん食べながら朝ドラ

8時半　　　 登校

AM　  　　　雑務、インプット中心

PM　　　　　研究、アウトプット中心

19時半　　  帰宅、ご飯

～23時　　　英語、勉強会とかセミナー参加、テレビ、風呂

24時　　　　おふとんに入る

・普段は6時間、休日は7時間半睡眠をとりたい。

・朝ランは週2～3日、休日は好きな音楽聞いて自由に走りたい。たまには人と走りたい。

この2つは守っていきたいです。

]]> https://ameblo.jp/maruko3131997/entry-12665803765.html Wed, 31 Mar 2021 23:20:01 +0900 24歳 3月もあと1週間。インターン後半戦やら、修論の投稿用(英文化)の執筆、学位授与式とあっという間に過ぎ去った。しれっと誕生日も迎えて24歳になりました。

昨日はラボに休みます！と宣言し、中高の友人と千葉の方に行ってきた(^^)/

それぞれ自分の軸があり、しっかりしていて、できる子だし、良い子だなぁ～と思った。お互いに12歳から知っているので、大人になってしまったんだなと嬉しくもちょっと寂しくもあり。24歳、あの時思い描いていた「大人」になれているのだろうか,,,？というと❔が浮かぶ。

私はよく「何考えてるかわからない」といわれるし、「言っても仕方ないでしょう」と実際思っているところがある。インスタのストーリーに”頑張ってる感”とか“大変感”を出す人があまり好きではないし、弱みを見せるのがとっても苦手だ。実際、楽天家でポジティブ野郎で、悩みがあっても短期間で消失するし、人と違うところがあっても私は違うから～と思ってしまう。

先日観た「花束みたいな恋をした」でいうと絹ちゃんサイドなのかな。好きなことや興味あることを極めて、それを仕事にしたいし、そうじゃないことはあまりしたくない。もちろん働いている人はみんなすごいし、それぞれポリシーがあればよいと思う。でも一つだけ言えるのは、働くって、好きなことを捨てることではない。と思っている。

私が好きなことは食べること、走ること、健康でいること、新しいことを知ること。なんだと思う。そして好きなことを一生大切にしたい、極めたい！と思って栄養を勉強したし、マラソンも挑戦したし、健康づくりを仕事にしたいと思ったし、興味関心のままに道を選択してきた。社会に出るとそんな生半可な気持ちじゃだめだよって言ってくる大人もいるし、そういうことに全力を注ぎ仕事にしている人もいる。

大人になるって何だろう？自分の生きがいを見つけていくことなのかな？

これからもたくさん悩みながら道を選んでいくだろう。そういう悩みを打ち明けて、弱みをすべて受け入れてくれる存在が欲しいなぁ～と思った。まずは、自分の殻を割ろう(｀･ω･´)

自分を見守ってくれる家族や友人、先生に感謝。

そしてそれぞれに幸あれ！！

]]> https://ameblo.jp/maruko3131997/entry-12665902893.html Thu, 25 Mar 2021 11:03:54 +0900 健康的な食事って？栄養ってナニ？ 「途上国の栄養改善」とても注目が集まってます。

今年、2021年はフードシステムサミットと東京栄養サミットを控え、まさに栄養のための1年。いろいろなイベントも開催され盛り上がり始めている～という感じ。

 

結論から言うと、「栄養改善」て難しい。でも目を背けてはいけない！！地道にむきあって地味な結果を出してゆくことが大事なのかな。

その理由として、

  1. 栄養とは、食品を摂取し、消化、吸収、代謝し、生命を維持し、成長に必要な成分をつくるといった一連の流れのことを言う。栄養一言で片づけられるものでもないのです。何を食べるかも大事だけど、どう消化され吸収され、代謝されるかは十人十色である。特に消化吸収とか自律神経や身体活動、年齢、性別によっても大きくかかわってくる。
  2. 栄養改善は保健、水衛生、農業、政策、教育、さらに文化や宗教などなど様々な分野と密接に関連しているから単独でのプログラムは成立しない。
  3. SMARTな評価が難しい。結局、健康的な食事って、一つの食品に偏らず、色々な食品を適量にまんべんなく食べる＝「バランスの良い食事」だということは分かってきている。ただその評価が非常に難しい、、、、。多様性得点（Dietary Diversity Score）がしっくりくる指標なのかなと思うけどその得点を＋１するのってものすごく大変。つまり、地味！
  4. 結果がすぐに出ない。日本も戦後のコメに偏った食事から世界から注目される和食が形成されるまで、30年かかったそう。それはいろいろな分野で、地味な活動を生改さん問い呼ばれる女性が中心に続けてきたから。地道な生活改善の結果、食卓も改善されてきた。
  5. 上でSMARTという言葉が出てきけど、これは「Specific」、「Measurable」、「Achievable」、「Relevant」、「Time-bound」の略語。具体的、測定可能、達成可能、目標に則している、時間制約がある。食事って、ものすごく多様なもので、政界もなくぶっちゃけ何食べてもよい、だって心の栄養や人と人をつなぐ精神的な部分もすごくあるから。SMARTに評価すること自体難しい。

でも、難しいからこそ、我々栄養士の腕が鳴るしもっともっといろんな分野を勉強していろ~んな経験を積んでいこう！と思ってる！！！

 

]]> https://ameblo.jp/maruko3131997/entry-12665902891.html Fri, 26 Feb 2021 22:40:57 +0900 レジリエンス

レジリエンス（resilience）は、日本語訳をすると「弾力」や「復元力」、「回復力」を意味する言葉です。

元々、「（物理的な）外の力からのゆがみを跳ね返す力」という意味で、物理学で使われる言葉でしたが、心理学に転じて使われるようになりました。

ちなみに、誰でも知っているストレス（stress）という言葉も、元々は物理学の言葉であり、「外の力からのゆがみ」と訳され、レジリエンスと対をなす言葉です。

ビジネスにおいては、仕事における強いストレスをなかったことにするのではなく、ストレスに直面した際、受けとめ、跳ね返したり、適応する力として使用されるレジリエンス。近年、国内外でのビジネス競争が激化し、変化の激しい事業環境下、メンタル不調者が増えるにつれ、注目が集まるようになっています。

 引用元；

レジリエンスとはなんですか？（人事労務Q&A）｜人事、採用、労務の情報ならエン人事のミカタ

 

昨日、なぜアフリカでコロナが流行していないのかのお話を聞いて、「レジリエンス」大事～！！！と思ったのでメモとして。

団体主義の日本も個々が主張する時代になりつつある。自分のことは自分で守る力が大事だなあと思い、つまりそれは「レジリエンス」なのかなと。様々なネットワークに属している私たち、いつ何が起こるかわからないこの時代だからこそ。

最近思うのは「多様性」。生物多様性、食事多様性等いろいろな場面で使われるようになった。すべて「レジリエンス」につながっている気がする。

どんな職場でも仕事ができる人って「臨機応変に対応できる」「引き出しの多い人」なのかなぁと思う。そして、仕事に関連すること以外でも多面性のある人のほうがストレスフリーな気がする。「気分転換」や「オンオフの切り替え」がうまいということにつながるのかな。

 

いろんな人を見てきて、「多趣味」な人や「興味関心が多い」人は魅力的。そしてそれは「引き出しをたくさん持っている」ことにもつながる。

 

「趣味がない」っていう人もいるけど、それは、たぶん関心事が狭いのではないかな？自分で可能性（関心の幅）を決めてしまっているのではないか？と思う。

 

世の中には色んなヒントがちりばめられている。一見興味関心のないことでも、一歩入ってみてみることで、コミュニティ、知識、経験の多様性が出てくる。それが、「引き出し」になるのではないかな。

色々同じようなことを何回も書いたけど、一つのことだけにこだわる人生よりもいろんなことに足を踏み出す人生のほうが絶対的に楽しいし、可能性も無限大。

引き出しのたくさんある人になりたいなぁと思う。

]]> https://ameblo.jp/maruko3131997/entry-12665902890.html Thu, 25 Feb 2021 13:19:10 +0900 大学4年間でやっておけばよかったこと 久々の投稿

とあるインターンに参加してまして、大学院と半々くらいの日々。

まあまあ充実してます。

 

最近思うこと、をつらつら。

国際協力を仕事にしているキラキラの皆さんのお話や経歴を見ているとほんとに悲しくなる。だって大学1年とかからボランティアやインターンなど外に飛び出してる。

すごいなぁ、私は何やってたんだろうか、と。

なににそんな時間を使っていたのだろうか、と。振り返ってみた。

１つ目に、海外に憧れはあったものの、あまり興味がなかった。興味持ち始めたのは今もお世話になっている先輩のおかげ。

２つ目に、管理栄養士課程なので大学生活がなかなか忙しかった。毎日１限、課題は毎日出るわ。そして何気に課題頑張ってて、おかげで特待生もゲット。

３つ目に、一年生のころは陸上サークル結構頑張ってた。24時間タスキをつないだり、山手線一周してみたり、夜通し走ってみたり。合宿は年に３回行ったし。毎週の活動や大会とかも大体行ってた。2年の後半から幽霊になったけど。

4つ目に、バイトもそこそこ入れてた。お金貯めるのが楽しかった。ファミレスや日本料理店のホールもうどん屋や某高級フルーツパーラーのキッチンもやった。ケーキ屋も一瞬、スーパーのチェッカーもやった。フィットネスジムのスタッフもやった。1年生のころのレストランのホールがなんだかんだ最高だった。週3回くらいシフト入れてたたな。いろんなバイトをやって自分の好き嫌いが割とはっきりした気がするｗ

5つ目に、2年生から始めた某有名スポーツメーカーのイベントスタッフ。走ってお金もらって最高だった。めちゃくちゃ楽しかった。今も形は変わったけど続いてる。

6つ目に、なんだかんだ3年生が一番授業が忙しく余裕がなかった。病院実習終わったら気づいたら進路決める時期になってた。

 

【考察】

振り返るとなかなか充実してたし、無駄な時間を過ごしたわけでもなかった。かけがえのない仲間、いろんなバイト経験、どれも私らしさを作る材料になっていると思う。

でもボランティアとか、NGOインターンとか学生だからできることをもっとやりたかったなぁと思う。

しかーし！海外に行きまくっている人あるあるだと思うのは、意外と日本を知らないことかも。

書道も茶道も10年くらいやったし、着付けだって挑戦した。高校ではコミケも行ったし、コスプレもした。アニメ文化もランニングカルチャーとかもよく知っている。

その部分は、だいぶ学んできたかな。歴史には弱いけどｗ

 

【結論】

大学4年間は人生の夏休みといわれるけど、それがすべてではない。

何を始めるにも遅すぎることはない。すべてはこれから。と自分に言い聞かせて頑張るしかないのだ。

 

またまた自分よがりのよくわからない投稿になってしまった。

 

]]> https://ameblo.jp/maruko3131997/entry-12665902888.html Fri, 19 Feb 2021 16:46:32 +0900 気候変動と健康②
  • 気候変動の最も大きな要因は「資源燃焼による温室効果ガスの排出」
  • 大気中の熱膨張による影響:「大気気温上昇」「氷河の解凍」「海水温上昇」「海面上昇」「降雨バランスの変化（豪雨と干ばつ）」

    • Over 93% of the heat from global warming ends up in our oceans. Only 2.3% goes to the atmosphere, 2.1% into the ground, and the rest into ice sheets.

     

     

    ]]>     https://ameblo.jp/maruko3131997/entry-12665902887.html Fri, 19 Feb 2021 10:36:48 +0900     memo気候変動と健康の関連① 【気候変動と健康の関連】

    地球のシステム上のアウトカム

    ・大気二酸化炭素の増加

    ・気温上昇

    ・海面上昇

    ・豪雨と干ばつ

    メカニズム

    ・オゾン層

    ・自然火事

    ・塩害

    ・水不足

    ・大気粒子の汚染

    ・大規模移民

    ・農地の減少

    健康被害

    ・心臓病

    ・汚染水による感染症

    ・媒介感染症（マラリア等）

    ・環境アレルギー

    ・気管支疾患

    ・循環器疾患

    ・栄養疾患

    ・母子健康被害

    ・トラウマ

    ・その他精神疾患

     

    影響を受けやすい人々

    ・こども

    ・糖尿病患者

    ・肺疾患患者

    ・沿岸に住む人々

    ・心配性の人々

    ・循環器疾患患者

    ・環境アレルギーを持つ人々

    ・心臓病歴のある人

    ・免疫不全患者

    ・肥満

    ・高齢者

    ・肉体労働者

    ・熱帯地域に住む人々

    ・風土病のある地域の人々

    ・水不足の人々

    ・出産可能年齢の女性

     

    ]]>     https://ameblo.jp/maruko3131997/entry-12665902885.html Fri, 19 Feb 2021 10:01:34 +0900     インターン初週 今週からインターンに参加してます。

    一言でいうと、有益な情報があふれていて今のところはとっても楽しい。

    といっても、自粛期間のため会社への出勤は週に1~2日。

    人も少ないし、ランチは一人だし、打ち合わせは顔出ないし、でこれぞインターン感がまだありません😿

     

    業務は結構盛りだくさんで、チャレンジも多々ありますが、自分の学びにも還元できそう！とにかくがんばろーう。

     

    Clubhouse、流行ってますね。ここ1~2週間での普及力が半端ないです。

    ちょいちょい、ルームに入ってみたりしてます。ラジオ感覚で普段聞けないディープなお話も聞けるのでなかなか楽しい。

    ネットワークが時々すご~~~~く悪くなって聞こえたり聞こえなかったり、知らないうちに離脱していたり、してますが(笑)これは私だけの問題なのだろうか？？

    自分の言葉で話せるようになりたいので、会話に入っていけるようにもなりたいなぁと。

    正直、オンラインmtgもSNSも、なかなか入っていけない自分がいて、苦手ですが、

    そんなこと言ってられないこの時代。チャレンジですね（今更）

     

    ]]>     https://ameblo.jp/maruko3131997/entry-12665902883.html Fri, 05 Feb 2021 09:58:32 +0900     学振DC1取るまで③　とにかくいろんな人に見てもらう 内容は一人で書いていると自己満足になりがちです。

    審査員は複数名いて、分野の専門ではない可能性も大いにあるし、Specificではない可能性のほうが高いと思います。

     

    なので、一番のポイントは

    誰が読んでもわかること。

    担当教授にはなんども修正を入れていただき、もちろん何度も直しました。

    研究室の先輩後輩、ほかの研究室（栄養分野ではない）の教授などいろんな方に見ていただきました。

    ここが分かりにくい、とか根拠に欠けるとか、指摘をいただきなおしていきました。

    最後には親にも見てもらって、言っていることが分かるか？確認しました。

    振り返るとそんなに多くの分野の人ってわけじゃないですが、時間があればちょっと見てほしい的な感じで送ると、結構気付かなかった指摘を下さいます。

    幸い私の分野は「食」なので、比較的わかりやすい内容ではあると思います。

    頼ってばかりですが、、、。頼るのも一つのスキルだと開き直ってます。

    ]]>     https://ameblo.jp/maruko3131997/entry-12665902882.html Fri, 05 Feb 2021 09:48:48 +0900     学振DC1取るまで① 大変久しぶりになってしまった。。修論発表が無事に終わり、ちょっぴり抜け殻モードです。

    修論も書き上げないとなんだけども。

     

    学振関連ではつい先週に、科研費ゲットのための予算計画を立てなければならず、それもあってバタバタしてました。経験不足で何もかも初心者なので、投稿料とか英文校正とか、何にいくら必要なのか、1週間ちょっとで提出しろと言われても…😅という感じでした。。。頑張ろう。。

     

    前置きが長くなりましたが、学振申請についてさわりだけ…

    去年の今頃は、、何もしてませんでした！！

    博士に進学しようかなぁとモヤモヤしてただけで、学振なんてよく知らなかった、のが正直なところ。というのも2月3月にフィールド調査で渡航予定だったので、それに頭いっぱいでした。渡航してすぐにコロナ情勢が悪化し、調査計画はどんどん崩れ落ちたわけですが。。

     

    モヤモヤしながら3月中旬に帰国。学振の話を先生から聞いて、ダメ元で出してみて進学決めようかなぁと生半可な気持ちでしたね。

    帰国後、2週間の自宅待機からの緊急事態宣言。ということで、幸い申請書を書く時間はたっぷりすぎるくらいありました。

     

    ☆スケジュール

    3月下旬から下調べ、研究計画を練り練り。

    4月上旬にver.1を書き上げ教授に丸投げ

    2〜3週間で、ver.8まで修正繰り返し

    5月上旬に提出

     

    ☆気をつけたポイント

    ・申請書の書き方をネットで調べまくった(ありがたい記事たくさん出てきます。)構成だけでなく、フォントや文字の大きさ、見やすさまで最後までこだわりました。

    ・担当教授以外に、他分野の先生や他の院生、親にも見てもらう。

    ・一般人である親にもわかる書類かどうかの視点はめちゃくちゃ大事だと思ってます。

    ・世の中の情勢、流行に乗っている話題か？私はミーハーなのでSDGsに絡める感じで書きました。よく知らない人がすげぇぇぇと思うように。

    ・最後の自己分析のところは、ほら、自分しかいないでしょ？？？と思わせるような文章に。(詐欺レベル)

     

    ☆スペック

    学会ポスター発表2回とポスター賞受賞(確率50%w)という低レベル

    特にDC1は、書き方次第かなと思います。

    ギリギリまで練れば寝るほど、良くなってゆくと思う。

     

    次回からポイントごとに詳しく書いていこうと思います！ここまで読んでくださった方、👍やコメントくださると喜びます😉

    ]]>     https://ameblo.jp/maruko3131997/entry-12665902880.html Thu, 28 Jan 2021 00:02:54 +0900