痩せ姫になれないmaruko.のﾀﾞｲｴｯﾄ日記 https://ameblo.jp/maruko8722/ 摂食障害持ちのﾀﾞｲｴｯﾄ日記。144cm/max60kg min33kg2026/04/20 min更新目指してﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ。 ja 2026/05/10　21日目　固食
今日でﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄから
3週間が経過。

今日は夜勤明けなので
体重測定なしです。


今日の食事です。

【4:30】
BASE BREAD(栗あん) 281kcal
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾐﾙｸ(砂糖不使用) 39kcal

【10:30】
oikosﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾌﾟﾚｰﾝ砂糖不使用) 72kcal
ざくろｴｷｽ 35kcal
ﾐﾆﾄﾏﾄ10個 40kcal

【18:00】
ﾐﾆ笹かま(しそ入り)2枚 34kcal
oikosﾌﾟﾛﾃｲﾝﾄﾞﾘﾝｸ(ｶﾌｪﾗﾃ風味) 125kcal


maruko.の仕事は変則勤務なので、
勤務(ｼﾌﾄ)によって固食のﾒﾆｭｰが
4ﾊﾟﾀｰﾝあるんですよね。

固食のﾒﾘｯﾄは、決まったものを
食べるだけなので、
献立を考える必要がないこと。
ﾃﾞﾒﾘｯﾄは、飽きることと、
maruko.は自炊をしないので
食費が高いことです。

今の固食のﾒﾆｭｰは好きだけど、
違うものを飲み食いしたい時もある!!
たまに行く行きつけの居酒屋が
良い気分転換になってます🎶


















]]> https://ameblo.jp/maruko8722/entry-12965660427.html Sun, 10 May 2026 20:00:00 +0900 2026/05/09　20日目　-400g
ﾔｯﾀｰ💕 体重-400g!!
39kg台まであともう少し。
(๑•̀ㅂ•́)و✧


体重　40.20kg

体脂肪率　27.6%




今日の食事です。

【15:30】
ﾐﾆ笹かま(しそ入り)2枚 34kcal
ひきわり納豆(たれ、からし) 80kcal
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ 20kcal
oikosﾌﾟﾛﾃｲﾝﾄﾞﾘﾝｸ(ｶﾌｪﾗﾃ風味) 125kcal 

【22:00】
oikosﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾌﾟﾚｰﾝ砂糖不使用) 72kcal
ざくろｴｷｽ 35kcal
ﾐﾆﾄﾏﾄ10個 40kcal
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾐﾙｸ(砂糖不使用) 39kcal


今日は午前中起きられなくて、
酵素ﾄﾞﾘﾝｸとｿｲﾌﾟﾛﾃｲﾝが
飲めませんでした。

なので、今日は2食です。


















]]> https://ameblo.jp/maruko8722/entry-12965545913.html Sat, 09 May 2026 23:00:00 +0900 2026/05/08　19日目
体重微減でした💕


体重　40.60kg

体脂肪率　27.9%




こうも変わり映えのないｸﾞﾗﾌだと
微減でも減ってれば嬉しい💕

ｽﾀｰﾄ時から-1.45kgです。
1ヶ月間の減量目標を
-1.6〜1.7kgにしてるので、
(半年で-10kgの計算)
あともう少しで目標達成です。


今日の食事です。

【11:00】
酵素ﾄﾞﾘﾝｸ 61kcal
ｿｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ 72kcal

【16:30】
ﾐﾆ笹かま(しそ入り)2枚 34kcal
ひきわり納豆(たれ、からし) 80kcal
大豆とﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾄﾏﾄ煮 200kcal

【20:00】
oikosﾌﾟﾛﾃｲﾝﾄﾞﾘﾝｸ(ｶﾌｪﾗﾃ風味) 125kcal


今日は休みだというのに
食事の時間がずれてしまいました。
20:00のﾌﾟﾛﾃｲﾝﾄﾞﾘﾝｸは
飲まなくてもよかったかな??

行きつけの居酒屋
行きたかったけど我慢、我慢💦


















]]> https://ameblo.jp/maruko8722/entry-12965427394.html Fri, 08 May 2026 21:00:00 +0900 2026/05/07　18日目
今日は夜勤明けなので
体重測定なしです。


今日の食事です。

【4:30】
BASE BREAD(栗あん) 281kcal
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾐﾙｸ(砂糖不使用) 39kcal

【10:00】
oikosﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾌﾟﾚｰﾝ砂糖不使用) 72kcal
ざくろｴｷｽ 35kcal
ﾐﾆﾄﾏﾄ10個 40kcal

【18:00】
ﾐﾆ笹かま(しそ入り)2枚 34kcal
oikosﾌﾟﾛﾃｲﾝﾄﾞﾘﾝｸ(ｶﾌｪﾗﾃ風味) 125kcal


30代の頃は良く
“ｽﾀｲﾙいいね〜。”
と言われていたの。
体重は42〜44kgあったけど、
体脂肪率が22%前後だったから、
きっとそう見えてたと思うけど、
でも下腹部はﾎﾟｯｺﾘの
隠れ肥満だった💦

ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを繰り返すたびに
体脂肪率が増えていって、
MAX31%台になった💦

今回のﾀﾞｲｴｯﾄでは
体重はもちろん減らしたいけど、
体脂肪率は見た目を左右するから
もっともっと減らしたい!!!!!

骨と皮だけでいい。
脂肪なんていらない。


今月中に39kg台になりたい。
このﾍﾟｰｽでいいのか、
この固食でいいのか、
毎日不安になる💦
頑張れ、自分。
(๑•̀ㅂ•́)و✧


















]]> https://ameblo.jp/maruko8722/entry-12965292225.html Thu, 07 May 2026 20:00:00 +0900 2026/05/06　17日目
体重動かず💦


体重　40.75kg

体脂肪率　28.0%




今日の食事です。

【15:30】
ﾐﾆ笹かま(しそ入り)2枚 34kcal
ひきわり納豆(たれ、からし) 80kcal
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ 20kcal
oikosﾌﾟﾛﾃｲﾝﾄﾞﾘﾝｸ(ｶﾌｪﾗﾃ風味) 125kcal

【18:00】
ﾁｷﾝﾋﾟｶﾀ1個
大根ｻﾗﾀﾞ
中華ｽｰﾌﾟ

【22:30】
oikosﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾌﾟﾚｰﾝ砂糖不使用) 72kcal
ざくろｴｷｽ 35kcal
ﾐﾆﾄﾏﾄ10個 40kcal
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾐﾙｸ(砂糖不使用) 39kcal


いつも夜勤入りの時は
10:00〜11:00頃に起きるのに、
今日は眠気が強くて
起きられませんでした💦

だから、朝飲むはずの
酵素ﾄﾞﾘﾝｸとｿｲﾌﾟﾛﾃｲﾝが
飲めなかったです。

たまにはこういう日があっても
いいよね〜。



















]]> https://ameblo.jp/maruko8722/entry-12965284491.html Wed, 06 May 2026 23:00:00 +0900 2026/05/05　16日目
体重も体脂肪率も微増でした💦
誤差の範囲内だと分かってても
凹む…。（；ω；）


体重　40.80kg

体脂肪率　28.1%




今日の食事です。

【朝食】
酵素ﾄﾞﾘﾝｸ 61kcal
ｿｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ 72kcal

【昼食】
ひきわり納豆(たれ、からし) 80kcal
大豆とﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾄﾏﾄ煮 200kcal

【夕食】居酒屋
ﾒﾀﾞｲの照り焼き
きゅうりの浅漬け
ﾎﾟﾝ酢ｻﾜｰ3杯


今夜は、行きつけの居酒屋で
おひとり様呑みでした♪
GWだしいいよね〜。

ﾒﾀﾞｲの照り焼き
美味しかった💕




明日の体重は浮腫んで
増えるの確定ですね。

でもmaruko.の場合
呑んだ次の日は
体重が微減する不思議〜。
明日も微減するかな??


新しい洋服欲しいけど、

今は痩せるのが優先!!!!!

我慢、我慢💦

痩せたら可愛い洋服

いっぱい買うんだもん💕



















]]> https://ameblo.jp/maruko8722/entry-12965104014.html Tue, 05 May 2026 21:30:00 +0900 体重計の数値と自分の価値
朝ｲﾁで量る体重の数値が、
その日の自分の価値を決める。

体重計の数値がすべての
自分にとって、
数値が減らないと
自分が否定されたような
孤独な気持ちになる。

痩せてることでしか
自分を守れないのに。

太ってる今、
このままでは
自分が壊れてしまう。

もっともっと頑張って
もっともっと痩せなきゃ。



















]]> https://ameblo.jp/maruko8722/entry-12965172316.html Tue, 05 May 2026 13:30:00 +0900 2026/05/04　15日目　たんぱく質

今日は夜勤明けなので

体重測定なしです。


今日の食事です。

【4:30】
BASE BREAD(栗あん) 281kcal
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾐﾙｸ(砂糖不使用) 39kcal

【10:30】
oikosﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾌﾟﾚｰﾝ砂糖不使用) 72kcal
ざくろｴｷｽ 35kcal
ﾐﾆﾄﾏﾄ10個 40kcal

【19:00】
ﾐﾆ笹かま(しそ入り)2枚 34kcal
oikosﾌﾟﾛﾃｲﾝﾄﾞﾘﾝｸ(ｶﾌｪﾗﾃ風味) 125kcal


今、毎食摂ってる
たんぱく質をやめて、
摂取ｶﾛﾘｰを減らしたいって
Geminiに言ったら、
痩せない。
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞする。
過食が止まらない。
これらを自ら引き寄せることになる。
そう言われてしまいました。

分かってるけど、
栄養を摂ってる自分が嫌だ。
痩せ姫から遠ざかる。
その思いが強いです。
そしたらGeminiに
“たんぱく質や野菜には
太らせる力は持ってない”
って言われちゃいました。

ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞや過食を防ぎながら
-10kg以上のﾀﾞｲｴｯﾄを
成功させるためには、
今の固食のﾒﾆｭｰが
ｷﾞﾘｷﾞﾘのﾗｲﾝでしょうかね💦

こんなに栄養摂ってて
本当に-10kg以上のﾀﾞｲｴｯﾄ
できるのかな??
ｳｰﾝ (Θ_Θ;)


















]]> https://ameblo.jp/maruko8722/entry-12965020094.html Mon, 04 May 2026 20:00:00 +0900 2026/05/03　14日目　ﾐﾆﾄﾏﾄ
今日でﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄから
2週間が経過。

昨日の夜、お酒いっぱい呑んだし
今朝は浮腫んで体重増えると
思ってたけど、-250gで嬉しい💕
体脂肪率が27%台になったよ～。



体重　40.65kg

体脂肪率　27.9%




今日の食事です。

【11:00】
酵素ﾄﾞﾘﾝｸ 61kcal
ｿｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ 72kcal

【15:30】
ﾐﾆ笹かま(しそ入り)2枚 34kcal
ひきわり納豆(たれ、からし) 80kcal
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ 20kcal
oikosﾌﾟﾛﾃｲﾝﾄﾞﾘﾝｸ(ｶﾌｪﾗﾃ風味) 125kcal 

【22:30】
oikosﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾌﾟﾚｰﾝ砂糖不使用) 72kcal
ざくろｴｷｽ 35kcal
ﾐﾆﾄﾏﾄ10個 40kcal
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾐﾙｸ(砂糖不使用) 39kcal
ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ2個 306kcal
ｸｯｷｰ1枚 172kcal


固食のﾒﾆｭｰから
ﾐﾆﾄﾏﾄを外そうと思ってたけど、
Geminiに色々相談した結果
ﾐﾆﾄﾏﾄは食べ続けることにします。
むしろ増やします。

食事で満足感が足りない時や
過食欲に襲われた時には
特にﾐﾆﾄﾏﾄを多めに食べようかなと。

いくらﾐﾆﾄﾏﾄが低ｶﾛﾘｰとは言え
これ以上摂取ｶﾛﾘｰが増えることに
不安はあるのですが、
食べない我慢をすることで
ｽﾄﾚｽが爆発して過食して
後悔や罪悪感で苦しむなら、
ﾐﾆﾄﾏﾄを食べた方がいいと
思えたんですよね。

ﾐﾆﾄﾏﾄを食べる量を増やしても
ﾀﾞｲｴｯﾄには影響ないと
Geminiが言い切ってくれたので、
信じてみようと思います。


















]]> https://ameblo.jp/maruko8722/entry-12964802853.html Sun, 03 May 2026 23:00:00 +0900 2026/05/02　13日目
今日も今日とて
体重動かず💦


体重　40.90kg

体脂肪率　28.2%




今まで色々なﾀﾞｲｴｯﾄしてきたけど
こんなに体重が動かないのは初めて💦
増えてないだけ良しと
言い聞かせるしかない。
細胞ﾚﾍﾞﾙで生まれ変わってるはず!!


今日の食事です。

【朝食】
酵素ﾄﾞﾘﾝｸ 61kcal
ｿｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ 72kcal

【昼食】
ひきわり納豆(たれ、からし) 80kcal
大豆とﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾄﾏﾄ煮 200kcal

【夕食】居酒屋
焼き鳥(もも2本、ﾊﾂ1本、ﾚﾊﾞｰ2本)
ﾎﾟﾝ酢ｻﾜｰ4杯
ﾋﾞｰﾙ2杯


今夜は、行きつけの居酒屋で
おひとり様呑みでした♪
明日の体重は浮腫んで
増えるの確定ですね。


2週間後にはﾓﾂ鍋を食べに行く
約束をしてるので、
それまでに少しでも
痩せておきたいけど、
どうなることか。

固食で頑張ります!!


















]]> https://ameblo.jp/maruko8722/entry-12964728457.html Sat, 02 May 2026 20:00:00 +0900