marukobuska1972のブログ https://ameblo.jp/marukobuska1972/ ブログの説明を入力します。 ja １日あるいたー！ 都内の絵画展へ。聴覚障害児の会 チャリティーも兼ねた絵画展です。


普段は、なかなけ10,000歩は行かないんだけど、本日、13,000歩🎉
🏋️‍♂️今日のワークアウト
プランク30秒✖︎2回
サイドプランク30秒✖︎2回

クラム左右30回
腸腰筋エクササイズ左右10回
スクワット10回



]]> https://ameblo.jp/marukobuska1972/entry-12375539067.html Sun, 13 May 2018 05:25:23 +0900 お天気よし！
ニートゥーエルボー30回
ブリッジ30回
スクワット10回

]]> https://ameblo.jp/marukobuska1972/entry-12375111543.html Fri, 11 May 2018 12:11:01 +0900 家トレ プランク３０秒✖︎2回
サイドプランク３０秒✖︎2回
ブリッジ30回
]]> https://ameblo.jp/marukobuska1972/entry-12375041975.html Thu, 10 May 2018 04:49:59 +0900 家トレ
体幹リセットエクササイズ1回
ニートゥーエルボー30回
足パカ20回


]]> https://ameblo.jp/marukobuska1972/entry-12374795700.html Wed, 09 May 2018 05:34:34 +0900 家トレ プランク３０秒✖︎2回
サイドプランク３０秒✖︎2回
ブリッジ30回


]]> https://ameblo.jp/marukobuska1972/entry-12374549921.html Tue, 08 May 2018 15:45:45 +0900 家トレ プランク３０秒✖︎2回
サイドプランク左右30秒


]]> https://ameblo.jp/marukobuska1972/entry-12374040092.html Mon, 07 May 2018 05:33:33 +0900 体幹 家トレ １ヶ月が経ちました。なんとなく脇腹が締まってきた感覚はありますが、まだまだ気長に継続中。
今日から合間に筋トレをしていこうと思います。
今日の家トレ
ニートゥーエルボー30回
サイドレッグレイズ 左右30回
ブリッジ20回
クラム左右30回
足こぎ 30回





]]> https://ameblo.jp/marukobuska1972/entry-12373787727.html Sun, 06 May 2018 07:12:11 +0900 体幹リセットダイエットを始めました 4月2日から体幹リセットトレーニングを毎日一回
。今週17日から3週間目に入り、1日おきに。
今週からは、食事も気をつけてみようと思い、佐久間先生の本のメニューや自分でも作り工夫してみようかと。。
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4月20日朝
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仕事の後なので、遅めの昼15:40くらい。
夜は、子供と回転寿司。自分は、マグロとマグロたたき納豆巻きだけ。酢飯を半分減らしましたウインク
]]> https://ameblo.jp/marukobuska1972/entry-12369892835.html Fri, 20 Apr 2018 19:40:30 +0900