写真は6月24日木曜日のお昼ごはん。

大満足の糖質オフランチ。

マズイ！これはいい加減マズイ！と思ってから3週間だった様で。

体重は思う様には減らず、でも、意識はだいぶ変わったか？と思っていた。

改めて体重グラフを見てみたら、そんなことは無い。

なるほど、地味に減っていた。

6月6日(日)から2㎏。

増えたり減ったりしながら、少しずつ減っていた。

最初の3週間の減り幅にしては少な目だけど、

そんなに極端な摂食をしているわけでもないし、

相変わらず晩ごはんは23時から位だし、

お酒も別にやめてない。

ちょっと意識して動く様にして、

なるべく飲んだ後のお菓子をたくさん食べない様にして、

メガブとか、ガゴメを食べる様にして。

なるべくお水をたくさん飲む様にして。

まだそのくらい。

でも減ってきてる！

よし！よし！よし！

こういう数字が地味に励みになる。

今週からもう少しずつ、何かプラスをして気にしてみよう。

少し楽しくなってきたー！

あんまり、まだ梅雨らしくはないけれど、自転車通勤が不安な日は、敢えてウォーキングに代えて見ることにした。

少しでも余裕がある日は歩く。

まだ、そこまで暑くないのでちょっと頑張ってみる。

金曜日

土曜日

日曜日

月曜日

火曜日

全体的にカサ増し、ヘルシー意識のお弁当。

いきなり量は減らせないけど、少しずつ気をつけているだけで、栄養素が結構変わってきた感じ。

6月11日(金)

前日作ったおからサラダ、おからミートボールなど、根菜、豆、多めのランチ。

6月12日(土)

蒸し野菜、糠漬け、鮭ごはん

鶏むね肉と揚げ茄子の煮物

即席ピクルス

お味噌汁

6月13日(日)

蒸し野菜

豚丼

お味噌汁

という事で、食事量の調整は、お昼ごはんと間食でする事になる。

とりあえず、お昼ごはんを食べ過ぎないよう、多い場合は残すくらいでやってみよう。

6月7日(月) 

キャベツのお好み焼き風

胡瓜と山芋と若布の酢の物

ゴーヤチャンプルー

佃煮昆布のせごはん

お味噌汁

6月8日(火)

文ちゃんが買ってきてくれた、下北沢のブーランジェリーラニスの葡萄パンとくるみパンでサンドウィッチ。

ゆで卵、生ハムレタス、ラペハムレタス。

1組ずつ食べて、お味噌を食べる。

サンドイッチは半分翌日持ち越し。

6月9日(水)

前日のサンドイッチ半分

耳つきなので食べ応えがなかなかある。

ドラムスティック5本

蒸し野菜

お味噌汁

ドラムスティック5本は多いね。

3本で良いな。

もういつまでも、目を背けていても仕方がない。

ゆるっと長いダイエットの旅を始めることにする。

4月から？いや、もう少し前からおやつブームが来てしまって、これがとにかく良くなかった。

お菓子を買うことがとにかく楽しくて、

そのせいで夫の丸みも増してしまったように思う。

という事で、色々と小さなことから気を付けてみることにした。

水2リットル

よく噛む事

メガブ、モズクから食べる

しばらくはお菓子は我慢。

さて。

これでどのくらい減ってくるか……。