最近、天気が悪くて困っています。(´＿｀｡)

何って、洗濯物です。

「なんだよ」って、思いでしょうが

外に干しても、半乾きで

その後、部屋干し…。

「加齢臭」には、

部屋干しが、大敵です。

ただでさえ、さっぱりしないし

変な臭いは残るし…。

そう、うちには

乾燥機がないんです。　(x_x；)

「加齢臭」対策によいのは、
和食中心の食生活です。　(^ε^)♪

なぜ、和食？

それは、養殖に比べて和食は、
動物性脂肪が少ないからです。

和食に欠かせない
味噌、豆腐、納豆などは大豆の加工品ですね。

この大豆が、「加齢臭」対策に
もってこいなんです。

大豆には、イソフラボンや大豆サボニンと
いう抗酸化作用のある成分が含まれています。

「抗酸化作用」で、「加齢臭」のニオイの
もと「ノネナール」の発生を抑えます。

あと「抗酸化作用」が強いのが
ビタミンＣ　と　ビタミンＥです。

ビタミンＣを多く含む食べ物は

・緑黄野菜
・果物
・イモ類
・豆類
・緑茶

ビタミンＥを多く含む食べ物は

・うなぎ
・ニジマス
・アーモンド、ナッツ
・かぼちゃ
・アボガド　

などです。

ビタミンＣとビタミンＥは、
一緒に摂ると効果大です！

私のおすすめレシピは、
「ゴーヤチャンプル」です。

野菜もいっぱいで、

豆腐も入ってボリュームも満点です。(*^▽^*)

それに、煮るよりも炒めた方が
栄養素を失わなくていいんです。

使う油も「コレステロールカット」と
いう物にしました。

「これでもかぁ～」って感じですね。　

私だけ気合い入ってました。　(^▽^;)

「加齢臭」は、
脂質を活性酸素が、変化させて
ニオイのもと「ノネナール」を発生させます。

このサイクルをゼロには、出来ませんが
抑える事は出来ます。

「加齢臭」には、個人差はありますが
「加齢臭」が、強い人に限って体に悪い
習慣が多いんです。

食生活 もそのうちのひとつです。

・肉料理が、多い。
・朝食を抜く
・早食い
・大食い　などです。

ダンナちゃんには

まず、食生活を見直して
体の内側から改善してもらいました。

献立メニューを「加齢臭」対策にしました。

気をつけた点は、

「和食」中心にする事です。

でも、全く肉なしメニューを３日続けたら、

ダンナちゃんに「肉を食わしてくれ！」と
言われちゃいました。　(^▽^;)

そう、偏っちゃいけないんですね。

バランス良く。

これが、

「加齢臭」対策メニューの真髄です。(^ε^)♪

次回に具体的にどんな事を
気をつけたか、お話したいと思います。

毎日、食事の支度や洗濯などに
気を使っていると・・・。

ふと、

「こんな事してるの私だけ?」 とか

「実は、他人はそんなに気にしていないかも？」

と思ってしまいます。

でも、いくら仲の良いお友達だからといって、

「あなたの旦那さん臭わない？」なんて聞けません。

「うちの旦那、臭うのよ。」って
言っているようなもんですからね～。

そこで、悩み解決系サイトを覗いてみました。

そうしたら、いっぱい「加齢臭」に
悩んでいる人がいるんですよ！

いろいろなタイプの人が、いました。

・旦那さんの「加齢臭」に悩んでいる人
・周りの人の「加齢臭」に悩んでいる人
・自分自身の「加齢臭」に悩んでいる人
・お父さんの「加齢臭」に悩んでいる人
・彼氏の「加齢臭」に悩んでいる人
などなど

その中で、私が一番気になったのが
周りの人の「加齢臭」に悩んでいる人の
投稿記事です。

こんなのがありました。

＞２４歳のＯＬです。
＞会社の社長が、「加齢臭」で困っています。
＞小さな会社で、社員は私一人です。
＞室内に臭いがこもって、気持ち悪くなり
＞仕事に集中できません。　

＞社長は、自分の臭いに気付いていません。

＞「臭いです。」なんて本人には、言えません。
＞どうしたら、良いでしょうか？

↑を読んでゾ～としました。
もちろん、うちのダンナちゃんは
こちらの社長では、ありません。

でも、きっと職場の同僚の女性は
同じように思っているんじゃないかしら？

その他にも、

「通勤電車の中で臭って気持ち悪くなる。」

「朝から、臭くて嫌になる。」 とかもありました。

一番タチが悪いのは、
「本人が、気付いていない」です！

ここは、心を鬼にして家族が本人に
教えなければいけませんね。

でも、いくら家族でも勇気いるんですよ。
傷つけたくないですからね。

逆ギレだけは、やめて欲しいです。

「あなた」の為に言っているんですから。

男性の方に言いたい！
もし、家族に「加齢臭」だと言われても
くれぐれも逆ギレだけは、しないで下さいね。

昨晩、ダンナちゃんは飲み会でした。
先に寝ていたので、何時に帰宅したのか
わかりませんが・・午前様だったんでしょう

ご想像がつくとは、思いますが・・
今朝、寝室は加齢臭が漂っていました。

たくさんのアルコール、タバコ
と寝不足・・・「活性酸素」をたくさん
作り出して、「加齢臭｣の臭いのもと
「ノネナール」をい～ぱいつくったんでしょうね。

こんな日は、特に「加齢臭におすすめ入浴法」
で臭いを無くしてもらいます。

「加齢臭におすすめ入浴法」とは、
ぬるめの湯船にクエン酸を入れて
ゆっくり入浴することです！

クエン酸には、殺菌効果があり
「加齢臭」を抑える働きがあります。

それに、ゆっくり入浴する事で
老廃物を出して毛穴をきれいにしてくれます。

クエン酸は、安価で薬局で手に入ります。

クエン酸入りのお風呂に
毎日入れば、なおさら効果大ですね。

特に｢加齢臭｣が、強い方は
夜にクエン酸入りお風呂に入って
朝にシャワーを浴びて、出勤すると
効果バツグンですよ！

「加齢臭｣は、清潔にする事が大前提ですね。

｢加齢臭｣を予防するには、

和食中心の食事が、ベストです。　

どうしても、洋食には

肉中心のメニューになります。

バターや油など

動物性脂肪が、多く含まれてしまいます。

その点、和食は

魚・豆や野菜などが、中心です。

動物性脂肪の摂取が少ないので、

脂肪の酸化を進みにくくします。

｢加齢臭｣のニオイのもと「ノネナール」の

発生を抑えられます。

しかし、和食中心のメニューに切り替えたら

すぐに｢加齢臭｣とバイバイとは、なりません。

続けることで、効果が現れてきます。

食べ物には、

｢加齢臭｣のニオイのもと「ノネナール」を

抑える働きが、あるものがあります。

「抗酸化物質」と呼ばれるものです。

「抗酸化物質」は、

脂肪の酸化を抑える働きがあります。

「抗酸化作用」が、

高い栄養分としてビタミンＣ、ビタミンＥ、

ポリフェノールやカテキンが代表的なものです。

休憩時間に、

コーヒーを飲むのを緑茶にしたり、

お酒を飲むのを赤ワインにするなど、

日常生活に少しずつでも取り入れてください。(o^-')b

赤ワインと言えば、

「ボジョレー・ヌーボー」が、解禁になりましたね。

今年は、価格競争と言われて

破格値で販売されています。

750円で飲む事が、出来るなんて！

体にもお財布にもやさしい主婦の味方です♪　

｢加齢臭｣予防のために

和食中心の食事メニューに改善していきましょう!　

でも、

お肉が食べたくなったら

ムリに我慢しないでくださいね。　(≡^∇^≡)

我慢するとストレスの元！

また、次の日から、気をつければいいんですよ!　(*^▽^*)

次回は、『｢加齢臭｣を予防するには～入浴について』 です。

｢加齢臭｣予防によい運動は、
ズバリ「ウォーキング」です。

なぜ、ウォーキングが良いのでしょうか？

第一の理由は、
ウォーキングが、全身の呼吸を
使って動作する有酸素運動だからです。

有酸素運動は、激しい運動をするよりも
効果的に脂肪燃焼が、出来ます。

でも、20分以上は続けてください。
脂肪燃焼が始まるのは、20分くらい
経ってからです。

それと主婦として
おすすめする理由が、あります！

それは・・・お金がかかりません!　(苦笑）

いつでも時間が、あれば出来て
そして脂肪燃焼が、出来る!

スーパーのお買い物なら
「お買い得商品」ってやつですね。　(°∀°)b

｢加齢臭｣のために
運動をおすすめしたのは、
脂肪燃焼の為だけでは、ありません。

適度な運動は、
ストレス発散にもつながります。

ウォーキングで
公園へ行って、緑の中で深呼吸♪

想像するだけで
リフレッシュされませんか?

忙しい生活を送っている中、自分への

ご褒美にこんなひとときを

あげる時間を作ってみてください。

きっとよいリフレッシュが、
できると思います。

そして、｢加齢臭｣ にも◎　(^∇^)

昨日、ママ友達の中で噂の

パパさんに会いました。

そのパパさんは、噂では

「爽やかでかっこいい♪」

「変に若作りしているわけでは、ないのにとても若々しい♪」

「奥さんにとっても優しい♪」などなど

とーても興味をそそる話ばかりなんです。　(-^□^-)

そうしたら、昨日お友達と昼食をしていたら

偶然、その噂のパパさんと奥さんにお会いしたんです。

噂どおり、爽やかでした♪

小栗旬 が、年取った感じでした。　(°∀°)b

特別、美男子というわけではないんですが （スミマセン・・・・）

５０歳半ばとは、思えない体形をしていて

筋肉隆々ではなくて、引き締まっているというか

ダボついてないんですね。

うちのダンナちゃんと比べたら、大違い・・・・。　(´・ω・`)

そいえば、パパさんはもちろん 「加齢臭」 はありませんでした。

脂ぎってもいなかったし・・・。

前にその奥さんとお話をした時に

パパさんは、日課にウォーキングをしていて

「最近じゃ、ジョギングを始めようか」 言っていると

それに、休日2時間くらい草野球をしている

と言っていました。

定期的な運動が、若さを保つ秘訣!?

その奥さんに

「ダンナさん、若々しいし優しくていいわねぇ～」と言うと

「そんな事ないわよ～。　うちと外では、違うのよ。」

なんて、言ってたけど・・・・。

まんざらでもないって顔してました。　(￣ー￣)

帰宅後、ドテ～と寝ているダンナちゃんを

見てため息をついちゃいましたよ。

人と比べても、仕方ない事だけど・・・・

うらましい・・・。　　(＞_＜)

前回の続きです。

なぜ、｢加齢臭｣ に｢ストレス｣ がいけないんでしょうか?

人間は、「ストレス」　を受けると
体内に 「活性酸素」　が、発生します。

出たなぁ～・・「活性酸素」！　((＞д＜))

それと、同時に脂質も増加します。　(今度は、ダブル攻撃!)
結果、「加齢臭」　のニオイのもと
「ノネナール」　が増加してしまいます。

｢ストレス｣　をためるのは、｢加齢臭｣　

のためにも精神的にも良くありません。

上手く発散しなければいけませんね。

↓こんな ｢ストレス｣ 発散方法は、いかがですか?

【森林浴をする】
　　　ゆ～くり深呼吸すると気分が、リフレッシュします。

【ゆっくり入浴する】
　　　温泉に行きたいところですが、好きな

　　　バスフレグランスをお供に

【汗を流して、スッキリ】

【たっぷり睡眠をとる】

【ノートにイライラすることや嫌な事を書いて、
　　　　　　　　　　　ビリビリっと破いて、ゴミ箱にポイッ】
　　

　　　私のおすすめです♪
　　　くれぐれも、書いている時に分析しない下さい！

　よけい ｢ストレス｣ 溜まっちゃいます。

うまく ｢ストレス｣ と付き合って、うまく 発散 しましょう。　(*^▽^*)

絶対に暴飲・暴食を ｢ストレス｣ 発散方法にしないで下さいね！
｢ストレス｣ 発散出来ても、 ｢加齢臭｣ には、大敵ですよ!

ダンナちゃんは、↑のせいで、折角 ｢加齢臭｣　が
弱くなってきた兆しがあったのに、台無しにしました。　(＞_＜)

次回は、『｢加齢臭｣を予防するには～運動について』です

私の事なんですが、
大昔、短大を卒業して商社にお勤めを
していた頃のお話です。

30才くらいのお局さまが、
「まる子ちゃんは、いいわねぇ～
ストレス感じなくて」 と言われました。

内心、ムカッとしましたが
初々しかった私は、「はい♪」 と
笑顔で答えていました。　(#｀ε´#)

これも、「ストレス」 なんじゃないかしら?

そもそも、　「ストレス」 って何なんでしょうか?　

ちょっと、思い浮かべて下さい。

ゴムボールを握ります。
するとボールは、へこみますね。

ボールは、外からの刺激を受けて、へこみました。

医学的には、
この外からの刺激を 「ストレッサー」 といいます。　

「ストレッサー」 を受けて、生体に起こる反応を

「ストレス」　といいます。

対人関係だったり、仕事や学業などの
プレッシャーや気候の変化 (これらが 「ストレッサー」)

に適応することが 「ストレス」 です。

人間は、生きている限り 「ストレス」 と

付き合っているんです。　(ﾟ＿ﾟi)

どうせ、付き合うのなら上手に付き合って

いきたいですね。

｢加齢臭｣ に ｢ストレス｣ がいけないのは、なぜでしょうか？

長くなりますので、次回に持ち越させて頂きます。　(*^▽^*)