なんと！

部活の大会で優勝しました😆

それで今日打ち上げに行ってきましたー！

はい。デブ活してきましたw

楽しかったです😆

悪いことは...

・雨の中はしゃいだら転んで友達の前で大泣き

・犬の糞ふみました

・定期券落としました。

こんな私ですけどこれからも宜しくお願いします😊

でわでわ

普通にしてて鎖骨が出るようになりましたー😁💕💕

鎖骨が全くなかったのですが、うっすら出てきました！触ると凹凸がわかるくらいに！

いやーうれすぃーです😆

あと、全体的に引き締まったそう！

いやーうれすぃーうれすぃー😆

もっともっと頑張っちゃいます👊👊

報告はこれだけでしたw

んー、少ない気がするから体重の変化を...

START⇾55kg

一番痩せた時⇾51.8kg

now⇾53kg

あのですね、一番痩せた時の体重が嬉しすぎて人生初の牛丼大盛りをたべたのです。

そこから胃袋が大きくなってしまいました😢

あとダイエットを始めた時にご飯を抜きすぎてしまい簡単にリバウンドしてしまいました😢

要するに...

①無理な食事制限はしない！

②調子にのらない！

学習しましたww

写真はもう少し変化が現れてから載せたいと思いますー！

でわでわﾌﾘﾌﾘ ヾ(･д･｡)ﾏﾀﾈｰ♪

まずはじめに、

なんとかブログを続けられることになりました！

毎日更新する事は難しいのですが、間があった時途中結果など載せたいと思います！

これからも宜しくお願いします！

では、本題に...

今日は20日目の経過をお見せしようと思います。

まず言い訳させてください！

ダイエットに本気に取り組めていませんでした。

運動は毎日していたのですが、それ以上に食べてしまいました。

それを踏まえてご覧下さい↓↓↓

(昔→今)

あまり変化がみられない...

でも、お腹が少し、ほんの少し引き締まったのではとww

ちなみに今していることは、

・腹筋100回

・足パカ100回

・スクワット50回

・お尻歩き

・おちょ10分

・足のマッサージ片足5分

これが私の生活の中で習慣づけやすいメニューでした。

これを見つけたのは1週間ぐらい前なんですけどねw

今回比較してみて、改めて痩せなきゃ！そんな気になったのでこれからさらに頑張っていきたいです！

おまけで、足の写真も載せておきますw

これからも応援宜しくお願いします！

でわでわ(*´罒`*)

少しの間でしたがありがとうございました

ダイエットはこれからも続けていきます！

機会があればまたしたいと思うのでその時はよろしくお願い致します

今日はですね頑張りました！

最初の方に書いたトレーニング全部やりました！

けっこうつかれますねw

食べ物は

朝→蒟蒻畑

昼→パスタサラダ

夜→パスタ

間食→おかし、あいす

パスタ好きだけど、かぶったのはたまたまですよ！wなんか前もかぶった気がするw

これまで私はレコーディングダイエットとして書いていたのですが、これだけではダメだそうで、なので明日からkcalもちゃんとかいていきたいです！

目指すは1500kcalに抑えること！

運動もろくにしてないし

なのに食べてて。

反省でした！w

今日は

朝→蒟蒻畑

昼→お弁当

夜→春雨スープ、ピオーネ

間食→じゃがりこ

運動→自転車

明日から本格的に運動をします！

まいにちします！

宣言！

あと、1週間に１回御褒美の日を作ると続くと聞いたので毎週日曜日は御褒美の日にしちゃいますw

でわでわ

なので今日は、食べる量を自分なりに減らしました！

朝→蒟蒻畑

昼→おにぎり2個

夜→野菜炒めとスープ

コメントいただいて、この前のはハードとわかったのでなるべく負担のないようにしましたw

主な運動は自転車、今日は15kmとおちょしました！

なんか初日に比べてだいぶサボってしまっている...。

明日から学校なので、またペースが変わるのでそのペースに合わせて時間を見つけて運動したいとおもいます！

でわでわまた。

今日は、今までの食生活を見直すことからはじめました！

今日の食事↓

朝:シューマイ8個、ごはん

昼:セブンのサラダパスタ

夜:シュウマイ3個、ごはん

間食:アイス、チョコ、もちのお菓子

結構食べてますね😢

シューマイが好きなわけではないんですよ！w

たまたまです！w

このように今までも三食がっつり食べて間食もきちんと食べるという、痩せる気のない食生活でしたw

そこで私は次のように改善したいと思います！

・朝

   朝はしっかり食べないと1日の集中力が切れたり睡魔が襲ってきたり、何よりダイエットには逆効果なのだそうです！

なので今家に何故かバナナが沢山あるので、バナナを1本！あと、コップ1杯の水を飲み満腹感を得るという作戦です！w要するにバナナダイエットですねw

・昼

   昼に関しては私は学生なのでみんなにバレたくない...そんな思いもあり、週3日はいつも通りにお弁当に、そのほかは蒟蒻畑で過ごすことをしたいと思います！蒟蒻畑は何個食べても太らないそうなので、それで空腹をしのぎます。

・夜

  夜はスープのみ！または食べない！

夜は食べなくても死なないそうwでも朝昼とあまり栄養を取れていない分を夜のスープで補うのがいいとのこと、野菜スープやミネストローネがおすすめだそうです！

 あと、6時以降食べない！などというダイエットがありますが、私は帰宅時間が遅いので8時以降食べないようにします！

・間食

  なるべく食べないように！食べるとしたら200キロカロリーまで！

  飲み物に関しては水または烏龍茶！

烏龍茶には脂肪を分解する働きがあるそうです！

まとめると...

朝:バナナ、水(コップ1杯)

昼:週3弁当、それ以降蒟蒻畑

夜:スープ(8時以降たべない！)

間食:食べないor200kcalまで

飲み物に関しては水または烏龍茶

食に関してはこのようにしていきます！

次に引き締めのメニュー！

・朝起きてストレッチ

・ラジオ体操

・12kgの自転車(登校)

・お尻歩き

・足パカ

・おちょ

・腹筋

・足のマッサージ

・http://mery.jp/117907

 時間のない学生の私ならでわのメニューを考えてみました！！

 私は朝早く起きてしまう時が結構あるのでストレッチ、ラジオ体操を！

ラジオ体操は真剣に取り組むといい運動になり、朝にすることで1日気分よく過ごせるそうw

 私は下半身にお肉がたまっているので下半身をメインに！お尻歩きやURLのをやっていきたいと思います！

詳しいやり方、回数など知りたい方はコメントください！

ちなみに今日は寝坊してしまい、ラジオ体操などはできませんでしたw

今日はお尻歩きとおちょをしてもう寝ます！

10時半には寝ないとお肌にも悪いし起きてるとお腹が減るのでw

でわでわまた明日！

説明にも書きましたが来年の夏にビキニが着れるよう頑張りたいと思います！

ちなみに今は身長 150cm  体重55.6kgで、デブですね😓

見ずらいかもですが今はこんな感じの体型です。

ここから１年間頑張っていきます！

肩幅などいろいろ問題はありますがまずは引き締めから頑張っていき、可愛くなれるよう努力します！

応援よろしくお願いします😁