更に１キロ減！わーーーっヾ(＠°▽°＠)ﾉ

３、４日ほど１０８から全く数字が動かなかったので

ついに停滞期第一波来たか！？と思ったら

昨日コロッと減っておりました(笑)

うん、まだまだね、体重が体重だからまだ止まらないかな…

予想ではここ数年１００キロを切ってないので、

その辺で停滞してくるかなと踏んでいます。

それまではとりあえず現状維持で。

でもここらで一つ

あくまでぼんやり(笑)始めたものが。

これ、何か分かりますか？

ラップの芯などに使われてるものです。

これはまた別の更に強度のある芯なのですが

ラップの芯でも十分強いものあるので代用できるかと思います

これを使って、ゆるゆると

足の裏側(ふくらはぎ～太もも裏)に押し当てて下から上へ

押し上げる感じでマッサージします

１００均で売ってるテニスボールなどでも転がしてマッサージ出来ます。

今は代謝を少しでも上げる作業中なので、

固太りが強い私は至る部分の肉という肉が固いです(笑)

特に背中～肩・足は大きな筋肉があるので

ここを柔らかくして血流が良くなるよう促しています。

あまり強すぎない圧で痛みがあまりないくらいに止めます。

太ももの裏は力入りにくい部分もあるので

テニスボールもやはり準備しようかな

出来るところまではあまりお金をかけずに！(笑)

ロードバイクも欲しいけどシティバイクも先に欲しいので

少しでも節約を！

体重１０８キロでした。

月初めが１１２キロスタートだったので、４キロ減ということで。

順調…というか今までがひどい不摂生だったのでまあ…うん(笑)

特別な食事制限もなく運動もほぼしていない

かろうじて仕事が少し体力使うのと最近腹八分を覚えてきた(笑)のが

多分ここにきて効いています

計画では目標１ヶ月２キロ減なので、

すでに今来月達成目標体重まで落ちていてキープでも充分なんですが

停滞期を考えると今落とせる内に落としておきたいところ…

しかし無理はしません絶対に。

心折れたらすぐ諦めるからそれが一番怖い(笑)

さて。

今日は、自分流ダイエットのお供に活躍してくれているアイテムを

紹介したいと思います

まずこちら。

バランスパワーバー。

色んなカロリーバーを食事の代わりに摂る方法もあると思いますが

私はこれを完全に間食代わりにしています

完全にこれで間食を済ませているってことではなく

チョコや差し入れのお菓子を食べることももちろんあるんですが。

私のこれまでの間食事情ったらまあ酷くてですね……

昼食の後すぐにスナック菓子、昼間のおやつにもスナック菓子&チョコ類、

夜ご飯食べて寝る前にもスナック菓子…

そら太るわなスーパーサイクルを送っていました。

おやつ代だけで１ヶ月１万円以上使っていました。

これ友達と外食とかスイーツとかホームパーティー的なのにかかる

費用とは別の、本当に一人で食べるおやつ代だけで、です

お腹が空いて食べるって感覚ではなく

とりあえず入れておくという感覚、口寂しいのと似た感覚でしたので

ひとまずそれを補いつつ誤魔化せるものとしてこれを愛用しています

個人的な調べですが、普通のカロリーバーだと食事兼のものが多く

それだと１本１５０～２００㎏カロリーくらいが主流のようです。

これはグラム数は少ないですが２本で１００㎏カロリーなので

食後スナック菓子を食べることに比べたら大分マシです

チョコなどの甘いものは食べることありますが

一人でのスナック菓子は完全に今やめています。

食べたいなって時は買って職場に持って行って他スタッフも道連れに…(笑)

というかまさか職場持って行って一袋(箱)まるまる一気に一人で食べる

ってのを防ぐのが一番の理由です。

そしてこちらも一アイテム。

紅茶です

Ｊａｎａｔは凄くいい香りで特にフルーツが好きなので

アップルとマスカットとストロベリーをこないだまとめ買いしてきました

ミルクティーが苦手なので、砂糖もなしでストレートで飲みます

甘いものと一緒に飲んだり、夜ご飯後に飲みます。

職場でも時間があって間食することがある時は紅茶です。

元々好きなので苦も無くむしろ嗜好品で楽しんでいます。

パワーバーも紅茶もあくまで一人の時のお供です。

２つ前の記事でも分かりますが、外に出て食べる時は

ある程度スイーツも普通に食べてます

私の場合はダイエットをしている目的と意識さえあれば

食べすぎることを今のところ防げているので

完全に減量が止まったりしない限りは今のまま無理なくいきます

このカテゴリの内容を読み返してると、

１１７キロ→１１４キロ

くらいの減量状況くらいは垣間見えるんですが(笑)

間が空いてた間に１１６キロまで戻り、そこから再度減量開始しました

とりあえず体重だけ晒すと現在、

１１６キロ→１０９キロ

です

まだまだまだですが、しっかり前進はしてるかと。

今回は、さすがに数字を明確にしようと決めまして。

期限と減量数を決めてやってこうと思います

スタートが４月からだったのですが、そこから２年間。

そして目標体重７０キロを目指します。

なので

Ｈ２９．４月までにマイナス４６キロ

体に無理なくリバウンドしないよう、１ヶ月にマイナス２キロ目標です。

今は今までが今までだったので(笑)順調に減量成功中ですが

現在やってることはほとんどありません。

気を付けていることは以下

・朝・昼必ず温かいもの(スープなど)を摂る

・肩まわりの軽い柔軟

・間食は夕食までに(スナック菓子を避けチョコは出来るだけブラック)

・早寝早起き(基本１１時就寝５時半起床)

これくらい。

最低限な上、

あまり絶対こうしなきゃいけない！！と頑なにやっていこうとは思っていません。

現に今は深夜０時３０分です(笑)

間食もやめてません。量は減らしてますが。

絶対っていう条件を続けるのは期間も長いので性格上無理なので

うっかり間でドカ食いとかしてもいいやという思いでやってます。

ドカ食いしたところでせいぜい戻っても２、３キロなので、

そこからまたコツコツやってけばいいかなと。

大事なのは１キロでも減量して前進すること！と心に置いて。

現在は基礎代謝を出来るだけ上げるようにしています。

もともと体が硬いほうで関節の可動域(特に肩)も狭く、

学生時代はこれでもスポーツを長くしていて、でも小さい頃から体は大きかったので

ちょっと固太り体質なのもありまして。

今すぐに運動に入るのではなく

運動し始めて効率よく脂肪が燃焼しやすいよう体を少しずつ作っていく予定です

少しずつ運動を開始するのは体重１００キロ前後あたりからと計画中。

では、あと目標まで３９キロ減！！

またちらちら近況報告します！

どうも、もう忘れているでしょうがお久しぶりです(笑)

ちょっともう最近オサレだとか色んなものを諦めつつあり

もうほんと女子なのかと。

いやもう年齢的に女子とはいかないんでしょうけど

しかしここ２か月くらい久々に目覚めまして。

ここらで本気でダイエットに取り掛かっていこうと実行中で。

記録の為にも今一度ここに戻ってきた次第です

見返してみるとダイエットカテゴリに含まれる記事が２つのみだったので

どれだけそれに本気でないかはうすうす…本人が気付いてたんですが(笑)

そのカテゴリ内が少しでも潤えば

自分自身も奮起出来るかなと思ってます

さて、

そんな前置き記事とは裏腹に

今回は食べてばっかりの記事になっていますのでご注意をｗ

数日前に、久々に女子会しようじゃない！ということになり

遠出して食事会してきました

地元から一緒に出てきたＡとちょっと早めに出てスタバにて昼食

夕食込みの女子会は今回始まる時間が早めなので

軽めに…とスモークチキンのサンドのみ。

しっかりストロベリークリームフラペチーノは頼むあたり…

んでショッピングモールをぶらりとした後

買い物目的じゃなかったこともあり時間を持て余したので

お茶でもして時間つぶそうかとなり、コメダへ

大人しくコーヒーを飲まない私…

ジェリーがどうしても美味しそうで……！！

夕方になって待ち合わせ場所へ。
待ってたら市電のラッピングがすごい可愛かったのでパシャリ

蜷川実花さんとのコラボだそう、可愛い～

じゃーん！

今回は初のフレンチでした。

でも画像のシャンパンは私のではなく(笑)

私は運転手だったのでお酒なし。

最近お酒はそんなに飲めない体になったのでずっと飲んでないなー

続々と出てくる料理はどれも美味しく

エスカルゴも初だったのですが、個人的に嫌いじゃなかったです。

もっと濃い味かと思ったら貝よりあっさりしてる印象で意外だった

チーズの盛り合わせ～

ブルーチーズ二度目の挑戦…

イチジクと一緒だとギリいただける…という

やっぱりお子様舌な私には苦手分野でした

魚のムニエルがしっかり味付いててすごい美味しかった

そしてデザートプレートも充実の量で

気付いたら４時間くらい話し込んで

久々だったから色んな情報交換も出来て楽しかった

この後まだちょっと話し足りないってことで

１時間ほど喫茶店へ行きました

そこでもやめておけばいいものをウインナーコーヒーを頼む私の所業…

Ａが「まるが今日一日で似た感じのものを頼んでるのを見るの３回目だぜ…」と指摘。

うん…引いてるねそれ、引いてるねごめん(笑)

でも順調にダイエットは進んでるんだ！大丈夫！

全く説得力はないかもしれませんが本当です

次記事でダイエット近況報告します～