今日は、私がやっているトレーニングをご紹介しちゃいます。

といっても、本当に最初の最初から体幹の作り直しをしているので、派手な事は一切しておりません！むしろ、地味！

何をやっているかというと呼吸の練習。

ひたすら腹式呼吸の練習。

はぁ？

もっと、ガツガツやらないの？

全然じゃん。

って、思うでしょ！？

これが、意外と大変なんですって。

両足を閉じて、お腹を持ち上げます。

この時、私は前腿が強いので、足で頑張らないようにします。

私は体幹が弱いので、辛いとどんどん膝が開いていっちゃう。

足を気にすると、肋骨が上がってしまう。

全部気にすると足が踏ん張る。

悪循環。

これを、余計な力を抜いて、呼吸し続けるって意外と大変。

でも、力が抜けると自分の背中の歪みとかもわかってくる。

面白いです。

でも、地味でしょ？（笑）

いきなり流し始めてしまう前に、外側の筋肉を緩める。

体を揺らして、自分の筋肉の硬さ、揺らぎのリズムを確認してあげる。

器具もいいけど、自分や誰かの手で体を触ってあげる。

触ってもらって、ゴリゴリ、ボツボツしてるのがなくなっていくのがわかりました。

やはり、外側が強いし、右足が特に詰まってるようです。

力入れてるつもりないのに入っている。

力を抜くって難しい。

いきなり汚い画像ですみません。（大汗）

私は、エアリアルというパフォーマンスをしているのですが、バレエをやっても、何をやっても体幹が弱いと言われてきました。

どうも、強い筋肉が先んじて、なかなかインナーが思うように動かせないようなんです。

力を抜いているつもりなのに、力を抜いてと言われてしまうくらい筋肉が強張っています。

そんな思いから、自分の勉強の為にブログを開設しました。

先ずは3か月。

テスト投稿です。

のんびり、まったりやっていきます。

自分がトレーニングしてるなかで気づいたことなどを、書いていくので、間違った事もあるかと思いますが、楽しくやっていきたいと思います。