ダイエット！と決めた途端、食事の誘いが>_<

お付き合いも大事なので考えつつ食べますがなんか外で食べるご飯、美味しくてついつい食べ過ぎてしまいます。

朝一で、1時間ヨガへ。

朝一の体重。

1日目

○朝食

お味噌汁(白菜、ジャガイモ、玉ねぎ、麩)

卵焼き(卵一個分)

大根の煮物

ご飯1杯、もち麦をスプーン2杯分

○お昼

お味噌汁

大根の煮物

シャケ半分

五穀米、もち麦のご飯 1杯

お味噌汁、具、ご飯の順番でゆっくり噛みながら

食べる。これを食べ終わるまで順番に続ける。そんなに量は多くないのに、ご飯しっかりだから満腹に。

こんなんで痩せるのかな？と思うけど、とりあえず10日間続けてみます。

19時にこれだけ。

だけど、お腹が空いてしまって昨日の残り物のジャガイモグラタンを少しとヨーグルト。

やっぱり夜ご飯もちゃんと量を食べないとだめですね。

体重は変わらず。

明日から10日間↓に挑戦します。

今日はウォーキングを20分。

後は軽くストレッチしました。

では、また明日から気持ち切り替えて頑張ります。

二日酔いはそれまでに治ってたから大丈夫でした。予約制のトンカツ屋さんでは、ヒレカツを。

お付き出し、ご飯、お味噌汁、デザート、コーヒーまでついて1000円。美味しかったです。

そのあとは、カフェでカフェモカ。生クリームもついてたけど食事制限しすぎるダイエットはリバウドすると聞いたので、我慢せず。

夜ご飯は、今日から炭水化物抜きにしようと思ってます。とりあえず今から運動です。

順調だったのに、、、

お酒が好き過ぎて、メニューもお酒に合うものを作ったら高カロリーに。

DINNER

サーモンのガーリックバター焼き

アボカドディップとチップス

生ハム

アンチョビジャガイモグラタン

キヌアのサラダ

マッシュルームと魚介のアヒージョ

海老のクリームパスタ

シャンパンハーフボトル

白ワイン 一本

赤ワイン 一本

どんだけ、食べて飲むねん！とブログに書きながらつっこんでしまうくらいの量。

二日酔いで、朝からなにも食べれず。

とりあえず支度して、友達とランチです。

デブから脱却するにはまず、お酒をやめようと思った。そんな朝。

ヨガが終わった後1時間は、吸収しやすいので、油ものや、体に悪いものは控えるのが◎

ということで、バナナとほうれん草のグリーンスムージーでした。

朝ごはんは、しっかり食べたほうが良いという人と、胃を慣らす為にスムージーなどが良いと言う人いるけど、どっちが良いのか？？

個人的に朝ごはんはしっかり食べる派だけど、野菜とフルーツ、パンなどバランスよく摂るように心がけしないと！！

ランチ

ご飯お茶碗一杯弱

えのきと里芋のお味噌汁

肉じゃが 少量

赤ウインナー2本

みりん干し1/2