今日は福岡・薬院にある
 

フランス菓子16区に行ってきました🍰

前から気になっていたお店だったんですが、
 

今回はシュークリームをいただきました。

食べてみると、
 

カスタードクリームにほんのりお酒の風味があって、
 

今まで食べたシュークリームとは少し違う感じ。

初めて、
 

カスタードクリームにお酒が入ってるシュークリームを

食べた気がします。

珍しい風味でしたが、
 

甘さだけじゃなくて少し大人っぽさもあって、
 

とても美味しかったです😊

ショーケースには他にも美味しそうなお菓子がたくさん並んでいて、
 

かなり迷いました。

また今度行く楽しみができましたね。

次はブルーベリーパイを食べてみたいです🫐

最近ふと思ったことがあります。

周りの人が頑張っている話を聞くと、少し罪悪感が出ることがあります。

自分も、自分なりにちゃんとやっているはずなのに、
 

「もっと頑張らないといけないのかな」
 

と考えてしまう。

「自分はちゃんとやれている」
 

って、誰かに証明してほしいのかもしれません。

他人の意見は、成長の材料としては大事。
 

でも、自分の価値を証明する材料にしてしまうと、少し苦しくなります。

また自分は、大人数の場だと話せなくなることがあります。
 

言葉が出る前に、自分の中で検閲が入ってしまう感じ。

話せたとしても、あとから
 

「あれでよかったかな」
 

と自分でレビューしてしまって、また疲れる。

そんな時は、帰ってからSpotifyで音楽を聴いて、歌詞を見ながら少しずつ落ち着くのを待っています。

自分にとっては、それが「戻るための行動」です。
 

いつものルーティンに戻って、頭の回路をつなぎ直す。

それで十分な日もあるんだと思います。

家族からお中元が届きました😊

中身はなんと、
 

GODIVAのアイス🍨✨

すぐありがとう！って返事しました（笑）

今回は2種類食べてみました。

見た目そっくりですが、

左が
 

チョコレートクリスピークリーム

右が
 

チョコレートチップバニラ

どちらも上にチョコがたっぷり乗っていて、
 

見た目からもうおいしそうでした🤭

食べ比べてみると、
 

自分は左のチョコレートクリスピークリームの方が好きでした。

名前の通り、
 

クリスピー感がしっかりあって、
 

食感が楽しいんです！

結構キンキンに冷凍庫で冷やしていたんですが、
 

思ったよりガチガチにはなっていなくて、
 

口どけもまろやかでした。

まだあといくつか残っているので、
 

しばらく楽しみが続きそうです😊

最近少しずつ作っていた、
 

お得日アシスタント というアプリを公開しました✨

アプリはこちらです👇
 

https://otokubi-app-xgw5.vercel.app/

前にブログでも、
 

「こんなアプリを作っています」と書いていたんですが、
 

ようやく形になってきたので共有します。

お得日アシスタントは、
 

スーパーやドラッグストアなどの
 

お得な日を忘れないためのアプリ です。

例えば、

✅ マックスバリュの5%オフの日
 

✅ ドラッグストアのポイント倍デー
 

✅ ウエルシアのお得な日

みたいなものを登録しておくと、
 

次のお得日がいつなのかを確認できます。

さらに、
 

洗剤、歯磨き粉、レトルトご飯など、
 

普段よく買うものも登録できます。

「これは次のお得日に買いたいな」
 

と思ったものにチェックを入れておくと、
 

お得日と一緒に表示されるようにしました。

これが地味に便利で、

「あ、今日普通に買っちゃったけど、明日お得日だった…」

みたいなことを減らせたらいいなと思っています😂

アプリはインストール不要で、
 

スマホのブラウザからそのまま使えます。

まだまだ改善したいところはありますが、
 

まずは自分が普段使える形になったので嬉しいです。

最近はAIにも手伝ってもらいながら、
 

少しずつこういうものを作っています。

家計管理というほど大げさではないですが、
 

日々の買い物でちょっとでも損を減らせたらいいなと思って作りました。

使い方はこちらにまとめています👇
 

https://epirom.hatenablog.com/entry/2026/06/28/112119

もし使ってみて、
 

「こういう機能があったら便利そう」
 

みたいなものがあれば、ぜひ教えてください😊

コツコツ改善していきます✨

今日は少し、体のことについて書いてみます。

最近、肩甲骨まわりに痛みや違和感があって、整形外科に通っています。

そこで言われたのが、

「前鋸筋が固くなっていますね」

ということでした。

前鋸筋って、あまり聞き慣れない筋肉ですよね。

調べてみると、画像にもあるように、
 

脇腹の肋骨あたりから肩甲骨につながっている筋肉みたいです。

肩甲骨を前に引き出したり、上にくるっと回させたりする働きがあるそうです。

そして、自分が違和感を感じていたのが、画像の赤丸をつけたあたり。

肩甲骨の外側というか、脇の後ろというか、
 

なんとも言えない場所なんですよね。

リハビリの先生に言われたのは、

自分は肩甲骨が少し下がっている状態、いわゆる肩甲骨が下制(下がっている)しているらしく、

それによって肩甲骨まわりの筋肉が引っ張られて、痛みや違和感が出ているのではないか、ということでした。

最初は、

「前鋸筋が固いのに、なんで肩甲骨の後ろ側が痛いんだろう？」

と思ったんですが、画像を見ながら考えると、少し納得しました。

前鋸筋が固くなって、肩甲骨の動きが悪くなる。
 

そこに肩甲骨が下に引っ張られるような状態も重なる。
 

その結果、赤丸のあたり、おそらく棘下筋あたりに違和感が出ているのかもしれません。

自分だけだったら、違和感のある赤丸の部分を揉むくらいしか思いつかなかったと思います。

でもリハビリの先生は、
 

痛い場所だけじゃなくて、肩甲骨の位置や動き、前鋸筋とのつながりまで見てくれるんですよね。

やっぱり専門の方はすごいなと思いました。

体って、痛いところだけが原因とは限らないんだなと実感した一日でした。

しばらくはリハビリを続けながら、
 

少しずつ肩甲骨まわりの違和感がよくなっていけばいいなと思います。

最近、スタディサプリでTOEICの勉強をしているんですが、
 

そこでかなり便利だなと思ったのが、

Geminiを使いながら勉強する方法です。

やり方はとても簡単で、
 

PCでGoogle Chromeを開いて、スタディサプリを表示します。

すると右上の方に
 

というボタンが出てくるので、そこをクリックします。

そうすると、画像のように画面の右側にGeminiが開きます。

左側でスタディサプリを見ながら、
 

右側でGeminiに質問できる感じです。

これがかなり便利でした。

たとえば、問題の解説を読んでも

「なんでこの答えになるんだろう？」
 

「この文の流れがよく分からないな」
 

「選択肢のどこが違うんだろう？」

と思うことがあります。

そういう時にGeminiに聞くと、
 

スタディサプリの解説にプラスして、
 

もう少しかみ砕いて説明してくれるんですよね。

画像では、2問目の解説が少し腑に落ちなかったので、
 

Geminiに補足してもらっています。

自分は英語学習がそこまで得意ではないんですが、
 

こうやって分からないところをすぐ質問できると、
 

かなり勉強しやすくなるなと思いました。

特にTOEICって、
 

答えを見て終わりにするとあまり伸びない気がしていて、
 

「なぜ間違えたのか」まで理解するのが大事なんですよね。

でも、それを自分ひとりで考えるのは結構大変です。

そこをGeminiに手伝ってもらえるのは、
 

かなりありがたいなと思いました！

最近、休養について少し考えています。

首を痛めて整形外科で運動療法を受けて

いるんですが、
 

1時間近くストレッチをすると、終わったあとに体が少し軽くなる感じがあります。

前は、疲れたらとにかく寝るのが休養だと思っていました。

でも自分の場合は、
 

軽く体を動かした方が回復することもあるみたいです。

それと、映画を見ている時みたいに、
 

何かに没頭して仕事のことを忘れている時間も、
 

すごく大事なんだなと思いました。

仕事の頭が一回切れる感じがするんですよね。

『休養学』を執筆されている片野秀樹先生が、

こちらの動画で休養についてより詳しく分類されていました。

ただ、やっぱり睡眠も大事だなと個人的には感じています。

柳沢正史先生の睡眠の話を聞いても、
 

睡眠は質よりまず量が大事らしく、
 

自分の場合は8時間寝ないとかなりきついです。

そう考えると、朝7時に起きるなら、
 

23時には寝付いていないといけない。

これがなかなか難しいんですよね。

でも、頑張るために休むなら、
 

夜の過ごし方もちゃんと整えないといけないなと思いました。

運動する休養。
 

映画を見る休養。
 

しっかり寝る休養。

自分に合う休み方を、少しずつ見つけていきたいです。

……と、ここまで休養について考えていたんですが、
 

今日は帰ったら疲れて爆睡しちゃって、
 

今お風呂に入ったところなんですけどね（笑）

でも、こういう日も含めて休養ですね。

明日からまた、ぼちぼち頑張ります😊

もうすぐ
 

リズム天国の新作が発売されるみたいです🎵

リズム天国 ミラクルスターズ | Nintendo Switch | 任天堂リズムにノッて、ノリ感UP♪ 2026年7月2日（木）発売、Nintendo Switch『リズム天国 ミラクルスターズ』の公式サイトです。www.nintendo.com

発売日は7月2日らしくて、
 

もう体験版も出ているみたいなんですが……

自分はあえて、
 

発売日まで待とうかなと思っています笑

最近、3DSのリズム天国を
 

クリアしたんですが、
 

これが思った以上にハマりました。

最初は全然できなくても、
 

何回かやっているうちに
 

少しずつタイミングが合ってくるんですよね。

「あれ、今ちょっとできたかも？」
 

と思った次のプレイで、
 

ちゃんとできるようになっていたりして。

リズム天国って、
 

できなかったことができるようになる感覚が
 

分かりやすいゲームで大好きです！

そんな中でYouTubeを見ていたら、
 

かまいたちさんが
 

おやつの早どりみたいなゲームをやっていて、
 

それがめちゃくちゃ面白そうでした。

これは絶対みんなでやったら
 

盛り上がるやつだなと。

前にやっていたのは3DS版だったので、
 

基本的には一人で黙々と遊ぶ感じでした。

それはそれで楽しかったんですが、
 

Switchだとテレビにつないで遊べるので、
 

みんなで一緒にプレイする楽しさも
 

より出そうですよね

発売されたら、
 

ぜひみんなでやってみたいです✨

最近、作ってよかったなと思っているのが、
 

イオンカードです😊

もともと自分は、

iAEONアプリを使っていました。

iAEONアプリはチャージ払いができて、
 

アプリ内のクーポンも使えるので便利なんですよね。

毎週クーポンが配信されていて、
 

中には合計1500円以上買うと、150円引きみたいなものもあるので、
 

地味にありがたいです。

最初はチャージ払いで使っていたのですが、
 

だんだんチャージするのが少し面倒になってきました。

そこで、

カード引き落としで使えたら楽だなと思って、
 

イオンカードを作りました。

実際に使ってみると、
 

チャージの手間がなくなってかなり楽です✨

クーポンもこれまで通り使えるので、

iAEONアプリを使うなら、
 

イオンカードとの組み合わせはけっこう便利だなと思いました。

あと、地味に便利なのが
 

電子レシートです。

紙のレシートを管理しなくていいですし、
 

あとから見返せるので家計管理もしやすいです。

イオンって、食品だけじゃなくて
 

日用品や生活雑貨も買うことが多いので、
 

自分がどれくらい生活費に使っているかが見やすいんですよね。

家計をゆるく見直したい人には、
 

けっこう相性いいと思いました。

それに、
 

20日・30日の5％オフもありがたいです。

どうせ買う日用品なら、
 

少しでもお得な日に買いたいですしね😊

最近は、こういう小さいお得を積み重ねるのが
 

けっこう大事だなと思っています。

今後やってみたいのは、
 

イオンカードを使ってWAON POINTを貯めて、
 

ウエルシアの20日のポイント払いで使うことです。

いわゆる、1ポイントが1.5円分として使える日ですね。

まだ自分は本格的に活用できていないのですが、
 

ここまでできるとさらにお得になりそうなので、
 

今後試してみたいです。

イオンをよく使う人なら、
 

イオンカードとiAEONアプリの組み合わせは
 

かなり便利だなと思いました。

イオンカードはこちらから作れます。

https://www.aeon.co.jp/campaign/lp/aeoncardwaon/2403-H030/

紹介IDを入力する欄がある場合は、よかったらこちらを使ってもらえると嬉しいです。

紹介ID：KLGFUG

ただ、この紹介IDは紹介した側に特典がある仕組みのようで、
 

紹介された側に追加のメリットはなさそうです。

なので、入れてもらえたら嬉しいですが、
 

もちろん入れなくても大丈夫です！

そして、iAEONアプリはこちらからダウンロードできます。

https://www.aeon.com/aeonapp/

iAEONアプリの紹介コードはこちらです。

紹介コード：A06-3Q79QRQMHCW

こちらは、紹介コードを入力すると
 

紹介した側も、紹介された側も
 

50WAON POINTがもらえるようです。

これからiAEONアプリを使ってみようかなという方は、
 

よかったら使ってみてください😊

最近、楽天モバイルで

20,000ポイントもらえるキャンペーンを見かけました。

自分は数ヶ月前に楽天モバイルへ乗り換えたんですが、
 

その時はたしか、10,000ポイントくらいのキャンペーンでした。

それでも十分ありがたかったですが、
 

今回はさらにポイントが大きいキャンペーンみたいです。

楽天モバイルはプランがひとつだけで、
 

使ったデータ量に応じて料金が変わる仕組みです。

　・3GBまでなら税込1,078円、
 

　・20GBまでなら税込2,178円。

自分は楽天モバイルに変える前、
 

月30GBくらい使えるプランで2,900円くらい払っていました。

もちろん前のプランも悪くはなかったんですが、
 

スマホ代って毎月ずっと払う固定費なんですよね。

楽天モバイルに変えてからは、
 

自分の使い方だとスマホ代をかなり抑えられるようになりました。

こういう固定費を少しでも下げられるのはありがたいなと思っています。

さらに今は、楽天カードの新規入会＆1回利用で
 

10,000ポイントもらえるキャンペーンもあるみたいです。

楽天カードのキャンペーンは6/29まで、
 

楽天モバイルのキャンペーンは7/6までみたいなので、
 

気になっている方は早めにチェックした方がよさそうです。

楽天カードをまだ持っていない方や、
 

楽天モバイルをまだ使ったことがない方には、
 

けっこう大きいタイミングかもしれません。

スマホで見ると少し分かりにくいですが、

ページ中段あたりのバナーが目印です👇

楽天モバイルはこちら

https://r10.to/hgkSh7

楽天カードはこちら

https://r10.to/hgPQ7Q

※キャンペーンには条件や期限があるので、気になる方は申し込み前に公式ページで確認してみてください。