こんにちは！

前回のブログで

【フェムケア矯正®　×　yoga】

がメニュー化されたことを

ご報告いたしましたが、

そもそもフェムケアって

なに？！

と思っている方も多いはず。

いま押さえておけば大丈夫です

フェムケアとは

女性のライフステージにおける

健康課題をケアする製品やサービスのことです！

たとえば吸水ショーツや月経カップ、

当サロンのフェムケア矯正も当てはまります

あわせて、

フェムテックという言葉もあります。

女性のライフステージにおける

健康課題をテクノロジーで解決するサービスのことです。

たとえば月経管理アプリ「ルナルナ」。

デジタルなものはフェムテックと言われています。

デジタルなものか、そうではないか、

分類されているので

あまり気にしなくて大丈夫！

生理痛はあって当たり前！

生理痛は鎮痛剤を飲んで耐える！

は、もう時代遅れです。

生理痛がなく過ごせたら、

生活の質が上がると思いませんか？

私は生理痛がひどいときは、

３日は寝込んでいたので、

生理痛が改善されてからは、

１か月まるっと快適に過ごせています

スケジュールも、気持ちも、

辛い生理に振り回されるのは

終わりにしましょう

今の自分の不調をなくし、

体をケアしていくことは、

将来の自分の体への投資になります。

いくつになっても健康に

豊かに、美しくありたいという女性のための

【フェムケア矯正®　×　yoga】

初回特別料金　６０分

￥4,400（税込み）

予約フォームはこちら

MARU YOGA 予約サイトはじめまして、MARU YOGA private salonです！＜10月分の予約受付中です！＞＊誠に恐れりますが、現時点で１１月以降の予約はいたしかねますので、ご了承ください。＊こちらのサイトでは３日前までの予約が可能です。　直前のご予約は、公式LINEまたはInstagramのメッセージでお問い合わせください。今話題のフェムケア矯正®を名古屋市名東区で受…reserva.be

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スタンプをひとつ送ってください！

“あなたの骨盤まわりは大丈夫？フェムケアチェックシート”

“３分でできる骨盤底筋ケアyoga”　動画

のふたつをプレゼント🎁

そのお悩み、一緒に解決しましょう！

過去の私は、毎月生理に伴う不調に

悩んでいました。

生理前から暴飲暴食、イライラMAXで子供に当たる、一日中眠たい、PMS不調ばかり。

生理が始まれば、甘いもの、

特にチョコレートをエンドレスに食べ続ける。

めまい・頭痛・立ちくらみ・生理痛で寝られず、

睡眠不足で顔面蒼白。

毎月毎月、壮絶な生理前～生理期間を

過ごしていました。

毎月生理が来るのが嫌で嫌で

仕方なかった私ですが、

不調を改善する方法がわかってからは、

生理なんてぜんぜん怖くない！

生理中でも、

いつもと変わらない体調で

過ごせるようになれました^^

さらに、“今”の自分をケアしてあげることは、

“将来”の自分を大切にしてあげる、

いくつになっても健康に、豊かに過ごせる準備を

してあげられるんだと、思えるようになりました。

ただの生理痛だし、

鎮痛剤を飲んで過ごせばなんとかなる。

でもつらいししんどい、

ただただ耐え抜くことしか方法がない。

大丈夫です！

今から、一緒に変わる準備、はじめませんか？

私が実践して本当に効果があった、

私以外にも産後に生理が辛くなった方や

産後骨盤ケアをしていなかった方にも効果があった

【フェムケア矯正® × yoga】で

　変われます！

①骨盤だけでなく、フェムケアに必要な骨格や

　部位を整える施術です。

　痛みもなく、安心してリラックスして

　受けて頂けます。

　寝てしまう方もいらっしゃいます。

②施術で骨格を整えた後、フェムケアに必要な

　インナーユニットや骨盤底筋群の筋力UPを

　図るフェムケアyogaで、

　さらに快適に過ごせる体をつくる。

　ご自宅でできるセルフケア方法をお伝えします。

【フェムケア矯正® × yoga】は、

　MARU YOGAのオリジナルメソッドです。

私はこのメソッドを実践したことで、

生理期間もそうではないときも、

変わらず快適に過ごせるように🥰

今の私になってからは、

生理前・生理中に悩んでいたことが

思い出せないほど、

快適な日常生活が送れるようになりましたが、

毎月毎月生理に伴う不調が

怖くてたまりませんでした。

“本当は不調を抱えるヨガインストラクターの私が　美背中美尻を目指しましょう！なんて言っていい　のか…”

“いつも健康でいたい（いなきゃいけない）のに”

生理期間に振り回されるようにスケジュール管理をしていたこともありました。

でもそんなときに飛び込んできたのは、

『生理痛、なくて当たり前って知っていますか？』

『女性の不調 “なかったらいいのに！” 

　を叶える フェムケア矯正®』

そのフレーズを見た瞬間、ビビっときました！

私以外にも女性特有の不調で悩んでいる人は

絶対に多いはず。

実際レッスンに来てくださるお客様の中にも、

生理痛や更年期障害の症状など

女性特有の不調に悩んでいる方が、

たくさんいらっしゃいました。

自分の悩みも解決して、

お客様にもっと喜んでもらえることを

提供したい！と思い、

MARU YOGAのオリジナルメソッド

【フェムケア矯正® × yoga】を

メニュー化することを決意しました。

このオリジナルメソッドを実践してから、

私の体調は、１８０度がらりと変化しました。

生理痛も頭痛もイライラもない！

今まで不調で悩みに悩んでいた時期は

何だったのかと。　

生理中、顔面蒼白だった私はどこにいった？？家族にも変化がわかり、驚かれるほどに。

嘘だと思うけど、本当の話です。

フェムケア矯正®は、骨盤だけではなく、

フェムケアに必要な骨格や部位を整えていく施術です。

施術後は、姿勢がよくなったり、両足でしっかり地が踏めて立ちやすくなることで、

骨盤がしっかり支えられる体に変化します。

姿勢がよくなる、骨盤がしっかり支えられる体に

なれるということは、

美背中美尻にも繋がってるんです！

膣トレや骨盤周りを整えることは、

美背中美尻への近道！！

はじめは、生理痛を改善したいと思いで導入した

【フェムケア矯正® × yoga】でしたが、

実は、将来の自分の体に必要なことでもあるということに気づきました。

骨盤底筋の衰えで起こる、“骨盤臓器脱”

ご存知ですか？？

子宮や膀胱など骨盤内にある臓器が下がり、

膣から体外に出てきてしまう女性特有の病気です。

出産を経験した３人に1人が、

何らかの不快な症状を自覚されていると

いわれています。

実際に私の身近な人で、子宮脱を経験された方が３名いらっしゃいます。

まさか私が子宮脱？？

そのうち治るだろうと思ったし、

恥ずかしくて誰かに相談することもできなかった、

はじめは通院する勇気もなかった、

と話してくださいました。

基本的に命に係わる病気ではないですが、

歩くことが億劫になったり、

旅行が楽しめなくなったり、

スポーツするのをためらったり、

生活の質を著しく低下してしまう“骨盤臓器脱”。

でもそうなる前に骨盤底筋を鍛えることで

予防することができるんです！

骨盤底筋を鍛えること＝膣トレ、

まさに【フェムケア矯正® × yoga】です。

今の自分の不調をなくし、

体をケアしていくことは、

将来の自分の体への投資になります。

いくつになっても健康に、豊かに、美しくありたいという女性のための

【フェムケア矯正® × yoga】

ぜひ体験してみてください💛

【フェムケア矯正® × yoga】

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名古屋市名東区　藤が丘駅５分
MARU YOGA private yoga salon　アサミです

お尻を使ったトレーニングをすれば、

プリッと上がった綺麗な美尻になれる

は間違っています

太ももとお尻の境目がある

上向き美尻の秘訣は、

"もも裏"と"ひざ裏" にあります

✔︎前屈して床に手がつかない

✔︎長座前屈で手がつま先に届かない

✔︎開脚をすると膝が曲がる

↑当てはまる方は、

もも裏や膝裏が硬い可能性があります！

この写真↓

足が上がる＝もも裏、ひざ裏が伸びている状態。

お尻の大きさ…ふたまわりほど差があります。

もも裏が伸びるようになってから

お尻が小さくなり、上がったぜ！という

実感があります

お尻トレーニングばかりでなく、

お尻周辺の筋肉などを整えることで、美尻になれます

どこが硬いかな～

どこが苦手かな～と見極めて

お客様の体に合わせた

レッスンを行っています

ご興味ある方はご連絡くださいね

短期間でととのったバックラインになれる
"本気で変わりたい人限定"
デトックスプログラム

▷背中のハミ肉をどうにかしたい
▷腰周りをスッキリさせたい
▷上向きお尻になりたい
▷後ろ姿に自信を持ちたい
▷体のむくみをなくしたい

そのお悩み、

食事改善×パーソナルレッスンですべて一括解決！

お問い合わせは、InstagramまたはLINEで

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名古屋市名東区　藤が丘駅５分

MARU YOGA private yoga salon　アサミです

デトックスは自分だけに効果があるではなく、

家族にも良い影響を与えてくれます。

私は小学校２年生の娘がいます。

よく夕飯に人参のソテー（人参をスライスして焼いただけ）を出します。

すると娘が「人参ってこんなに甘くて美味しいんだね」と。

ただ人参を焼いただけなのに、

今一番好きなメニューとまで言ってくれました。

人参焼いただけなのに、そこまで言ってもらえて

嬉しいし、なんだか得した気分(笑)

デトックス中の食事はシンプルなものばかり。

調理時間もかからず、素材の味を生かしたレシピが多いです。

調味料もいたってシンプル。

過度な味付けはしません。

ついつい、いつもの習慣でマヨネーズをかけたり、

醤油とお砂糖で甘く煮詰めたり。といったことをしなくても

十分に美味しく頂けるんですね。

食事を美味しく食べるために、

マヨネーズやドレッシングが必要と思うことも、もちろんあります。

でもいったん食生活を見直してみると

新たな発見があって面白いですよ。

娘の食育に繋がっているといいな、と

感じた１コマでした。

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名古屋市名東区　藤が丘駅５分

MARU YOGA private yoga salon　アサミです

今日はセミナーのご案内です！

12/17（金）９：３０～１２：００

長久手市文化の家にて、

”お金美人と健康美人セミナー”を行います。

参加費無料、そして嬉しいお土産付きです

一部のヨガセミナーでは、体の悩み上位の”肩こり”について

原因から解消法までをお話しさせて頂き、

実際にレッスンも行います

二部のマネーセミナーでは、老後のための資産づくりや

生命保険についてなど、なかなか人に聞けない、でも知りたい！

そんな身近な疑問をわかりやすく解決する内容となっています

昨年、私は受講者としてマネーセミナーに参加していました！

セミナー受講後に、個別面談を申し込み、

資産運用や生命保険の見直しをして頂きました

セミナーについて気になる方は、公式LINEまたはInstagramよりお問い合わせください★

最近は、肩甲骨にフォーカスし、天使の羽を出すことに注力しております。

あなたの肩甲骨、埋まっていませんか？？

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MARU YOGA private yoga salon　アサミです

バックラインについて日々研究しているのですが、

ふと気になったので今日の記事に

欧米人でわりと大きなお尻をお持ちの方でも

垂れているイメージがない！！

プリっと大きなお尻がセクシー、

そんな印象さえあります。

欧米人は太もも裏側の筋肉（ハムストリングス）が発達しているため、

骨盤が前傾し、お尻の位置が高くなり、

お尻がツンと上向いた方が多い。

確かに～。

骨格の違いだったとは。

しかし、ここで諦めませんよ！

骨盤の位置を意識し、太もも裏側の筋肉を付ければ

美尻になれちゃうってことです

お尻や太もも裏の筋肉は、

日常生活ではあまり動かさないため、

いつも眠っている状態なんですね。

”意識して動かす”が、とても大切になります。

エレベーターを使わずに階段を使う、

かかとをしっかり上げて歩くなど、

日常生活からも気をつけることができますよ＾＾

トレーニングやるぞ！の前に

日常生活から気を付けることが美尻への近道です

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MARU YOGA private yoga salon　アサミです

デトックス期間終了していますが、

体重はもどることなく、キープしています

毎日大好きな焼き芋を食べています

このデトックス期間を終えて気づいたこと。

こんなにお腹の縦線あったっけ！？

私は腹筋が苦手なので、腹筋しません。(笑)

でもポーズをとっていたり、

普段から意識して姿勢を正していると

自然と腹筋が鍛えられるんです

私の体で、自信をもって立証されています！

だって腹筋しないので！（くどい）

ポーズをしたり、

ポーズを深めるために行うワークは、

インナーマッスルが鍛えられて、

女性らしいしなやかな体型に近づけます

レッスンやデトックスプログラムの

予約・お問い合わせは随時受付中です

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MARU YOGA private yoga salon　アサミです

先週月曜日から開始していた７日間デトックスが昨日で終了しました！

 デトックス前の背中☝️

デトックス後の背中👇

のっぺり背中からかなりスッキリと変わりました！それもそのはず！やっぱり体が軽い

誕生日weekに蓄えたものはすべて出し切りましたね。

デトックス開始３日目あたりから体重も元通り

今年８月からデトックスを定期的に行っていますが、

その頃の体重に戻ることはありません！

連日外食が続いて体が重い…となっても、

戻れる術がわかっているって本当にノンストレス！

食いしん坊の私にとって、心強いお守りのようなデトックス

あさってからは、１２月に入りますね。

年末年始太り、お正月太り、なんて無縁になりませんか？

気になる方はご連絡ください＾＾

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早速ですが、反り腰チェックです

かかと、お尻、後頭部を壁にピタリと引っ付けて立ってみてください。

腰の間にグーが余裕で入ったら要注意です

反り腰とは、股関節の硬さやお尻の筋肉、腹筋の弱さが原因で腰を過剰に沿っている状態のことを指します。

反り腰を放置していると、バックラインが崩れる原因にもなってしまうので、放置は厳禁

そこで、大切なのは股関節周りをほぐしてあげることです。

バックラインを整えるためには、背中やお尻だけにフォーカスすればOK！

ではないんですね～。

寒くなってくると股関節周りはより凝り固まりやすくなるので、

体を動かしてあたためてあげてください

おすすめは、仰向けになって足を大きく回す自転車こぎです！

お試しあれ～

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昨日は母親の還暦祝いということで、名駅でパエリア×ワイン

めちゃくちゃ美味しかった～

そして父母が喜んでくれたことがとても嬉しかったです

デトックス期間中でしたが…こういった予定も入れちゃうこともあります。

また今日から切り替えてデトックス期間を過ごしていきます！

デトックス３日目のカラダの様子

マイナス２キロ

目覚めが非常にいいです

毛穴も目立ちにくくなっています

昨日飲酒しましたが、むくみがなくなってきています

みなさんにもデトックスの良さを体感してほしい～

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