こんにちは！

ずっと書いてなかった(^▽^;)

すこしお休みじゃなかったですね・・・

今週テストだったんでずっと勉強してました。

今回のテストはすごく大事なんですよ～

このテストが高３の成績としてそのまま大学に行くんです。。。

でも昨日、疲れて寝てしまいましたヽ(;´Д｀)ノ

しかも、あたしの大大大大嫌いな数学でした

三者面談で、先生にギリギリって言われたのに・・・

特待、受けられるかな～？

心配だ～

ダイエットは順調に進んでます(｀・ω・´)ゞ

始めてから１．８キロ痩せました。

毎日、半身欲や学校から駅まで歩いたり

夕方６時までご飯を済ませて

その後、３０分～１時間くらい歩いたりしてました

うれしー（‐＾▽＾‐）

頑張ったかいがありました

またこれからもつづけまーす！

皆さんはどんなダイエットを

していますか？

効果のあるダイエットがあれば

教えてほしいです♪

こんばんは(*^▽^*)

昨日、食欲が止まらなかったのと腰がいたかったんで

生理かなと思ってたんです。

・・・ほんとに生理でした！

あちゃぁ（;´▽｀A``

今日から１週間ダイエット禁止・・・

でも食べすぎには注意します

今Ｒａｙという雑誌を読んでるんですが、

平有紀子ちゃん、めっちゃ可愛いですね(≧▽≦)

肌きれいだし、細いし、可愛いし・・・

うらやましい:*:・(￣∀￣)・:*:！

目標にしよっと（笑）

もちろん、優木まおみさんも( ´艸｀)

こんにちは(＝⌒▽⌒＝)

あたしダイエット中なのに

食欲がとまりません・・・ヽ(;´Д｀)ノ

生理前なのでしょうか・・・？

腰も痛いし・・・

ほんと生理きらい（/TДT)/

終わった後の１０日間は

痩せやすい期間なので

はやく１週間、終わってほしいです(＞_＜)

てか最近、肌荒れがすごいんですよね～・・・

たぶん睡眠不足だあああ＞＜

あと、あたし甘いもの大好きだから

あまり食べないよにしよ(｀・ω・´)

肌には

にんじん いちご トマト

アーモンド キャベツ レモン 納豆

などがいいそうです。

昨日、母からききました。

赤い食べ物がいいそうですよお('-^*)

上の食べ物を意識して食べるといいですね！

でも摂りすぎには注意です。バランスよく食べましょう☆

あたしも朝さっそく、にんじん・納豆を食べました。

はやく肌がよくなるといいなあ。。。

こんばんは(*^▽^*)

今日は友達と遊びました♪

結構、歩いたから痩せたかな？（笑）

あたし、

この前からダイエット始めてます。

そのダイエットの内容は・・・

１．食べたら運動する！

（甘いものを食べた後すぐ、運動すると甘いものがエネルギーになって消費できるらしい）

２．６時には晩御飯をすませる！

３．間食（お菓子など）は毎日１つにする！

４．水は毎日２リットルは飲む！

（一気にのむとダメ。ちょっとずつ飲んで老廃物をそう。

でも飲みすぎるとむくみの原因になるらしいのでほどほどに）

５．よく噛んで食べる！

６．女優さんやモデルさんを目標にしてモチベーションを上げる！

（ちなみに、あたしは、優木まおみさんを目標としています＾＾）

これを１０キロ痩せるまで続けたいと思います。

今のところ始めてから何も変わってないです・・・(ﾉω･､)

まあ、ストレスがたまらないように、

焦らずゆっくり頑張ります(≧▽≦)☆

あ！今日は

１日の消費カロリーを教えちゃいます('-^*)

消費カロリー

日常生活のエネルギー消費量

（１時間あたりの消費カロリーです）

２０代の女性を目安としています。

環境や体重他により個人差がありますので、

あくまで目安として下さい。

睡眠・・・・・・・・・・・・・・・５３ｋｃａｌ

読書・・・・・・・・・・・・・・・６６ｋｃａｌ

ゆっくり歩く・・・・・・・・・１４２ｋｃａｌ

入浴・・・・・・・・・・・・・・１８５ｋｃａｌ

掃除機をかける・・・・・・１５２ｋｃａｌ

自転車に乗る・・・・・・・２０１ｋｃａｌ

急ぎ足で歩く・・・・・・・・２５１ｋｃａｌ

階段を昇り降りする・・・３１０ｋｃａｌ

アイロンがけ・・・・・・・・１２０ｋｃａｌ

ぞうきんがけ・・・・・・・・２１０ｋｃａｌ

これを１時間して、これだけしか

消費できないんですね～！！

びっくりです(＠￣Д￣＠；)

脂肪は、３０分運動しないと

燃えないって聞きました！

運動は健康にもいいので最低１時間は

体を動かして新陳代謝をあげましょう♪

体を動かした後は、半身浴など

体を暖めたりマッサージしたり休めてあげましょうね！

はじめまして！なるっちです。

これからダイエットや美容のことについて

書いていきたいと思います(*^▽^*)

今日からダイエットして

１０キロ減 目指しますっ☆

前もダイエットをして3ヶ月で6キロ痩せたんですが

リバウンドしてしまいました・・・。

やっぱり食事制限はダメなんですね～(^▽^;)

ダイエット中にストレスがたまって

爆発してしまいました(^_^;)

今回は絶対、成功させたいです！！

憧れの優木まおみちゃんみたいになれるといいな～

まおみん、可愛すぎですよね(/ω＼)

まぁ焦らず、ゆっくりと頑張っていきます

今ダイエットしている方ｗ

一緒に頑張りましょうね(o^-')b

目指せ！マイナス10キロ～！！