本日は、背中・二頭！

２０分　ラン

チンニング　ワイド

　　　　　　　　ナロウ

　　　　　　　　パラレルグリップ

　　　　　　　　ウエイト+５㌔　全て８～１０REP

ケーブルプルオーバー　１６㌔　×３　１０REP

ベントオーバーロウ　４０㌔　×３　１０REP

EZバープリチャーカール　１０㌔　×３　１２REP

ダンベルバイセップスカール　１０㌔　×３　１０REP

ラットプルビハインド　３５㌔　１０～１５REP

　　　　　　　　　　　　　４５㌔　×３

本日はこんな感じ！

昨日は、胸・三頭をやりました。

さすがに、疲れた・・・・。

体重６０,７㌔　なかなか増えないっス・・・

が、最後のレッスンとなった・・・・。

思えは、大竹さんの代行から始まりレギュラーへ。

最初は、２、３人から始まって先行き不安だったけど

最終的には、６、７人集まるクラスとなった！

あまり、自慢できる人数ではないけど・・・

FIGHT　DOか始まる前のクラスではクローズだったり

２人とかしか集まらなかった時間帯で安定して５人以上

集める時間帯に成長させたホントはもう少し集まる

かと思ったけど・・・・（笑）

自分がドゥーエに来て始めてのスタジオPG

だったから、やっぱり１０月から受け持つ事が出来なく

なるのは少し悲しい・・・

１０月からは１９:００-Aスタジオに移るけど今よりも

集客が出来れば良いと思っている！

なにわともあれ、水曜日に来てくれていた方々

本当にありがとうございました！

是非、日曜の６０分のクラスにも出てください！

久しぶりでテンションが上がって、波サイトも見ずに・・・・。

千葉東金インターに着き、携帯波サイトを確認すると、何処も悪状況・・・

ひとまず見てみるかなと思い、大塚へ到着！見事にガタガタな状況・・・

大塚を諦め→太東→大原→戻って一ノ宮何処もガタガタ・・・。

最悪だと思いながら、ポイントを探したどり着いたのが一松宮海岸・・

状況は、ガタガタだが今日見た中では一番良かったからここに決めて

入る事にした。

入ると、想像以上にうねっていて沖に出るのも一苦労

テイクオフしようとしても、トロ厚い波でなかなか捉える事は出来ない・・・。

何度も何度もチャレンジしたけど結果は同じ

諦めて、帰ってDVDでも見よう・・・。

やっぱり、朝出動時に波サイトは欠かさず見るべきだと感じた一日でした・・・

まぁこんな日もあるか、次回期待しよう！！！！

残り半日、ゆっくりしよう

なのでブログもサボり気味でした・・・・

今日は、久々のOFFを楽しむぞーと思いながら波乗りサイトで波の情報を

見ると・・・・コンディション最悪・・・。これは行けそうにないと思い波乗りは諦めた・・・。

来週は行けるかな？期待しよう！

そこで今日は、久々にティップにトレーニングに行こう！

時間もあるし、今日は胸・肩を鍛えぬく！

～トレーニング内容～

①　トレッドミル　２０分ラン　

②　ベンチプレス　４０㌔　１５レップ　(ウォームアップ)

　　　　　　　　　　　 ６０㌔　１０レップ

　　　　　　　　　　　 ６５㌔　１０レップ

　　　　　　　　　　　 ７０㌔　８レップ　×２

　　　　　　　　　　　 ７５㌔　５レップ　

③　ダンベルインクラインプレス　１０㌔　１５レップ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 １３㌔　１０レップ　×２

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 １５㌔　１０レップ　

④　ダンベルショルダープレス　　１３㌔　１０レップ　×３

⑤　ケーブルチェストプレス　　　　16.5㌔　１０　×２

　　　　　　　　ディクライン　　　　　　12.5㌔　１０　×２

⑥　ケーブルサイドレイズ　　　　　５㌔　１０レップ　×３

体重も減ったから、パワーがなかなかでない・・・・。

もっとトレ＋栄養を取らなきゃ！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重　60.8㌔　TR　63㌔

トレが終わり、最近白くなったを言われたので、久々にタンニングに入った！

家に帰り、夜飯ご飯大盛り２杯！閉めに、プロテイン(笑)

今日の朝、なんか首元がいたいな～って思って・・

耳の後ろの部分を触れてみると、ビー玉くらいの

大きさで、左耳内部部分が腫れていた・・・。

触ると、痛いけど気になって触ってしまう・・・。

なんだろこれは・・・。謎だ・・・。

早く直らないかな？？

ブログを書いているものの、今だまだ誰にも

ページの事教えてない・・・(笑)

もう少し、カスタマイズしてから教える事にしよう！！

今日も一日疲れたよ・・・お休みなさーい☆

今日から、気ままに思った事、感じた事を書いていこう！

週一回は、更新するように頑張ります。