ダイエットで人生の危機を克服！ https://ameblo.jp/masa050920/ 離婚危機／20歳台からガンマGDP300越え／保険など普通に入れない／毎日残業と不規則な生活/仕事も身体もコントロールできてない／このダイエットブログを通じて全て【克服したい】と想い、ここに徒然と記していきます。 ja 10.4kg減！0712記録 Day66: ( )内はBlogスタート時比較
ウインク体重:75.8kg (-6.0kg)
口笛体脂肪:25.7% (4.2%down)
ニコニコ腹囲:93.0cm (-8.4cm)


Blogスタート時から6キロ減量爆笑

年始86.2kgから中々、体重が減らなくなり
Blogスタート照れそこから6キロ減
年始からだと10.4キロ減笑い泣き嬉しい

Blog更新して、モチベーションを
保ってた時から、今は、あまり意識せず痩せていくモードになりましたニコニコ

1番は、前回Blogに書いた奥さんのお陰、
そして、

パターン化(習慣化)でき始めてきた事
無理せず、戻ってOKと気長にしている事

論理的根拠　&   ユルいマインド

が痩せていってる秘訣ですね。
ただ、

何を隠そう172cm 75.8キロは、肥満笑い泣き
まだまだ道は、長いです。笑

年始の目標まであと0.8キロ！
となりましたが、来月、再来月にクリアできたら
上出来だと自分を褒めたいと思います口笛

脱げる身体に一度は、なってみたいなぁ〜晴れ波



masa





]]> https://ameblo.jp/masa050920/entry-12610595737.html Sun, 12 Jul 2020 20:59:51 +0900 0618記録用 無意識に痩せていく理由 Day42: ( )内はBlogスタート時比較
ウインク体重:77.4kg (-4.4kg)
口笛体脂肪:27.3% (2.6%down)
ニコニコ腹囲:96.0cm (-5.4cm)

順調に体重が減ってきています。
年始から継続してきて、普通の生活で
しっかり食べて痩せてきているのは、

実は、何より奥さんのサポートの賜物なんです
笑い泣き笑い泣き笑い泣き笑い泣き笑い泣き笑い泣き

野菜中心のご飯で
毎回、お米を朝100g、お昼150g、夜100gと
出してくれるから私は、

何も意識せずに、痩せてきています。

昼も週5でお弁当作ってくれてます。
笑い泣き笑い泣き笑い泣き笑い泣き笑い泣き笑い泣き

一時は、離婚の話もありましたが、
健康体を手に入れる！と、飲食を見直したのを気に、ケンカが減り、ご飯の献立の会話から日頃の会話も増えてきましたニコニコ

自分だけの意思では、無意識に痩せるって
できなかったと思います照れ

本当感謝感謝です。

ゆっくり、焦らず健康の身体を手に入れて
少しずつ私も奥さんに感謝を還元していきたいと思います。

生活を変えるって、一人じゃ難しかったので
これからも奥さんと一緒に二人揃って
健康体を手に入れます爆笑

masa





]]> https://ameblo.jp/masa050920/entry-12605195249.html Thu, 18 Jun 2020 22:16:58 +0900 【-8.2kg】0610記録用 Day34: ( )内はBlogスタート時比較
ウインク体重:77.8kg (-4.0kg)
口笛体脂肪:26.8% (3.1%down)
ニコニコ腹囲:96.0cm (-5.4cm)


年始からは↑よりもっと痩せていると
よく記載してますが、(どっちでもいいわw
実は、今年の1/20〜
健康体を手に入れる為に少しずつ始めて
表に記入して残してきました。(下記、掲載)

1/20/2020開始時は、

体重86.2kg
目標75kg

今8.2kg痩せて当初の目標まで
残り2.8kgまできました。

いつもだったら、運動を多くしたり
食事制限に拍車かけて、短期的に痩せて
満足を得てきましたが、今回は、違います。

当初の目標をクリアするのは、3、4ヶ月後で良いかなと思ってます。
そして、しっかり3食、大好きなお米食べて健康体に近づいていきたいと思います^ ^

この表見るとテンション上がるので(@__@)
たまに1番下に貼っつけたいと思います。笑

今週は、来週は、
78kg台がキープできますように⭐️

masa








]]> https://ameblo.jp/masa050920/entry-12603308699.html Wed, 10 Jun 2020 21:53:56 +0900 0606記録　今週も目標達成♩
Day30: ( )内はBlogスタート時比較
ウインク体重:78.7kg (-3.1kg)
口笛体脂肪:26.8% (3.1%down)
ニコニコ腹囲:97.0cm (-4.4cm)

今週、目標の79kg台
誕生日Weekで爆食しましたが、
目標クリアできまし爆笑

一時は、77kgと過去最高に痩せましたが、
誕生日Weekは、爆食しようとストレスフリーで
のぞみましたグラサン

誕生日の日は、家で居酒屋メニュー、土曜も手巻き寿司と最高にうまかったぁチュー
食後のティラミス、メロンも最高でした笑い泣き

でも、なぜキープできたのか？
一番は、ずっと意識してる善玉菌を増やす事が一番効いているのだと思います。

爆食の時もまずは、キャベツを食べ、そしてその次の食事から再度、いつものように意識していました。

良かったら過去のブログ目

【痩せやすい体質に「世界一受けたい授業」でおなじみの名医に学ぶ】

https://ameblo.jp/masa050920/entry-12597076460.html



今週の目標は、先週、結果的に78kgをキープできたので、

それを維持したいと思いますニヤリ星


あと会社で、

「すごく痩せましたよね？」

って、在宅勤務あけ、皆ザワザワしてましたよって言われ


「ついにキターーーーー笑い泣き笑い泣き笑い泣き」

と心の声だけで収まらず、

めちゃくちゃ嬉しい顔が前面に爆笑笑


引き続き、しっかり食べて、健康体を

手に入れ、様々な事を克服していきます＾＾


masa






爆食

誕生日くらいはね♩♩





]]> https://ameblo.jp/masa050920/entry-12602583382.html Sun, 07 Jun 2020 12:26:55 +0900 0603 記録 Day26: ( )内はBlogスタート時比較
ウインク体重:78.1kg (-3.7kg)
口笛体脂肪:27.0% (2.9%down)
ニコニコ腹囲:97.0cm (-4.4cm)


今週は、79Kg台をキープ目標
自然と守れてます＾＾

しかーーーし！
明日は、誕生日爆笑

糖質祭りな日、週末に。。。もやもや
そうなる予感が滝汗

走る事にします炎キラキラ

久々の出社で、
痩せましたよね？
って言われるの期待してましたが、
誰にも言われず。。。笑い泣き

マスクのせいだ。(ポジティブよみ
と考える事にしましたてへぺろ

しっかり食べて、キープできたらいいなぁ♩





]]> https://ameblo.jp/masa050920/entry-12601665941.html Wed, 03 Jun 2020 23:03:10 +0900 0531ダイエットにオススメのお菓子
Day23: ( )内はBlogスタート時比較
ウインク体重:78.8kg (-3.0kg)
口笛体脂肪:27.5% (2.4%down)
ニコニコ腹囲:98.0cm (-3.4cm)

年始からカウントすると約8kg減量中ニコニコ

お菓子好きな私が一生お菓子無しの生活は、
考える事ができず笑い泣き

うまく付き合っていくには、
どうしたら良いのか？と考え、
実践して、痩せてきてキープでき始めてきたので
オススメのお菓子をシェアさせていただきます口笛

①チョコレートはハイカカオ70%以上のものを選ぶ。オリゴ糖は血糖値が上がらず、身体に吸収されにくいのでOKとするニヤリ(食べ過ぎ注意)

いつもより高価なチョコ買って少しずつ食べるのがオススメ



②糖質が少ないもの

その商品に含まれる成分表示を見て判断。

(食べ過ぎ注意)



③たんぱく質が豊富なもの

ヨーグルト、おからクッキー、サラダチキンはたんぱく質がたくさん含まれている。



④よく噛むもの

さきいか、ビーフジャーキー

塩分摂り過ぎになることがあるので注意



星オススメお菓子

#おからクッキー

#ハイカカオのチョコレート

#オリゴ糖入りのお菓子

#ナッツ

#ドライフルーツ

#寒天ゼリー

#サラダチキン

#チーズ

#あたりめ

#茎わかめ

#おしゃぶり昆布

#冷凍フルーツ


アセアセ避けたいお菓子

#ポテトチップス

#グミ

#アイスクリーム

#クッキー

#ミルクチョコレート

#菓子パン

#駄菓子

#カロリーバー

#ゼリー飲料



来週は、78kgをキープできたらいいなぁ♩




＜リンク集BLOG＞


【摂取カロリー目安】

https://melos.media/wellness/23200/2/


【目標体重になる摂取カロリー計算】

https://ameblo.jp/masa050920/entry-12596116260.html


【痩せやすい体質に「世界一受けたい授業」でおなじみの名医に学ぶ】

https://ameblo.jp/masa050920/entry-12597076460.html


【残業減らす方法】でダイエットに時間を！

https://ameblo.jp/masa050920/entry-12596632667.html







]]> https://ameblo.jp/masa050920/entry-12600881663.html Sun, 31 May 2020 18:08:08 +0900 5月26のこえ <体重キープについて>



Day18: ( )内はBlogスタート時比較

004.png

体重:79.2kg (-2.6kg)

010.png

体脂肪:27.9% (2.8%down)

002.png



【摂取カロリー目安】

https://melos.media/wellness/23200/2/


【目標体重になる摂取カロリー計算】

https://ameblo.jp/masa050920/entry-12596116260.html


【痩せやすい体質に「世界一受けたい授業」でおなじみの名医に学ぶ】

https://ameblo.jp/masa050920/entry-12597076460.html


【残業減らす方法】でダイエットに時間を！

https://ameblo.jp/masa050920/entry-12596632667.html




]]> https://ameblo.jp/masa050920/entry-12599751058.html Tue, 26 May 2020 23:35:04 +0900 0523記録
Day15: ( )内はBlogスタート時比較
ウインク体重:78.6kg (-3.2kg)
口笛体脂肪:27.5% (2.4%down)
ニコニコ腹囲:98.0cm (-3.4cm)

今週の目標は、70kg台キープでしたが、
達成する事ができました===3

素直に嬉しいです爆笑

コロナ自粛で再認識したのですが、
やはりチョコやお菓子、炭水化物を摂り過ぎていましたてへぺろ

「食べてないのに、何で体重減らないんだろう」
「きっと自分は、太りやすい体質なんだ」と

思っていましたキョロキョロが、
やっぱり毎日、記録していくと、
空腹時に食べたくなりますね。

お菓子ニヤリ

でも正直、このまま一生、お菓子食べないのは、
無理だと思うので、体質改善しつつ、
身体に良いお菓子を選びたいと思います。

おからクッキーとか
流行ってますよね〜この辺りも勉強していきます^ ^

今のダイエット方法は、下記ブログに書いてます^ ^
良かったら見てください。

来週の目標も焦らず、80kgに戻らない♩
でいきます^ ^

健康体目指して楽しみます星


【摂取カロリー目安】

https://melos.media/wellness/23200/2/


【目標体重になる摂取カロリー計算】

https://ameblo.jp/masa050920/entry-12596116260.html


【痩せやすい体質に「世界一受けたい授業」でおなじみの名医に学ぶ】

https://ameblo.jp/masa050920/entry-12597076460.html


【残業減らす方法】でダイエットに時間を！

https://ameblo.jp/masa050920/entry-12596632667.html






]]> https://ameblo.jp/masa050920/entry-12599069519.html Sat, 23 May 2020 23:09:09 +0900 5月20日のこえ


こんばんは Masa です


Day12: ( )内はBlogスタート時比較
ウインク体重:79.7kg (-2.1kg)
口笛体脂肪:28.0% (1.9%down)
ニコニコ腹囲:99.4cm (-2cm)

今週の目標は、70kg台をキープしたいキョロキョロ
どうやったらキープできるのかもやもや
困った時のGoogle先生〜目笑

こんな事を教えてくれました。
他に効果があった事があれば、是非x3
教えてくださいm(-_-)m

①食事のカロリー計算は”2~3日”単位で

②体重は”±2kgは当たり前”と計算に入れる

③筋トレで”基礎代謝”を上げる


④クローゼットの中身を”一掃”する

⑤ダイエットの成功を多方面で”公言”する


私が実際に意識してるのは、
食事の前に酢キャベツ100g程食べて、
一汁三菜、3食お米(朝100g、昼150g、夜100g)
食べてますOK

ノーライス、ノーライフなので
明日もしっかり食べて70kg台をキープできるといいなぁ口笛



ニコニコご参考に是非♩にひひ


【摂取カロリー目安】

https://melos.media/wellness/23200/2/


【目標体重になる摂取カロリー計算】

https://ameblo.jp/masa050920/entry-12596116260.html


【痩せやすい体質に「世界一受けたい授業」でおなじみの名医に学ぶ】

https://ameblo.jp/masa050920/entry-12597076460.html


【残業減らす方法】でダイエットに時間を！

https://ameblo.jp/masa050920/entry-12596632667.html


]]> https://ameblo.jp/masa050920/entry-12598409714.html Wed, 20 May 2020 23:47:18 +0900 0520きろく Day12: ( )内はBlogスタート時比較
ウインク体重:79.7kg (-2.1kg)
口笛体脂肪:28.0% (1.9%down)
ニコニコ腹囲:99.4cm (-2cm)

今週の目標は、70kg台をキープしたいキョロキョロ
どうやったらキープできるのかもやもや
困った時のGoogle先生〜目笑

こんな事を教えてくれました。
他に効果があった事があれば、是非x3
教えてくださいm(-_-)m

①食事のカロリー計算は”2~3日”単位で

②体重は”±2kgは当たり前”と計算に入れる

③筋トレで”基礎代謝”を上げる


④クローゼットの中身を”一掃”する

⑤ダイエットの成功を多方面で”公言”する


私が実際に意識してるのは、
食事の前に酢キャベツ100g程食べて、
一汁三菜、3食お米(朝100g、昼150g、夜100g)
食べてますOK

ノーライス、ノーライフなので
明日もしっかり食べて70kg台をキープできるといいなぁ口笛



ニコニコご参考に是非♩にひひ


【摂取カロリー目安】

https://melos.media/wellness/23200/2/


【目標体重になる摂取カロリー計算】

https://ameblo.jp/masa050920/entry-12596116260.html


【痩せやすい体質に「世界一受けたい授業」でおなじみの名医に学ぶ】

https://ameblo.jp/masa050920/entry-12597076460.html


【残業減らす方法】でダイエットに時間を！

https://ameblo.jp/masa050920/entry-12596632667.html





]]> https://ameblo.jp/masa050920/entry-12598410053.html Wed, 20 May 2020 22:57:33 +0900