なかなか足の具合が良くならないなぁ。

月曜日・・・整体、鍼灸院にて治療

水曜日・・・筋トレ、30min ランニング（走れずに途中からウォーキング）

金曜日・・・後輩と飲み

土曜日・・・ジムにてストレッチ中心＋お風呂

来週も少し体調管理に気を付けたいと思います。

身長180cm　体重68.5kg　体脂肪18.7%

先週と変わらず・・・。

遅くなりましたが、日曜日のレビューをします。

１０ｋｍ　１ｈ０１ｍ

２０ｋｍ　２ｈ１０ｍ

３０ｋｍ　４ｈ０９ｍ

３１．５ｋｍ　４ｈ３０ｍ　足切り

１５ｋｍまではいい感じだったんですが、

徐々に膝の痛みを覚えだして、

２０ｋｍで完全に傷めちゃって、

３０ｋｍまではほぼ歩きでした。

最後は歩くこともままならず・・・。

足切られてホッとするくらいの結果でした。

あまりに情けない。

まずは体を回復させて、トレーニングします！！

事の発端は、本日フルマラソンに参加したものの、

足切りにて、リタイア・・・。

余りに情けない結果だったので、今後自分を成長させていくなかで、

経過・結果を記録していくために活用していきたいなぁと考えています。

折角なので、いろいろな情報を盛り込みつつ、

自分史のようになっていったらなぁと思います。

まずは続けていくように！！

現状報告：

29歳１ヶ月　180cm　68.5㎏　体脂肪18%