https://ameblo.jp/masa20060312/ ブログの説明を入力します。 ja


３月１５日までに体重64kgにしてそれ以降は体重をゆーっくり減らしつつ筋肉量を維持して体脂肪をガツンと減らして行きます

４月
本格的に始動高跳びもやり始めます走り込みもガッツリと
出れる記録会に極力たくさん出て経験積みます
※この時点で体重62kg体脂肪11％が目標


５月
末には試合があるのでそこで180cm跳びます！
※この時点で体重61kg体脂肪9％が目標


６月
しっかり短い距離を走り込んで走力と瞬発力アップ


７月
大きい大会があるのでそこで自己ベストの185cmを跳びます！！
※この時点で体重60kg体脂肪7％最終目標


とりあえずここまで順調にくれば目標達成


必ず目標達成してみせます！！！ ]]> https://ameblo.jp/masa20060312/entry-10816407381.html Mon, 28 Feb 2011 22:34:10 +0900

スタート2月13日
体重60kg
体脂肪14％

25日(現在)12日目
体重61.8kg
体脂肪13.4％

体脂肪も減ってるけどこれはその日によって俺は１～３％前後するのでほぼ同じ計算です

しかし、、、順調だ

パワーもついてきたし体力もついてきた！！順調すぎて怖い…笑
でも疲労もだいぶたまってるのでしっかり抜くときは抜く！で頑張ります ]]> https://ameblo.jp/masa20060312/entry-10813317564.html Sat, 26 Feb 2011 00:22:53 +0900



しばらく悩んでたけど決めました！






体重もう少し増やします！！
あんまり増やしすぎたら体脂肪増えるし体、重くなるし陸上出来なくなる…とか色々思いましたが！今のシーズンオフ中しか体重増やせないし思いきって更に増やすことにしました

一応去年の秋(9月末)から体重５kg増やしたけどなんかまだ満足出来てなかった…体重(筋肉)増やせばパワーつくし脂肪もさらに燃えやすくなるので今まで以上に体を絞れると考えています

とりあえず今からさらに4kg体重増やしてから体を絞れるだけ絞って行こうと思います


期限は一ヶ月！！３月半ばまでには体重64kg目指します

去年の秋
体重55kg
体脂肪9％

今
体重60kg
体脂肪14％

一ヶ月後
体重64kg
体脂肪15％

最終目標
体重60kg
体脂肪7％ ]]> https://ameblo.jp/masa20060312/entry-10800278957.html Sun, 13 Feb 2011 23:36:48 +0900

11月12日(金曜日)

今日は職場で行われるハイキングの下見に行ってきました


出発地点は榛原駅！
ゴールは長谷寺駅と言う全長約12キロのハイキングコースです

途中鳥見山公園を経由し、初瀬ダムを通り長谷寺へ行くルートです

最初鳥見山まではずっと登りが続きしんどかったけど鳥見山に着き展望台まで行くと綺麗な大自然の景色が一望出来疲れもふっとびかなり良かったです
紅葉も色づき初めててなかなか綺麗でした

そして昼食…疲れがふっとびますやっぱり休憩と栄養補給は大事だと言うことを再認識しました笑


んで下り…
林道を抜けて民家を抜けたらなんと！途中まで完全に舗装された歩きやすいハイキングコースだったのが一転！？！？

けもの道に…ここで合ってるのか？と思いつつも看板や標識があるので仕方なく進む…が！！！

今回のハイキングコースで最大の山場！！！！！


一瞬ちゅうちょするぐらい危険な場所がありましたまぁここはなんとか慎重に行けばクリアできるので《要注意ポイント》とだけ確認しました(ここしか道がないし…笑)

んで、その最大の山場をクリアしたら後は楽なもんで下山完了！
そして初瀬ダムへ～

そこからはダムを見つつ平和に歩き長谷寺へあっという間に到着
長谷寺で軽く参拝して駅へ～任務完了です

合計時間４時間の長旅でした（笑）
まぁ二人で行ったので速かったけど本番は20人近くの団体になる予定なのでおそらく６時間はかかるかなと思います


それにしても疲れた～まぁ自然をいっぱい満喫出来たしかなり癒されたし良い運動＆ストレス発散になったから良かったかなぁ笑


あ～楽しかった


ちなみに写真は
①鳥見山公園内の紅葉

②鳥見山展望台からの景色
③最大の山場のけものみち入口…
④長谷寺 ]]> https://ameblo.jp/masa20060312/entry-10705110711.html Fri, 12 Nov 2010 20:06:18 +0900

先週の火曜日にスクワットしてMAXの105kgを10回3セットをなんとかこなしたけど最後の3セット目にしんどくなった…
今までの人生で一番頭痛くなったし（笑）

トレーニングやる前からちょっと違和感あったけど…やっぱり違和感あるときはやめといたほうが良いかも


その後ずっと頭痛くて治ったかな？と思ってもちょっと動いたら頭痛…

ようやくマシになってきた

明日からトレーニングしたいけど…出来るかな？また頭痛くなったら嫌やなぁツライ…

でもトレーニングしたい笑
明日は軽めでやってみるかな頑張ろっと ]]> https://ameblo.jp/masa20060312/entry-10701335033.html Mon, 08 Nov 2010 21:52:08 +0900

事業所対抗でリレー形式で４時間走り続けるというものです
周回コースで１周１キロで一人何周走ってもＯＫです�


８時集合やったのに遅刻してしまった…ホンマお疲れやわ雨やったら中止やから６時に連絡があるってことで６時に一回起きたのに…

気づいたら８時…上司から電話があり焦りましたわ苦笑


んで８時40分頃に現地に…

開会式をやっていざスタート�なんとかスタートに間に合って良かった


始まったらみんなテンション高くて俺もアゲアゲでした笑

速い人も遅い人もみんな楽しく出来ましたわぁ俺も合計６周ぐらい走ったけど前日にガッツリ筋トレしたからめっちゃしんどかった全然スピード出やんかったし…


まぁ楽しかったし良いトレーニングになったからいいかな
ただ筋肉痛がヤバイ�笑
]]> https://ameblo.jp/masa20060312/entry-10694217280.html Mon, 01 Nov 2010 20:11:22 +0900




いまさらやけど21日～26日まで千葉国体に行ってました

普段は選手で出場してるんですが今年は陸上コーチで参加しました

開会式には皇太子さんや千葉知事の森田健作も来てました

試合は３日間でしたがそのうち２日間雨でした…寒い中選手も体調管理大変やったかも

俺は全ての選手とアップしたり手が空いたときはガッツリ練習したりして毎日ボロボロ…選手以上に疲労たまりまくりや（笑）まぁ充実してたし良かったけど

朝晩はホテルでバイキングやったからガッツリ食べてパワーアップしたかも��笑


んで閉会式はなんと��

ディズニーランドからお客さんが…


ディズニーのキャラクター勢揃いでしたいっぱい写真撮ったのでまた載せれたら載せますねん
]]> https://ameblo.jp/masa20060312/entry-10694196473.html Mon, 01 Nov 2010 19:51:23 +0900
21日～26日までで千葉国体に陸上のコーチとして参加します(・o・)ノ

障害者の大会で健常者の国体の後にやるものです☆

しばらくピグ放置します…
ご用の方はメッセージ送って下さい♪
]]> https://ameblo.jp/masa20060312/entry-10682729318.html Wed, 20 Oct 2010 21:57:59 +0900

水曜日は毎週恒例のマラソン大会（笑）
橿原競技場で走ってきました
８レーン一番外回りを１時間で24周しました
今回は時間で走ったけどかなり追い込めました


いつもなら一緒に走ってる人の背中ずっとひたすら必死について行くだけやけど今回は前半の10分ぐらいでスピードに乗りおいてけぼりしちゃいました

週一回だけしか走ってないけど着実に体力ついてきてるのが実感出来ましたかなり疲れたけど…笑


そして木曜日(昨日は)

上半身の筋トレ

いつも通り良い感じで前日のマラソンの疲労もさほどなくトレーニング出来ましたよん


良い感じ
このまま年内続けて行きます ]]> https://ameblo.jp/masa20060312/entry-10677218460.html Fri, 15 Oct 2010 01:42:54 +0900

昼からですが…ちょっと憂鬱…まぁ頑張ろ

いつもと違う職場！頑張ろ
]]> https://ameblo.jp/masa20060312/entry-10674378633.html Tue, 12 Oct 2010 01:52:11 +0900