７月に入って毎日雨が降りつづいていますね

早く梅雨が明けて欲しいです

体質改善を行って６０日が過ぎましたが徐々に体に変化がみえてきました

１番わかりやすいのは体重の変化です

88キロからスタートした私の体重は現在72キロまで落ちました

16キロも落ちると体のラインが全く変わります

ウエストも10センチ以上細くなりました

筋トレの硬化もあり徐々に筋肉のラインが見えてきています

しかし、今はあくまで通過点なので体脂肪率10％を目指し10キロ減が最終目標です

ここから10キロ痩せたら洋服を変え替えようと思います

今はとにかくランニングが楽しくなりました

中学校くらいの体力に戻りたいです

そんなことから始めた体質改善ですが・・・

その前に何故人は太るのかを調べてみました

太りやすい体質！？

定かではありませんが太りやすい体質は遺伝も関係しているようです

遺伝3割

そして残りの7割は・・・

環境だそうです

育った環境によって太りやすい体にしてしまっている

例えば、脂っこい食べ物や味の濃い食べ物を好んで食べているとか

カロリーの高いものを好んで食べていると太ってしまう

成人の基礎代謝量は平均1800キロカロリー

基礎代謝とは何もしないで消費する1日の消費カロリーの事です

皆さん、自分の基礎代謝はどれくらいか知っていますか？

自分の基礎代謝以上のカロリーを摂取し続ければ太るのです

私は5年間で70キロまで落とした体重を88キロにしました

この5年間不摂生がたたり約18キロの余計な脂肪を体に造成してしまったのです

さて、基礎代謝以上の食べ物を1日で摂取した場合、どうしたら良いのでしょう？

1番は「運動」です

自分の基礎代謝量をあげるのです

基礎代謝をあげるためには「筋トレ」が1番です

楽をして痩せるのではなく少しは体に負荷を与えないといけないのです

大人になると楽をおぼえ、歩くこと、走ることを怠りませんか！？

子供の頃はどうでしょう

学校をいくのもすべての移動手段はあるくこと、自転車ではなかったですか！

さらには毎日遊びながら運動をしていませんでしたか！

筋トレは初めは無理ない程度に・・・

大胸筋、背筋、大腿筋と一番大きな筋肉を刺激することからスタートするのがベストだと私は感じてます

こんな感じで私はこの50日間ほぼ毎日ウォーキング、ランニングを行ってます

そして2日おきにジムに通い「筋トレ」を行っています

現在は週1日「プール」にいってます

近い将来、フルマラソンを完走するという目標をもって毎日楽しく運動しています

少し前だと「仁」、一昨年は「半沢直樹」、昨年は「ルーズベルトゲーム」とすべて日曜の９時からＴＢＳで放送される番組ばかりです

現在放映されている「流星ワゴン」はまえのめりになるくらいこのドラマに嵌っております

香川照之は私の中では芸能界一の演技力だと思っております

本当に凄い役者さんです

「流星ワゴン」も「仁」と同じような実際にはありえない話です

過去にもどり親子ともども人生をやり直すという話です

この番組のおかげで昔を思い出せました

昨日のとあるシーン

夫婦の出会い→婚姻届提出→出産の回想シーンを見て涙がでました

どちらかというと結婚生活１０年目になると嫌な事ばかりが見えてきて妻に対する気持ちがあるのかないのかわからない状況でした

そんなこともあり普段の会話もとくになく毎日同じような生活を淡々と過ごしていく事に嫌気を抱き、最近では将来を少し見直さないといけないかとも思っていたんです

私は影響力をすぐ受ける性格なのでこのドラマをみて今ならやり直せると思ってしまったのです

このドラマがなければ会話もなく不満ばかりをもって生活していたんだろう

たまたま見たドラマがきっかけで昔の感情をよみがえらせることができました

はやいもので4月から小学生です

最近では身長ものびてきてすこしづつおねえさんらしくなってきたので安心しております

こっそり私の母に手紙を送ってプレゼントの要求をしていたらしく誕生日の日にレゴのシンデレラ城が届きました

娘はどちらかというと体力系より芸術系で最近では色塗りとお絵かきと手紙を書くのが楽しいみたいで毎日なにかしらやっています

そんな娘にとってこのレゴは最高のおもちゃです

何日かにわけて完成させる予定です

一人ではまだできないので私と一緒につくると日々興奮しています

最初の日は説明書をみてもちんぷんかんぷんだった娘も何日かするとスムーズになってきています

子供の成長って本当に凄いですね

少しずつシンデレラ城になってきているレゴをみて毎朝、娘から「何時にかえってくる？」と要求があります

実はこれ私にとってはとても嬉しいんですよ

レゴとはいえど娘は私を頼ってくるのですから

頼りにされるのは日常生活にはりがでます

おもちゃとはいえど娘との共同作業は嬉しい

レゴってとても頭に良いおもちゃだと思います

そんな訳で娘があきるまでは違う種類のレゴを買って一緒につくっていこうと思っています