『上手い』

と言われたことは

ありますか？

僕は言われると

嬉しいし自信がつくので

言われるのが

大好きです。

チームメイトや後輩から

『今のドリブル上手い。』

『シュートが

    上手すぎて真似したいです。』

と言われ

バスケをプレーすることが

本当に楽しくて仕方ないです。

でも

僕はもともと

バスケは上手いわけでは

ありません。

むしろ

背も低く、手も小さく

ドリブル下手で

シュートも入らず

バスケで

動けずパスももらえない

などなど

下手な選手代表でした。

バスケットボールを

初めた頃は

初心者で慣れないながら

上手い人のプレーをみたり

練習をがむしゃらにして

必死に頑張っていました。

チームメイトや監督から

頑張っているなと

笑顔で褒めてくれました。

こうやって頑張っていれば

褒めてもらえる、

そう感じ、

なんだか嬉しくなり

もっとがむしゃらに

練習しました。

しかし、

ある時衝撃的な事件が

発生しました。

練習のときに

とある先輩とペアを

組んでました。

なぜかその先輩が

だんだん苛立ってきて

顔も怖くなってきて

プレー荒くなってきました。

『どうしたんですか？』

と聞いてみると

『お前は頑張っているくせに

　下手くそすぎ』

と言い放たれました。

えっ

と一瞬頭が真っ白になりました。

めっちゃ落ち込みました。

今までで１番ってくらい

沈みました。

そんなときに

あることに気がつきました。

みんな無理して

褒めてくれてたんだ…

思い返してみると

一度も

チームメイトや監督から

『上手い』と

言われたことが

ありませんでした。

そこから思い返して

練習を少し変えてみました。

いざ自分で考えて

練習すると

どんな練習がいいのか

分からず

上級者向けのをやってみると

下手すぎて練習にも

ならず

初心者向けを

やっても今までと

変わらないので

手応えがえられず、

背が低い、手が小さいからだと

気づくが改善策が

見つからず、

そして

さらに落ち込みました。

そのうちに何が

正解か不正解か分からず、

結局空回りしてるだけでした。

『バスケが上手くなりたい』

その思いが強かったので

背が低く、手も小さい人でも

シュートやドリブルやパスが

上手い選手を探し、

その人の本や動画を

見て研究しました。

そして

基礎から応用まで

勉強し実践もして

一年間研究と実践

を繰り返した結果、

いつの間にかレギュラーに

なっていました。

先輩に下手と言われてから

バスケが上手くなる方法を

突き詰めたら

いつの間にか

シュート、ドリブル、パスが

上手くなっていたのです。

その研究してる間にも

チームメイトとの練習は

あったのですが

最初は一人に

何ヶ月かすると

いろんな人から

『シュートやドリブルやパスが

    上手くなった』と

言われるようになりました。

初めて聞いたときには

嬉しすぎて

飛び跳ねていました。

『そんなに喜ぶことか？』

と友人に疑問を

もたれるぐらいでした。

本当に

『上手い』

と言ってもらえることは

幸せでモチベーションも

上がります。

今では

当たり前のように

『上手い』と言われますが

初めて言われたときを

忘れずに

毎回言われる度に

大喜びしています。

僕ずっと思っていました。

バスケは難しく

身体のハンデがありすぎる。

バスケの教本とかは

自分より大きい人に

向けて作られてるし、

バスケのプロのプレーを

見ても難易度が

高すぎます。

もっと背が低くても

手が小さい人でも

簡単に上手くなれたら

いいなと。

できれば短期間で

ボール一つ、欲を言えば

手が使える、

これだけの条件で

上達しすれば

最強でしかないのに。

これを毎日忘れずに

研究と実践をしてきたので

何ができてないのか

何を練習したらいいのか

分かるようになりました。

その時は

いかに短期間で上達するかしか

考えていませんでした。

即効で

バスケが上手くなりたかったのです。

今は

試合で活躍したり、

作戦を考えたり、

チームの中心で

バスケが出来るように

なりました。

毎日の練習とかを

同級生や後輩がみて

羨ましがられるようにまで

なりました。

他の人から見たら

普通のことかもしれませんが

僕からすると

大きな変化なのです。

本当に嬉しいです。

そして

同級生や後輩に話していると

あんまり関わってなかった

チームメイトからも

話し掛けられるように

なりました。

その子も同じような悩みが

あったらしくて

そして助けてあげたいな、

と単純に思いました。

だから

今の僕の思う

この練習をやれば大丈夫

しかも

厳選かつ最小限に

まとめたノートを作って

プレゼントしました。

そしたら

できなかったことが

出来るようになり、

『少し意識するとこ変えただけなのに、

    シュートが入るようになった。』

『ドリブルが

    上手くなってびっくりした。』

『本当に感謝です。』

とその子から

勢いよく連絡がきました。

興奮していて

話になりませんでしたが

大成功した証だなと

思いました。

バスケが下手くそだったのに

みんなから『上手い』と

いわれ、

同じような悩みを

持つ人も救えて

より

バスケが好きになりました。

そしたらその子から要望があって

「スマホで見れるようにしてほしい」

手書きのノートを渡したので、
外で練習する時に
困ることがあったらしいのです。


なんか認めてもらえた気がして
嬉しかったので、


パソコンで打ち直して
PDFにして送りました。

そしたら本当に

喜んでくれました。


周りの友達にも配ってほしい。


そう言われました。


データだし、
減るものでもないですし、

だったらプレゼントしようと思って、
その友達にも渡しました。


それがループになって、
ちょっと渡すのが

面倒になるくらいになりました。


でも本当に嬉しいです。



こんなにもらってくれる人が

いるんだったら、

他にもほしい人が

いるのでは？

ちょっとそう考えたので
今これを書いています。


だからもし良かったらこれ
もらって使ってみてください。

ただのプレゼントなので、
いらなかったらゴミ箱に

入れてもらえばいいので。
 

下にある

上手くなりたい人は

って所をクリックして

登録してもらうと

自動でプレゼントさせて

もらってます。

登録した内容は

悪用しないので安心してください。

ついでに

悩みや聞きたい事も

返信してもらえれば

相談にのれるので

良かったら使ってください。

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僕がこれを

一般向けにやるのかというと

みんな上手くなってほしい

というのもあるのですが

皆さんからも

練習メニューの感想や

分かりにくかった部分などなど、

意見を教えて欲しいです。

そしたら

もっとよりよい練習メニューに

なっていくからです。

もし、今

どうしようもなく

シュートやドリブルやパスなど

下手くそなら

登録してみてください。

役に立つと思います。

先輩から

下手くそと言われてから

毎日毎日練習しながらも

先輩やチームメイトから

下手くそまた言われたら

どうしようと

怯えながら

なんとかやっていました。

でも今では

自信満々にプレーをし、

『上手い』と

強くなれる言葉を聞きながら

バスケをしています。

背が低く、手が小さいく、

バスケが下手くそだった

僕だからこそ

バスケが短期間で

シュート、ドリブル、パス等

上手くなれる

究極の練習メニューを

作れました。

研究や実践で培った

バスケの上手くなるコツ、

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ドリブルも下手くそ

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言われたい

でも言われなくて

諦めている。

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打ち切らせてもらいます。

先輩に

『下手くそ』言われ

背が低く、手も小さい僕でも

今では

いろんな人から

シュートが

ドリブルが

パスが

『上手い』と

すごい嬉しい言葉を

もらえるようになりました。

以前の僕からは

想像できないものです。

大丈夫です。

あなたにもできます。

そのための

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自信満々に

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もうバスケに

怯えないでください。

シュートが思い通り入ったり、

ドリブルで相手を惑わしたり、

的確なパスでアシストしたり、

プロ選手並に

バスケが上手く

できるようになりましょう。

そして

バスケの全てにおいて

『上手い』と

言われ続け、

羨ましがられる選手に

なりましょう。

あなたを

必ず変えてみせます。

最後まで

お読みいただき

ありがとうございます。

是非登録してみてください。

悩みや聞きたい事を

送ってもらえれば

相談にのるので良かったら

してください。

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バスケ　究極練習メニュー

代表　雅統

今日は

『バスケ中の声の出し方』

についてお話します。

この方法を知っていると

あなたは

チームメイトに

タイミング良く

意思表示できたり、

指示を

上手く伝えれるように

なります。

監督への

アピールも他の人より

出来るようになり、

目に留まりやすくなり、

試合にでるチャンスが

増えていきます。

リーダー的存在にも

なれます。

逆に、この方法を知らないと

あなたは

バスケ中に

声を出すことができず

パスがもらえなかったり、

上手く思いが

伝わりません。

そして

試合で浮いてしまう

存在になり、

今後の試合に

でる確率が低くなります。

監督にも

上手くアピールできず、

悔しい思いを

することになります。

この方法の名前は

『ボイスエフェクト』

です。

声を出せない理由は

声をだすメリットを

知らないからです。

メリットを知って

ここでだせば

メリットになる

ということを

理解することが

鍵となります。

そこに

着目してみました。

で、どういうものかというと

１、まず声を出すと

　　どういうメリットがあるか

　　知る。

⇒

・チーム力が向上する

…情報共有ができ、

　チームディフェンスが

　より強くなる。

・精神力が向上する

…暗示効果やリフレッシュ効果がある。

・身体力が向上する

…神経系に作用し、

　パフォーマンスが向上する。

２、

メリットを知ったうえで

声をだす場所を

自分なりに考える。

というものになります。

メリットが分かれば

どこで声を出せばいいのか

おのずと分かってきます。

そして

自分なりに

考えることで

いろいろ発見があり

どんどん成長していきます。

ポイントは

メリットを知ること

です。

これができなければ

あなたは

試合にでれる回数が

減っていきます。

そして

使えない選手に

なっていきます。

この方法ができないと

上達はありえません。

メリットを知る

そして考える事は

家でもできます。

今すぐやってみてください。

それでは

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

今日は

『相手のボールの奪う方法』

についてお話します。

この方法を知っていると

相手から

ボールを簡単に

奪えるようになり、

試合で点を取る

チャンスを作ったり、

相手の心を

ボロボロに

へし折ることができます。

そして

試合に

あなたのおかげで

勝てるようになります。

逆に、この方法を知らないと

あなたは

ボールを奪えれば

チャンスという時に

奪うことができず

思い通りなりません。

チャンスを作れないので

思うように結果が出せず

どんどん

評価が落ちていきます。

しまいには試合に

出れなくになります。

この方法の名前は

『パーフェクトスティール』

です。

相手からボールを

奪うには

スティールしなければ

なりません。

スティールとは

盗むということです。

タイミング良く

相手の隙を狙って

盗むのです。

そこに

焦点を当てた

方法になります。

で、どういうのかというと

・オフェンスが

　ドリブルしているとき

⇒相手の手にボールがない瞬間

　つまりボールが

　地面に弾む瞬間を狙う。

　ボールを

　下からすくい上げるように

　スティールします。

・ドリブル中でない場合

⇒何かアクションを

　起こす瞬間を狙う。

　パスを出した瞬間、

　パスをもらった瞬間、

　ドリブルから

　シュートしようと　

　ボールを持った瞬間

　にスティールします。

という方法です。

人というのは

何かした瞬間に

隙ができます。

その隙を

突いてあげる事で

スティールできます。

隙が必ずでる

そんな瞬間を

凝縮してます。

ポイントは

～の瞬間にスティール

です。

これができないと

チャンスを作れず、

落ちこぼれのままで

試合を

眺めているだけになります。

この方法でしか

上達はありえません。

場面を

想定してイメトレだけでも

効果抜群です。

今すぐやってみてください。

それでは

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

今日は

『パスをもらえる方法』

についてお話します。

この方法を知っていると

パスの

もらえるところに

動けるので

パスを

もらいやすくなり、

自分にボールが

集まってきます。

そして

チャンスが広がり、

活躍できるように

なります。

監督にも

アピールができるようになり、

試合に多くでれ、

チームの重要人物に

なれます。

逆にこの方法を知らないと

パスがもらえる

動きができていないので

パスがもえらえず、

試合に

いなくてもいい存在に

なってしまいます。

そんな選手は

いらないと

監督に言われ、

試合に出させて

もらえなくなります。

仲間からも

下手だなと言われ、

絶望感を味わいます。

この方法の名前は

『パーフェクトパスコース法』

です。

パスを

もらうには

パスコースがないと　　

いけません。

パスコースを

作るための動き方に

着目しました。

で、どういうものかというと

カットプレー、

ポストアップ、

スクリーン、

の三つを使い、

正しい姿勢でボールをもらう

です。

カットプレーは

フットワークで

相手を振り切ることができます。

ポストアップは

ディフェンスが

密集した地域でもらう

ためのものです。

スクリーンは

相手を降りきってもらうために

効果的です。

正しい姿勢は

相手に対して正面もしくは

半身の姿勢が理想です。

これを

意識して使うと

パスがもらいやすくなります。

基本中軒本ですが

基本ほど

強いものはありません。

ポイントは

カットプレー

ポストアップ

スクリーン

正しい姿勢

です。

これができないと

パスがもらえることができず、

ただ

うろちょろしてるだけに

なります。

そんな選手は

試合で使われることは

確実にないです。

イメージトレーニング

するだけでも

効果的です。

今すぐ

自分のプレーを

振り返って見ましょう。

それでは

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

今日は

『リバウンドが取れる方法』

についてお話します。

この方法を知っていると

あなたは

相手が自分より

身長が高くても

リバウンドが

取れるようになり、

小さくても

試合を制することが

できます。

監督からも

起用されるようになり、

重要人物になることが

できます。

そして

もう悔しい思いを

しなくなります。

逆にこの方法を知らないと

背が小さいからと

リバウンドを取ることを

諦めるようになり、

その態度から

チームメイトや監督が

離れていきます。

試合に

出させてもらえなくなり、

仲間からも

下手だなと言われ、

絶望感を味わいます。

この方法の名前は

『チートリバウンド』

です。

リバウンドを

取るには

普通に

戦ってはダメです。

自分の有利になるように

することが重要です。

一つ二つ手を加える事で

リバウンドで

勝てる方法です。

で、どういう方法かというと

１、ポジショニング

⇒シュートされる前の

　マークマンとの距離、

　常にマークマンとゴールの

　間にいて、

　シュートを打たれた瞬間に

　スクリーンアウトをかける。

２、スクリーンアウト

⇒シュートを打たれた瞬間に

　身体を密着する。

　自分の体重を相手に

　預けて跳ばせないようにする。

です。

ポジショニングは

スピード重視です。

スクリーンアウトしてから

ボール軌道を追いましょう。

リングにボールが

弾かれてからでは

遅いからです。

スクリーンアウトは

密着して体重をかけて

跳ばせないようにすることで

リバウンドが

取れるようになります。

このことができなければ

リバウンドが

取れないままです。

下手なまま

活躍できないまま

になります。

この方法でしか

上達はありえません。

イメージトレーニングや

この方法を自分なりに

まとめたりするだけでも

効果絶大です。

今すぐアクションを

起こしてみてください。

それでは最後まで

お読みいただき

ありがとうございます。

今日は

『試合で緊張しない方法』

についてお話します。

この方法を知っていると

大事な試合でも

緊張しずにプレーでき、

自分の力を

出し切ることができます。

監督からも

期待してるぞと言われ、

信頼関係が

築き上げられ、

試合に多く出して

もらえるようになります。

逆にこの方法を知らないと

試合でがちがちに

緊張してしまい、

変に力が入ってしまい

ミスをしたり、

自分の本気が

出すことが出来ません。

監督からの

信頼もなくなり、

試合に出れなくなります。

後輩にも

抜かれていくばかりで

敗北感を

とことん味わい

続けることになります。

この方法の名前は

『エンジョイプレー法』

です。

緊張を和らげるには

いかに

楽しめるかです。

楽しいと感じているときに

不安やプレッシャーって

ほぼ感じていません。

緊張するということは

バスケに対して

負の感情をもっている

状態に陥っています。

そこを

改善するために

特化させた方法です。

で、どういう方法かというと

結果を重視する考えから

心(感情)を重視する考え

に変える

です。

自分のプレーの結果によって

心が変化するのでなく、

心の良い状態が先にあって

それがプレーに

結果を与える状況が

緊張しないで

プレーできている

ことなんです。

心の良い状態とは

バスケを楽しむことです。

結果を残すことで

必死だと

楽しめません。

プレッシャーがかかり、

ミスも連発します。

楽しんで

バスケをすることが

１番の近道になります。

ポイントは

心(楽しい)を重視する

です。

これができないと

緊張してしまい

いつまでたっても

試合で活躍できません。

今までの試合を

楽しめているか

振り返ってください。

振り返ることだけ

なら

今すぐできます。

今すぐ

自分は楽しめているか

見つめてみましょう。

それでは

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

今日は

『体力がないひとが

　体力ををつける方法』

についてお話します。

この方法を知っていると

あなたはスタミナが

なくならないので

試合で完全な状態で

プレーができます。

結果が出しやすくなり、

チームの重要人物に

なれます。

この方法を知らないと

あなたは体力がなくて

試合で全力が出せずに

結果を残すことが

できません。

監督からの信頼が

無くなり、

試合にでることが

できくなくなります。

この方法の名前は

『パーフェクトフットワーク』

です。

ただランニングしても

バスケでは

スタミナがもちません。

フットワークで

体力をつけることが

重要になります。

バスケの動きで

体力をつけることに

特化しました。

で、どういう方法かというと

１、

自分がいいと思った

動きがなめらかな

プロ選手などの動きを　

イメージします。

２、

イメージしたものを意識して

リラックスして自然に

フットワークをする。

です。

この方法で練習すると

必要な動きの中で

体力が向上するとともに

その動きに対しての

スタミナが

減らなくなります。

自分がいいと思ったことを

やることによって

効果が劇的に向上します。

ポイントは

自然に動けているかを感じる

です。　

これができないと

体力がないまま

試合で動けず

屈辱を味わいます。

試合を

傍観してるだけに

なります。

フットワークなので

少しスペースが

あればできます。

今すぐ実行してください。

継続も忘れずに。

それでは

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

今日は

『バスケで考えて動ける方法』

についてお話します。

この方法を知れば

あなたは一つ二つ先までの

プレーまで考えることができ

パスやシュートの

タイミングが良くなります。

点につながるプレーが

次々とできるようになり

プロ並みに上手くなります。

周りを驚かせる

スター選手になれます。

逆にこの方法を知らないと

考えて行動ができず

相手にボールをとられたり、

囲まれたりしてしまいます。

試合にもでれなくなり、

補欠または応援側に

なっていきます。

その方法の名前は

『ブレインプレー法』

です。

練習でほとんどの人が

監督がやれといったから

やるという人が多いです。

言われたことしかやらない

癖が付いてしまい、

自分で動けなくなります。

そこに着目し、

改善できるように

特化させました。

で、どういう方法かというと

普段から積極的に

新しいことに挑戦する

です。

失敗を恐れず、

何も言われなくても

いろいろチャレンジすることが

かなり重要になってきます。

自分の頭で

何か考えて行動するには

他人からの指示という

動機で動く癖を

直さないと行けません。

自分から挑戦することで

自分から動けるようになり、

臨機応変にプレー

できるようになります。

ポイントは

新しいことに挑戦

です。

これができないと

あなたは自分の頭で

プレーできずに、

使えない、つまらない選手

になります。

新しい挑戦は

フェイクを少し入れてみるとか

言われたことに

少しプラスするだけで

効果絶大です。

劇的に

バスケが上手くなり、

プロ並の動きができます。

家でも外でも

挑戦はいろんな形で

できます。

今すぐやってみてください。

それでは

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

今日は

『１ON１が得意になる方法』

についてお話します。

この方法を知っていると

１ON１の場面で

相手を圧倒し、

簡単に抜けるように

なるでしょう。

試合で活躍でき、

チームのエース

になれるでしょう。

逆に、この方法を知らないと

１ON１で

いつも負けてしまい、

１ON１をするのが

怖くなってしまい

勝負が出来なくなります。

そして

監督からも期待されず、

使えない選手に

なってしまいます。

この方法の名前は

『ジャブスッテプ法』　　

です。

ジャブステップとは

ボールを持っているときに、

ディフェンスの弱点を

探るためのスッテプです。

１ON１を仕掛ける時に

必要不可欠になります。

ここに着目してみました。

で、どういう方法かというと

１、ディフェンスが反応しない

⇒ジャブした方向に　

　オープンステップドライブ　

２、ディフェンスが横に反応

⇒ジャブした方向と逆に

　クロスステップドライブ

３、ディフェンスが下がる

　　または手を下げる

⇒シュート

を判断できるようにする

です。

１ON１でこれができれば

必ず勝てるようになります。

この三つを意識して

やるだけで経験値が

かなり違います。

この三つだけ

覚えて実行すれば

得意になります。

ポイントは

上の三つを判断する

です。

意識して継続的にやれば

癖になり、

自然に

できるようになります。

一人でも相手をイメージして

練習するだけでも

効果はあります。

今すぐやってみてください。

それでは

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

今日は

『トラベリングを

　しなくなる方法』

についてお話しします。

この方法を知っていると

あなたはどんな状況でも

トラベリングしなくなり、

イージーミスをしないので

信頼を得ることができます。

信頼を得ることで

試合に

どんどん出ることが

できるように

なっていきます。

逆にこの方法を知らないと

大事な場面でトラベリングを

してしまい、

相手にチャンスを与えて

しまったり、

チームの雰囲気を

壊してしまいます。

信頼も落ちていき

試合にも出させて

もらえなくなります。

この方法の名前は

『ピボットフット法』

です。

だいたいが

軸足のせいで

トラベリングになっています。

軸足がしっかりと

していないと

トラベリングになります。

そこに着目し、

特化させました。

で、どういう方法かというと

軸足を意識できるように

癖を付ける

です。

ボールを取ったときや

突き出しの時に

どっちが軸足か

確認してください。

軸足を残すことが

なくすために

重要になります。

一回一回確認することで

癖が付き、

自然とトラベリングを

しなくなります。

これをしないと

上達はないと

思ってください。

ポイントは

軸足

です。

家の中でも

軸足がどうなっているか

確認できます。

イメージしてやるだけでも

効果はあります。

今すぐやってみてください。

それでは

最後までお読みいただき

ありがとうございます。