結果は50.100Flyともに優勝！

50は26秒20の自己ベスト更新でした！

シンプルに楽しめたのと

今自分が行なっていることが

結果としてでたことが

なによりも嬉しかったです！！

今後も新たな目標を立て

取り組んでいきたいと思います！

結果

50Fly 26秒20

100Fly  59秒02(28秒14)

w-up    400＊1

swim    {100＊1 EN2 IM 1'45”

         2{   50＊3 EN2 Fr   45”

Dril         25＊12 A2  cho

swim      25＊8   SP3 S1 H-E/t

Down    300＊1 A1 KPS/100

Total 1700m

Dry

片足レッグレイズ10＊2

レッグレイズ10

片足上下10＊2

足上下10

クランチ腹筋10

ひねり10

V字腹筋10

足あげレッグレイズ10

足あげレッグレイズ細かく10

手膝スタビ30sec+手あげ10

肘膝スタビ30sec+手あげ10

キャタピラ2往復

TRX各種10ずつ

リップトレーナー

10＊6s

筋膜リリース

ストレッチポール+ストレッチ

明日にレペをするのでそのために今日は軽め！

そしてドライで刺激をいれて

ストレッチポールとストレッチで

筋膜リリースをしました。

全体を通しての感想として

トレーニングを本格的にしだして

体のキレが出てきた模様。

明日のレペはシンプルにタイムにこだわります！

           25＊6 A2 Dril      40”

swim   {50＊6 EN2 Act2-Fr/3t 50”

     2＊{ 25＊2 SP3 UWK        30”

Easy    50＊1 A1 choice

Kick     50＊4 EN2 Fly 1'00”-55”-50”-45”

Pull      50＊4 EN2 Fly 1'00”-55”-50”-45”

Easy   50＊1 A1 choice

main    50＊3 EN2 Fly 1'00” smooth

            50＊1 A1 choice 1'30”

            50＊2 SP1 Fly 1'15” Fast!

            50＊1 A1 choice 1'30”

            50＊1 SP2 Fly Hard‼︎

swim    25＊4 SP3 H-up sprint 30”

Down 300＊1 A1 KPS/100

Total 2350m

今日はこのような形で行いました！

w-up後のswimとUWKの組み合わせのところが

大事なところで心臓を動かしながら潜ることで

長水路の100mのFlyに備えた練習になるように組んでいます。

そしてmainの感想として50＊2のFastは30”で揃えることが出来(クロックを目視で確認)感覚は良かったのですがラストのSP2の時にうまく上がらなかったので増しでsprintをいれました！

来週がレースなのでしっかりとスピードが出るようにしたいです！

このブログでは仕事終わりの限られた時間の中で

大好きな水泳を趣味として行い

マスターズ、またその他競技会に向けての

1日1時間のスイムトレーニングと

1時間のドライトレーニングについて

公表していこうと考えています！

なぜ1時間と決めているかといいますと

現役時代、トレーニングに

いっぱいいっぱいになり楽しむことが

最後の方はできず苦しみながら行っていました。

その結果引退後もう泳ぐことは無いと

考えていたのですが、社会人になり

息抜きとしての趣味をと考えたのですが

水泳しか出てきませんでした。

苦しく嫌いになったはずなのに…

なぜしてたのか？とまで考えた時もありました…

しかしやっぱり水泳が好きその気持ちが

心の中に残っており5月の初めから泳ぎ初めております！

そしてこの度、このブログを書くことで

自分と同じように苦しみながら行っている選手には本来水泳とは楽しいもので

スポーツとは心を豊かにしてくれるものだと

再確認出来るようなブログに出来ればと

おもっています。

また今の自分のように楽しんで

泳がれている方々つながる手段として

いきたいと考えています。

本当に大それたことを書いていますが

1人でもそのように感じてくれる方が

いればいいなと思っています。

なので今後ともよろしくお願いします。