だらしないぽっちゃり体型の男が、たった60日でマイナス6キロかつ、バキバキの腹筋を手に入れ、モデル級の彼女と付き合えた https://ameblo.jp/masadon0408/ ブログの説明を入力します。 ja 腹筋が欲しい99%の人が考える常識をぶち壊す！！！とびっきりの成功法 こんにちは！マサキです！

今日は


腹筋が欲しい99%の人が考える
常識をぶち壊す！！！
とびっきりの成功法


をここだけ限定で公開します！


あなたはかっこいい腹筋が欲しいですか？
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そんなあなたは必ず読むべき内容なので
最後までお読み下さい！


腹筋を手に入れたら
もうそれであなたは


周りの人たちとは別格の
たくましい男性と認識されます。


腹筋が男ある＝努力家、かっこいい、セクシー


女性からしたら
様々なイメージがありますが
どれも女性が望んでいることなんです！


あなた自身も行動が変わり
自分に自信が持てるようになりますし、
そこに美女たちは惚れ込みます。


今のあなたがこのまま行動を
起こさなければ


状況は変わるどころか、
ますます美女とは無縁の生活に
遠ざかっていく一方ですよ！


あなたの考え方が
モテない思考になればなるほど
状況というのはさらに悪化していきます。


だからこのタイミングで
早い内に修正し


本来あなたがあるべき
理想の生活を手に入れるべきなんです！


僕はブログを通りして
あなたに変わって欲しいので


今日も最後までお読み下さい！


筋トレはどんぐらいの
頻度であればいいでしょうか？


毎日やるのが1番いいのですか？
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確かに消費カロリーは
増えるかもしれません。


しかし、その考え方は
シックスパックを手に入れる方法としては
間違ったやり方なのです！


それを知らなかった
僕はただがむしゃらに
時間と労力を使い腹筋をしました。


そんなことをしても
全くシックスパックはできません。


確かにダイエットになりますが、
それならランニングの方がいいです。


なぜならそっちの方が
カロリー消費が激しいからです！


では一体どこぐらいの
頻度で筋トレをすればいいのか？


それは
週2回
です！

「少ない！これならできる！」

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そう思ったあなたは
より一層シックスパックに近づいてます！


実はシックスパックを作るには
この周期でやるのが
ベストだと言われています。


「腹筋は回復しやすいから毎日やってもいい」


と聞いたことあるかもしれませんが、
筋肉をつけるという意味では
この考え方は違います。


筋肉の回復には2種類あり、

筋肉エネルギーと筋肉疲労があります。


毎日やってもいいと言う考えは
筋肉エネルギーの回復にあたります。


しかし、疲労の回復には
2、3日かかるので


本当に筋肉をつけたいのであれば
筋トレは週に2回やることをオススメします！


あなたが筋トレをする理由を
もう一度再認識しましょう！


シックスパックを手に入れ、
自信のある男性になり、


美女たちからたくさんの
アプローチを受けることですよね！


もっと言えば、
今までの生活とはおさらばし、
人生を楽しいものに変えることですよ！


その目標を持って入れば
あなたはもう行動できるはずです。


今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました！


マサキ
]]> https://ameblo.jp/masadon0408/entry-12375606411.html Sun, 13 May 2018 12:16:45 +0900 今までの常識を180度変える！？体脂肪を落とす驚異の真実 こんにちは！マサキです！

今日は


今までの常識を180度変える！？
体脂肪を落とす驚異の真実


について紹介させていただきます！


これを読めば今まで
なかなか落ちなかった体脂肪も


まるでスポーツ選手になったかのように
格段と落ちます！


そんな体を手にできたあなたは


誰もが放っておかない
かっこいい男性になることでしょう。


どんな綺麗な女性でも
あなたのたくましい体を目にするだけで


次々に惹かれていきます。


あなたはその中で
もっともタイプの方を彼女にできるはずです！
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ただこの方法を試した時は
かなり効果が出ますが


試すことをしなかった場合、
あなたはこれまで通り


なにも起こらない
学校と会社の往復の日々が
続いていくでしょう。


そんな生活から向け出したいと
あなたは強く思っているはずです。


だからこそ僕はあなたをサポートします。
今回も最後までよろしくお願いします。


大事なポイントは


食事とトレーニングのバランス
です！


何が大事かというと
食べる量がトレーニングによる
消費より多かったら


体脂肪も落ちにくいのです！
なんとなくイメージできると思いますが


動いた分食べると
プラスマイナスゼロですよね。


それがイメージできればあとは実践です。


体脂肪を減らすには
摂取カロリーより消費カロリーが
多くないといけないんです！


そうでないと
摂取カロリーが増えて
余分な脂肪へと変わっていきます。


せっかくトレーニングしたのに
脂肪がついては
元も子もないですよね！


だから摂取カロリーには
気をつけなければいけないんです。


この方法を実践すれば
どんどん体脂肪も落ちますし、


体重も今まで以上に
すごいスピードで落ちていきます！


そうすればもうすぐそこに
念願のシックスパックが待っています。


綺麗な腹筋を手に入れて
自信に満ち溢れたたくましい
男性になりましょう！
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あなたには必ず成功して
たくさんの美女からアプローチを


受ける生活を送って欲しいので
ぜひチャレンジしましょう！


今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

マサキ

]]> https://ameblo.jp/masadon0408/entry-12375604991.html Sun, 13 May 2018 12:09:18 +0900 綺麗な腹筋を作るために必ずやるべき極秘トレーニング こんにちは！マサキです！

今日は


綺麗な腹筋を作るために
必ずやるべき極秘トレーニング


について紹介していきます！


今回の内容も
かなり重要となってくるので


最後まで読んで下さい！


これを実践すれば
あなたの望んでいた


シックスパックを
最短で手に入れることができます！


いろんな所で
美女にアプローチされ


最高の人生を歩みましょう。


これからも
今まで通りの生活を
送りたいですか？


学校、会社を往復する
生活を送りますか？


体形このままでいいですか？
それは嫌ですよね。


ここでもう変わりましょう！


変わって楽しい人生歩きましょう！
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今回は絶対やるべき
トレーニング法を紹介します。


考え方や方法をメインで
教えてきましたが、


第2回目になる
実際の最強トレーニング法です！


前回はクランチを紹介しましたが、
実践されてますか？


クランチは腹筋を作る
王道ですので
必ずやりましょう！


他に何やったらいいですかという方に


レッグレイズ


を紹介します。


これをクランチと
一緒にやれば


より一層早く
シックスパックを
手にすることができます！


ではやり方を紹介します。


画像と一緒にご覧ください！


まず、仰向けに寝ます。
↓
次に両足を揃えてます。
↓
そのまま足を90度になるように上にあげます。
↓
あとはゆっくり降ろしていきます。
↓
かかとが床に着かないように15度程度で止めます。
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これが1回で
10回3セットやれば十分です！


このトレーニングをすれば
いよいよあなたにも
綺麗な腹筋が手に入ります。


自信も湧いてきて
何をしても上手くいくでしょう！


効率よく仕事をこなし、
毎日やる気に満ち溢れます。



そんなあなたは
周りの人から尊敬され


信頼を得るはずです！


女性からも人気が高まり、
出会ったことないような
美女からもできる男として


求められるに違いないです。


あなたの努力が
様々な結果を生みます！
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今こそ考え方を変え
行動を起こしましょう。


ブログをいつも
コツコツ読んでる


あなたなら
必ず結果が出ます！


僕もサポートしていくので
行動に移しましょうね。


今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。


マサキ

]]> https://ameblo.jp/masadon0408/entry-12375602806.html Sun, 13 May 2018 11:58:54 +0900 体脂肪−10%を叶える！？すぐに挑戦できるまさかの裏技 こんにちは！マサキです！


今日は


体脂肪-10%を叶える！？
すぐに挑戦できるまさかの裏技


をここだけ限定公開しましょう。


あなたは僕のブログを
お読みいただいている


とても熱意ある方なので
ここだけで限定公開しますから


今回も最後まで読んで下さい！


これを実践すれば
体に付いた脂肪はごっそりなくなり、


見違えるほどのかっこいい腹筋を
手にいれることができます。


そんなあなたを放っておくような
女の子は存在しません。


努力し自信満々の姿を
手に入れたあなたは
誰よりもカッコよく見え


女の子たちはあなたのものに
なりたくてたまらなくなるでしょう。


自然と美女たちが寄ってくるような
あなたに変わりましょう！
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変わらなければ
これまでと同じような生活の
繰り返しです。


家に帰っても美女は
待っていません。


遊ぶのは男友達。


美女とは無縁の
学校、仕事だけの生活。


この生活変えていきましょう！
思い立ったら即行動です！


とはいうもののなかなか
トレーニングは続かないですよね。


なかなか継続というのは難しいものです。


なんでもそうですが
楽しくなくては続けられないです。


例えば部活やサークルだって
目標がありそれを達成することが


喜びであり、楽しみでやりますよね。


なかなか練習が大好きで
「試合はでません！」「本番はでません！」
と言う人はいないはずです。


それと同じように


筋トレも目標が大事なんです！


かっこいい腹筋を
手にいれることを望んでいる
あなたはそれを目標設定し、


それが叶った時の達成感だったり、
そうなった時に
どういうことが起きるのか、


それを想像することが必要です。


例えば球技などをしてる人であれば
点を取るイメージをしますよね。


それと一緒であなたは
腹筋を手にいれるイメージをするのです。


もっと言えば
その先にある最高の成功した生活を
イメージすることで


より活力になりますし、
やる気が格段と上がります！


この考え方はとっても重要です！


将来起こることが楽しみで
筋トレがしたくてしたくて
たまらなくなります！


これが継続につながり、
気がつけばその理想が


いつの間にか叶えらているはずです。
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もうそこまでくれば
かっこいい腹筋を手に入れ、


誰もが羨むような美女を
連れて歩いているでしょう。


あなたの理想はもうすぐそこなんです。


自信に満ち溢れたあなたに
美女たちは翻弄され、
友達からも尊敬されます。


このことを実践し
ぜひ目標を達成しましょう。


最後までお読みいただき
ありがとうございました。


マサキ

]]> https://ameblo.jp/masadon0408/entry-12375572240.html Sun, 13 May 2018 09:32:06 +0900 日本人の8割は知らなかった！？腹筋を割るために必須だった〇〇 こんにちは！マサキです！


今日は


日本人の8割は知らなかった！？
腹筋を割るために
必須だった○○


を紹介させていただきます！


これを知るだけで
他の人とは差をつけ


より効率よくスピーディーに
念願のシックスパックを
手にすることができます！


シックスパックは
僕ら男の夢でもありますが
女の子の夢でもあります！


どんな美女でも
シックスパックには
「あっ！！」と驚き


そのあなたの男らしさに
惹かれるものなのです。


だからこそなにもしないでも
逆ナンをされてしまうのです！


筋トレをすると
体は健康になり
美女に逆ナンをされるという


まさに一石二鳥の方法なんです！
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この方法を試さなければ
あなたは美女にも会えず、
体型は悪くなる一方です。


あなたが遊ぶのは男友達だけ、
可愛い女の子はイケメンに
取られていくのです…。


そんな状況に絶対なりたくないですよね！


「あの男前な人たちを見返してやりたい！」
「俺がモテモテになってやるんだ！」


そう思って僕は真剣に取り組み
最高の人生を歩んでいます！


あなたもぜひ僕と一緒に
最高の人生にしましょう。


日本人の睡眠時間って
大体何時間か知っていますか？


これは統計ですが
約6時間30分と言われ
世界でも短い方なんです。


「それが筋トレと関係あるの？」


と思ったあなた！
これはすごく大事なことなんです！


なにが大事かというと


十分に睡眠をとっていないと
一生懸命筋トレをしていても
効果がでないことがあるんです！


睡眠中に筋肉は
成長ホルモンによって
回復し発達しています。


なので睡眠を疎かにしてしまうと
せっかく筋トレをしたのに


全く効果ないなんてことも…！
僕自身そんな経験があるので


今思えば睡眠を疎かにしていたと
反省しております。


あなたには確実に成功してもらうために
睡眠はしっかりとっていただきたいです！


ベストの睡眠は
7〜8時間と言われており


90分の倍数で寝るとさらに
寝起きもスッキリするので


7時間30分が理想です！


また毎日同じ時間に寝ると
睡眠のリズムが整うので


同じ時間に寝て起きることを
意識しましょう。


これをするだけで
筋肉の回復も発達も
かなり効率よく行えます！


よって理想の体を
より短期間で手にできるのです。


短期間でシックスパックになり
女の子たちをあっと言わせましょう！


そうすることができれば
可愛い彼女をゲットするのも


あなたにかかれば朝飯前です！
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今日も最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました。

マサキ

]]> https://ameblo.jp/masadon0408/entry-12375571004.html Sun, 13 May 2018 09:27:10 +0900 やれば必ず短期間で引き締まった腹筋を手にできる極秘トレーニング法 こんにちは！マサキです！


今日は


やれば必ず短期間で

引き締まった腹筋を手にできる

極秘トレーニング法



について紹介します。



これを試せば

太っていたお腹周りも



驚くように引き締まり、

急激に理想の体に向かいます。



あなたの憧れていた

シックスパックも

短期間で自分のものになります。



海に行けば



今まであったことのないような

美女から声を掛けられ、



食事会に行けば



ボディータッチの嵐に

会うことでしょう。



楽しいその日限りの

思い出も作れますし、



1番好きな子を彼女にして



楽しい生活を送ることも

可能になります。



筋トレのおかげで

自信も溢れ出し、



仕事もできて、

先輩や後輩からも

慕われることでしょう。



そんなあなたになるには



今回も最後まで読んで

筋トレをしましょう。

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今変わらなければ



あなたは

これまで通りの

生活を送り続け、



絶世の美女に会うこともないでしょう。



それどころか…



仕事や勉強で疲れきった体は

どんどんぶよぶよ体型になっていきます



そんなあなたにはなって

欲しくないです。



今日紹介するのは、

トレーニング法です。



はじめたばかりでは



何をしたらいいのか

わかりませんよね。



僕もそうでした。



やり方を間違えると

せっかくやっても



効率が悪く、

逆に太ることもあります。



やるのであれば

正しいやり方をしましょう。



前ブログで

クランチ

を紹介しました。



その延長ですが、

今回のトレーニング法は



バイシクルクランチ


です。


まずはクランチが大切なので

まだ読んでない人は

読みましょう。



これをすれば

くびれを作ることもでき、

より綺麗な腹筋になります。



女性の方にも

教えることができるので、



絶世の美女を彼女にした時は

教えてあげるのも

かっこいいですね！



フォームの説明をします。

写真も見ながら読んで下さい。

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            仰向けになって寝っ転がる

                                ↓ 

          膝を90度に曲げて持ち上げる

                                ↓

上半身も軽く持ち上げ、おへそを覗き込む

↓

左膝を胸方向に引きつける

（右足はまっすぐに伸ばす）

↓

お腹を左向きに捻る

（右肘と左膝を近づける）

↓

今度は逆に右膝と左肘を近づける



これを20回3セットすれば

かなり効果的です！



ゆっくり腹筋に

効くようにやると

さらに効果が倍増します。



10回でもしんどいと感じながら

なんとか20回やれたら

最高ですね。



これでシックスパックに

さらに近づきます！



もうすぐで

夢のような生活を

自分のものにすることができます。



そんな生活を送るためにも

実践ですよ！



知識は確実に

増えているので

あとは実践するのみです！



必ず結果はついてきます。

絶対やりましょう！

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今日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました。



マサキ


]]> https://ameblo.jp/masadon0408/entry-12375452154.html Sat, 12 May 2018 19:59:51 +0900 誰がやっても必発百中！？効果絶大の究極トレーニング法 こんにちは！マサキです！

今日は

誰がやっても必発百中！？
効果絶大の究極トレーニング法


を紹介させていただきます！


これを実践すれば
脂肪がついたお腹だったあなたも


一気に脂肪を燃焼させ
憧れだったシックスパックを


あっという間に
手に入れることができます！


かっこいい腹筋をつけたことで
溢れる自信と魅力的な男性演出し


周りにいる美女たちから
はじめてあった美女まで
即落すこと間違いなしです。
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このことを知らないと
あなたは今まで通りです。


なんの変哲も無い
美女とは出会うこともない生活です。


飲みに行くのはいつものメンバー…。
帰ったら誰もいない…。


そんな生活に終止符を打ちましょう！


これからは筋トレをして
人生を楽しいものに変えましょう！


今日は紹介するのはより実践的な
究極トレーニング法！


いよいよ腹筋をつけるための
筋トレに迫って行きます。


腹筋をつけるには
なんといってもこれは大事だというものです。


それは
クランチ
です！


お菓子が大好きな僕は
はじめて聞いたとき


「お菓子食べるの？」


と思いましたがそんなことはないです！


昔の僕はそんぐらい知識がなかったですが
今では見違えるようになり


人生を楽しんでいるので
ぜひあなたにも挑戦していただきたいです。


まずはクランチの姿勢を説明しますね。


もし家にいるのでしたら
一緒にやって見てください！
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まず仰向けに寝てください。
↓
次に膝を90度に曲げ軽くあげてください。
↓
腕は顔の横か、胸の前でクロスしてください。
↓
その状態で体を丸めるように起こします。
↓
腹筋へ刺激が来たらそこで3秒静止です。
↓
その後ゆっくり戻してください。


この動作を10回繰り返し
3セットやったらより効果的です！


このトレーニングをすれば
必ず結果が出て来ます。


誰が見ても変わったあなたを
見せたいのであれば実践しましょう！


かっこいい腹筋を手に入れれば
あなたはもう今までのあなたではありません。


まずは一歩踏み出し挑戦することで
理想の生活を手にすることができます。


僕のトレーニング法を実践し
女の子たちから熱いアプローチを
受けまくりましょう！


美人な彼女を手にするのも
時間の問題ですよ！


もう成功のレールの上に乗っているので
あとは進むだけです。
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今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました！

マサキ

]]> https://ameblo.jp/masadon0408/entry-12375432777.html Sat, 12 May 2018 18:31:31 +0900 実践すれば誰でも1ヶ月で理想の腹筋を手に入れられる極意 こんにちは！マサキです！

今日は

実践すれば誰でも
1ヶ月で理想の腹筋を
手にいれられる極意


を紹介します！


あなたがこの知識を知るだけで
理想の腹筋を手にし、
自信に満ち溢れることでしょう。


その溢れ出す自信によって
今までとはまったく違う生活に変わり、


なにもしなくても
出会ったことのないような
美女にアプローチされます。


今退屈している生活を
送っているあなたは


ここガラッと人生を変えましょう！
{0690826E-EBD4-444F-B8CB-563EA16D8ABE}



これまでのあなたでは
全く美女とは出会えない


非モテの生活を送ってしまうことに
なるかもしれません。


そんな生活を送りたいですか？
僕は嫌だったので変わりました。


とても重要なことなので
最後までしっかり読んで下さい！


トレーニングをした後は
やはりお腹が減りますよね。


三大欲求の１つですから、
ついつい食べてしまいます。


トレーニング後は
消費カロリーが大きい分、
よりお腹が減るものです！


僕も実際そうでしたので
気持ちはすごくわかります。


食べたらまた太ってしまうと思いつつ、
ご飯に手を伸ばしてました。


その結果当然太ってしまいました…。


「くっそー！ご飯も食べたい！！！」
人間だからそう思うものなんです！


どうにかして
食べても腹筋を手にしたいと


思い探しに探した結果…
ついにそんな夢の方法を見つけました！


それは三角食べです！
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なんだその食べ方は！？
とても気になりますよね。


食べ物は
黄、赤、緑に分けられるのは
ご存知でしょうか？


黄は炭水化物系の物
（ごはん、パンなど）


赤はタンパク質系の物
（肉、魚など）


緑はビタミン系の物
（野菜、果物など）


に分けられます。


実はこの3つの食べる順番に
よって太らなくるのです！


なぜかというと
血糖値が急激に上昇するものと
血糖値が徐々に上昇するものが


食べ物には存在するからです。


この3つの中では
緑の物は血糖値が上がりにくく、
黄の物は血糖値が上がりやすいのです。


詳しく説明すると
血糖値が急激に上昇すると
インスリンが分泌され、


使い切れなかった糖質を
脂肪に変えて蓄える働きがあるので


太りやすくなるという訳なんです。


だから食べる順番は大事なんです！
もう一度おさらいしますと
食べる順番は


緑→赤→黄


の順番で食べましょう！


これを実践すれば
もうかっこいいムキムキボディー は
すごそこまで来ています！


あなたの理想的な女の子も
あなたの見違えた姿に驚き、
声をかけてくるでしょう！


ここで人生を変えましょう！


最後までお読みいただき
ありがとうございました。

マサキ

]]> https://ameblo.jp/masadon0408/entry-12375429122.html Sat, 12 May 2018 17:54:53 +0900 筋トレをしてる人の80%は知らない！？驚異の極秘トレーニング方法 こんにちは！マサキです！


今日は


筋トレをしてる人の
80%は知らない！？
驚異の極秘トレーニング方法

を公開します！


せっかく筋トレをして
シックスパックを手にいれるのであれば、


時間短縮、最速で
かっこよくなりたいですよね！


この方法を知るだけで
普段筋トレをしている人より


格段に効率よく
綺麗なシックスパックを
手にすることができます！


美女の彼女を手に入れるのは
もうすぐそこに近づいています！
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普通に筋トレしているだけでは
なかなか腹筋は割れませんし、


むしろリバウンドなんてことも…！？
僕がそうでした…


あなたにはそうなりたくなって
欲しくないので
今回は特別に公開します！


それは筋トレ時に
あることを意識することなんです！


あなたは筋トレ時に何を考えていますか？
昔僕は終わってから何を食べようか
考えていました。


しかしこれではむしろ食事の量が
増えて体重も自ずと増えてましたね…。


では何を意識したらいいのか？


それは筋肉の収縮を
意識することなんです！


もっと言えば筋肉に
語りかけることです。


「もっといける、もっといけると！」
「ほんとに！？」と思ったあなた、
これは本当のことです！


テレビで取り上げられるほど
これは大事なポイントなんです。


知らない人が大半だからこそ
すごく重要なポイントなんです。


声は出さない方がいいと思うので
心の中で唱えましょうね！



これは証明されているほど
ほんとの話です。


この方法を実践するだけで
格段と効率もあがり、
時間も短縮されます！


さあこれでまた一歩
理想の体に近づきましたよ！


外に出ればそこは
今までとは違う
モテモテの別世界に変わります！
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最後までお読みいただき
ありがとうございました。


マサキ

]]> https://ameblo.jp/masadon0408/entry-12375279100.html Fri, 11 May 2018 17:15:33 +0900 最強の腹筋をつけるために知るべき超大事な〇〇その② こんにちは！マサキです！

今日は

最強の腹筋をつけるために
知るべき超大事な○○その②

を公開させていただきます！


この方法を実践すれば
あなたは腹筋を手に入れたも同然です。


腹筋を手にすれば
自信がみるみる湧いて来て、
何をするにも積極的になります！


勉強や仕事の効率も上がり
できる男として確立されて行くでしょう。


自己管理能力と自己向上心


この２つを主に手に入れることができます！


筋トレして腹筋が付くだけでなく
セットで身につきます。


そうすれば自ずと美女たちから
アプローチを受けるのは当然でしょう！


今まで出会ったことのない美女が
これからあなたの
彼女になることも十分にありえます。
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だからこそ行動を
どんどん起こして欲しいのです！


僕は考え方や方法をあなたに
伝えることはできますが


実践するのはあなたです！
そのことは意識していただきたいです。


ただ僕の考え方や方法を行動に移さなければ、
体型はこれからも
変わって行くことはありません。


むしろなんの知識もなく生活すれば
脂肪はどんどん増えていき


いつの間にか3キロ、5キロと
太って行くかもしれません。


だからこれを機会に変わるべきなんです！
あなたに本当に楽しい人生を歩んでもらいたい。


僕が悩んで辛かった
あの頃の気持ちは今でも忘れません。


そんな僕の人生を筋トレが変えてくれました。


だからあなたにもやって欲しいのです！


今日主に取り上げるのは
前回から続きであるアルコールについてです。
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前回はとにかくアルコールは
筋トレに悪影響を及ぼすことを伝えました。


その通りなのですが、


どうしても付き合い上であったり
友好関係を築いてくために
必要な場面もあります！

「自分のことばっかり考えてノリ悪いな」
なんてことにはなりたくないですよね。

せっかくかっこいい男性になれたのに
それではもったいない！

というわけで飲みの席を乗り切る
究極の方法をお伝えします。


特に大事な3つだけポイント取り上げますので
ちゃんと覚えておいてください！


1.自分ルールを守る

 アルコールの怖いところは
 テンションが上がって
 どうでもよくなってしまうことです！


 そうなってしまうと


 せっかく食事制限や睡眠時間を
 習慣化して来たのに一気に狂ってしまいます。


 なので飲む前に


 今日は何杯まで、何時までというのは
 あらかじめ決めておきましょう。

 約束を破るなんて人として疑われますよね。

 それと一緒で自分に
 見離されないようにしましょう。

2.筋トレ日はアルコールNG

 前に筋トレは週に2回がベストと
 お話ししましたが

 その2日はさすがに外してください！
 肝臓には、筋肉の回復に
 全力で取り組んでもらいましょう！

 そうすることでより効率よく筋肉がつきます。

3.おつまみチョイス

 おつまみで特におすすめは枝豆です！


 好きな人は飲みながら
 常に食べてもいいぐらいです。


 高タンパク、低糖質でこんなに
 栄養価があるおつまみはないです。


 その他には冷奴、肉、魚、
 野菜、海藻、きのこなどを
 バランスよく食べましょう！


この3つなら守れそうですか？
そう思ったあなたは必ず腹筋がつきます！


人間関係も守れますし、
自分の体も守れるので一石二鳥ですよ！

これを守ってトレーニングすれば
シックスパックに確実になれます。
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前回のブログと合わせて読んでいただくと
より守りたくなりますよ。


これを守れば
飲み会で美女にアプローチを
受けに行くのも断らなくて済みますから、


ぜひシックスパックを手に入れてからも
続けてくださいね！


今日も最後までお読みいただき 
ありがとうございました。

マサキ
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