もしかしたら、あなたは痩せているのかもしれない

自分で思っているよりも

周りの人の声を聴いてごらん

○○さんは細いから（狭い隙間を）通れるね、とか

また痩せたんじゃない？とか

細いわねー、とか

これ以上痩せない方がいいよ、とか

言われることがたびたび。

自分の眼鏡が

私はぽっちゃり

もっと痩せなきゃ

って思っているから、人の声は届かないよね

なににおびえているの？

なぜ、痩せなきゃって思うの？

今のままじゃ、ダメなの？

まずは、今のあなたをちゃんと見よう

自分の眼鏡を外して、今の自分を見てみよう

今までかけていた眼鏡は過去のあなた

昔、ぽっちゃりしていて、コンプレックスだったのかもしれない

着たい服が着れなかったのかもしれない

好きな人に、好きって言えなかったのかもしれない

からかわれたこともあるかもしれない

でも、今のあなたは

食事のコントロールもできているし

身体のことに時間とお金を費やしている

ずっと、それを長年続けている

習慣になっているから当たり前のことのように思うけれど

昔はできなかったことが

できるようになりたくて

やせたくて

健康的な身体になりたくて

意識して習慣になるまでやり続けて

無意識にできるようになるまで努力し続けたのが

今のあなたなんだよ

今のあなたは過去から脱却し

なりたい自分を自分の努力でつかみ取ったんだよ

それを褒めてあげよう

だから、今のままでもじゅうぶんだよ

今のあなたは素晴らしい

masae

・滞っている箇所を出してみる

・本音を出してみる

に取り組んでみました。

まとまりませんが、下記の通りです。

食べたい、と思ってしまう

夜、お酒を飲みたい、と思ってしまう

お酒を飲むと、食べたいが止まらなくなる

３か月目の目標が達成できなかった

そこから、力が急に抜けてダイエットをお休みモードに入っている

体重計に乗るのが怖い、なので毎日乗らなくなった

食べたものの記録も今は休んでいる

どうしたら良いかわからなくなった

ラクに痩せる方法なんてないのかな？

我慢したくない人にとって、ダイエットは無理なのかな？

私はストイックにやらないと無理なのかな？

もう、ストイックにやるのは嫌だなぁ

他のことでいっぱいガンバっているのだから。

仕事も、夫婦も、いっぱいガンバっている

ちょっと、これ以上なにかをがんばるのは難しい

そうだ、ダイエットはガンバることではなくて趣味でやっているんだった

ラクに痩せる仕組みを見つけて、それを人に伝えていきたくてやっていることなんだ

自分がやりたくてやっているのだから、やりたくなくなったらお休みもありだよね

だれにも迷惑かけていないのだから

今は、疲れているし手一杯だから、一旦置いておこうかなぁ

とりあえず２週間くらい、置いてみよう

それよりも、休むこととか、ワクワクすることをやってみよう 

masae

昨日まで、１週間、１日なにか１個モノを捨てることに

チャレンジしていました。

昨日捨てたものは、

いつか片付けようと思って玄関先に置いてあったダンボールの空き箱を処分しました。

１週間、続けることができました(^^)

ラインナップは、下記の通りですー

2/7　使っていないスクラブと洗顔クリーム

2/8　クツの空き箱

2/9　使い古したタオルを数枚

2/10　使い古したボディスポンジ 

2/11　使い古したハンドクリーム

2/12　着なくなった下着

2/13　ダンボールの空き箱

まずは、達成した自分を褒めてあげようと思います♪

さて、次は、なににチャレンジしようかな？

masae

今日は、着なくなった下着

を捨てました。

「捨てる」を行動に移し始めて明日で一週間。

明日は、なにを捨てようかなぁ

masae

今日は、使い古したタオルを数枚捨てました＾＾

明日は、なにを捨てようかな～？

masae

クリアリングとは、今心の中に残っていることをアウトプットし、目の前のことに１００％集中することです。

なりたい自分

第一段階：誰でも成功するダイエットの仕組みづくりをし、相談を受けた人が喜ぶ姿を見たい

第二段階：また、その人が周りをどんどん明るくできるように影響を与えていきたい

期間

第一段階：３～５年

第二段階：５～１０年

○第一段階：仕組みづくり

目標

自分がダイエット成功する

どうやって？

ラクに

期間：半年～１年

どのくらい痩せる？：kgまで

ダイエットを始めた時の体重：.0kg（2017.11.6）

今日の体重：.2kg（2018.2.8）

目標まであと：6.2kg

半年後（2018.5.6）まで、あとやく３か月：月平均2kg強

一年後（2018.11.6）まで、あと約６か月：月平均約1kg強

ここで、どうやって痩せる？を考える

今までやってきたこと

・体重・体脂肪を毎日カレンダーに記録                  

・腹囲を週一回測定し、カレンダーに記録                

・動功（週に何回とは決めていない。やったりやらなかったり）

自然な流れが良いとアドバイスをもらった

やっていることいっぱいあるし、決めるとやらなきゃになって力が入ってしまうと作用が良くない

大事なのは、続けること

まぁいっか、でもよい

最後の５％は残しておく

・ダイエットをラクに続けるために編み出した方法（まだ検証中だけど）：

短いスパンで取り組む内容を変える、変化をつける

ずっと同じ内容だと、やっているうちにやるべきことに変わり、苦しくなってきた過去があるから。

苦しいダイエットは続かないってわかっているから、今までと違うやり方を取り入れてみようと思った

ただ、ここ最近、特にこの一か月はなにか新しいことにチャレンジする気力がなく、今までやっていたことを継続していたように思う。だからかわからないけど、今回は結果にならなかった。

ためしに、ダイエット４か月目は、違うことに取り組んでみよう。

思いついていて若干やり始めているのは、

「捨てる」

毎日なにか一つ捨てていく

引いていく、という発想

不要な物を減らし、時間・空間・お金・身体の余裕・心の余裕を確保する

考え方を捨てるとか色々あるが、目に見えてわかりやすいものに取り組むのが私は弱い氣がするので、

一日一個、なにか不要な物（存在する物質）を捨ててみる

ということに取り組み始めた（2018.2.7～）

昨日捨てたもの：使っていないスクラブと洗顔クリーム

今日捨てたもの：クツの空き箱

明日はなにを捨てようかな？

いつまでやるか？

とりあえず一週間（2018.2.7～2018.2.13）

ダンナさんと週一回、ダイエット会議をしていたが、今はやっていないので、なるべく短いスパンでやってみて

飽きたら違う事をする、とした方が続くだろう

もう一度、今やっていることを洗い出してみる

・アプリに食事を入力している

もっと簡単にできないかな？と思いながらやっている

とりあえず、一旦保留

・夜、炭水化物を抜いている

・３０回噛む

・朝、白湯を飲む

・湯船に浸かる

・朝、ヒャッパスリムを５粒飲む

・朝、全身鏡の前で、お腹を凹ませて痩せた時のイメージをしている

・野菜から食べるようにしている

・夜、飲むヨーグルトを飲む

・昼、豆乳を飲む

masae

今回は、目標体重を達成できなかった。

途中までうまくいっていたが、

お腹の調子が悪くなったのと

小旅行が重なり、増えた体重を戻しきれなかった。

予測はしていたけれど、

やはり、ドーンと落ちる

こうなったら、とことん落ちまくろう

って開き直るまでの勇気（勇気というのかギモンだけど）もなく

いつも通りの生活をするんだろうなぁ

たぶん、数日すれば元に戻るだろうが

明後日は肉バル食べ放題の予定が入ってるし

今月は飲みの機会も多い。。。

本当にダイエットしてるのか？

とギモンに思うほどだが

本当にそうで、とにかくラクにというのがモットー。

こういう時は、

「じゃあどうする？」

という魔法のコトバを使ってみる。

とりあえず、救済措置を考える。

①今やっていることを続け、2/6までの目標達成した日を、目標達成日とする

②目標達成日から次の一か月後までに-0.5kgを目指す

仮に、これでやってみよう。

これなら、負担も少ない。

ダイエットに絶対はなく、変更ありありで

というのは本当に世のダイエット成功者が口をそろえて言っている通りだと、

達成できなくて初めて思う。

そう考えたら、失敗もありかなーと、

失敗して氣づけることもあるのだと感じた。

masae

ここでランチしてきましたー

サラダバーって罪悪感なく食べられるからスキ(*^^*)

http://genkina-shokutaku.com/menu/

今日も、良い一日を!(^^)!

masae