ブログ久しぶりに更新です。

今日の練習

UP×４００

キック

4種目25×６本づつ

プル

これも４種目25×４本づつ

スイム

バック　25×２本

フリー　25×２本

ここでプラス飛び込み

バッタ　25×２本

好きな種目25×３本

とにかくバックのプルが進まない・・・

ピッチを上げると余計ぐだぐだ・・・

先生に聞いたら右手がしっかり

水をつかんでいないとのこと!!

まだまだ初心者だ。

身体もだいぶ治ったからしっかり鍛えるぞ!!

・・・といっても故障あけで体調もまだまだ

だったし、出場できただけでかな。

ジャパン直前の私が所属している

マスターズクラブのメニュー。

W－UP　　　　　１０分間

板なしキック　　200×１　　E－H　ｂｙ25M

S　　　　　　　 　25×6（'45）　フォーミング

S　　　　　　　　 25×4（'30）　

S　　　　　　　 100×4（2'10)

E-50

50×4 1t HE by25　　2ｔ EH by25

3t ﾋﾞﾙﾄﾞUP 4t E

50×1　　　　　H

E-50

50×4（1'10）

50×1　H

200×1　　　25×2

このメニューを普通にこなしていかないとね。

８月からは少し腰もよくなってきたので

筋トレ開始しようかな？

ジャパンのあと打ち上げして横浜に泊まり

中華街でランチして帰りました。

メンバーの一人が誕生日だったので

サプライズでお祝い

仲間っていいね

UP×400

キック

きをつけキック　25×8本

ブレスト　その①

先週と同じように25の真ん中あたりで

ターンの練習をしながら　

200×2本

その場でスカーリング

足を伸ばして90度に座る形で足を曲げたり

伸ばしたり。先生の号令に合わせる。

ブレスト　その②

インターバル　50×4本

バッタ

25片手づつ、手交互で50、計100×２本

バッタスイム

25×3本

準備体操の時、身体が硬いと笑われた

・・・っていうかいつもなんだ。

前に伸ばすとかそういう体操してると

だれかしらに笑われる。

自分では一生懸命なんだけど

ちっとも曲がらない。

これって生まれつきって思うけど、

毎日すこしでもストレッチしてたら少しは

やわらかくなると仲間はいうんだ。

水泳にはやっぱ身体柔らかいほうが

いいのかな？

UP×400

キック

きをつけキック　

200×１本

スイム

フリー　

200×１本（４回に１回の呼吸）

100×2本（　　　　　〃　　　　 ）

ブレスト（インターバル）

50×6本

飛び込んでバッタ

25×3本

自由泳目で

25×3本

途中少し頭痛がしたが、

どうにか乗り切れた。

仲間によると、泳いでる時

深く呼吸できていないのでは…

とのこと。確かにそうかも。

これから改善したいと思う。

100フリー後半の落ち込み

に自分でもびっくり

水が重くて進まない

後半もたないなんて・・・

全力で練習できていない証拠。

筋力つけなきゃね。

頭痛もおさまったでの今日から練習再開した

今日のメニュー

UP　×400

キック

バタ足（手、横）×100

　〃　 (手、前）×100

スイム

フリー　×150（25×６本）

ブレスト100を泳ぐなかで

25の真ん中あたりでターンの練習

をして泳ぐ　　×200

ブレスト50　インターバル　×４本

キック

バッタ（手、横）×100

スイム

バッタ　×150（25×６本）

今日はついていけた

先生からはフリーのキックが

まったく見えないとのこと。

打ってるのになぁ・・・

今日はいつもの仲間と練習後反省会・・・

とはいってもまた違う話で盛り上がった

次回の飲み会決定

今週は大事をとって泳ぎませんでした

あーあ。体がなまってしまう！

腰痛もあるので、スポーツクラブでまだ

エアロビとかできないし・・・。

ちょっと憂鬱

でも今週、新しい体験した

スポーツじゃないけどね。

花畑牧場の生キャラメルがかかった

アイスもともとアイスは苦手なんだけど

やっぱりおいしかった。

キャラメルおいしいね。

それから、恵比寿にある紅茶専門店で

エスプレッソマシンで入れる紅茶っていうの飲んだ。

これまたgood

まだまだ世の中、体験してないことあるよね～。

来週は練習再開できますように

昨日の練習中、また頭痛がおきた

50mバッタの計測中、折り返してあと

５mで立ってしまった

あまりの痛さに耐えられなかったから・・・。

なんだろう？やっぱり酸欠かな？

ここ最近続いているので心配。

仲間はみんな心配して声をかけてくれた。

すごくうれしかった

気をつけてないとね。年だから。

明日は久しぶりのカイロプラティック。

だいぶ腰痛よくなってきたから先生に

報告しなきゃ

ジャパンに向けて少しでもいい記録

だせるよう練習するぞ!!

今日からブログ新しくします

水泳の練習メニューをつけていきます。

そして何か思った事、楽しかった事なども

書いていきたいと思います

今日の練習メニュー

ＵＰ

×４００（ｍ）

キック

バッタ×１００・バック×１００・バタ足×１００

ブレスト×１００

スイム

バッタ（３回に１回の呼吸で）×１５０

フリー（６回に１回の呼吸で）×１５０

ブレスト×５０

思ったよりきつかった

途中酸欠で頭痛が・・・。

腰痛、肘痛で約半年、全力では練習できていない私。

だいぶよくなってきたけど、泳ぎにはまだキレがない。

また１から出直しだ