https://ameblo.jp/masaichiomo/ ブログの説明を入力します。 ja
]]> https://ameblo.jp/masaichiomo/entry-11977013856.html Wed, 14 Jan 2015 10:56:19 +0900 昨日、出かけた先に本屋さんがあったので、何気なく本を立読みしてました！

すると、突然、来ました！
便意。みなさんもありませんか？

この現象には、原因は色々な説があることは知っていましたが、なんと
名前があったんですね！びっくり

名前は「青木まりこ現象」と言うらしいです！

名前の由来は
以下ネット検索
書いてある通りですが、

書店に長い時間いると便意を催す生理現 象のこと。

椎名誠氏が編集長を務める雑誌「本の雑 誌」の読者投稿欄「▲窓口」にて、読者 の杉並区在住の29歳会社員青木まりこさ んが告白すると、多くの同経験が報告さ れた事から、名付けられた。...

詳しくは、青木まりこ現象で検索してみて下さい！ね。

現象の原因とか都市伝説みたいだったのでなるほど、とは思っていましたが名前があったとは知らなかった！

ビックリしました！
今日も頑張りましょう！ ]]> https://ameblo.jp/masaichiomo/entry-11975779139.html Sun, 11 Jan 2015 10:07:23 +0900 最近寒いですが、お天気よいですね♪
気持ちもよく、外にで走ってきました、折り返し地点の神社の境内で軽く柔軟体操や懸垂をして帰ってきました！
シャワーの後にコーヒーを飲もうとスティックシュガーを探しましたがきれていたので、料理用の砂糖を入れようとしたら、固まりがゴロゴロ、間から砂糖をﾎｼﾞﾘ、ヒトさじ入れましたが、なんか嫌でした。

そこで豆知識！ありました。

砂糖の固まりがなくなる方法です！

砂糖の中に食パンのミミを入れておきましょう！
固まりの原因は水分らしく、食パンのミミは水分をとってくれるらしく、固まりにくくなるのだとか。

試してください！
コーヒーの味はあまり変わらないとしても、気分がちがいますね♪

余計な気持ちなくコーヒーを飲めるので(Hot)ホッとします！

私もみなさんに豆知識伝えられ少しでもお役にたてたらと思いながらコーヒーを飲めて(Hot)ホッとしました！

今日も頑張りましょう！


]]> https://ameblo.jp/masaichiomo/entry-11975404622.html Sat, 10 Jan 2015 10:26:19 +0900 昨日に続き天気は最高ですね！
私も目覚めが良い朝を向かえられました！
朝少しランニングして体の柔軟をして、もちろんシコ運動もやりました！

私が重点的にやったのは両手に10キロほどの物を持ち足をゆっくりあげ、地面に足がついたら体重を地面方向へさげる！を10回×5セットでした！

少し臀部とももにキテます！

この両手に負荷をかけて姿勢を維持することにより、体幹トレーニングになっているわけです！

なにも持たなくても体幹トレーニングになっているから少し応用編ですね！

あと色々試して自分なりのトレーニング作るのもたのしいですが、重要なのは、ゆっくりやることです！

ゆっくりやること奥まで効きます！
早くやると外の筋肉に効きます！といったように同じことをスピードを変えてやるのも、いいかもですね♪

効いている筋肉が自分でわかります！

あともうひとつ、奥の筋肉は筋肉痛になりにくい！
実際はキテます！ですが伝わりにくいからあまり筋肉痛をかんじないんです

ので体幹トレーニングはゆっくりやることです！
以上です！今日も頑張りましょう！ ]]> https://ameblo.jp/masaichiomo/entry-11974580341.html Thu, 08 Jan 2015 08:05:15 +0900 外は寒いですがみなさんに10秒で体が熱くなる方法教えます！
これやったら、なるほどと思うより、笑えます！
だから、見も心も暖かくなる！やって見て下さい！

やり方

1  手袋とって、手と手のシワを合わせるように重ねます！
 (まっ、これで少しは幸せ気分になったかな♪)
 だって、シワとシワ合わせて幸せ！
(寒)よけい寒くなった人すいません♪

2  重ねた手を今度は両側外から押しつけるようにギューと！
すると、肩と胸の大胸筋に力が入ります！

3  そのまま寒い時やるやつ、手を擦りあって下さい！10秒間か20回くらい
力はギューのままですよ！

肩と大胸筋に力を入れてたままなのでかなりの摩擦力が加わり火傷するくらい熱くなりますよ！

火傷しないようにギリギリまでやったら、その手を自分のほほへ一気にアテる！「熱つ」って感じました！

人にやってあげるとビックリするくらい熱くなるので、まず、「熱つ」って声がきけます！で驚かれます！

で回りも和やかになり、まんざら手のシワとシワを合わせて幸せ！冗談じゃなかったみたいですね♪

今日も頑張りましょう！

  ]]> https://ameblo.jp/masaichiomo/entry-11973790207.html Tue, 06 Jan 2015 09:43:53 +0900 明朝は健康ねたのブロクかきま～す。 ]]> https://ameblo.jp/masaichiomo/entry-11973703413.html Tue, 06 Jan 2015 00:57:08 +0900 ブログネタ：2015年の抱負は？【投稿すると豪華人気家電が当たる♪】 参加中
行動あるのみ！
七転び八起き！
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]]> https://ameblo.jp/masaichiomo/entry-11973420702.html Mon, 05 Jan 2015 13:31:43 +0900 ブログネタ：初詣行った？【投稿すると厳選豪華グルメが当たる♪】 参加中
私は行く予定派
年が明け、「よし！今年は年男でもあり頑張るぞ！」と天を仰ぎ見て、MLBのﾊﾞﾘｰﾎﾞﾝｽﾞのように誓いました！ﾊﾞﾘｰﾎﾞﾝｽﾞさんはﾎｰﾑﾗﾝの後の感謝みたいですが。
しかし、実行動あるのみ！
七転び八起き！never give-up!

初詣行った？

• 行った
• 行く予定
• 行かない

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]]> https://ameblo.jp/masaichiomo/entry-11973408148.html Mon, 05 Jan 2015 12:42:39 +0900 ブログネタ：2015年星座占いランキング発表中！感想を教えて【投稿すると旅行券やお食事券が当たる♪】 参加中
牡羊座12位でコメントもバッチリ当たってました！が今年の運勢は年男でもあり、宝くじみたいなものが当たったりと書いてありました！
本当かわかりませんが！
初詣は去年の暮れにボランティアで氷川神社の清掃したきり、ご無沙汰してます！時間をがあれば行きます！アメーバブログ お年玉プレゼントキャンペーン～ブログを書いて豪華商品が当たる～

]]> https://ameblo.jp/masaichiomo/entry-11973401011.html Mon, 05 Jan 2015 12:29:50 +0900 箱根駅伝、青山学院大学圧巻の走りですごかったですね♪

背の裏にはやはり日頃のトレーニングの成果がカギになっているみたいですが、ここでも「体幹」がでてました。

監督さんのNEWSでのコメント

昨年４月からトレーナーを２人に増や し、普段から体のケアに充ててきた。選 手から水風呂を要望されれば、寮の風呂 場を改修。体幹トレーニングにも取り組 み、「数十年前から続くラジオ体操みた いな準備運動」（原監督）をやめ、動的 ストレッチも導入した。 「最初は半信半疑でしたけど、５月ご ろから故障者が減りました」と藤川が振 り返れば、８区高橋（宮城・利府高）も 「青学大の選手はフォームがきれいに なったと言われます」。

監督さんも試行錯誤してここまでたどりついたんですね♪

とっ言うことで、今回は

「1日30秒立つだけダイエット」
というもの見つけたので紹介します！

1ポーズエクササイズですね。

壁に背中をつけ、まっすぐに立つます。
まっすぐ立つだけです！

主に効いている部位は、前にでてしまう 首、
猫背になりがちな前肩、ゆるんでしまう 腹筋です。

３０秒間呼吸をしながらこの３か所を しっかり壁につけましょう。

注意点

首、顎を軽く引き後ろの脛椎をつけるように！

前肩、結構胸張りますので力いれないように！

背中、おへそを後ろにが引っ張られている感じで？解るかな♪

以上です。

簡単ですからやってみてください。

また、それと合わせてシコ運動連動してやるのも、最高ですね！

あっ、シコ運動なんか出来ないよ！
って言う人はシコ運動するときのように脚を開き、ゆっくり上下運動するのもオススメです！

ヒップUP効果にもgoodです！

なをか中学の時にやらされた
空気椅子思い出しました！(笑)

ではまた。


]]> https://ameblo.jp/masaichiomo/entry-11972926240.html Sun, 04 Jan 2015 09:13:44 +0900